રાત્રિનું ભોજન વહેલું ખાવાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે

પોષણ નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરે છે કે આપણે પથારીમાં જવા માટે વહેલું રાત્રિભોજન કરીએ અને આપણું પાચન પૂર્ણ થાય. આ એ છે કે આપણે 20-21:00 પહેલાં અથવા સૂવા માટે તૈયાર થવાના બે કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરીએ છીએ. સત્ય એ છે કે તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો આ સમયપત્રકનું પાલન કરે છે તેઓ રાત્રે 20:22 વાગ્યા પછી ખાય છે અથવા રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂઈ જાય છે તેની સરખામણીમાં સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી 00% ઓછા પીડાય છે.

બાર્સેલોના ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર ગ્લોબલ હેલ્થ દ્વારા આ નિષ્કર્ષ કેવી રીતે પહોંચ્યો તે અમે તમને જણાવીશું.

ખાવાની ટેવથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે

ડોકટર મેનોલીસ કોગેવિનાસ બાર્સેલોના ઇન્સ્ટિટ્યુટ ફોર ગ્લોબલ હેલ્થ ખાતે સંશોધનના લેખકોમાંના એક છે અને ટિપ્પણી કરી હતી કે “બધા સજીવો દિવસ અને રાત્રિના સમયે અલગ અલગ રીતે કાર્ય કરવા માટે સમય જતાં વિકસ્યા છે" તેથી જ જીવનમાં આપણી આદતો આપણા સ્વાસ્થ્યને ચિહ્નિત કરી શકે છે.

સંશોધન જે ખાતરી કરે છે વહેલું રાત્રિભોજન કરો કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ કેન્સરમાં પ્રકાશિત થયું હતું. તે પર ગણાય છે સહભાગી દ 621 પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ધરાવતા લોકો અને 1.205 સાથે સ્તન કેન્સર, 872 પુરુષો અને 1.321 સ્ત્રીઓ ઉપરાંત કેન્સર નથી.

અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું જીવનશૈલી અને ક્રોનોટાઇપ દરેક વ્યક્તિ પાસેથી. શું તેઓ દિવસ કે રાત પસંદ કરે છે? તેમના ખાવાના અને સૂવાના કલાકો શું હતા? સ્વયંસેવકોએ આ તમામ પ્રશ્નો પર પ્રશ્નાવલીઓ ભરી, તેમજ તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને દારૂના સેવનના સ્તર વિશે વાત કરી.
સ્તન કેન્સર ધરાવતા 27% દર્દીઓએ કેન્સર નિવારણની ભલામણોને અનુસરી હતી, જેની સરખામણીએ 31% દર્દીઓએ ન કર્યું. પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ધરાવતા પુરુષો માટે, પરિણામો સમાન હતા.

આ ઉપરાંત તેને પણ ધ્યાને લેવામાં આવ્યું હતું નિદાનના એક વર્ષ પહેલા અથવા ઇન્ટરવ્યુ લેતા પહેલા આદતો અભ્યાસ માટે. 7% સ્વયંસેવકોએ રાત્રિભોજન પછી નાસ્તો કરવાનો દાવો કર્યો હતો, પરંતુ સંશોધન માત્ર મુખ્ય ભોજન પર કેન્દ્રિત હતું.

સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ નકારાત્મક અસર કરે છે

મેનોલિસ કોગેવિનાસ સમજાવે છે કે પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ સાથે સંકળાયેલું હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરો અને બદલો સર્કેડિયન લય. વાસ્તવમાં, દાના-ફાર્બર કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધનો તમારા શરીરની કુદરતી ઘડિયાળને અનુરૂપ ખાવાની સલાહ આપે છે જેથી સ્તન કેન્સરની પુનરાવર્તિત થવાની શક્યતાઓ ઓછી થાય.

ડાના-ફાર્બર સંશોધક, મરીનાકે ટિપ્પણી કરી કે "અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો મોડી રાત્રે ખાય છે તેઓમાં સ્થૂળતા અને મેટાબોલિક પ્રોફાઈલ વધુ ખરાબ હોય છે. અને ખાસ કરીને, અમે શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો પાસે છે રાતોરાત ઉપવાસની લાંબી અવધિ, જે રાત્રિના સમયે ઓછું સેવન સૂચિત કરી શકે છે, તેમાં રક્ત ખાંડનું વધુ સારું નિયંત્રણ હોય છે અને એ કેન્સરના પુનરાવર્તનનું ઓછું જોખમ".

પરંતુ આ લેખના મુખ્ય અભ્યાસ પર પાછા, સ્વયંસેવકોના બંને જૂથોને સમાન આહાર પર મૂકવામાં આવ્યા હતા અને વૈજ્ઞાનિકોએ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વ્યાપક વિશ્લેષણ કર્યું હતું કે તેઓ અન્ય પરિબળોને બદલે ભોજનના સમયને કારણે હતા.