તમારી તાલીમને યોગ્ય રીતે પ્રોગ્રામ કરવાના 5 ફાયદા

તમારામાંથી ઘણા જેઓ આ લેખ વાંચવા જઈ રહ્યા છો તેઓને તમારી દિનચર્યાઓમાં માર્ગદર્શન આપવા માટે ટ્રેનર અથવા જિમ મોનિટરની મદદ છે. આ પહેલી કે છેલ્લી વખત નહીં હોય કે જ્યારે આપણે કોઈ ટ્રેનરને વર્ગમાં સુધારો કરતા, સહસંબંધ વિના કસરત કરતા અને વ્હાઇટબોર્ડ પર દિનચર્યાઓ ઝડપથી લખતા જોતા હોઈએ. તેમ છતાં, સૌથી ખરાબ, શંકા વિના, તેની રામરામ ખંજવાળવાની થોડી મિનિટો પહેલાં તેને જોઈ રહ્યો છે અને તેના પછીના જૂથ સાથે શું કરવું તે વિશે વિચારે છે.
પ્રી-વર્કઆઉટ એક વ્યાવસાયિક દ્વારા સોલો ધોરણે કરવામાં આવે છે. તે એવી વસ્તુ છે જે દેખાતી નથી અને જો તેનું આયોજન ન કરવામાં આવે તો તે સંપૂર્ણ આપત્તિ બની શકે છે. અવ્યવસ્થિત કસરતોમાં સુધારો કરવાથી એક કલાક લાંબી વર્કઆઉટ પીડાદાયક બની શકે છે અથવા ચાલવા લાગી શકે છે. તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એક જિમ પ્રશિક્ષક પર વિશ્વાસ કરો જે વર્ગની તૈયારીની કાળજી લે છે, જેમ કે તમે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની સેવાઓ માટે ચૂકવણી કરી રહ્યાં છો.

ખરાબ સમયપત્રક (અથવા વિચારણાનો અભાવ) દરેકને, રમતવીરો અને કોચને એકસરખું જોખમમાં મૂકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તાલીમ લેવા જાય છે (તે કોઈ વાંધો નથી કે તે માતા છે, વિદ્યાર્થી છે, રમતવીર છે...), ત્યાં એક કારણ છે જે તેને ચલાવી રહ્યું છે. એ વાત સાચી છે કે તેમના ઉદ્દેશો અલગ હશે, પરંતુ તેઓ બધા તેમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માંગે છે અને વિશ્વાસ રાખે છે કે કોચ તેમનું કામ શ્રેષ્ઠ રીતે કરશે. એટલા માટે તેઓ દરરોજ જીમમાં જતા રહે છે અને સખત તાલીમ આપે છે. ટ્રેનરને ચૂકવણી કરવી એ ફિઝિકલ કન્ડીશનીંગના નિષ્ણાતની સેવાઓ લેવાનું છે જે અમને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણશે. જો તે વ્યક્તિ તેમનું કામ ન કરે, તો અમે શું ચૂકવીએ છીએ? વર્કઆઉટ બે મિનિટ અગાઉથી સુનિશ્ચિત કરી શકાતું નથી.

તાલીમ સુનિશ્ચિત કરવા માટે સમય, અનુભવ, ઘણું જ્ઞાન, દૂરદર્શિતા અને આયોજનની જરૂર પડે છે. એથ્લેટ્સને જાણવું પણ જરૂરી છે, તેમની ક્ષમતાઓની મર્યાદા ક્યાં છે અને તેમને સારી રીતે તાલીમ આપવા માટે તેમના લક્ષ્યો શું છે. આ ડેટા સાથે, ઇજાઓ વિના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે વ્યક્તિગત રૂટિન ડિઝાઇન કરી શકાય છે. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને રમતગમતમાં દરેક માટે કોઈ એક મોડેલ નથી.

અમે તમને 5 વિગતો જણાવીએ છીએ જે તમારી સુનિશ્ચિત તાલીમ હોવી આવશ્યક છે.

દરજીની તાલીમ

સુનિશ્ચિત વર્કઆઉટ એથ્લેટ્સને તાકાત, કન્ડીશનીંગ, સહનશક્તિ અને રમતગમતની તાલીમ આપે છે જે વ્યક્તિગત શક્તિઓ અને નબળાઈઓને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે. તમે મારી માતા પાસેથી ઓલિમ્પિક બાર ઉપાડનાર યુવાન એથ્લેટ પાસેથી સમાન પ્રદર્શનની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. અને તે એટલા માટે નથી કારણ કે તમે વજન ઉપાડી શકતા નથી (અથવા જોઈએ), પરંતુ કારણ કે તે ચોક્કસ તમારું લક્ષ્ય હશે નહીં. તેણી આકારમાં રહેવાનું વિચારશે અને એક સારા ટ્રેનરે વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ કરવું જોઈએ જે તેણીને ફિટર અને સ્વસ્થ બનાવે. તેને હંમેશા તમારી જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓ અનુસાર અનુકૂલન કરો.

વિવિધ ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની ડિઝાઇન

તે મહત્વનું છે કે તમે જાણો છો કે તમે શા માટે તાલીમ લઈ રહ્યા છો અને તમારો ધ્યેય શું છે, પરંતુ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા કોચને જણાવો. સંભવતઃ, તમારા કોચ પ્રાપ્ત પરિણામોના આધારે તમારા માટે એક પ્રોગ્રામ ડિઝાઇન કરશે. જો તમે તમારી જાતને રોજેરોજ એક જ વસ્તુ કરવા માટે સમર્પિત કરો છો (સામાન્ય રીતે આવું થાય છે કારણ કે ટ્રેનર માટે સત્રમાં ત્રીસ લોકોનું જૂથ બનાવવું સરળ છે અને તેઓને શા માટે અને શા માટે તે જાણ્યા વિના સમાન સર્કિટ કરવા માટે કહે છે), તે આનું કારણ બની શકે છે:

• ઘણી પુનરાવર્તનો અથવા નબળી તકનીકને કારણે ઇજાઓ.
• નવી ઉત્તેજના વિના સમાન દિનચર્યા કરવાથી સ્થિરતા.

પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરો, નબળાઈઓ અને શક્તિઓ બંને

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કોચ આપણને વર્કઆઉટની કુદરતી અને ક્રમિક પ્રગતિ દ્વારા લઈ જાય. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા અને જાળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો હશે. સારી રીતે સુનિશ્ચિત કરેલ તાલીમ નબળાઈઓ અને શક્તિઓને દૂર કરે છે, લક્ષ્યોને વધુ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે. જો આપણે પ્રાપ્ત કરેલી સિદ્ધિઓથી વાકેફ રહીશું, તો આપણે નવી સફળતાઓ મેળવવાનું ચાલુ રાખીશું.

તમારો તમામ તાલીમ ડેટા લખો

તમે રમતવીર તરીકે અને તમારા કોચ બંનેને ખબર હોવી જોઈએ કે તમે ખરેખર ક્યાં છો અને તમે ક્યાં સુધી જવા માંગો છો. હંમેશા વાસ્તવિક રીતે, અલબત્ત. "લાગણીઓ" બંધ કરો અને દરેક સમય, પુનરાવર્તન, ટકાવારી વગેરે લખો. ડેટા વિના, ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક ધ્યેય નથી જે તમે પ્રાપ્ત કરી શકો અને પછી તેને ઓળંગી શકો. તે તમારી અને કોચની જવાબદારી છે.

ચોક્કસ તમારી સાથે એવું બન્યું છે કે તમે તાલીમમાં "ધીમી" અનુભવી છે, પરંતુ જ્યારે તમે સ્ટોપવોચ જોશો ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા છો. ડેટા જૂઠું બોલતો નથી, પરંતુ તમારી ધારણા તમને ખોટા વિચારો આપી શકે છે. શારીરિક તાલીમ એ જાદુ છે, તે વિજ્ઞાન છે જે સખત મહેનત અને ઘણી બધી બુદ્ધિથી રચાયેલ છે.

એવા કોચ પર વિશ્વાસ કરો જે તેની નોકરી માટે તેના માર્ગની બહાર જાય છે

એવા કોચ પર વિશ્વાસ કરો જેની પાસે ઘણું કામ છે. તે તે હશે જે ખરેખર તેના વ્યવસાયને પ્રેમ કરે છે અને તેની વિવિધ તાલીમોનું આયોજન કરવામાં સમય પસાર કરે છે. અમે બધા એવા પ્રોફેશનલ ઇચ્છીએ છીએ જે અમને સમય સમર્પિત કરે, માહિતગાર હોય અને તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી દિનચર્યાઓનું આયોજન કરે. જેની પાસે ઘણો અનુભવ હોય અને જે પૈસા કમાવવાના એકમાત્ર ઉદ્દેશ્ય માટે તાલીમ ન લેતી હોય તેના પર દાવ લગાવવો વધુ ભરોસાપાત્ર છે.

કોચે તેના એથ્લેટ્સની કાળજી લેવી જ જોઇએ, પરંતુ તમારે સખત મહેનત કરીને અને તેમની સલાહને અનુસરીને તમારી ભૂમિકા પણ કરવી જોઈએ.