મનને શરીર સાથે જોડતી પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાનો આના કરતાં વધુ સારો રસ્તો કયો હોઈ શકે વિશ્વ યોગ દિવસ. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક છૂટછાટ અને સ્ટ્રેચિંગ ક્લાસ દાખલ કરવા તે વધુને વધુ સામાન્ય છે. જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેઓ પ્રયાસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત થવા માંગે છે, તો હું તમને શીખવવામાં આવતા વર્ગમાં હાજરી આપવાની ભલામણ કરું છું. જ્યારે તમને અનુભવ હોય ત્યારે ઓનલાઈન વીડિયો અથવા એપ્સ મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે મુદ્રાઓ અથવા શ્વાસ નિયંત્રણની ટેકનિક જાણતા નથી, તો તે ગડબડ થઈ જશે.
આજે અમે તમને જરૂરી સામગ્રી વિશે કેટલીક ભલામણો આપવા જઈ રહ્યા છીએ, પછી ભલે તમે ક્લાસમાં જાવ કે પછી તમે ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવાની હિંમત કરો.
યોગ માટે કયા પ્રકારનાં કપડાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
તે જોવા માટે ખૂબ જ ફેશનેબલ છે કે કેવી રીતે મોટી સ્પોર્ટસવેર કંપનીઓ માટે રચાયેલ લાઇન લોંચ કરે છે યોગીઓ. ચુસ્ત લેગિંગ્સ, પહોળા પેન્ટ, ટોપ્સ, જમ્પસૂટ, ચુસ્ત કે પહોળા ટી-શર્ટ… સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને તે કપડાં કોઈ અવરોધ નથી મુદ્રાઓ કરવામાં.
જો તમને મોટા કદની ટી-શર્ટ પહેરવામાં આરામદાયક લાગતું નથી કારણ કે તે સતત ચઢતું રહે છે, તો વધુ ચુસ્ત ટી-શર્ટ પસંદ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે વસ્ત્રો બીજી ત્વચાની જેમ ફિટ હોવા જોઈએ, મારી ભલામણ છે કે તે પહેરો જે શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે ફિટ કરે છે.
પગરખાં માટે, તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે તેમને પહેરવાની જરૂર નથી અને, જો શક્ય હોય તો, પહેરશો નહીં મોજા લપસી ન જવા માટે.
સંપૂર્ણ સાદડી કેવી રીતે પસંદ કરવી?
યોગની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે કદાચ સાદડી અથવા સાદડી સૌથી મૂળભૂત સામગ્રી છે. કેટલાક લોકો સાદડી પસંદ કરે છે કુલ તેને સરળતાથી લપસતા અટકાવવા માટે, અને એવા લોકો છે જેઓ પસંદ કરે છે ઝીણું જમીન સાથે વધુ સંપર્ક કરવા માટે. અંગત રીતે, હું જમીન સાથે અથડાવાથી કોઈ અગવડતા ટાળવા માટે જાડા હોય તેને પસંદ કરું છું.
તે મહત્વનું છે કે તમે ધ્યાનમાં લો કદ અને સામગ્રી જેમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે. જો તમે ઇન્ટરનેટ પર સર્ચ કરશો, તો તમે જોશો કે ત્યાં સાદડીઓ ખૂબ સસ્તી અથવા થોડી ઊંચી કિંમતે છે. સામાન્ય બાબત એ છે કે તમે પૂરતા પૈસાનું રોકાણ કરો છો જેથી તમારે તેને સતત બદલવાની જરૂર ન પડે.
અને અમે તમને પહેલા કહ્યું તેમ, જો તમે વિચારો છો તો કદ મહત્વપૂર્ણ છે તેને પાર્ક અથવા બીચ પર લઈ જાઓ. બહાર યોગ કરવાથી સામગ્રીની હેરફેરમાં કોઈ પ્રયત્ન ન કરવો જોઈએ.
શું મને એક્સેસરીઝની જરૂર છે?
બધું તમારા ઉદ્દેશ્ય પર અને તમે જે રીતે યોગાસન કરવા માટે સમજો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે. તમે તમારા પોતાના વજન સાથે મુદ્રાઓ કરી શકો છો, અથવા તમે તમારી જાતને તાલીમ આપવા અથવા તીવ્રતા ઉમેરવા માટે કેટલીક સહાયક સામગ્રી સાથે મદદ કરી શકો છો. બ્લોક્સ, ઊંધી બેન્ચ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ અને સિલિન્ડરોનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે. અલબત્ત, એક સારી દિવાલ હંમેશા તમારા માટે એક મહાન મદદ કરશે.
આ સાથે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ અમુક મુદ્રાઓ અપનાવીને તમે તમારી સુગમતામાં સુધારો કરી શકો છો. આ ઊંધી બેન્ચ તે તમને ઊંધી પોઝ કરવાનો તમારો ડર ગુમાવવામાં મદદ કરશે. આ બ્લોક્સ તેઓ કૉર્ક, લાકડા અથવા ફીણના બનેલા હોઈ શકે છે, અને અમુક મુદ્રાઓને સુધારવા માટે રચાયેલ છે. વધુમાં, તમે તમારી તાલીમને તીવ્રતા આપવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.