ફોન ગેમ્સ તમને તણાવ-રાહતની એપ્લિકેશનો કરતાં વધુ આરામ કરવામાં મદદ કરે છે

તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ત્યાં ઘણી બધી માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશનો છે અને તે ખરેખર ઝડપથી વધી રહી છે. એટલા માટે કે એવા અંદાજો છે જે તેમને પ્રતિ ક્વાર્ટરમાં લગભગ 32 મિલિયન ડોલર રાખે છે. જો કે, ઘણા આરામદાયક એપ્લિકેશનો પર વિડિયો ગેમ્સ પસંદ કરે છે, અને તે યોગ્ય હોઈ શકે છે. એ નવું સંશોધન સૂચવે છે કે આરામ કરવાની ઓછી ઉપયોગી, પરંતુ વધુ અસરકારક રીત હોઈ શકે છે: તમારા ફોન પર વિડિઓ ગેમ્સ.

વિડીયો ગેમ્સ, માઇન્ડફુલનેસ એપ્સ કે સ્પિનર્સ?

અભ્યાસ JMIR મેન્ટલ હેલ્થ પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો, અને તેમાં યુનિવર્સિટીના 45 વિદ્યાર્થીઓની ભાગીદારીનો સમાવેશ થાય છે જેમણે ઉચ્ચ સ્તરના તણાવનું કારણ બને તે માટે 15-મિનિટની ગણિતની પરીક્ષા લેવી પડી હતી, ત્યારબાદ તેઓને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથે આકાર-ફિટિંગ નામની રમત રમી અવરોધ! હેક્સા પઝલ, બીજાએ માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કર્યો headspace, અને ત્રીજો સ્પિનરો સાથે રમ્યો. દરેક જૂથે 10 મિનિટની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લીધો હતો.
વીડિયો ગેમ રમનારાઓએ જાણ કરી હતી ઊર્જાસભર લાગે છે. પરંતુ અન્ય બે જૂથોમાં તે વિરુદ્ધ પ્રતિક્રિયા હતી; તેઓ વધુ થાકેલા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં થાકેલા પણ અનુભવે છે.

અભ્યાસના બીજા ભાગમાં, 20 કાર્યકારી વ્યાવસાયિકોને પણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ આ વખતે તેઓને હોસ્પિટલમાંથી ઘરે પહોંચ્યા પછી 10 મિનિટ માટે વિડિયો ગેમ્સ રમવા, માઇન્ડફુલનેસ એપ સાંભળવા અથવા સ્પિનિંગ ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. કામ કર્યું. તેઓએ પાંચ દિવસ સુધી આ કર્યું અને પછી તેઓને કેવું લાગ્યું તેની જાણ કરી.
જે લોકોએ વિડીયો ગેમ્સ રમી હતી તેઓએ કહ્યું કે તેઓ અઠવાડિયાના અંતે અન્ય બે જૂથોમાંના લોકો કરતા વધુ હળવાશ અનુભવે છે. હકીકતમાં, અભ્યાસ દરમિયાન, રમત સ્વયંસેવકોએ અહેવાલ આપ્યો કે તેઓ તેના આરામનું સ્તર દરરોજ વધતું જાય છે.

તેથી માત્ર સમયનો બગાડ કરવાને બદલે, સૌથી સામાન્ય અને સરળ વિડિયો ગેમ્સ પણ કામના તણાવને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થવાની અને માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશન કરતાં વધુ અસરકારક બનવાની સંભાવના ધરાવે છે. તફાવત કદાચ સાથે સંબંધિત છે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી ચાર પરિબળો તણાવ પછી અથવા કામ પર એક દિવસ: મનોવૈજ્ઞાનિક ટુકડી, આરામ, નિપુણતા અને નિયંત્રણની ભાવના.

શા માટે વિડિયો ગેમ્સ વધુ સારી લાગે છે?

તાર્કિક રીતે, માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશન્સ છૂટછાટનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ વિડિયો ગેમ્સમાં વત્તા હોય છે. અને તે છે કે લોકોને લાગે છે કે તેઓ છે રમત રમતી વખતે કુશળતા વિકસાવવી, તેમને નિપુણતાની લાગણી આપવી. ઉપરાંત, તે ટુકડીનો અર્થ છે કે તમે કામ વિશે વિચારી રહ્યાં નથી, જે કંઈક માઇન્ડફુલનેસ એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે સંપૂર્ણ રીતે ન આવી શકે.

અગાઉના સંશોધન મુજબ, ઇમર્સિવ અને મજબૂત વર્ણનો સાથેની રમતો, અમુક અંશે ક્રિયા સાથે, જે વાર્તા દર્શાવે છે અથવા બહુવિધ ખેલાડીઓ સાથે રમાય છે, બહુવિધ પુનઃપ્રાપ્તિ ઘટકો માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેથી હવે તમે જાણો છો કે તમારા મોબાઇલ પર રમતા વખતે થોડો સમય પસાર કરવો એ તમારા કામમાંથી તણાવ દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. જો કે ભૂલશો નહીં કે શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસ પણ તે કાર્યને પૂર્ણ કરે છે.