શું તમારે એકાગ્રતાની જરૂર છે? જ્યારે તમે ટ્રેન કરો ત્યારે તમારો મોબાઈલ ઘરે જ રાખો

જો તમારી પાસે થોડો ફાજલ સમય હોય, તો તમે મોટે ભાગે તમારો ફોન ઉપાડશો અને જ્યાં સુધી તમે બધું તપાસી ન લો ત્યાં સુધી તમારી બધી એપ્સને જોવામાં તમારો સમય વિતાવશો. પરંતુ અનુસાર તાજેતરનું સંશોધન રુટગર્સ યુનિવર્સિટી તરફથી, આ આદત તમારા મગજ માટે શ્રેષ્ઠ ન હોઈ શકે.

જર્નલ ઑફ બિહેવિયરલ એડિક્શન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં, 414 લોકોએ કુલ 20 એનાગ્રામ અથવા "જમ્બલ કરેલા અક્ષરોનો સમૂહ કે જેને એક અથવા વધુ શબ્દો બનાવવા માટે ફરીથી ગોઠવી શકાય છે," ક્યાં તો ફોન, કમ્પ્યુટર અથવા ઈન્ટરનેટ. કાગળ. કેટલાક સહભાગીઓને 10 ઉકેલ્યા પછી વિરામ આપવામાં આવ્યો હતો, જ્યાં તેમને સ્માર્ટફોન, કમ્પ્યુટર અથવા કાગળનો ઉપયોગ કરીને સ્ટોર પર ખરીદવા માટે ત્રણ વસ્તુઓ પસંદ કરવા માટે સૂચના આપવામાં આવી હતી. પછી તેઓએ બાકીની 10 કોયડાઓ ઉકેલી.

«આ કાર્ય પસંદ કરવામાં આવ્યું હતું કારણ કે તે વાસ્તવિક રીતે કરી શકાય છે, કાગળના દસ્તાવેજ દ્વારા અથવા ઓનલાઈન, ફોકલ ટાસ્ક સાથે કોઈ સંબંધ ધરાવતું નથી, અને તે વાસ્તવિક વિરામ બની શકે તેટલું સામાન્ય હતું.જેમ અભ્યાસ સમજાવે છે. અભ્યાસના સહભાગીઓ કે જેમણે વિરામ લીધો ન હતો તેઓ સીધા જ તમામ 20 એનાગ્રામ ઉકેલવાનું ચાલુ રાખ્યું.

પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા. જેઓએ બ્રેક દરમિયાન ફોનનો ઉપયોગ કર્યો હતો બાકીની કોયડાઓ પૂરી કરવામાં તેઓએ 19% વધુ સમય લીધો અને તેઓએ વિરામ દરમિયાન કોમ્પ્યુટર અથવા કાગળના ટુકડાનો ઉપયોગ કરતા તેમાંથી 22% ઓછા હલ કર્યા. જો કે, જે લોકોએ ફોનનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓએ બ્રેક ન લેતા લોકો કરતા થોડો સારો દેખાવ કર્યો હતો.

શા માટે? સંશોધકોને સંપૂર્ણ ખાતરી ન હોવા છતાં, આનું કારણ એ હકીકત સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે કે તમારા મગજ માટે આટલી ઝડપથી વિવિધ વસ્તુઓ વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે. સંશોધકોને શંકા છે કે અમે અમારા ફોનનો ઉપયોગ ઘણી બધી વસ્તુઓ માટે કરીએ છીએ, જેમાંથી ઘણી પોતાની રીતે વ્યસનકારક છે, તમારા ફોનને જોઈને તમે બીજી ઘણી બધી બાબતો વિશે વિચારી શકો છો અને તમે અગાઉ જે કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હતા તેના પર પાછા સ્વિચ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. દયાન આપ.

જ્યાં સુધી આપણે જે કરી રહ્યા છીએ તે પૂરું ન કરીએ ત્યાં સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે

તે ફોન જ છે જે આ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનું કારણ બને છે, ટ્વિટર તપાસવા અથવા ટેક્સ્ટ સંદેશનો જવાબ આપવા જેવી ચોક્કસ ક્રિયાઓ નહીં. Instagram. જો કે, વ્યક્તિ પર આધાર રાખીને, એક એપ્લિકેશન કોઈને અન્ય કરતાં વધુ શોષી શકે છે, ફક્ત તેમની પસંદગીઓ અથવા રુચિઓના આધારે.
પરંતુ લોકો માટે તેમના ફોનનો બિલકુલ ઉપયોગ ન કરવો તે સંપૂર્ણપણે વ્યવહારુ ન હોવાથી, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે જ્યારે તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પર કામ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી તમારા સંપૂર્ણ ધ્યાનની જરૂર હોય ત્યારે તમારા ફોનને જોશો નહીં.

તે ઉપયોગી પણ છે સંક્રમણ કરવા માટે તમારી જાતને વધુ સમય આપો કાર્યો વચ્ચે મોબાઇલ ઉપયોગ ચાલુ અને બંધ; આપણે આગળ જે પણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ તેમાં જમ્પ કરવાને બદલે.

આ માત્ર વર્ક-સંબંધિત પ્રોજેક્ટ્સ પર જ નહીં, પણ તાલીમને પણ લાગુ પડે છે. કારણ કે તે આવું છે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે તમે પ્રશિક્ષણ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે રસ્તા પર અને તમારી સામે કોઈપણ અવરોધો હોય, ત્યારે સૌથી સુરક્ષિત વિકલ્પ એ છે કે તમે ચૂકી ગયેલી સૂચનાઓ તપાસવા માટે તમારી દિનચર્યા પૂરી ન કરો ત્યાં સુધી રાહ જોવી.

જો કે, અન્ય તાજેતરનો અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે ફોન પર ગેમ્સ રમવાથી ચોક્કસ એપ્સ કરતાં વધુ તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે, તેથી અન્ય તમામ બાબતોની જેમ, બધું જ મધ્યસ્થતામાં છે.