ઓરેન્જથિયરી ફિટનેસ, નવી ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ

જ્યારે જીમમાં પ્રકાશ નારંગી થઈ જાય ત્યારે શું તમે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર તાલીમની કલ્પના કરી શકો છો? તે ઉત્તર અમેરિકન સાંકળ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ પહેલ છે ઓરેન્જ થિયરી ફિટનેસ અને તે આપણા દેશમાં આવી ચૂક્યું છે. લગભગ તમામ જીમમાં નિર્દેશિત વર્ગો છે, પરંતુ ઉચ્ચ તીવ્રતા અને વધારાની પ્રેરણા?

ઓરેન્જ થિયરીએ ટૂંકા ગાળા માટે મહત્તમ તીવ્રતાને ધ્યાનમાં રાખીને એક પદ્ધતિ બનાવી છે અને તે સત્રના અંત પછી 36 કલાક સુધી કેલરી બર્ન કરવા માટે ચોક્કસ મેટાબોલિક બિંદુ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે.

દિનચર્યાઓ શું છે?

અમે HIIT અને કાર્યાત્મક તાલીમ જેવી જ તાલીમનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. તે અંતરાલ તાલીમની સિસ્ટમ પર આધારિત છે, જેમાં આપણું શરીર પસાર થાય છે કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ અને પાવર એક્સરસાઇઝ. સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે રોઇંગ મશીનો, બેન્ડ્સ, TRX, ટ્રેડમિલ્સ, વજન, દવાના બોલ, બોસુ… દરેક વસ્તુ જે આપણને શરીરને ટોન કરવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે!

વર્ગોમાં ભીડ નથી (માત્ર 24 લોકો સુધી), જેથી મોનિટર અમને સંપૂર્ણ રીતે સૂચવી શકે અને અમારા પર નજર રાખી શકે. મજા ત્યારે આવે છે જ્યારે સત્રમાં આપણે « દાખલ કરીએ છીએનારંગી ઝોન«; ઓછામાં ઓછું આપણે પસાર થઈશું 12 મિનિટમાંથી 60 વર્ગ કેટલો સમય ચાલે છે આ નારંગી રંગનો હેતુ શું છે?

તે 12 મિનિટમાં અમે હાંસલ કરવા માટે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર તાલીમ આપીશું બર્ન પછી અસર. એટલે કે, આપણે કસરત કર્યા પછી વધુ પડતા ઓક્સિજનનો વપરાશ કરીશું, જેના કારણે આપણું ચયાપચય ઉત્તેજિત થશે અને આપણે વધુ ઊર્જા ખર્ચીએ છીએ. જ્યારે આપણે HIIT પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ ત્યારે તે બરાબર એ જ થાય છે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે તેઓ વચ્ચે વપરાશ થાય છે 500 મિનિટમાં 1.000 અને 60 કેલરી અને તેઓ આગામી 24 થી 36 કલાક સુધી કેલરી બર્ન કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે.

દરેક વપરાશકર્તા હાર્ટ રેટ મોનિટર પહેરે છે જેથી તેઓ તેમના પરિણામો સ્ટુડિયો સ્ક્રીન પર અને પછીથી તેમની સ્માર્ટવોચ પર જોઈ શકે. ઓરેન્જ ઝોન એ માત્ર જીમનું તેજસ્વી વાતાવરણ નથી, પણ હૃદયના ધબકારાનું ક્ષેત્ર પણ છે જ્યાંથી આપણે ઓછામાં ઓછા 12 મિનિટ સુધી નીચે જઈ શકતા નથી.

તમે આ પ્રકારની પહેલ વિશે શું વિચારો છો? એ વાત સાચી છે કે તેઓ તમામ પ્રકારના વપરાશકર્તાઓ માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી અને તેઓ નવી તાલીમ શોધી શકતા નથી, પરંતુ પ્રેરણા એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોત્સાહન છે જે તેઓ કામ કરે છે.

સ્પેનમાં, હમણાં માટે, ત્યાં બે કેન્દ્રો છે અને બંને છે મેડ્રિડમાં.