એમેઝોન પર તેઓ આપણી શારીરિક સુખાકારી માટે શારીરિક કસરતના મહત્વથી વાકેફ છે. તેની વેબસાઇટ પર રમતગમત માટે વિવિધ શ્રેણીઓ છે, પરંતુ એક માટે યોગા તે એક સૌથી સંપૂર્ણ જેવું લાગે છે. તેઓ અમને નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ સલાહ આપે છે અને તમામ પ્રકારની સામગ્રી ધરાવે છે જેથી તમારી પ્રેક્ટિસ શક્ય તેટલી પૂર્ણ થાય. અમે તમને તેઓ ઓફર કરે છે તે માર્ગદર્શિકા અને તમે શોધી શકો છો તે વિવિધ ઉત્પાદનો વિશે જણાવીએ છીએ.
તમારા પ્રથમ યોગ વર્ગ માટે તમારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
એમેઝોન વેબસાઇટ પર અમને આ માટેની ટીપ્સની સૂચિ મળે છે પ્રથમ યોગ સત્ર. તેઓ ભલામણ કરે છે કે વર્ગના બે કલાક પહેલાં ખોરાક ન ખાવો અને પ્રશિક્ષક સાથે વાત કરીને જો તમને કોઈ ઈજા થઈ હોય તો તેને જણાવો. તે મહત્વનું છે કે તમે સુઘડ જાઓ (તમારા જીવનના કોઈપણ પાસામાં), પરંતુ પરફ્યુમ સાથે ઓવરબોર્ડ થયા વિના. યોગમાં શ્વાસ લેવાનું કામ ઊંડાણપૂર્વક કરવામાં આવે છે, તેથી પરફ્યુમની સુગંધ આ કાર્ય માટે નકારાત્મક હોઈ શકે છે.
તમે જ્યાં યોગાભ્યાસ કરો છો તેના આધારે, એવા કેન્દ્રો હશે જે તમને સાદડીઓ અને અન્યને ધિરાણ આપે છે જ્યાં તમારે તેમને તમારી સાથે લઈ જવાના હોય છે. તમારું પોતાનું લેવું અથવા તેના પર ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ આરોગ્યપ્રદ છે. અલબત્ત, તમારે પરસેવો સૂકવવા માટે ટુવાલ ચૂકી ન જવું જોઈએ; યોગ માટે ચોક્કસ છે, જો કે માઇક્રોફાઇબર એક હાથમાં આવશે.
હંમેશા આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો અને પોતાને મોજાં પહેરવાથી મુક્ત કરો, સિવાય કે તમે આ પ્રથા માટે યોગ્ય કપડાં પહેરો. કસરતની તકનીક શીખવા માટે પ્રથમ વર્ગોમાં તમારો સમય કાઢો. સમય જતાં તમે તમારા સ્તર અને સુગમતામાં વધારો કરશો.
તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સાદડી કેવી રીતે પસંદ કરવી?
અમે પહેલાં કહ્યું તેમ, યોગ્ય સાદડી પસંદ કરવી એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત બાબત છે, પરંતુ એમેઝોન તરફથી તેઓ ભલામણ કરે છે કે તમે નબળી ગુણવત્તાની ખરીદી પર હોડ ન લગાવો કારણ કે તે સસ્તી છે. સંભવતઃ, થોડા ઉપયોગો પછી તમને ખબર પડશે કે તે બહુ ઉપયોગી નથી અને તમારે વધુ સારી ગુણવત્તાવાળું બીજું એક પસંદ કરવું પડશે. સાદડી એવી જગ્યા હોવી જોઈએ જ્યાં તમે આરામદાયક અને સુરક્ષિત અનુભવો. તમે જોશો કે તેમાં વિવિધ ગુણો, ગુણો અને કિંમતો છે, તેથી તમારે તેના ઉપયોગના આધારે તેને ખરીદવું જોઈએ.
- જો તમે અઠવાડિયામાં બે કરતાં વધુ વર્ગોમાં જવાના નથી, તો તમે વધુ મૂળભૂત અને સસ્તી મેટ પસંદ કરી શકો છો. 3 અથવા 4 મીમી જાડાઈમાંથી એક પર હોડ લગાવો.
- જો તમે લગભગ દરરોજ યોગ કરવાનું આયોજન કરો છો, તો તે તાર્કિક છે કે તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા એકમાં નાણાંનું રોકાણ કરો. તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે તે હકીકત ઉપરાંત, તમે રોકાણના ફાયદાઓ જોશો. દૈનિક ઉપયોગ માટે, 5 અથવા 6 મીમીની જાડાઈ ધરાવતા લોકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- જો તમે એવી સાદડી શોધી રહ્યા છો કે જે તમે સહેલાઈથી પ્રવાસ પર જવા માટે લઈ જઈ શકો અથવા તેને પાર્કમાં લઈ જઈ શકો, તો તેના પર શરત લગાવો કે જે હળવા અને પાતળા હોય. તે સાચું છે કે તેઓ પહેરવા માટે સરળ છે, પરંતુ તેઓ દૈનિક ઉપયોગ માટે આગ્રહણીય નથી.
- જો તમે હોટ યોગા કરો છો અથવા વધુ ગતિશીલ શૈલી ધરાવો છો, તો તમારે વધુ સારી પકડ સાથે મેટની જરૂર પડશે. લપસણો સામગ્રી સાથે ખરીદી કરીને તમે પોઝ સાથે અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો અને 100% પ્રદર્શન કરી શકતા નથી.
તમારી સાદડીની સંભાળ રાખો
તમારી સાદડીની જાળવણી અને ટકાઉપણું બંને તમારા પર ઘણું નિર્ભર રહેશે. શરૂઆતમાં, કોઈપણ સાદડી થોડી લપસણો હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે સારી ગુણવત્તાની હોય, તો આ લાક્ષણિકતા ઉપયોગ સાથે અદૃશ્ય થઈ જશે. તમારે તેને સ્વચ્છ રાખવું પડશે, જો કે તમારે તેને વોશિંગ મશીનમાં મૂકવા અંગે સાવચેત રહેવું જોઈએ (બધા તેને મંજૂરી આપતા નથી). જો તમારી પાસે જાડી સાદડી હોય અથવા ઇકોલોજીકલ સામગ્રીથી બનેલી હોય, તો ભીના કપડાથી ઘસવું પૂરતું છે. તમે એનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો ખાસ સાદડી-સફાઈ સ્પ્રે.
સાદડીને સાફ કરવા અને જંતુમુક્ત કરવા માટેનો બીજો ઘરેલું ઉપાય એ છે કે ચાના ઝાડના આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં સાથે પાણી ભેળવી, તેને મેટ પર છાંટવું અને કપડાથી ઘસવું. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે પછી તેમને ખુલ્લી હવામાં સૂકવવા દો, પરંતુ સીધા સૂર્યના સંપર્કમાં આવ્યા વિના.
યોગાસન કરવા માટે કપડાં કેવી રીતે પસંદ કરવા તે કેવી રીતે જાણવું?
એમેઝોન તરફથી તેઓ ભલામણ કરે છે કે અમે ત્રણ મુદ્દા ધ્યાનમાં લઈએ:
- શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા. કોઈપણ કસરત પ્રેક્ટિસ માટે, એવા કાપડ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે જે ભેજને શોષી લે છે અને જે તમને શરીરનું સુખદ તાપમાન જાળવી રાખવા દે છે.
- ગતિશીલતા. તમારે આખા વર્ગ દરમિયાન સ્વતંત્રતા અનુભવવાની જરૂર પડશે, તેથી એવા કપડાં પસંદ કરો કે જે તમારી હિલચાલને પ્રતિબંધિત ન કરે અને જે તમને દરેક સમયે આરામદાયક લાગે.
- કમ્ફર્ટ. પાછલા મુદ્દા વિશે, તમારે હંમેશા આરામદાયક રહેવું જોઈએ. જો તમે ઓછા કપડા પહેરેલા હોય અને ત્વચા બતાવવામાં વાંધો ન હોય તો, ટોપ અને શોર્ટ્સ પહેરો. બીજી બાજુ, જો તમને સમજદાર કપડાં પહેરવા અને તમારા શરીરને ન દર્શાવવામાં વધુ સારું લાગે છે, તો અસંખ્ય લેગિંગ્સ, શર્ટ અને બ્રા વધુ કવરેજ સાથે છે.
તે મહત્વનું છે કે તમે ખૂબ પહોળા કપડાં પર શરત ન લગાવો, કારણ કે આ તમારા માટે હલનચલન અને સ્થિતિ જોવાનું મુશ્કેલ બનાવશે. સૌથી ઉપર, ઊંધી પોઝ કરતી વખતે, તમારે તમારા ચહેરા પર શર્ટ સાથે સહન કરવું પડશે.