ઝડપથી વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં, 92 ટકા પરેજી પાળતી સ્ત્રીઓ અને 35 ટકા પુરૂષો સાત વર્ષના બાળક માટે ભલામણ કરેલ કેલરી કરતાં ઓછું ખાય છે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે. બ્રિટિશ ન્યુટ્રિશન બ્રાન્ડ ફીલે 2.644 બ્રિટિશ વયસ્કોનો સર્વે કર્યો, જેમાંથી 80 ટકા લોકોએ કહ્યું કે તેઓ 17 મે સુધીમાં વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, જ્યારે યુકેમાં સામાજિક અંતરના નિયમો હળવા થવાની સંભાવના છે.
જે પુખ્ત વયના લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ બાળક કરતા ઓછો ખોરાક લે છે
તારણોએ ક્રેશ ડાયેટના વ્યાપને છતી કર્યો છે, જેમાં નોંધપાત્ર સંખ્યામાં કેલરી છે દરરોજ 1.530 / 1.649 કેલરી કરતાં ઓછી ખાઓ છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે ભલામણ કરેલ.
આ ઉપરાંત, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 42 ટકા સ્ત્રીઓ જે આહાર લે છે તે દરરોજ 1.200 કેલરી કરતાં ઓછી વપરાશ કરીને પોતાને ગંભીર જોખમમાં મૂકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 2.000 કેલરી અને પુરુષો માટે 2.500 કેલરી લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
ફીલ મુજબ, સુરક્ષિત અને ટકાઉ વજન ઘટાડવું એ સાથે પ્રાપ્ત થાય છે કેલરીની ખાધ 10 થી 20 ટકા વચ્ચે. અતિશય ઝડપી વજન ઘટવાથી પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થાય છે જે ચક્કર, થાક, પિત્તાશય, વાળ ખરવા અને સ્નાયુઓના જથ્થાને નુકશાન તરફ દોરી શકે છે.
સર્વેક્ષણ કરાયેલા લોકોમાંથી, 18 થી 25 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો અન્ય કોઈપણ વય જૂથ કરતાં ડાયેટિંગ કરતી વખતે ઓછી કેલરી વાપરે છે. પરંતુ તે સમાચાર નથી કે આપણામાંના ઘણાએ કેદને લીધે એક-બે કિલો વજન વધાર્યું છે. જો કે, દેખીતી રીતે પ્રતિબંધોના અંત સાથે, ઘણા લોકો આગામી મહિનાઓમાં વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છે, દેશ ફરી એકવાર ખુલે તે પહેલાં.
જો કોઈ વ્યક્તિ થોડા કિલો વજન ઘટાડવા માંગે છે, તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે શક્ય તેટલી સલામત રીતે કરે. કમનસીબે, આપણો સમાજ અને સોશિયલ મીડિયા ફીડ્સ ક્રેશ ડાયેટના પ્રચારોથી ભરપૂર છે, જે ઘણી વખત કેટલીક ખરાબ આડઅસર, તેમજ બિનટકાઉ, ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવામાં પરિણમે છે. કેલરીને મર્યાદિત કરવી એ વજન ઘટાડવાનો એક કાયદેસર માર્ગ છે, જો કે, દરેક વસ્તુની જેમ, મધ્યસ્થતા ચાવીરૂપ છે, અને લોકો કેટલું પ્રતિબંધિત કરે છે તે જાણવું આશ્ચર્યજનક હતું.
છબી: ફીલ હોલ્ડિંગ્સ લિમિટેડ
વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ અનુસરવામાં આવતા આહાર કયા છે?
તેમના સર્વેક્ષણના ભાગ રૂપે, ફીલે પરેજી પાળનારા ઉત્તરદાતાઓને તેઓ જે વજન ઘટાડવાની યોજના અનુસરી રહ્યા હતા અને તેઓ દરરોજ કેટલી કેલરીનો વપરાશ કરતા હતા તેની વિગત આપવા માટે પૂછ્યું, જેમાંથી તેઓએ વજન ઘટાડવા માટે દરેક આહાર અથવા ઉત્પાદન માટે સરેરાશ દૈનિક કેલરીની ગણતરી કરી.
સૌથી ઉદાર હતા સ્લિમિંગ વર્લ્ડ, હર્બાલાઇફ અને વેઇટ વોચર્સ (દરરોજ અનુક્રમે 1.670, 1.308 અને 1.500 કેલરીના સરેરાશ મૂલ્યો સાથે). તેનાથી વિપરીત, BoomBod અને Exante વપરાશકર્તાઓએ અનુક્રમે 876 અને 979 કેલરીના સરેરાશ દૈનિક સેવનની જાણ કરી, તે સૌથી વધુ પ્રતિબંધિત હતા.
સર્વેક્ષણમાં સામેલ લોકોમાંથી લગભગ ચાર-પાંચમા ભાગના લોકોએ જણાવ્યું હતું કે સોશિયલ નેટવર્ક્સ નક્કી કરે છે કે તેઓ જે આહારનું પાલન કરે છે Instagram આહાર માર્ગદર્શનના સૌથી લોકપ્રિય સ્ત્રોત તરીકે, ત્યારબાદ ફેસબુક અને પછી ટીક ટોક.
તેના સર્વેક્ષણના તારણોની પ્રતિક્રિયામાં, ફીલ બનાવ્યું છે કેલ્ક્યુલેટર જ્યાં તમે તમારી ઉંમર, લિંગ, ઊંચાઈ અને વજન દાખલ કરી શકો છો તે જાણવા માટે કે તમારે સુરક્ષિત રીતે અને ટકાઉ વજન જાળવવા અથવા ઘટાડવા માટે દરરોજ કેટલી કેલરી લેવી જોઈએ.