મેનોપોઝ પહેલા નિયમિત કસરત કરવાના આ ફાયદા છે

મેનોપોઝ પહેલા, સ્ત્રીઓને પુરૂષો કરતાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઓછું હોય છે, પરંતુ તેઓ સંક્રમણમાંથી પસાર થયા પછી તે બદલાય છે. તેમ છતાં કારણ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી, એક નવું અભ્યાસ ધી જર્નલ ઑફ ફિઝિયોલોજીમાં એક શક્યતા છે: હોર્મોનલ ફેરફારો ક્ષમતા ઘટાડવી માટે મહિલાઓની નાની રક્તવાહિનીઓ બનાવે છે તમારા સ્નાયુઓમાં, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિસ્થિતિઓ અને ખાસ કરીને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

સદનસીબે, સંશોધકો સૂચવે છે, આ અનિવાર્ય હોવું જરૂરી નથી, કારણ કે ટૂંકા ગાળાની કસરત મદદ કરી શકે છે — મેનોપોઝ પછી, પરંતુ ખાસ કરીને તે પહેલાં.

સંશોધકોએ મહિલાઓના બે જૂથોને જોયા: 12 59 અને 70 વર્ષની વચ્ચેની હતી અને પાંચ 21 અને 28 વર્ષની વચ્ચેની હતી. બંને જૂથોએ શરૂ કરતા પહેલા જાંઘના સ્નાયુની બાયોપ્સી કરાવી, અને પછી મધ્યમ-થી-ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી સ્પિનિંગ બાઇકનો ઉપયોગ કરીને આઠ અઠવાડિયાના સમયગાળામાં તાલીમ આપવામાં આવી.

મેનોપોઝ સુધી પહોંચતા પહેલા વ્યાયામ શરૂ કરનાર નાના જૂથે અભ્યાસ સમયગાળાના અંત સુધીમાં હાડપિંજરના સ્નાયુ પેશીઓમાં રુધિરકેશિકાઓ અથવા નાની રક્ત વાહિનીઓની સંખ્યામાં વધારો દર્શાવ્યો હતો, જ્યારે વૃદ્ધ જૂથે એવું નથી કર્યું. રુધિરકેશિકાઓ, જે ખાંડ અને ચરબીને બળતણ તરીકે વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગ માટે સ્નાયુઓમાં શોષવામાં મદદ કરે છે, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર પણ અસર કરે છે. તેથી જ નવા વિકસાવવાની ક્ષમતા ઓછી હોવાને કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

મેનોપોઝ પછી કસરત કરવાના ફાયદા

જો કે, તેનો અર્થ એવો નથી કે પોસ્ટમેનોપોઝલ કસરત કોઈનું ધ્યાન ન જાય. અભ્યાસમાં, જો કે તેઓ નોંધપાત્ર વાળ વૃદ્ધિ દર્શાવતા નથી, વૃદ્ધ વય જૂથ તમારી કસરત ક્ષમતામાં સુધારો કર્યો 15 ટકાથી. તે, પોતે જ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બુસ્ટ છે.

એસ્ટ્રોજનની ખોટ, જે મેનોપોઝ દરમિયાન થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં નકારાત્મક ફેરફારો વચ્ચેની કડી સારી રીતે સ્થાપિત છે. અગાઉના અભ્યાસે સૂચવ્યું હતું કે મેનોપોઝના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો, જેમ કે સોફોકોસ અને ઊંઘની વિકૃતિઓ, આ વેસ્ક્યુલર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

વર્તમાન અભ્યાસની મુખ્ય મર્યાદાઓ નાના નમૂનાનું કદ અને ટૂંકા સમયગાળો છે. તેમ છતાં, તે એક આશાસ્પદ શરૂઆત છે જે પેરીમેનોપોઝ અથવા મેનોપોઝલ સંક્રમણ દરમિયાન રક્ત વાહિનીઓના ફેરફારોની સંભવિત લાંબા ગાળાની અસરોની તપાસ કરતા મોટા અભ્યાસ તરફ દોરી શકે છે.

દરમિયાન, આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવું મુશ્કેલ છે કે થોડા મહિનાની નિયમિત તાલીમ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર, અત્યારે અને ભવિષ્યમાં, બંને પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.