તીવ્ર કસરત સત્ર દરમિયાન પરસેવો સ્વચ્છ અને સ્ફૂર્તિદાયક લાગે છે. પરંતુ જો તમે સૉરાયિસસ સાથે જીવી રહ્યાં હોવ, તો વર્કઆઉટ પછીના એન્ડોર્ફિન ધસારાને અસ્વસ્થતાભરી જ્વાળાઓથી ઢાંકી શકાય છે.
જો કે તમે તમારા ડૉક્ટરની ચોક્કસ ભલામણોને અનુસરવા માગો છો, તમારે કદાચ તમારી દિનચર્યામાંથી કસરતને દૂર કરવી જોઈએ નહીં. છેવટે, નિયમિત વર્કઆઉટ્સ તણાવને દૂર કરી શકે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે, જે બંને સૉરાયિસસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, ક્યુરિયસમાં ઓક્ટોબર 2018ની સમીક્ષા ત્વચાની સ્થિતિ માટે પૂરક સારવાર તરીકે કસરતની ભલામણ કરે છે.
કસરત સૉરાયિસસને કેવી રીતે અસર કરે છે?
સામાન્ય રીતે, સૉરાયિસસ ત્વચા પર લાલ, શુષ્ક ધબ્બા તરીકે પ્રગટ થાય છે જે ખંજવાળ, બર્ન અથવા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે, ત્વચાની અન્ય સ્થિતિઓની જેમ, સૉરાયિસસની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
તે શરીરના લગભગ કોઈપણ ભાગ પર પણ દેખાઈ શકે છે, જેમાં ધડ, હાથ, પગ, કોણી, ઘૂંટણ અને નખ પણ સામેલ છે, જે તમારી પાસે છે તેના આધારે. પરિણામે, તમારા શરીરની સ્થિતિ ક્યાં સ્થિત છે તેના આધારે, તમે જે કસરત કરો છો તે તમારી ત્વચા માટે વધુ કે ઓછી પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તેને પૂલમાં ક્લોરિન તમારી ત્વચાને સૂકવી શકે છે, તેને બ્રેકઆઉટ થવાની સંભાવના વધારે છે, જ્યારે દોડો અથવા જોગ કરો તે તમારી ત્વચાને ઘસવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જે ચાફિંગ અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને આંતરિક જાંઘ અને અંડરઆર્મ્સ પર.
જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, ત્યારે તમારી રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓ અને ત્વચામાં વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પ્રવાહ થાય છે. આનાથી ત્વચા લાલ થઈ શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે વધુ ખંજવાળનું કારણ બની શકે છે.
જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે સૉરાયિસસ ધરાવતા લોકોએ તેમના મનપસંદ વર્કઆઉટ્સ છોડી દેવા જોઈએ. હકિકતમાં, જોરદાર કસરત જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, JAMA ત્વચારોગવિજ્ઞાનમાં ઓગસ્ટ 2012ના અભ્યાસ મુજબ. વિચાર એ છે કે જે લોકો આ રીતે કસરત કરે છે તેઓને એકંદરે ઓછી બળતરા હોય છે.
સૉરાયિસસના ભડકાને નિયંત્રિત કરવા માટેના 3 ઘરેલું ઉપાય
ટૂંકા, ગરમ ફુવારો લો
વારંવાર સ્નાન કરવાથી ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો, તો તે એક પ્રકારનું અનિવાર્ય છે, બરાબર ને? સદનસીબે, તમારી ત્વચાને દુખાવા, ખંજવાળ અથવા શુષ્ક લાગવાથી બચાવવા માટે તમે શાવરની કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓ અનુસરી શકો છો.
જો કે તમને સખત વર્કઆઉટ પછી સુપર હોટ શાવર ગમે છે, પાણીને હૂંફાળું રાખો. બાથરૂમમાં વરાળને નિયંત્રિત કરવાથી શુષ્કતા અટકાવવામાં પણ મદદ મળશે, તેથી બાથરૂમનો દરવાજો બંધ રાખો અને પંખાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. ઉપરાંત, તમારા સ્નાનને મર્યાદિત કરો પાંચ કે 10 મિનિટ.
પછી બાકાતa સુકાવોte ટુવાલ સાથે ત્વચા. તેના બદલે, ત્વચા પર વધારાના ઘર્ષણને ટાળવા માટે તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ ટુવાલ વડે હળવા હાથે લગાવો અથવા સૂકવો, ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં તમને સોરાયસિસના ખંજવાળ અથવા પીડાદાયક પેચ હોય.
હળવા બોડી વોશનો ઉપયોગ કરો
જ્યારે તમે શાવરમાં હોવ ત્યારે, કઠોર ક્લીન્સર, સાબુ અથવા બોડી ક્લીન્સર ટાળો. જો તમારી પાસે ડૉક્ટર અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાની દ્વારા ભલામણ કરાયેલ કોઈપણ ઉત્પાદનો હોય, તો તમે ચોક્કસપણે સૉરાયિસસ માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો.
નહિંતર, ક્લીનઝર પસંદ કરો જે તમારી ત્વચાને સૂકવશે નહીં. ટાળ્યુંa આલ્કોહોલ, આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી એસિડ (AHA), રેટિનોઈડ્સ અને સુગંધ જેવા ઘટકો. આ ઘટકો તમારી ત્વચાના કુદરતી તેલને સૂકવી શકે છે અને વધુ ખંજવાળ, લાલાશ અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે.
સૌમ્ય, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો જે ત્વચાને ક્ષીણ ન કરે અથવા ત્વચાના બાહ્ય પડને ખલેલ પહોંચાડે નહીં.
શક્ય તેટલી વહેલી તકે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો
એકવાર તમે શાવરમાંથી બહાર નીકળો અને સૂકાઈ જાઓ, પછી સ્નાન કર્યાની પાંચ મિનિટની અંદર તમારી સમસ્યાવાળા ત્વચાના વિસ્તારોમાં અથવા તમારા આખા શરીર પર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. આ ભેજને બંધ કરવામાં અને શુષ્કતાને રોકવામાં મદદ કરશે.
ટાળ્યુંa સુગંધ અથવા અન્ય મજબૂત ઘટકો સાથે નર આર્દ્રતા, જેમ કે શરીર ધોવા માટે ઉપર જણાવેલ. તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અથવા ડૉક્ટર ભલામણ કરે તેવા ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીમાં સૉરાયિસસ-મૈત્રીપૂર્ણ ઉત્પાદનો સાથે પૂરક બનાવો.
લોશન અથવા ક્રીમ શોધો જે ખંજવાળ અટકાવવામાં અને ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. કેટલીક બ્રાન્ડ્સ સૉરાયિસસ-વિશિષ્ટ મોઇશ્ચરાઇઝર્સ પણ બનાવે છે જેમાં કોઈ હાનિકારક અથવા કઠોર ઘટકો હોતા નથી.