જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ વારંવાર સાઇકલ ચલાવતા ક્લાસ અથવા ટ્રેનમાં ફરતા હોય છે, તો શક્ય છે કે તમે ક્યારેય તમારા પગ અને પગમાં હેરાન કરતી ઝણઝણાટીથી પીડાતા હોવ. તે તમારા હાથપગમાં પિન ચોંટી જવાની લાગણી જેવું છે જે સમય પસાર થવા સાથે સુધરતું નથી.
નિષ્ક્રિયતા એ હેરાન કરે છે અને પીડાદાયક પણ છે. પરંતુ સૌથી ખરાબ, તે તમારી તાલીમને સંપૂર્ણ ત્રાસ બનાવી શકે છે. નીચે અમે તમને જણાવીશું કે આ સમસ્યા શા માટે થાય છે અને તમે તેને તમારી સાથે કેવી રીતે બનતા અટકાવી શકો છો.
સૌથી સામાન્ય કારણો શું છે?
મૂળભૂત રીતે, સાયકલ ચલાવતી વખતે પગ અને પગમાં કળતર થવાના બે કારણો છે: ચેતા સંકોચન અથવા પ્રતિબંધિત રક્ત પરિભ્રમણ.
ચેતા સંકોચન તમને એ માટે આપી શકે છે અયોગ્ય ક્લીટ પ્લેસમેન્ટ અથવા કારણ કે જૂતા ખૂબ ચુસ્ત છે. એવું પણ બની શકે કે ક્લીટ સ્ક્રૂ સોલની જાડાઈ માટે ખૂબ લાંબો હોય અને પગના તળિયાને દબાવતો હોય.
બીજી સમસ્યા હોઈ શકે છે મુદ્રામાં જે તમે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે અપનાવો છો. જ્યારે આપણે સાયકલ ચલાવીએ છીએ, ત્યારે પીઠનો નીચેનો ભાગ અને પેલ્વિસ ખૂબ જ તાણમાં હોય છે અને ચેતા પિંચ્ડ હોય છે, તેથી ઘણા સાયકલ સવારોના પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે તે સામાન્ય છે.
તે સમસ્યાનું કારણ શું છે તે કહેવું ખૂબ જ સરળ છે, તેથી જેટલી વહેલી તકે આપણે તેને શોધીશું, લાંબા ગાળાના ન્યુરોલોજીકલ નુકસાનને ટાળવાનું જોખમ ઓછું છે. જ્ઞાનતંતુ પ્રત્યેની કોઈપણ અજ્ઞાનતા તેના માટે સંપૂર્ણપણે નકારાત્મક છે. સૌથી જાણીતી સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે મોર્ટન ન્યુરોમા, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગનાં તળિયાંને લગતું ચેતાની શાખાઓમાંની એક શાખાની આસપાસ ડાઘ પેશી બનાવે છે જ્યારે તે ચેતાને સંકોચનથી સુરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
પરિણામે, અમને કાયમી અથવા લાંબા સમય સુધી દુખાવો અને કળતર થશે. જો તમે ખૂબ સાંકડા પગરખાં પહેરો છો, તો તમે અગવડતા વધારી શકો છો. તેવી જ રીતે, આપણે રોજિંદા ધોરણે જે ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ (હીલ્સ અથવા પોઇન્ટેડ શૂઝ) પણ આ સમસ્યામાં ફાળો આપે છે.
બીજી તરફ, રક્ત પ્રવાહ પ્રતિબંધ તે આ સમસ્યાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જો કે તે મોટે ભાગે અયોગ્ય જૂતાના ઉપયોગ અથવા તાપમાન સાથે સંબંધિત છે.
સુન્ન પગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે શોધી કાઢવી જોઈએ તે કારણ છે કે જે તમારા પગ પર એન્ટિલનું કારણ બને છે, અને પછી અમે સમસ્યા પર હુમલો કરીશું.
ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં, તમારા જૂતાની વચ્ચેનો ભાગ થોડો ઢીલો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી પગ એટલા સંકુચિત નહીં થાય અને રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારી રીતે ચાલી શકશે. થોડીવાર માટે બાઇક પરથી ઉતરો અને તમારા પગની મસાજ કરો. જો આ કર્યા પછી પણ તમને એ જ લાગણી છે, તો શક્ય છે કે કારણ ત્યાં ન હોય.
ખાતરી કરો કે તે તમારા જૂતાનું કદ છે
સાયકલિંગ શૂઝ પર સખત તળિયા ઉર્જા વધારવા માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ છે કે તમારા અંગૂઠા વધુ કામ કરતા નથી. અંગૂઠા કોઈ આભૂષણ નથી, તેથી દાવપેચ કરવા માટે તેમને વધારાની જગ્યાની જરૂર છે. પગરખાં આરામદાયક હોવા જોઈએ અને કોઈપણ પ્રકારનું દબાણ ન કરવું જોઈએ.
જો તમે તેને ખરીદતાની સાથે જ પ્રેશર પોઈન્ટ્સ અનુભવો છો, તો બાઇક પર લાગણી સુધરશે નહીં. એ વાત સાચી છે કે લગભગ તમામ સાઇકલિંગ શૂઝ કઠોર સામગ્રીના બનેલા હોય છે, પરંતુ આનો અર્થ એ પણ થાય છે કે તેઓ પહેલા દિવસથી જ આરામદાયક હોવા જોઈએ. નહિંતર, તે તમારા યોગ્ય જૂતા રહેશે નહીં.