ડિમ્પલ હંમેશા સારી વસ્તુ નથી હોતી. ગાલ અથવા નીચલા પીઠ પરના ડિમ્પલ્સ સુંદર છે; તેના બદલે, સેલ્યુલાઇટને કારણે પગ અથવા હાથોમાં, એટલું નહીં.
જો કે સ્પા, બ્યુટી સલુન્સ અને તબીબી કેન્દ્રો મોંઘી સારવાર ઓફર કરે છે જે સંભવિત ઈલાજ ઓફર કરે છે, સસ્તા કુદરતી ઉપાયો પણ એટલા જ અસરકારક હોઈ શકે છે. એક શક્તિશાળી સરળ પદ્ધતિ એ છે કે શરીરના જોડાયેલી પેશીઓને મુક્ત કરવા માટે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે હળવા દબાણનો ઉપયોગ કરવો. ફોમ રોલર તે જ કરે છે.
સેલ્યુલાઇટનું મૂળ શું છે?
કનેક્ટિવ પેશી પ્લાસ્ટિકના પાતળા સ્તર જેવું છે જે દરેક સ્નાયુની સપાટીને આવરી લે છે. સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આ કનેક્ટિવ પેશી શુષ્ક, અવરોધિત અને/અથવા નબળી પડી જાય છે. અંતર્ગત ચરબી ભેદવામાં સક્ષમ છે અને ત્વચા પર કદરૂપું ડિમ્પલ સેલ્યુલાઇટ તરીકે દેખાય છે.
જોકે સેલ્યુલાઇટ પણ કારણે થઈ શકે છે હોર્મોનલ અસંતુલન, લસિકા સમસ્યાઓ o તબીબી પરિસ્થિતિઓ વધુ ગંભીર, ત્યાં કેટલાક કારણો છે જેના માટે તમે કંઈક કરી શકો છો. ફેસિયાને ઘણી વસ્તુઓ દ્વારા નબળી પડી શકે છે, સહિત ડિહાઇડ્રેશન, la ખરાબ મુદ્રામાં અને સ્નાયુબદ્ધ સ્વર, la હલનચલનનો અભાવ, la ખરાબ પરિભ્રમણ અને ની અસરો ગુરુત્વાકર્ષણ અને વૃદ્ધત્વ. સારા સમાચાર એ છે કે નબળા જોડાયેલી પેશીઓના આ અન્ય કારણો સામે લડવા માટે આપણે ઘરે કેટલીક સરળ વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ.
કુદરતી રીતે સેલ્યુલાઇટથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી અને મોટાભાગે છોડ આધારિત ખોરાક ખાવાથી તમારી ત્વચાને પોષણ મળશે અને ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ મળશે.
પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની વ્યાયામ દિનચર્યા કોલેજનને નરમ કરતી વખતે પરિભ્રમણ અને ઊર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અને કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરો કે જેમાં કેટલાક ફોમ રોલિંગ હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે તે ફાયદામાં વધારો કરી શકે છે.
ફોમ રોલર સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે
જેમ કે ફોમ રોલિંગ તે ગાઢ વિસ્તારો અને અવરોધોને તોડવામાં મદદ કરે છે જે આપણે બધા આપણા ફેસિયામાં હોય છે, તે પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં અને લસિકા ડ્રેનેજને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ બધું ફેસિયાને સ્વસ્થ રાખે છે અને તે હેરાન કરતી ચરબીને ત્વચામાં સ્થાનાંતરિત થતાં અટકાવે છે.
નીચે અમે તમને એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ફોમ રોલર, સ્ટ્રક્ચરલ ઇન્ટિગ્રેશન અને ક્લાસિક Pilates વિશેની દિનચર્યા બતાવીશું. આ ફીણ રોલર નિયમિત 21 દિવસો માત્ર જરૂરી છે 10 a 15 મિનિટ આજ સુધીનુ. સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવા માટે અહીં તેણીની કેટલીક મનપસંદ ચાલ છે.
પાછળ જાંઘ રોલ
તમારા ઉપલા પગ અથવા હેમસ્ટ્રિંગ્સ હેઠળ રોલર સાથે સાદડી પર બેસો. તમારી પાછળ તમારી આંગળીઓ લંબાવીને અને તમારી છાતી ખુલ્લી રાખીને તમારી પાછળની સાદડી પર તમારા હાથ મૂકો. તમારા હિપ્સને વધારવા માટે તમારા હાથને જમીનમાં દબાવો.
તમારા હાથને સાદડીમાં દબાવવાનું ચાલુ રાખો અને તમારા કોરને આગળ રોલ કરવા માટે જોડો, તમારા સિટ બોન્સ (જે હાડકાં પર તમે બેસો છો) પરથી રોલરને તમારા ઘૂંટણની ઉપર ખસેડો. તમારા સિટ બોન્સ સાથે રોલરને ફરીથી જોડો. આ ચળવળને આઠથી 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
ફ્રન્ટ જાંઘ મસાજ
સાદડી પર તમારા પેટ, તમારા ખભા નીચે કોણી અને હથેળીઓ નીચે સૂઈ જાઓ. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4તમારા પગને સીધા રાખીને, રોલરને તમારા ઘૂંટણની આગળની બાજુએ રાખો. તમારી પીઠને ટેકો આપવા અને સુરક્ષિત કરવા માટે તમારા કોરને જોડો.
તમારા હાથ અને કોરનો ઉપયોગ કરીને, જ્યારે તમે ફોમ રોલરને તમારી જાંઘના આગળના ભાગથી તમારા હિપબોન્સ પર ફેરવો ત્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો. જ્યારે તમે રોલરને તમારા ઘૂંટણની આગળની બાજુએ દબાવો ત્યારે શ્વાસ લો. આ ચળવળને આઠથી 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
આકૃતિ ચાર
રોલર પર બેસો અને સ્થિરતા માટે જમીન પર તમારા ડાબા હાથની હથેળી સાથે તમારી પાછળ તમારા ડાબા હાથ સુધી પહોંચો. તમારા જમણા પગની ઘૂંટીને તમારા ડાબા ઘૂંટણની ઉપર ચારની આકૃતિમાં ક્રોસ કરો.
તમારા વજનને તમારા જમણા હિપ/નિતંબના વિસ્તારમાં સહેજ ખસેડો અને દરેક દિશામાં થોડા ઇંચ પાછા ફરો. પછી પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરવા માટે વર્તુળોમાં સ્પિન કરો. બીજી બાજુ આ ચળવળનું પુનરાવર્તન કરો.
ઊંધી પુશ રોલ
તમારા ઘૂંટણને વાળીને અને તમારા પગની હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને સાદડી પર સૂઈ જાઓ. તમારા હિપ્સને સાદડી પરથી ઉપાડો અને તમારા હિપ્સ/સેક્રમ (તમારા કરોડના પાયા પરનું ત્રિકોણાકાર હાડકું) હેઠળ રોલરને સ્લાઇડ કરો.
તમારા ઘૂંટણને ઉંચા કરો જેથી કરીને તેઓ સીધા તમારા હિપ્સ ઉપર લટકાવવામાં આવે. તમારા ઘૂંટણને જમણે અને પછી ડાબી બાજુએ મૂકો. દરેક બાજુએ આઠ વખત એક બાજુથી બીજી બાજુ રોલ કરવાનું ચાલુ રાખો.