શું તમારી પાસે ઠંડા પગ છે, પરંતુ શાબ્દિક અર્થમાં? જો શિયાળો હોય, તો તમારે બર્ફીલા પગનો સામનો કરવો પડી શકે છે અને તમારા મોજાંને ગરમ રાખવા માટે ચપ્પલની જરૂર પડી શકે છે. અથવા કદાચ તમે આખું વર્ષ તેનાથી પીડાય છે, અને ઠંડા હવામાન ફક્ત ઠંડીને વધુ તીવ્ર બનાવે છે.
ત્યાં ઘણી બધી બાબતો છે જે તેનું કારણ બની શકે છે: કેટલીકવાર કેસ સૌમ્ય હોય છે (તે ફક્ત તમારા પોતાના શરીરનું શરીરવિજ્ઞાન છે), જ્યારે અન્ય સમયે ત્યાં અંતર્ગત તબીબી કારણો હોઈ શકે છે જેને તમારે તપાસવાની જરૂર પડશે.
શા માટે તમારા પગ હંમેશા ઠંડા હોય છે?
તમે ઠંડા હવામાન માટે વધુ સંવેદનશીલ છો
હા, આ સંપૂર્ણ રીતે ઓવર-ધ-ટોપ જવાબ જેવું લાગે છે, પરંતુ આનું એક સ્પષ્ટ કારણ છે: શિયાળામાં જ્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમું કરે છે ત્યારે ઠંડા પગ થઈ શકે છે. આ ઠંડા મહિનાઓમાં વધુ સામાન્ય છે જ્યારે શરીર પગ દ્વારા ગરમીના નુકશાનને ધીમું કરીને બાકીના ભાગને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
વધારાના જાડા મોજાં પહેરવાથી તમે આ કિસ્સામાં હિમ લાગવાથી બચવા માટે મદદ કરી શકો છો.
તમારી પાસે પોષક તત્વોની ઉણપ છે
આયર્ન અને વિટામિન B12 એ બે પોષક તત્વો છે જે યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે જરૂરી છે. આ લોહ હિમોગ્લોબિનનો એક ઘટક છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં પ્રોટીન છે જે શરીરમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે, જ્યારે B12 લાલ રક્તકણોની રચના માટે તે જરૂરી છે. બંનેમાંથી એકની ખામી ઠંડા પગમાં ફાળો આપી શકે છે. જો તમારામાં B12 ની ઉણપ હોય તો તમે તમારા પગમાં નિષ્ક્રિયતા અને કળતર પણ જોઈ શકો છો.
આયર્ન ખતમ થવાનું સૌથી વધુ જોખમ ધરાવતા લોકોમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા ભારે પીરિયડ્સનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓ તેમજ જઠરાંત્રિય સ્થિતિઓ જેમ કે સેલિયાક ડિસીઝ અથવા અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ હોય છે. પાચન સંબંધી રોગો અથવા શાકાહારીઓ, સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતા લોકોમાં B12 ની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે.
તમને રુધિરાભિસરણ રોગ થઈ શકે છે
જો તમારા પગમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીનો પ્રવાહ ન હોય, તો તમે હંમેશા ઠંડી અનુભવી શકો છો. નબળા પરિભ્રમણનું કારણ બની શકે તેવા કેટલાક રોગોનો સમાવેશ થાય છે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને Raynaud's, એવી સ્થિતિ જે રક્ત વાહિનીઓમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે.
પરિભ્રમણ સાથે સમસ્યા છે તે સંકેત: તમારી ત્વચાનો રંગ બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, Raynaud's માં, આંગળીઓ અને અંગૂઠા લોહીના પ્રવાહના અભાવના પ્રતિભાવમાં સફેદ અથવા વાદળી થઈ શકે છે. તમારી રક્તવાહિનીઓને ખુલ્લી રાખવા માટે કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લૉકર જેવી દવાઓ સાથેની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે જો તમને Raynaud's હોવાનું નિદાન થયું હોય.
તમને ચેતા નુકસાન થઈ શકે છે
નબળું બ્લડ સુગર નિયંત્રણ કહેવાય ચેતા નુકસાન પરિણમી શકે છે ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી. તમે નિષ્ક્રિયતા અને કળતર પણ અનુભવી શકો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતા તમારા શરીરના અમુક ભાગોને સંદેશા મોકલવાનું બંધ કરે છે.
ડાયાબિટીસના આંકડા દર્શાવે છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લગભગ અડધા લોકોને પણ ચેતા નુકસાન થાય છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમે તમારા રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવા માગો છો.
તમને થાઈરોઈડ રોગ હોઈ શકે છે
અન્ડરએક્ટિવ થાઇરોઇડના હોલમાર્ક લક્ષણોમાંનું એક (કહેવાય છે હાઈપોથાઇરોડિસમ) ઠંડી અસહિષ્ણુતા છે, જે તમને એવું અનુભવી શકે છે કે જાણે તમારા પગ કાયમ ઠંડા હોય. તમારું શરીર સામાન્ય રીતે ધીમું થવાના પરિણામે તમે ઠંડક પણ અનુભવી શકો છો. અન્ય લક્ષણોમાં શુષ્ક ત્વચા, વિસ્મૃતિ, હતાશા અને કબજિયાતનો સમાવેશ થાય છે. જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે થાઇરોઇડની સ્થિતિ તમારા પગને ઠંડા કરવા માટે કારણભૂત છે, તો તમે તમારા થાઇરોઇડ કાર્યને તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણનો ઓર્ડર આપી શકો છો.
તમે બીટા બ્લોકર લઈ રહ્યા છો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે ચોક્કસ સંજોગોમાં બીટા બ્લૉકર સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ હૃદયને ધીમું કરીને કામ કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે શરીરમાં પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને હાથ અને પગ જેવા હાથપગમાં.
ઠંડા હાથ અને પગ, થાક અને વજન વધવું એ બીટા-બ્લૉકર્સની સામાન્ય આડઅસરો છે. જો આ લક્ષણો કંટાળાજનક હોય, તો સૂચવ્યા મુજબ તમારી દવા લેવાનું ચાલુ રાખો અને અન્ય દવાઓના વિકલ્પો વિશે અથવા આ આડઅસરનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
તમે તણાવમાં છો અથવા બેચેન અનુભવો છો
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ અથવા અસ્વસ્થતા સાથે વ્યવહાર કરો ત્યારે કેટલીક વસ્તુઓ થાય છે: લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ તમારા હાથ અને પગમાંથી તમારા મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને દિશામાન કરે છે (જો જરૂરી હોય તો, તમને ભાગવામાં મદદ કરવા માટે). તમને પરસેવો પણ આવવા લાગે છે અને આ તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડક આપે છે. જો કે આ ખતરનાક નથી, તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારું શરીર તણાવ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તમારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી તણાવ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના વિકસાવવાની જરૂર છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો
ધૂમ્રપાન કરવાથી પગ ઠંડા થવાની સંભાવના રહે છે. આ આદત રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, જે તમારા અંગૂઠા (અને આંગળીઓને) સામાન્ય રીતે ઠંડા કરી શકે છે.
તે નામની સ્થિતિના વિકાસ સાથે પણ જોડાયેલું છે બર્ગર જ્યાં રક્તવાહિનીઓમાં ગંઠાવાનું નિર્માણ થાય છે જે ચોક્કસ વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે. તમાકુ રક્તવાહિનીઓને બળતરા કરે છે અને આ દાહક કાસ્કેડ માટે સ્ટેજ સેટ કરે છે. હાથ અને પગ ઠંડા લાગે છે, બળતરા, કળતર અથવા દુખાવો થઈ શકે છે. બ્યુર્ગરની સમસ્યાઓ, જેમ કે પેશીઓને નુકસાન અને દુખાવો, અટકાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો ધૂમ્રપાન બંધ કરવાનો છે.
ઠંડા પગને કેવી રીતે ગરમ કરવું?
ચંપલ હંમેશા સારો વિચાર હોય છે, પરંતુ તમારા અંગૂઠાને ગરમ કરવા માટે તમે તેનાથી આગળ પણ કરી શકો છો.
પ્રથમ, સક્રિય રહો. તમારા હાથપગમાં લોહીનું ફરી પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે તમારા પગ અને પગને આગળ અને પાછળ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે તમારા પગની માલિશ કરીને અથવા તમારા અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરીને અને અનક્લીન્ચ કરીને પણ પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરી શકો છો.
જો આ નાની ટિપ્સ મદદ ન કરતી હોય અથવા તમારા પગ અથવા અંગૂઠાનો રંગ બદલાય છે, તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ.