અમે જાણીએ છીએ કે કસરત બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે કેવી રીતે, કારણ કે વર્ષોથી, વૈજ્ઞાનિકો પણ બરાબર જાણતા ન હતા. હવે, સંશોધકોને કદાચ સૌથી અસંભવિત જગ્યાએ જવાબ મળ્યો હશે: તમારું મોં.
તમારા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા કસરત કર્યા પછી તમારા બ્લડ પ્રેશરને નીચે રાખવામાં મદદ કરે છે, અને જો તમે માઉથવોશ વડે તે મદદરૂપ માઇક્રોસ્કોપિક બગ્સને મારી નાખો છો, તો એક નવા અભ્યાસ અનુસાર, તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તે પુરસ્કારો સાથે ગડબડ કરી શકો છો.
એવી પણ શક્યતા છે કે આ જ સમસ્યાને કારણે માઉથવોશ તમારા પરફોર્મન્સ ધ્યેયોમાં દખલ કરી શકે છે.
માઉથવોશ તમારા વર્કઆઉટ પછીના બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અહીં છે
સંશોધકોએ 23 સ્વસ્થ પુરુષો અને સ્ત્રીઓને 30-મિનિટના બે ટ્રેડમિલ પરીક્ષણો પૂર્ણ કર્યા હતા. પ્રથમ સત્ર દરમિયાન, સહભાગીઓએ જોગિંગ કર્યું અને પછી એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ (0% ક્લોરહેક્સિડિન) અથવા મિન્ટ-સ્વાદવાળા નિષ્ક્રિય કોગળાથી તેમના મોં ધોઈ નાખ્યા. બીજા સત્ર માટે, તેઓએ ટ્રેડમિલ ટેસ્ટનું પુનરાવર્તન કર્યું, તેઓએ ઉપયોગમાં લીધેલા માઉથવોશને બદલ્યા. દોડવીરો કે સંશોધકો બેમાંથી કોઈને ખબર ન હતી કે દોડવીરો કોઈપણ સમયે કયા પ્રવાહીને કોગળા કરે છે.
સંશોધકોએ દોડવીરોનું બ્લડ પ્રેશર માપ્યું અને દરેક સત્ર પહેલા અને તેમના કસરત સત્રો પછી બે કલાકના સમયગાળામાં ફરીથી લોહી અને લાળના નમૂના લીધા.
જ્યારે દોડવીરો ફુદીનાના સ્વાદવાળા પ્રવાહી પ્લાસિબોથી કોગળા કરે છે, ત્યારે તેમનું સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (હૃદય જ્યારે ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીને પરિભ્રમણમાં સ્ક્વિઝ કરે છે અને દબાણ કરે છે ત્યારે બ્લડ પ્રેશરનું ઉચ્ચતમ સ્તર) સરેરાશ 5.2 મિલીમીટર પારો (mm Hg) ઘટી ગયું હતું. એક કલાક પછી.
પરંતુ જ્યારે તેઓ એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશથી કોગળા કરે છે, ત્યારે કસરતની ફાયદાકારક અસર ઓછી હતી: તે જ સમયગાળા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર 2 mm/Hg ઘટ્યું હતું.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની અસર માત્ર નહીં પ્રથમ કલાક દરમિયાન 60% થી વધુ ઘટાડો થયો કે સ્વયંસેવકોએ એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશનો ઉપયોગ કર્યો હતો, પણ બે કલાક પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયો હતો.
અને અહીં તે ભાગ છે જે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે: કસરત પછી લોહીમાં નાઈટ્રેટનું સ્તર વધ્યું નથી જ્યારે દોડવીરોએ એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશનો ઉપયોગ કર્યો હતો; જ્યારે તેઓ પ્લેસબો રિન્સનો ઉપયોગ કરે ત્યારે જ તેઓ ગોળી મારતા હતા.
પ્રથમ વખત, મૌખિક બેક્ટેરિયા કસરતની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અસરોમાં, ખાસ કરીને વેસોડિલેશન અને તાલીમ પછી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવતા હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જ્યારે આપણે વ્યાયામ કરીએ છીએ, ત્યારે રક્તવાહિનીઓ અને સ્નાયુઓમાંના કોષો નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ ઉત્પન્ન કરે છે, જે કામ કરતા સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવા માટે રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે. વર્કઆઉટ સમાપ્ત થયા પછી તે અસર ચાલુ રહે છે, આમ બ્લડ પ્રેશર-ઓછું કરનાર પ્રતિભાવ ઉત્પન્ન કરે છે હાયપોટેન્શન કસરત પછી.
તમારા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાને તમારી રક્તવાહિનીઓ ખોલવા માટે "ચાવી" તરીકે વિચારો. તેમના વિના, શરીર રક્તવાહિનીઓને આરામ કરવા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે જરૂરી નાઇટ્રાઇટ બનાવી શકતું નથી.
જોકે આ અભ્યાસમાં કસરત પછી તરત જ માઉથવોશનો ઉપયોગ કરવાની અસરની તપાસ કરવામાં આવી હતી, અગાઉની તપાસ સૂચવે છે કે કદાચ ક્રોનિક અસર પણ છે. એન્ટિબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ અને જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો વચ્ચેની લિંક અગાઉ મળી આવી છે.
શું આ ગડબડ કામગીરીને પણ અસર કરી શકે છે?
જો કે આ અભ્યાસમાં ડાયેટરી નાઈટ્રેટ્સ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું નથી, ત્યાં કેટલાક પૂરક છે (જેમ કે બીટનો રસ) જેનો ઉપયોગ ઘણા એથ્લેટ સહનશક્તિ વધારવા માટે કરે છે. માઉથવોશ તમારા બ્લડ પ્રેશર પર જે અસર કરે છે તે જ અસર તમારા પરફોર્મન્સ પર પણ હોઈ શકે છે.
જો તમે એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો છો અને નાઈટ્રેટ્સ લેવા માટે બીટરૂટના રસનો ડોઝ લો છો, તો તમને એર્ગોજેનિક લાભ નહીં મળે જે તમે શોધી રહ્યાં છો તે રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુ શક્તિને વધારે છે. માઉથવોશ નાઈટ્રેટને નાઈટ્રાઈટમાં રૂપાંતરિત કરવાની બેક્ટેરિયાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે, અને આ અગાઉના અભ્યાસો દ્વારા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
માઉથવોશ વાસ્તવિક કસરતની કામગીરીમાં દખલ કરી શકે છે કે કેમ તે અંગે, સંશોધકો કહે છે કે વધુ કામની જરૂર છે.
જો કે, જ્યાં સુધી એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ નાઈટ્રાઈટની ઉપલબ્ધતામાં ઘટાડો કરે છે, ત્યાં સુધી આ કસરત સંબંધિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રતિભાવને અસર કરી શકે છે, આમ તાલીમની કામગીરી પર હાનિકારક અસરો થાય છે. જો કે, આ મુદ્દાની વધુ વિગતવાર તપાસ કરવા માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.
આ દરમિયાન, નિષ્ણાતો એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ ટાળવાની ભલામણ કરે છે સિવાય કે દંત ચિકિત્સકે તેને ચોક્કસ સ્થિતિ માટે સૂચવ્યું હોય અને તમે તંદુરસ્ત મૌખિક માઇક્રોબાયોમ જાળવવા માટે સારી દંત સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો.