આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે શિયાળાનું હવામાન નાક માટે સારું નથી. ભેજનો અભાવ, બહારની ઠંડી હવા, અને અંદરની ફરજિયાત હવા ગરમ કરવાથી અનુનાસિક માર્ગની અંદરના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે. તે તમને શુષ્ક અનુનાસિક માર્ગો અને સાઇનસ, એક ભરાયેલા લાગણી, ક્રસ્ટ નાક અને હા, સખત વહેતું નાક સાથે છોડી શકે છે. જેને આપણે બધા શુષ્ક નાક તરીકે જાણીએ છીએ.
અગવડતા દૂર કરવા ઉપરાંત, જ્યારે હવામાન ગરમ થાય ત્યારે વસ્તુઓ કુદરતી રીતે સુધરવાની રાહ જોવાને બદલે, નાકની શુષ્કતાને સંબોધિત કરવી, તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે છે.
લાળ એ એક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ છે જે શરીર પોતાને વાયરસ અને બેક્ટેરિયા જેવા વિદેશી પદાર્થોથી બચાવવા માટે ઉત્પન્ન કરે છે. તે એકદમ ચીકણું છે, જે તેને વિદેશી કણોને ફસાવવામાં મદદ કરે છે જે પછી શરીર દ્વારા દૂર કરી શકાય છે, અને તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો પણ છે જે ચેપ સામે લડે છે.
ઠંડા, શુષ્ક હવામાન ઉપરાંત, શુષ્ક નાકના અન્ય કારણોમાં ધૂમ્રપાન, વેપિંગ અને અમુક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેને છોડવાનું વિચારવાના કારણોની વધતી જતી સૂચિમાં ઉમેરો અને તમને જરૂરી સમર્થન શોધો. હવે, તમે શુષ્ક નાકની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને ભવિષ્યમાં તમારા અનુનાસિક માર્ગોમાં સહારા જેવી સંવેદનાને કેવી રીતે અટકાવવી તે જાણવા માગશો.
શા માટે નાક શુષ્ક છે?
નાકની શુષ્કતાનું એક સામાન્ય કારણ છે તમારા નાકને ઘણી વાર ફૂંકાવો, કાં તો શરદી અથવા એલર્જીને કારણે. શુષ્ક આબોહવા ધરાવતા વિસ્તારોમાં રહેતા અને તમાકુ અથવા ગાંજાના ધૂમ્રપાન કરતા લોકોમાં સુકા નાક પણ સામાન્ય છે. ક્રોનિક નાકની શુષ્કતા અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે, જેમ કે સ્જોગ્રેન સિન્ડ્રોમ.
અનુનાસિક શુષ્કતાના અન્ય કારણોમાં સમાવેશ થાય છે ચેપ, પોષણની ઉણપ y નાસિકા પ્રદાહ ક્રોનિક એટ્રોફિક, અજ્ઞાત કારણને લીધે લાંબા સમયથી નાકની બળતરા. તે અમુક દવાઓનું સામાન્ય લક્ષણ પણ છે, જેમ કે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ y ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ સામાન્ય શરદી અથવા એલર્જી માટે વપરાય છે.
અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક હોવા ઉપરાંત, ગંભીર કિસ્સાઓ બનવા માટે તે દુર્લભ છે. નાકનું અસ્તર અને તેની નીચેનો ગણો સંવેદનશીલ હોય છે, અને વધુ પડતી શુષ્કતા અને બળતરા ત્વચાને તિરાડ અને રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે. જો કે, જો તમને 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી નાક સૂકું હોય અથવા ચેપના સંકેતો (તાવ, સ્રાવ, નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ જે બંધ ન થાય અને નબળાઈ) અનુભવો, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
શુષ્ક નાક ટાળવાના ઉપાયો
ખારા ઉકેલનો પ્રયાસ કરો
ક્ષારયુક્ત અનુનાસિક સ્પ્રે અને જેલ તમારા અનુનાસિક માર્ગોને સરસ અને ભેજવાળી રાખે છે. તમારે કેટલી વાર તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે તે દરેક માટે અલગ હશે, પરંતુ આરામ માટે જરૂરી હોય તેટલું તમારા નસકોરા પર સ્પ્રે કરો, જે દિવસમાં બે વાર અથવા દર ચારથી છ કલાકે હોઈ શકે.
જો તમને લાગે કે તમારે દરેક સમયે અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, તો જેલ અજમાવો, જે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. ઓલિવ ઓઈલ, નાળિયેર તેલ, બદામનું તેલ અથવા પેટ્રોલિયમ જેલી જેવી કોઈ વસ્તુ કરતાં સલાઈન જેલ પ્રાધાન્યક્ષમ છે, જેને કેટલાક લોકો કપાસના સ્વેબ વડે નસકોરા પર લગાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
ખરેખર આ રીતે તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ તેવું નથી, અને તમે તેને તમારા ફેફસામાં શ્વાસમાં લેવા માંગતા નથી. નસકોરામાં એક ક્વાર્ટર ઇંચ કરતાં વધુ સ્વેબ નાખવાનું ટાળવાનું પણ યાદ રાખો. હજી સુધી ભલામણ કરેલ નથી, પરંતુ જો તમે કોઈપણ રીતે પ્રયાસ કરો તો આને ધ્યાનમાં રાખો કારણ કે તે સમયે તમારી પાસે ઘરમાં બીજું કંઈ નથી.
વધુ વખત પીવો
શિયાળામાં પણ તમારા આખા શરીરને (તમારા નાક સહિત) સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દિવસભર પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાણીની બોટલ હાથમાં રાખો અને તેને વારંવાર ભરો.
ખાતરી નથી કે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? એક સારો નિયમ એ છે કે દિવસમાં લગભગ 3 લિટર પીવું.
ભેજવાળા રહો
જો તમારી પાસે ઘરની અંદર તમારી કેન્દ્રીય હવા સાથે હ્યુમિડિફાયર જોડાયેલ હોય, તો ભેજનું સ્તર તપાસો અને જો જરૂરી હોય તો તેને વધારવો. નહિંતર, પોર્ટેબલ હ્યુમિડિફાયર રૂમમાં જરૂરી ભેજ લાવવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
આદર્શ ભેજ 40 થી 45 ટકાની વચ્ચે છે, જો વ્યક્તિને મોલ્ડની એલર્જી હોય તો 35 થી 40 ટકા. શિયાળામાં ગરમ ઘરમાં ભેજનું સ્તર 20 ટકાથી નીચે અને ઘણીવાર 10 ટકાથી નીચે હોઈ શકે છે. તે ઉજ્જડ રણમાં હોવા જેવું છે. આખા ઘરની હ્યુમિડિફિકેશન સિસ્ટમ સાથે પણ, જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા અનુનાસિક માર્ગોને ભેજવાળી રાખવા માટે તમારા બેડરૂમમાં નાના હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો એ સારો વિચાર છે.
જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, તો સૂકા નાકના ઉપાય તરીકે રૂમમાં ભીના ટુવાલ લટકાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારા એકંદર આરોગ્ય પર એક નજર નાખો
કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમને શુષ્ક નાકની અસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જેમાં શામેલ છે સ્જોગ્રેન સિન્ડ્રોમ, એક ક્રોનિક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ જેમાં તમારું શરીર તેની પોતાની ગ્રંથીઓ પર હુમલો કરે છે જે આંસુ અને લાળ ઉત્પન્ન કરે છે. આ શુષ્ક અનુનાસિક માર્ગો તરફ દોરી શકે છે.
જો તમને Sjögren રોગના અન્ય લક્ષણો દેખાય છે, જેમ કે નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ, વારંવાર સાઇનસાઇટિસ, ગંધ અથવા સ્વાદમાં ફેરફાર અથવા સૂકી આંખો (અન્ય લોકો વચ્ચે), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
દવાઓ તપાસો
જો તમને શંકા છે કે નવી દવા શુષ્કતાનું કારણ બની શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે મુલાકાત લો, જેથી તેઓ તમે શું લઈ રહ્યાં છો તેની સમીક્ષા કરી શકે અને જો જરૂરી હોય તો ફેરફારો કરી શકે.
એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે તમે ભૂલથી શુષ્ક નાકને એલર્જી અને એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ લેવાનું કારણ આપી શકો છો. આ શુષ્કતાને વધારી શકે છે, તેથી કોઈપણ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર એલર્જી દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
તમારી પાસે લોહી છે તે તપાસો
જો તમે શુષ્ક નાકની સાથે રક્તસ્રાવનો પણ અનુભવ કરી રહ્યાં છો (તમે તેને લોહીવાળા લાળ અને પોપડામાં જોઈ શકો છો), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમને એન્ટિબાયોટિક અનુનાસિક મલમ સૂચવવામાં આવી શકે છે, જે તમારા અનુનાસિક માર્ગોને ભેજયુક્ત કરશે અને બનતા કોઈપણ બેક્ટેરિયલ ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.