જો તમે સામાન્ય રીતે રેસ પછી તરત જ તમારી જાતને વેઇટ ટ્રેઇનિંગ કરતા જોશો, તો તમે લોકર રૂમમાં સ્ટોપ કરવા માગી શકો છો. તમારા દોડતા જૂતામાં વજન ઉપાડવાથી તમારા સ્નાયુ-નિર્માણના લાભમાં અવરોધ આવી શકે છે, તેથી જો તમે જૂતા ઉપાડવાથી અજાણ હોવ તો, કેટલાક સ્ટોર્સ તપાસવાનો સમય આવી શકે છે.
યોગ્ય પગરખાંમાં તમારી તાકાત તાલીમ કરવાથી તમારી ગતિશીલતા, ફોર્મ અને શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે અને તમને ઈજા-મુક્ત રાખી શકાય છે.
તમારે દોડતા જૂતા કેમ ન ઉપાડવા જોઈએ
સામાન્ય દોડતા જૂતા ગાદીવાળા હોય છે અને એડીમાં લિફ્ટ આપે છે, જે તમારા સાંધા પર ચાલતા ઊંચા પુનરાવર્તિત ભારમાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે વજન ઉપાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે વધારાની લિફ્ટ તમારી સામે કામ કરી શકે છે.
BOSU પર તમારા એક રેપ મેક્સ સુધી બેસવાનો પ્રયાસ કરવાની કલ્પના કરો. સ્વાભાવિક રીતે તમે અસ્થિરતા પરિબળને કારણે ઇચ્છતા નથી. દોડવાની સાપેક્ષમાં, વજન ઉપાડવામાં ખૂબ ઓછા પુનરાવર્તિત લોડિંગનો સમાવેશ થાય છે, વધુ બળ આઉટપુટની જરૂર પડે છે, અને દરેક સમયે એક પગ રોપવામાં આવે છે.
વેઈટલિફ્ટિંગ શૂઝમાં રોકાણ કરવાના 3 કારણો
દોડવાના પગરખાંથી વિપરીત, મોટાભાગના પ્રશિક્ષણ જૂતામાં હીલ લિફ્ટ વિના ન્યૂનતમ ગાદી હોય છે, જે તમને તમારા આખા પગને જમીનમાં દબાવવામાં મદદ કરી શકે છે. પરિણામે, તમે સંભવિતપણે તમારા પ્રોપ્રિઓસેપ્શન (અવકાશમાં સ્થિતિની ભાવના) માં સુધારો અનુભવશો, જે તમને ગતિશીલતા, ફોર્મ અને શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગતિશીલતામાં સુધારો
તાકાત તાલીમનું અન્ડરરેટેડ પાસું, તમારી પ્રોપ્રિઓસેપ્શન મૂળભૂત રીતે સાંધા, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને સંકેતો અથવા આવેગ મોકલે છે, જે પ્રતિબિંબ અથવા ચળવળ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, પ્રોપ્રિઓસેપ્શનમાં સુધારો કરવાથી ગતિશીલતા અને સંતુલનને ફાયદો થઈ શકે છે, જે તમને ઈજા-મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
મુદ્રામાં સુધારો અને ઈજાના જોખમમાં ઘટાડો
દોડતા અને એલિવેટેડ જૂતા પહેરેલા એથ્લેટ્સ વચ્ચે બાર્બેલ બેક સ્ક્વોટ ફોર્મની સરખામણી કર્યા પછી, તાલીમના જૂતા પહેરનારા એથ્લેટ્સે ઓછા આગળની થડની દુર્બળતા અને પીઠના નીચલા તણાવનો અનુભવ કર્યો.
સંશોધન, એપ્રિલ 2016 માં જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સમાં પ્રકાશિત થયું, જેમાં એથ્લેટિક જૂતા વિરુદ્ધ વેઈટલિફ્ટિંગ શૂઝ પહેરનારા સહભાગીઓની સરખામણીમાં જાણવા મળ્યું કે જેઓ લિફ્ટિંગ શૂઝ પહેરતા હતા તેઓ સ્ક્વોટિંગ વખતે પગની ઘૂંટીઓ અને પગ અને ઘૂંટણમાં વધુ ગતિશીલતા અનુભવે છે. આ પ્રકારના જૂતાએ સહભાગીઓને પીઠની ખુશામત જાળવવા અને સીધી મુદ્રા જાળવવાની પણ મંજૂરી આપી.
યોગ્ય તકનીક સાથેની તાલીમ તમારા ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ભારે ભાર સાથે કસરત કરો છો.
વધુ તાકાત
ખોટા પગરખાંમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ ફક્ત તમારી ટેકનિકને અવરોધી શકે છે, પરંતુ તે તમારી શક્તિના લાભને પણ ધીમું કરી શકે છે. ભારે ગાદીવાળા જૂતાની અસ્થિરતા તમે ઉત્પન્ન કરી શકો તે બળની માત્રામાં ઘટાડો કરી શકે છે. જો તમે તાકાતમાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે એવા જૂતાની તાલીમ લેવી પડશે જે સપાટ અને મજબૂત હોય, જે તમને અસ્થિરતા વિના જમીનમાં દબાવવાની મંજૂરી આપે છે.
શ્રેષ્ઠ વેઇટલિફ્ટિંગ શૂઝ
ભલે તમે વેઈટલિફ્ટિંગ શૂઝની જોડી શોધી રહ્યાં હોવ જે વધુ સર્વતોમુખી હોય અથવા તાકાત-વિશિષ્ટ હોય, આમાંથી કોઈપણ તમારી જરૂરિયાતોને પૂરી કરશે તે ચોક્કસ છે.
નોબુલ
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
જૂતાના દ્રશ્ય માટે પ્રમાણમાં નવું, NOBULL તમારા ધ્યેયોના આધારે, તાલીમ અને લિફ્ટિંગ-વિશિષ્ટ શૂઝ બંને ઓફર કરે છે. જ્યારે બંને પગ પર સપાટ, સ્થિર અસર આપે છે, આ જૂતા થોડી વધુ સર્વતોમુખી છે.
ભલે તમે વજન ઉપાડતા હોવ, દોરડા પર ચડતા હોવ અથવા સ્પ્રિન્ટ માટે જતા હોવ, તે વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવા અને ટેકો આપવા માટે બનાવવામાં આવેલ છે. તેઓ સ્થિર, આરામદાયક, ઓછા વજનવાળા અને ટકાઉપણુંને ધ્યાનમાં રાખીને ડિઝાઇન કરવામાં આવેલ છે.
જો તમે વેઈટ લિફ્ટિંગ માટે કડક રીતે શૂઝ શોધી રહ્યાં છો, તો તમે નાઈકીના રોમાલીઓસ 3 એક્સડીને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો. જો કે આ જૂતા ક્રોસ-ટ્રેનિંગની વાત આવે ત્યારે તેટલી વર્સેટિલિટી પ્રદાન કરશે નહીં, થોડી ઉંચી થયેલી હીલ તમારા પગની સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને જો તમે ઓલિમ્પિક લિફ્ટ્સ કરી રહ્યાં હોવ જેને વિસ્ફોટક શક્તિની જરૂર હોય.
એમેઝોન પર offerફર જુઓhttps://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
રીબોક નેનો 9
શરૂઆતમાં ક્રોસફિટ સમુદાય માટે બનાવવામાં આવેલ, રીબોક નેનો 9 ફ્લેટ ડિઝાઇન ધરાવે છે પરંતુ તે ફ્લેક્સવેવ ફેબ્રિક ઓફર કરે છે, જે તમારા પગને થોડી વધુ લવચીકતા આપે છે. નેનો એ બહુમુખી જૂતા છે જે સ્પ્રિન્ટ અંતરાલો દરમિયાન આગળના પગમાં થોડી આરામદાયક ગાદી સાથે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
એમેઝોન પર offerફર જુઓhttps://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
ચક ટેલર ઓલ સ્ટાર હાઇ ટોપ
તમને આ સૂચિમાં જોઈને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ જ્યારે તાકાત તાલીમની વાત આવે છે ત્યારે કન્વર્ઝમાં એક સંપ્રદાય છે. અને તેઓને ઘણા ખેલાડીઓ પાસેથી મંજૂરીની મહોર પણ મળે છે. પ્રમાણમાં કુશન ફ્રી અને ફ્લેટ સોલને કારણે તે પ્રમાણભૂત પાવરલિફ્ટિંગ શૂઝ છે.
અન્ય કેટલાક ઉપલબ્ધ વિકલ્પો જેટલો હાઇ-ટેક ન હોવા છતાં-તે ખરેખર વર્કઆઉટ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા નથી, છેવટે-કન્વર્સ શૂઝ અત્યંત સપાટ હોય છે અને જ્યારે તમે ઉપાડો ત્યારે તે સારી ગ્રાઉન્ડિંગ પ્રદાન કરી શકે છે.
એમેઝોન પર offerફર જુઓhttps://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon