ઘરમાં રોગચાળા અને કેદના એક વર્ષ પછી, આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ ઘરને રમતગમત કરવા માટે એક જગ્યા માટે અનુકૂળ કર્યું છે. જીમ અને રમતગમતની સુવિધાઓ બંધ થવાને કારણે ઘણા લોકોએ શારીરિક કસરત કરવામાં એક કલાક વિતાવવાની આદત ગુમાવી દીધી છે. સદભાગ્યે, રમતો રમવી સસ્તી છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારું ઘર છોડ્યા વિના કરી શકો. તેથી, અમે તમને ઘરે તમારું પોતાનું જિમ બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
જો તમે તમારા લિવિંગ રૂમમાં તાલીમ લેવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ અથવા અમુક રમત-ગમત કરવા માંગતા હો, જેથી ક્વોરેન્ટાઇન દરમિયાન તંદુરસ્ત ટેવો ન ગુમાવો, તો અમે તમને શીખવીશું કે ગમે ત્યાં હોમ જીમ ગોઠવવા માટે જગ્યાઓનો લાભ કેવી રીતે લેવો. આ તંદુરસ્ત આદતો તરફની શરૂઆત પણ હોઈ શકે છે જે, શરમ અથવા સમયના અભાવને લીધે, તમે ક્યારેય જાળવી નથી.
તાર્કિક રીતે, જો તમારી પાસે રમતગમત કરવા માટે માત્ર એક જ ઓરડો છે, તો તમારે ફ્લેટ શેર કરવા અથવા સ્ટુડિયોમાં રહેતા હોય તેટલી જગ્યા બચાવવાની જરૂર રહેશે નહીં. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો એટલા નસીબદાર ન હોવાથી, અમે તમને બહારના હવામાન અથવા વાયરસના ચેપના ભયને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારી સંભાળ રાખવાનું ચાલુ રાખવા માટે કેટલીક વ્યવહારુ યુક્તિઓ શીખવીશું.
લાઉન્જનો લાભ લો
ઘરનો આ વિસ્તાર સામાન્ય રીતે સૌથી મોટો હોય છે, તેથી તે જગ્યાનો લાભ લેવા માટે અમને વધુ રમત આપી શકે છે. જ્યારે આપણે ઘરે જિમ સ્થાપવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે રમતગમત કરવા માટે સંપૂર્ણ અને વિશિષ્ટ રૂમ રાખવાનો ઉલ્લેખ કરતા નથી, પરંતુ અમને આકારમાં રાખવા માટે મૂળભૂત સામગ્રી સાથે નાની જગ્યાને અનુકૂલિત કરવાનો છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે તમારા લિવિંગ રૂમમાં એ વિન્ડો કુદરતી પ્રકાશનો લાભ લેવા માટે. તમે રમતગમતના સાધનો એકઠા કરવા માટે ખૂણાઓને અનુકૂલિત કરી શકો છો અને તેથી જ્યારે તમે કસરત કરવા જાઓ છો ત્યારે ફર્નિચરના થોડા ટુકડાઓ જ ખસેડી શકો છો. તમારે ઘણી બધી સ્પોર્ટ્સ એક્સેસરીઝની પણ જરૂર નથી; એ સાથે તમને સેવા આપશે સાદડી, ની જોડી ડમ્બેલ્સ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ, એક ટોલા અને બોટલ પાણી જો તમારી પાસે હોય તો તે સંપૂર્ણ હશે મિરર કેટલીક કસરતોની મુદ્રાને સુધારવા માટે સરસ.
જો ફ્લોર પોલિશ્ડ અથવા પરસેવાથી લપસણો હોય તેવી સામગ્રીથી બનેલો હોય તો તમારે લપસી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમારી પાસે રમતગમતના સાધનોનો વિકલ્પ ન હોય, તો તમે તમારી પાસે ઘરની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે નોન-સ્લિપ મેટ, સફાઈ ઉત્પાદનોના સૌથી મોટા કેન અથવા પાણીના જગ, અને જૂના ટુવાલ નિયંત્રિત હલનચલન કરવા માટે. પગની કસરત કરવા માટે ખુરશીઓનો ઉપયોગ ડ્રોઅર તરીકે પણ થઈ શકે છે.
ઘરને યોગ અને ધ્યાન માટે અનુકૂળ કરો
વધુને વધુ લોકો યોગ અને ધ્યાનના શોખીન છે. તે સામાન્ય છે કે ભાવનાત્મક અરાજકતાના આ દિવસોમાં તે સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ પ્રથાઓમાંની એક છે, કારણ કે તે અમને આરામ કરવામાં અને વધુ પ્રોત્સાહન અને શાંતિ સાથે ઘરમાં સંસર્ગનિષેધનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ભલે તમે આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં શિખાઉ છો કે નિષ્ણાત હો, તમારે જાણવું જોઈએ કે પ્રેક્ટિસનો મૂળભૂત ભાગ પર્યાવરણ અને સુશોભન છે. ચોક્કસ તમે યોગ અને પિલેટ્સ સ્ટુડિયોમાં છોડ, મીણબત્તીઓ, એસેન્સ, લેમ્પ્સ અને રિલેક્સિંગ મ્યુઝિક સાથેની જગ્યાઓ જોઈ હશે.
રૂમ સાફ કરો
હું ઈચ્છું છું કે આપણે બધા પાસે બધી સામગ્રી મૂકવા માટે જગ્યા હોય અને આરામથી ખેંચી શકીએ. પરંતુ અમે જાણીએ છીએ કે બધા ઘરોમાં મોટી જગ્યા હોતી નથી, અને કેટલીકવાર તમારે ટેબલની ટોચ પર ખુરશીઓ ગોઠવવી પડે છે.
યોગના મૂળભૂત પરિબળોમાંનું એક પર્યાવરણ છે. આ કારણોસર, જગ્યા શોધવાનું મહત્વનું છે, ભલે તે નાનું હોય, તેને આરામદાયક ખૂણામાં રૂપાંતરિત કરવું. ફર્નિચર વિશે ભૂલી જાઓ જે તમને ચોક્કસ હલનચલન અથવા મુદ્રાઓ કરવાથી અટકાવે છે, અને એક સુખદ પ્રકાશ શોધો.
ઘરે જ જીમ માટે તમારી તાલીમ કીટ તૈયાર કરો
ઘરે કોઈપણ પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવા વિશે સારી બાબત એ છે કે તમારે ચોક્કસ સામગ્રીની જરૂર નથી. જો કે ત્યાં ચોક્કસ એક્સેસરીઝ છે જે અમને કેટલીક તકનીકોમાં મદદ કરે છે, તમારા લિવિંગ રૂમમાં મૂળભૂત કસરતો કરવા માટે પટ્ટાઓ અથવા બ્લોક્સ ખરીદવા જરૂરી નથી.
બૉક્સમાં અથવા ટ્રંકમાં બધી સામગ્રી એકત્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તેથી જ્યારે તમે ધ્યાન અથવા આરામ કરવા માંગતા હો ત્યારે તેમને શોધવાની જરૂર નથી. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તેમાં કેટલાક શામેલ છે સુગંધિત મીણબત્તીઓ અને નાનો ટુવાલ. અલબત્ત, તે લાવવું મહત્વપૂર્ણ છે આરામદાયક કપડાં, સ્વેટશર્ટની જેમ, અને સાથે રહો મોજા ખાસ જેથી લપસી ન જાય અથવા ઉઘાડપગું.
તમે તમારા ઘરની કેટલીક વસ્તુઓનો પણ લાભ લઈ શકો છો, જેમ કે ફ્લોર રગ્સ અથવા સોફા કુશન. કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવા માટે પૈસા ખર્ચવા જરૂરી નથી, ધ્યાન કરવા માટે ઘણું ઓછું.
અલબત્ત, તમારે તમારા મનને ખાલી રાખવા માટે ખૂબ ઘોંઘાટ વિના શાંત વિસ્તાર શોધવાની જરૂર છે.
પૃષ્ઠભૂમિ સંગીત વગાડો
સદભાગ્યે ઘણા લોકો માટે, મોટાભાગના ઘરોમાં પહેલેથી જ સહાયક હોય છે, જેમ કે એલેક્સા, લાઇટ ચાલુ કરવા અથવા સંગીત ચલાવવા માટે. તેથી તમે તમારી ઝેન સાઈડ શોધવા માટે પણ તેનો લાભ લઈ શકો છો.
શારીરિક વ્યાયામ માત્ર ફર્નિચર ખસેડવા વિશે જ નથી; તમારે સુશોભન વિગતોની કાળજી લેવી પડશે જેથી કરીને તેઓ તમને લાંબા ગાળાની આદત જાળવી રાખવા પ્રોત્સાહિત કરે. ઉદાહરણ તરીકે, તે રસપ્રદ છે કે તમે સંપૂર્ણ ડિસ્કનેક્શન પ્રાપ્ત કરવા માટે ઓર્ડર અને સુશોભનની કાળજી લો છો. ચોક્કસ તમે તમારી જાતને ધ્યાન કરતા અને બુકશેલ્ફ કેટલું અવ્યવસ્થિત હતું તે વિશે વિચારતા જોયા હશે. તમારે તે જ ટાળવું જોઈએ: વિક્ષેપો.
વિશેષ યોગ અથવા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક વગાડવાનો પ્રયાસ કરો, મીણબત્તી પ્રગટાવો અથવા લાઇટ મંદ કરો.
ઘરે જિમ બનાવવા માટે જગ્યાઓ વહેંચો
તેમ છતાં, અમે પહેલા કહ્યું તેમ, ઘણા રૂમ નાના છે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો સ્ક્રીનો રમતગમત કરતી વખતે ઝોનનું વિભાજન કરવું. ફક્ત સ્ક્રીન મૂકીને (ઘણા લોકો પાસે વસ્તુઓ સ્ટોર કરવા માટે ખિસ્સા હોય છે), તમે થોડી મિનિટોમાં જગ્યાઓ બદલી શકો છો.
અને જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે તમારે તેને ફોલ્ડ કરીને રૂમના એક ખૂણામાં મૂકવું પડશે. તમારી પાસે ઘરમાં હોય તે રમતગમતના સાધનોને છુપાવવા માટે તે સુશોભન તત્વ તરીકે પણ કામ કરી શકે છે.
જગ્યાને વિભાજીત કરવાના અન્ય વિકલ્પો હોઈ શકે છે બુકશેલ્ફ અથવા સોફા. શક્ય છે કે તમે નાના એપાર્ટમેન્ટમાં રહો છો અને રસોડામાંથી રૂમને વિભાજીત કરવા માટે સોફાનો ઉપયોગ કરો છો. જો એમ હોય, તો શા માટે તે તમારી રમતગમતની જગ્યા માટે પણ ન કરો? તે હવે માત્ર સુશોભન દ્વારા પર્યાવરણને અલગ કરવાની બાબત નથી; તમારી જગ્યા રાખવાથી તમને નિયમિત રીતે વળગી રહેવા અને તમારા પોતાના ઘરના જિમમાં આરામદાયક અનુભવવા માટે પ્રોત્સાહિત થશે.