ડેકાથલોન એબ્ડોમિનલ મશીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે?

પ્રેક્ટિસ દરમિયાન પેટને સંકુચિત કરવું અને ગરદન, પીઠના નીચેના ભાગ અને પેટના કમરપટને પકડી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. હલનચલનના કંપનવિસ્તાર પર ભાર મૂકવો નહીં, પરંતુ ઓછા કંપનવિસ્તાર અને સારી રીતે નિયંત્રિત હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, ઘણા લોકો પેટની મશીનનો ઉપયોગ કરે છે. આ કિસ્સામાં, અમે વિશ્લેષણ કરીએ છીએ કે ડેકાથલોન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

વ્યવહારીક રીતે, આ મશીનો જમીનના સંબંધમાં એક નાનો કોણ જાળવી રાખવા અને પેટને સંકોચવા માંગે છે. પીઠની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે, પ્રયત્નોને ડોઝ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડેકાથલોનમાં અમે તેને €29 ની વેચાણ કિંમતે શોધી શકીએ છીએ, જોકે વેચાણના સમયે તે €99 માં મેળવી શકાય છે.

સૂચનાઓ

તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારું માથું હેડ પેડ પર આરામથી આરામ કરવું જોઈએ. યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા માટે આ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

લાઇંગ એબી મશીનોમાં ગ્રીપ બાર હોય છે જેનો ઉપયોગ આપણે ફ્લોર સાથે જોડાયેલા રહેવા માટે કરી શકીએ છીએ જેથી એબીએસ મોટા ભાગનું કામ કરે. રિપ્લેને શક્ય તેટલું કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે અમે તેમની સાથે રહીશું.

અમે દરેક પુનરાવર્તનમાં આગળ વધતાં શ્વાસ બહાર કાઢીશું. હિપ્સે હંમેશા પેડ સાથે સંપર્ક જાળવી રાખવો જોઈએ. અમે અનિયમિત અથવા ફરજિયાત હલનચલન વિના સતત લય જાળવવાનો પ્રયાસ કરીશું. જ્યારે આપણે શરીરને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પરત કરીએ ત્યારે અમે શ્વાસ લઈશું. ત્યાંથી, અમે પ્રશિક્ષણ યોજના પરવાનગી આપે છે તેમ પુનરાવર્તન કરવા માટે મુક્ત છીએ.

ફાયદા

આ ડેકાથલોન એબી મશીન જેટલું સરળ છે તેટલું જ સરળ છે. તે તમારી ગરદન અથવા પીઠને તાણ કર્યા વિના તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને વિકસિત કરવાની એક સરળ રીત પ્રદાન કરે છે. અર્ગનોમિક્સ સ્ટીલ બાંધકામ માટે આભાર, અમે થોડી મિનિટોમાં ઝડપી અને વિશ્વસનીય મુખ્ય વર્કઆઉટ્સ મેળવી શકીએ છીએ. આ ઉપકરણ એક હેડરેસ્ટ અને ઘણા એડજસ્ટેબલ વિભાગો સાથેનું સ્ટીલ લૂપ છે જે લંબાઈ અને પહોળાઈમાં વૈકલ્પિક છે.

જો આપણે ફુલ બોડી વર્કઆઉટને બદલે કોર સ્ટ્રેન્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માગીએ છીએ, તો આ મશીન અમારા માટે છે. ડિઝાઇન સરળતાથી પુનરાવર્તિત ક્રન્ચ ઓફર કરે છે જે પેટ અને ત્રાંસાઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. જો કે તમારા પેટના સ્નાયુઓને મશીનો વડે કામ કરવાની કેટલીક અલગ-અલગ રીતો છે, જ્યારે વર્કઆઉટ પુનરાવર્તિત થાય ત્યારે તે ખૂબ જ સરસ છે.

શરીરના ઉપલા ભાગની મજબૂતાઈ બનાવવા માંગતા કોઈપણ માટે હેડરેસ્ટ એ એક મૂલ્યવાન ઉમેરો છે. તે અમને દરેક ચળવળ દરમિયાન પેટની મશીન સાથે ખસે છે તે સહાયક સપાટી પર માથું મૂકવાની મંજૂરી આપે છે. પરિણામે, તે સામાન્ય રીતે પેટની કસરત મશીનો સાથે સંકળાયેલા તણાવને ઘટાડે છે.

ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી

આ મશીન સાથે અમારી પાસે ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે જે અન્યથા શક્ય ન હોત. આ તે લોકો માટે જરૂરી છે જેઓ ગુણવત્તાયુક્ત પરિણામો જોવા માંગે છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલશે.

ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી મેળવવી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે કરો છો તે દરેક સંકોચન તેની સાચી સંભવિતતામાં મહત્તમ છે. મશીન વિના મોટાભાગના લોકો ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં કારણ કે તેમની તકનીક નબળી છે. આ મશીન દરેક વખતે પેટનું સંકોચન યોગ્ય રીતે થાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે ચળવળને સુવ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે. જેઓ પરિણામો જોવા માંગે છે તેમના માટે આ જરૂરી છે.

સમાયોજિત તણાવ

મોટા ભાગના લોકો તેમના એબ્સ વડે લાભ જોઈ શકતા નથી તેનું બીજું કારણ સ્નાયુ પરના તાણ સાથે સંકળાયેલું છે. જો હલનચલન સ્નાયુ પર ભાર ન મૂકે અને તેને થાકે (સારી રીતે), તો સ્નાયુ ક્યારેય વધશે નહીં.

સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને વૃદ્ધિ કરવા માટે તેને પડકારવાની જરૂર છે. આ તે છે જ્યાં સિક્સ પેક આવે છે કારણ કે સ્નાયુઓ પર ભાર મૂક્યા વિના, ટૂંકા અને લાંબા ગાળામાં તમારા એબ્સ વધતા જોવાની શક્યતાઓ ઓછી છે.

કમ્ફર્ટ

આ લાભને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ તે મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેઓ તાલીમ પછી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો અનુભવવા માંગતા નથી તેમના માટે આ મશીન સાથે સંકળાયેલ આંતરિક આરામ આવશ્યક છે.

મશીન આ ચિંતાઓને દૂર કરવા અને એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે કે હલનચલન ફક્ત પેટ માટે જ થાય છે અને અન્ય ભાગોને ઇજા પહોંચાડતી નથી. દરેક વખતે ચળવળ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે તે રીતે આરામ મળે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે એબીએસ એ એકમાત્ર વસ્તુ છે જે કામ કરી રહી છે અને ગરદન અને/અથવા પાછળ નહીં.

વાપરવા માટે સરળ

ડેકાથલોન એબી મશીન સાથે સંકળાયેલ અંતિમ લાભ ઉપયોગમાં સરળ વિકલ્પ તરીકે તેની ક્ષમતાથી આવે છે. ક્રન્ચ કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તમારા અંગૂઠા ઉપર આવવા લાગે છે અથવા તમારી ગરદન સંકુચિત થવા લાગે છે. નોંધપાત્ર પરિણામો મેળવવા માટે ક્રન્ચ યોગ્ય રીતે કરવા જોઈએ.

આ મશીન વાપરવા માટે સરળ છે અને તેને સેટ કરવા અને તે છીણી પેટને હાંસલ કરવા માટે કામ કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી પડશે નહીં. સિક્સ પેક હવે પ્રપંચી હોવું જરૂરી નથી કારણ કે તે કાર્યને અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરવા માટે રચાયેલ છે. રમતવીર તરત જ જાણે છે કે મશીન કેવી રીતે કામ કરે છે.

તે અસરકારક છે?

એબી મશીન વડે ક્રન્ચ કરવું એ તમારા પેટના સ્નાયુઓ અને ત્રાંસી કામ કરવાની એક સરસ રીત છે. નિઃશંકપણે, આ ચળવળને કસરતની દિનચર્યામાં ઉમેરવાથી અમને ઉત્તમ એબ્સ મેળવવાના રસ્તા પર મદદ મળશે.

તેમ છતાં, એબી મશીનને કેટલીક અન્ય એબી વિવિધતાઓ સાથે પૂરક બનાવવા માટે ક્યારેય નુકસાન થતું નથી, જેમાંથી ઘણાને મેડિસિન બોલના વધારાના ફાયદા જોવા મળશે.

આ અમુક સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે જેને એબી મશીન ઉપેક્ષા કરે છે, અને અમે ઇચ્છીએ છીએ તે આકૃતિ જોવા માટે અમે એક પગલું નજીક આવીશું. અમે સંપૂર્ણ એબ વર્કઆઉટ માટે કેટલાક સાયકલ ક્રન્ચ, વી ક્રન્ચ અથવા રિવર્સ ક્રન્ચ્સનો સમાવેશ કરવાનું વિચારીશું.

જો આપણે એબીની તાલીમને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માગીએ છીએ, તો એવા લોકો છે કે જેઓ એબી સ્ટીમ્યુલેટર અથવા વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ એબ ટોનિંગ બેલ્ટમાં રોકાણ કરે છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા એબ્સને ટોન કરવા માટે ઘરે અથવા કામ પર કરી શકો છો.

શક્ય બિનસલાહભર્યું

જ્યાં સુધી આપણે આપણી જાતને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પૂરતો સમય આપીએ છીએ અને વજન વધારે ન કરીએ ત્યાં સુધી, અમને એબી મશીનનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ સમસ્યા ન હોવી જોઈએ. ના સૌથી સામાન્ય કારણો ઇજાઓ ખૂબ ભારે વજન લઈ રહ્યા છે અને સંકોચનના યોગ્ય સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરતા નથી.

ક્રન્ચ સહિત તમામ પ્રકારની કસરતો સાથે, શરીર આપણને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે તે વિશે આપણે હંમેશા જાગૃત રહેવાનો પ્રયત્ન કરીશું. જો પેટના મશીનનો ઉપયોગ આપણને પેદા કરે છે પીઠનો દુખાવો, તો પછી આપણે શું ખોટું કરી રહ્યા છીએ તે શોધવું જોઈએ અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે અમને સામાન્ય રીતે પીઠની સમસ્યા છે.