શું તમારે Pilates વર્ગમાં પગરખાં પહેરવા જોઈએ?

જ્યારે આપણે કોઈ નવી પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા જઈએ છીએ, ત્યારે હજારો શંકાઓ અને પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. Pilates એ એક શિસ્ત છે જેમાં તેના સર્જક યોગ, બોક્સિંગ, માર્શલ આર્ટ, જિમ અને ડાઇવિંગ તેમજ પશ્ચિમી અને પૂર્વીય ફિલસૂફીથી પ્રભાવિત હતા.

જોસેફ પિલેરેસે વિચાર્યું કે સ્વસ્થ શરીર એ સામાન્ય સ્થિતિ હોવી જોઈએ, સમયના પાબંદ નહીં, અને તે "શારીરિક સ્થિતિ સુખ માટે પ્રથમ આવશ્યકતા છે." હવે તમને શંકાઓ દેખાય છે જેમ કે: શું મારે ખાસ કપડાં પહેરવા પડશે? શું મારે વર્ગમાં મારા પગરખાં ઉતારવા જોઈએ? શું ત્યાં ખાસ જૂતા છે?

Pilates માટે જૂતાની પસંદગી મોટે ભાગે વ્યક્તિગત સ્વાદ અને આરામની બાબત છે, કારણ કે આ પ્રથા માટે જૂતાની ભાગ્યે જ જરૂર પડે છે. પ્રેક્ટિશનરો લગભગ હંમેશા ઉઘાડપગું અથવા મોજાંમાં કસરત કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકો પગરખાં પહેરવાનું પસંદ કરે છે, કાં તો Pilates મેટ પર સારી પકડ મેળવવાના સાધન તરીકે અથવા તેમના પગને ઠંડા થવાથી બચાવવાના માર્ગ તરીકે.

તમારે pilates શૂઝ કેમ ન પહેરવા જોઈએ?

સૌથી સરળ અને સીધો જવાબ એ છે કે Pilates વર્ગો માટે જૂતાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પગને વધુ સારી રીતે ટેકો આપવા માટે આપણે દરેક સત્રમાં ઉઘાડપગું હોઈ શકીએ અથવા મોજાં પહેરી શકીએ. મોટા ભાગના વખતે, Pilates સ્ટુડિયો પાસે પોતાનો સૂચવેલ પ્રોટોકોલ હોય છે. તેથી, જ્યારે તમે તેના માટે સાઇન અપ કરો ત્યારે તેમને પૂછવું વધુ સારું છે. ઘણી કસરતોમાં, પગની યોગ્ય ગોઠવણી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ખોટી ગોઠવણી પોસ્ચરલ અસાધારણતા તરફ દોરી શકે છે. તેથી Pilates કરતી વખતે જૂતા પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મોટાભાગની કસરતો પગને ટેકો આપ્યા વિના કરવામાં આવે છે

Pilates માં સાદડીનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે, તેથી મોટાભાગની હિલચાલ તેના પર સૂઈને, બેસીને અથવા ઘૂંટણિયે થઈને કરવામાં આવે છે. પગરખાં ફક્ત સાદડી પર કસરત કરવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ તે તમારા માર્ગમાં આવી શકે છે અને તમને હલનચલન યોગ્ય રીતે કરવાથી અટકાવી શકે છે.

વિવિધ કસરતો દરમિયાન, આપણે આપણા પગને સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ, નિર્દેશિત કર્યા મુજબ આપણા અંગૂઠા તરફ ઈશારો કરવો અથવા વળાંક આપવો જોઈએ. શૂઝ માત્ર હલનચલનમાં જ અવરોધ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા પગ અને પગ ગોઠવાયેલા છે અને યોગ્ય રીતે આગળ વધી રહ્યા છે કે નહીં તે જોવાથી પણ મોનિટરને અટકાવશે. મોટા ભાગના લોકો સાદડી પર Pilates કરતી વખતે ઉઘાડપગું જવાનું પસંદ કરે છે.

તમારે દરેક ચળવળ સાથે તમારા શરીરને સંરેખિત કરવાની જરૂર છે

બધી કસરતો ચોક્કસ હલનચલન, નિયંત્રણ અને સ્નાયુઓના યોગ્ય સક્રિયકરણના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે, તેથી વિશિષ્ટ પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ Pilates ની પ્રેક્ટિસ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તમારા શરીરના દરેક ભાગનું યોગ્ય સ્વરૂપ અને સંરેખણ એ દરેક હિલચાલના મૂળભૂત પરિબળો છે. મોનિટરોએ કરોડરજ્જુ, માથું, ખભા, પેલ્વિસ અને હાથપગની સ્થિતિને માર્ગદર્શન અને સુધારવું જોઈએ.

મોટાભાગની કસરતોમાં, પગની ખોટી ગોઠવણી પોસ્ચરલ સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે જે સમગ્ર શરીરમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વળતર તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તટસ્થ રીતે ગોઠવાયેલ પગનું એચિલીસ કંડરા જમીન પર લંબરૂપ છે. ખુલ્લા પગ પ્રશિક્ષકોને કોઈપણ અવરોધ વિના પગની ગોઠવણી જોવા દે છે.

સુધારક

મેટ પર શૂલેસ જવાથી તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીઓ સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ થઈ શકે છે, તેમજ ટ્રેનર્સને તમારા શરીરના સંરેખણનો સંપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણ મળે છે. Pilates ચળવળમાં ઘણું કામ કરવામાં આવે છે, તેથી તે અસામાન્ય નથી કે તમારા પગ તટસ્થ સ્થિતિમાં ન હોય; પગનાં તળિયાંને લગતું વળાંક, અથવા પોઇન્ટી અંગૂઠાના કિસ્સાઓ હોઈ શકે છે; અથવા ડોર્સિફ્લેક્શન, એક જ કસરતમાં, અંગૂઠા તમારા શિન્સ તરફ ખેંચાય છે.

તમારા પગને મુક્તપણે ખસેડવામાં સમર્થ થવાની જરૂરિયાત સુધારકમાં વધુ જરૂરી બની જાય છે, જે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી સામગ્રીમાંથી એક છે. ફૂટવર્ક એ મૂળભૂત બાબત છે કે ઘણા કોચ સુધારકને ગરમ કરતી વખતે પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કરે છે. પગ વડે તમે પગ, કરોડરજ્જુ અને પેલ્વિસને સંરેખિત કરી શકો છો.

Pilates શૂ વિકલ્પો

આ કવાયતના નિર્માતા દ્વારા સ્થાપિત માર્ગદર્શિકા અનુસાર, સાદડીનું કાર્ય અને ઉપકરણની તાલીમ બંને ઉઘાડપગું કરવા શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે સાદડી અને સુધારક પર કામ કરવા માટે ઉઘાડપગું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, જ્યારે તમે તમારા પગને ઢાંકવાનું પસંદ કરો છો. અમુક સમયે જ્યારે તાપમાન ઠંડુ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખુલ્લા પગે કસરત કરવી અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ડ્રાફ્ટી સ્ટુડિયોમાં હોવ. આવી સ્થિતિમાં, એ ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રબરના સોલ્ડ મોજાંની જોડી સારી પકડ માટે. કેટલાક ઉત્પાદકો પણ ડિઝાઇન કરે છે pilates જૂતા, જે મોજાં જેવા હોય છે પરંતુ નરમ સામગ્રીથી બનેલા હોય છે.

એવા લોકો પણ છે જેઓ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની બાબત માટે તેમના પગને ઢાંકવાનું પસંદ કરે છે. ત્યાં ખાસ કરીને pilates અથવા યોગ માટે મોજાં બનાવવામાં આવે છે અને તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે પગની હિલચાલને અટકાવતા નથી. આ મોજાં પગની ઘૂંટીની નીચે જ સમાપ્ત થાય છે, જેથી તમારા પ્રશિક્ષક હજી પણ તમારી ગોઠવણી જોઈ શકે અને સારી પકડ માટે રબરનો સોલ હોય.

ઘણા Pilates સ્ટુડિયોને જરૂર પડશે કે અમે સુધારકનો ઉપયોગ કરતી વખતે Pilates મોજાં પહેરીએ, પરંતુ સાદડી પર Pilates કરતી વખતે અમે તેને પહેરવાનું પણ પસંદ કરી શકીએ છીએ. જો તમે આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે તમારા પગને ગરમ રાખવા માટે મોજાં પહેરવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે તેમાં નોન-સ્લિપ શૂઝ હોય. જો તમે Pilates માં નિયમિત મોજાં પહેરો છો તો તમે સરળતાથી લપસી શકો છો અને તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડી શકો છો. તેથી તમે તમારા સ્નીકર્સ પહેરો છો તે જ વર્ગમાં જવાનો આગ્રહ કરશો નહીં.

શું ચોક્કસ છે કે તમારે તમારા તાલીમ જૂતા પહેરવા જોઈએ નહીં. અથવા ઉઘાડપગું અથવા ખાસ મોજાં સાથે, પરંતુ ચપ્પલ સાથે ક્યારેય નહીં. આ રીતે અમે તરફેણ કરીશું કે આંગળીઓને સંપૂર્ણપણે જમીન પર ટેકો આપી શકાય અને તમારા પગના તળિયા પર કોઈ પુલ નથી જે વાસ્તવિક સંપર્કને અટકાવે. તમે તમારી આંગળીઓમાં શક્તિનો વિકાસ કરશો અને તમારી ચાલવાની મુદ્રામાં સુધારો કરશો.

કેવી રીતે યોગ્ય પસંદ કરવા માટે?

Pilates જૂતા પસંદ કરતી વખતે પગ આરામથી ખસી શકે છે કે કેમ તે કદાચ સૌથી અગત્યનો પ્રશ્ન છે. મોટા ભાગના સામાન્ય જૂતાથી વિપરીત, તે Pilates માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરેલ છે તેમને તોડવાની જરૂર નથી. ચોક્ક્સ હોવુ જોઈએ આરામદાયક જે ક્ષણે અમે તેમને પ્રથમ વખત પહેર્યા. ચપટી, ચુસ્ત અથવા સખત લાગણી એ સંકેતો છે કે આપણે અલગ કદ અથવા શૈલીનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારે Pilates જૂતા પસંદ કરવા પડશે જે આકર્ષક હોય અને તમને પહેરવાનું પસંદ હોય, પરંતુ જો ફિટ ન હોય તો તમારા આખા વર્કઆઉટને અસર થઈ શકે છે.

El કિંમત ઘણા જૂતા ખરીદનારાઓ માટે પ્રાથમિક પરિબળ છે. જૂતા બનાવવા માટે વપરાતી સામગ્રી અને બ્રાન્ડની પ્રતિષ્ઠા પર આધાર રાખીને, કિંમત અતિશય હોઈ શકે છે. જો કિંમત તમારા માટે ચિંતાજનક હોય તો સામાન્ય રીતે આસપાસ ખરીદી કરવી અને મુખ્ય પ્રવાહના ઉત્પાદકો કરતાં વધુ શોધવાનો સારો વિચાર છે. એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે પગરખાંને અમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ Pilates-ફ્રેન્ડલી તરીકે ચિહ્નિત કરવાની જરૂર નથી. અમે ઓછા ખર્ચના વિકલ્પો માટે ડાન્સ અથવા વોર્મ અપ સેક્શનમાં જોઈ શકીએ છીએ જે તે જ રીતે કામ કરશે.