મુદ્રા સુધારકો કેવી રીતે કામ કરે છે?

શ્રેષ્ઠ મુદ્રા સુધારકો અત્યારે ખૂબ માંગમાં છે, જો કે તે ખરેખર આશ્ચર્યજનક નથી. રોગચાળાએ ઘણાને ઘરબંધ રાખ્યા છે, આપણામાંના લાખો લોકોએ છેલ્લા દોઢ વર્ષમાં ઘણા કલાકો પલંગ પર વિતાવ્યા છે. જો કે તે આરામદાયક લાગે છે, સમય જતાં આપણે એક ગોળાકાર વલણ અપનાવીએ છીએ જે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પાયમાલીનું વચન આપે છે.

વાસ્તવમાં, જો તમે યોગ્ય કાર્ય કર્યું હોય અને યોગ્ય બેઠકની સ્થિતિમાં બેઠા હોવ તો પણ, તે ખૂબ જ સંભવ છે કે તમે ખરાબ પોસ્ચરલ ટેવો વિકસાવી છે. તેને સુધારવા માટે મુદ્રા સુધારકનો ઉપયોગ કરવાથી તે આદતોને તોડવામાં મદદ મળશે. અને વધુ સારી મુદ્રા સાથે, અમે ઓછા તણાવ સાથે વધુ આકર્ષક દેખાઈશું, શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે અને અમને ઓછા તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો થશે.

દોડવાની મુદ્રામાં દોડવીરો

જો આપણું શરીર ખોટી રીતે ગોઠવાયેલું હોય, તો તે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે. મુદ્રા સુધારક એ એક ઉપકરણ છે જેનો ઉપયોગ પીઠના સ્નાયુઓને યોગ્ય ગોઠવણીમાં લાવવા માટે થાય છે, જેનાથી શરીરને યોગ્ય સ્થિતિમાં ફરીથી ગોઠવવામાં આવે છે.

પોશ્ચર સુધારકો વિવિધ પ્રકારની સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમ કે નિયોપ્રિન અથવા સ્પાન્ડેક્સ, અને કેટલાક વધારાના સપોર્ટ પૂરા પાડવા માટે ડિસ્ક અથવા સળિયા જેવા સખત તત્વોનો સમાવેશ કરે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે સામાન્ય કપડાં હેઠળ સમજદારીથી પહેરી શકાય છે. જો કે, મુદ્રા સુધારકો કાયમ માટે પહેરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી.

વિચાર એ છે કે તેઓ તમને ફરીથી શિક્ષિત કરશે અને સ્નાયુઓની યાદશક્તિ વિકસાવશે, જેથી તમે સારી મુદ્રાની આદતો બનાવી શકો અને એકવાર તમે મુદ્રા સુધારકનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો ત્યારે તેમની સાથે વળગી રહે.

કયા પ્રકારનાં છે?

આજે બજારમાં ઘણા વિવિધ પ્રકારના મુદ્રા સુધારકો છે.

• છાતી ઝિપ પોશ્ચર કરેક્ટર. આ ઉપકરણો ખભા અને પાછળના ઉપરના ભાગમાં મૂકવામાં આવે છે. તણાવ છાતી અને ખભાને પાછળ ધકેલી દે છે, તેથી બેસો અથવા ઊભા રહો. આ કદાચ આજે બજારમાં સૌથી સામાન્ય મુદ્રા સુધારકો છે. જ્યારે તેઓ અન્ય વિકલ્પો જેટલો સપોર્ટ આપતા નથી, તેઓ ઓછા વજનના હોય છે અને બહુ મોટા નથી, જે તેમને રોજિંદા ઘસારો માટે ઉત્તમ બનાવે છે.
• પીઠ પર બંધ સાથે મુદ્રા સુધારકો. તે વેસ્ટ જેવું છે અને ખભાથી હિપ્સ સુધી વિસ્તરે છે. છાતીના તાણની જેમ, તેઓ યોગ્ય મુદ્રાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ખભાને પાછળ ખેંચે છે, પરંતુ તેઓ કરોડરજ્જુ સુધી તમામ રીતે ટેકો આપે છે. જો કે તેઓ દલીલપૂર્વક વધુ અસરકારક છે, ખાસ કરીને મુદ્રામાં ગંભીર સમસ્યાઓ અને/અથવા પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે, તેઓ ઓછા સામાન્ય છે કારણ કે તેઓ ભારે અને ભારે હોય છે.

શ્રેષ્ઠ મુદ્રા સુધારકો કેવી રીતે પસંદ કરવા?

અમે જે મુદ્રા સુધારક પસંદ કરીએ છીએ તેના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તે એક અથવા ઘણી સામગ્રીમાંથી બનાવી શકાય છે. આ નાયલોન અને wetsuit કાંચળી-પ્રકારના મુદ્રા સુધારકો માટે સામાન્ય સામગ્રી છે કારણ કે આ સામગ્રી મજબૂત અને ટકાઉ હોય છે. તમારી પીઠને યોગ્ય સ્થિતિમાં શારીરિક રીતે સંરેખિત કરવા માટે કેટલાક બેક પોશ્ચર સુધારકોમાં પ્લાસ્ટિક અથવા મેટલ સ્ટ્રેપનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય ઉપકરણો સમાન કામ કરવા માટે સ્ટ્રેપના તણાવનો ઉપયોગ કરે છે.

જો તમે કપડાંની નીચે આ મુદ્રામાં સહાયક વસ્ત્રો પહેરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો એવી સામગ્રી પસંદ કરો કે જે તમારી ત્વચા સામે ખંજવાળ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે નહીં. વધુમાં, તમારે અન્ય પ્રકારની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.

Talla

કેટલાક શોલ્ડર હાર્નેસ પોશ્ચર સુધારકો દરેક માટે સાર્વત્રિક કદ હોય છે, જ્યારે અન્ય નાનાથી વધારાના મોટા કદમાં આવે છે. કયું કદ તમારા માટે યોગ્ય છે તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરવા કૃપા કરીને કદના ચાર્ટ માટે આઇટમ વર્ણનનો સંદર્ભ લો. તમે સામાન્ય રીતે પહેરો છો તે કદના કપડાં જ ખરીદશો નહીં, કારણ કે કદ બદલવાનું સાર્વત્રિક નથી અને સારી રીતે કામ કરવા માટે યોગ્ય ફિટિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.

માપ માર્ગદર્શિકા તમને કહી શકે છે કે શરીરને કેવી રીતે માપવું. સાવચેત રહો કારણ કે તે તમે પસંદ કરો છો તે મુદ્રા ઉપકરણના પ્રકાર અને બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે. જો તમે સરેરાશ કરતા ઊંચા અથવા ટૂંકા હો, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક કદનો વિકલ્પ ખરીદતા પહેલા તમારી જાતને માપી લો.

કમ્ફર્ટ

તમે તમારા પોશ્ચર ઉપકરણનો નિયમિત ઉપયોગ કરશો, તેથી આરામદાયક હોય તે પસંદ કરો. કોઈપણ મુદ્રા સુધારક જ્યારે તમને તેની આદત પડી જાય છે ત્યારે તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ જો તમે તેને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો તો કોઈપણ હળવી અસ્વસ્થતા થોડા દિવસો કરતાં વધુ રહેવી જોઈએ નહીં.

બધા પોસ્ચરલ હેન્ડલ્સ તમારા ખભા પર ખેંચાય છે, પરંતુ આ પહોળા પટ્ટાઓ દબાણને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા નથી. ભારે ગાદીવાળા ખભાના પટ્ટાઓ પણ પોશ્ચર ઉપકરણને વધુ આરામદાયક બનાવે છે, જો કે તે વધુ ગરમ પણ છે.

મુદ્રા સુધારકોનો દેખાવ

ખભા હાર્નેસ મુદ્રા સુધારકો મહાન નથી કોઈ રીત છે. તેઓ મૂળભૂત રંગોમાં આવે છે, સામાન્ય રીતે કાળો, નગ્ન અથવા સફેદ, અને ચાલુ વલણને બદલે સંપૂર્ણપણે ઉપયોગિતાવાદી દેખાય છે. પણ તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

તમે તમારા કપડાની નીચે મુદ્રા ઉપકરણ પહેરી શકો છો, તેથી કોઈએ તેને જોવું પડતું નથી. પોશ્ચર સુધારક કેવો દેખાય છે તેની ચિંતા ન કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તે તેનું કામ અસરકારક રીતે કરે.

એડજસ્ટેબિલિટી

પોશ્ચર ડિવાઇસમાં અમુક અંશે એડજસ્ટિબિલિટી હોવી જોઈએ જેથી કરીને યોગ્ય ફિટ શોધવા માટે તમે તેને ચુસ્ત અથવા ઢીલું કરી શકો. જ્યારે તમે તેને પહેરો ત્યારે પોશ્ચર કરેક્ટરને સમાયોજિત કરવાની ક્ષમતા એ એક ઉપયોગી સુવિધા છે.

જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો યોગ્ય રીતે ફિટ થવું બોજારૂપ અને સમય માંગી શકે છે કારણ કે તમારે ઉપકરણને દૂર કરવું પડશે. જ્યાં સુધી તમે તેને યોગ્ય ન કરો ત્યાં સુધી સમગ્ર પ્રક્રિયાને સમાયોજિત કરવા, રિમેપ કરવા અને મજબૂત કરવા માટે તમને કેટલો ખર્ચ થશે તે વિશે વિચારો.

મુદ્રા સુધારક ભાવ

બેઝિક ચેસ્ટ સપોર્ટ ડિવાઇસ લગભગ $10-15 હોઈ શકે છે, જો કે $10-20ની રેન્જમાં એક ખરીદવા માટે વધારાના $25 ચૂકવવાથી ખાતરી થાય છે કે તમારી પાસે વધુ આરામદાયક અને સ્થિર ઉપકરણ છે. હાઈ-એન્ડ મોડલની કિંમત સામાન્ય રીતે €40 અને €60 વચ્ચે હોય છે.

સીધી મુદ્રા માટે પોશ્ચર સુધારકો થોડી વધુ ખર્ચાળ હોય છે, કદાચ વધારાની સામગ્રી જરૂરી હોવાને કારણે. મૂળભૂત વિકલ્પો લગભગ €20 થી શરૂ થાય છે, જોકે જેની કિંમત €30 અને €50 ની વચ્ચે હોય તેમના માટે થોડી વધુ અપેક્ષા છે.

શું તેઓને મુદ્રામાં સુધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે?

ડોકટરો અને શિરોપ્રેક્ટરો સંમત થાય છે કે મુદ્રા સુધારકો કામ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર એક બિંદુ સુધી. તેઓ પોતાની રીતે અમારી મુદ્રાની સમસ્યાને હલ કરી શકતા નથી. તેનો મૂળભૂત હેતુ ફક્ત શિક્ષિત કરવાનો છે જેથી કરીને આપણે સારી મુદ્રાની આદતો વિકસાવી શકીએ.

જો આ રીતે અસ્થાયી રૂપે ઉપયોગ કરવામાં આવે, તો તેઓ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તે સ્વીકારવું યોગ્ય છે કે સમય જતાં સારી મુદ્રા વિકસાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી શક્તિ અને લવચીકતામાં સુધારો કરવો. યોગ્ય કસરતો સાથે સંયોજનમાં મુદ્રા સુધારકનો ઉપયોગ કરીને, તમારી પીઠ, ગરદન અને ખભાને બે મહિના સુધી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવી શક્ય હોવી જોઈએ, તે સમયે તમારે મુદ્રા સુધારકની જરૂર ન હોવી જોઈએ.

પોશ્ચર સુધારકોને સલામત ગણવામાં આવે છે, જો કે તેનો ઉપયોગ ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે પરામર્શમાં યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. જો કે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત અસ્થાયી પગલા તરીકે થવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી સ્નાયુઓ નબળા પડી જશે કારણ કે મુદ્રા સુધારક વજનને ટેકો આપવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, જે સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ગંભીર ઈજા પણ કરી શકે છે.