પ્રથમ નજરમાં, તે તાલીમ સહાયક કરતાં બાળકોના રમકડા જેવું લાગે છે. જો કે, પાવરબોલ ફિઝીયોથેરાપી અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા બંને માટે મહત્વપૂર્ણ લાભો પૂરા પાડે છે.
વધુ અને વધુ આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો પાવરબોલના સંભવિત ઉપયોગો અને ફાયદાઓની તપાસ કરી રહ્યા છે. આગળ, આપણે તેના મુખ્ય કાર્યો અને ફાયદાઓ શોધીશું.
તે શું છે?
પાવરબોલ, જેને સિનેર્જેટિક પણ કહેવામાં આવે છે, તેમાં એવા ગોળા હોય છે જે પોલીકાર્બોનેટથી બનેલા હોય છે અને અંદર એક ગાયરોસ્કોપ હોય છે. તે એક સપ્રમાણ શરીર છે જે તેની પોતાની ધરી પર ફરે છે, જેની વિરુદ્ધ દિશામાં આપણે બોલને ફેરવીએ છીએ. જેમ જેમ આપણે બનાવીએ છીએ તે પાવરબોલની ઝડપ વધે છે, ગાયરોસ્કોપ વધુ સંખ્યામાં ક્રાંતિ સુધી પહોંચશે. પરિણામે, પેદા થયેલ પ્રતિકાર વધારે હશે અને તેને ફેરવવા માટે આપણને વધુ બળની જરૂર પડશે.
ત્યાં વિવિધ મોડેલો છે, જે તેમના વજન અને ડિઝાઇનમાં બદલાય છે. કેટલાકનું વજન 10 કિલો સુધી પહોંચે છે, જ્યારે અન્યનું વજન 20 અથવા 25 કિલો છે. બધા પાવરબોલ્સ ટેનિસ બોલ જેવા જ કદના હોય છે. ડિઝાઇન વિશે, અમે મૂળભૂત અથવા અદ્યતન સંસ્કરણો ખરીદી શકીએ છીએ. અદ્યતન સંસ્કરણો એલઇડી નંબરો સાથે પ્રતિ મિનિટ ક્રાંતિની સંખ્યા સૂચવે છે. તેની કિંમત લગભગ 20 થી 60 યુરો વચ્ચે બદલાય છે.
પ્રકારો
પાવરબોલના ઘણા પ્રકારો છે, તેથી અમારી જરૂરિયાતો માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરવા માટે તેમને જાણવું અનુકૂળ છે.
તે મેળ ખાય છે
પુલ સ્ટાર્ટ પાવરબોલ્સ બોલની અંદર ગાયરોસ્કોપિક ગતિ શરૂ કરવા માટે કોર્ડનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ અન્ય મોડલ કરતાં ઉપયોગમાં સરળ છે અને બોલને સ્પિન કરવા માટે અમારે વધારે બળ વાપરવાની જરૂર રહેશે નહીં. જો આપણે કાંડાનો વ્યાયામ કરવો હોય તો તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે જ્યારે આપણે તેને શરૂ કરીએ ત્યારે તે કાંડાના સ્નાયુઓને દબાણ કરશે નહીં.
દોરડા સાથે પાવરબોલનો ઉપયોગ કરવા માટે, આ પગલાંને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:
- અમે પાવરબોલને અમારી સામે ખુલ્લા રોટર સાથે પકડી રાખીશું. અમે પાવરબોલને બિન-પ્રબળ હાથ વડે રોટર સામે રાખીને પકડીશું. રોટરની અંદર, ત્યાં એક જાયરોસ્કોપ છે જે સતત ફરતું રહે છે કારણ કે આપણે બોલને લોન્ચ કર્યા પછી આપણા કાંડાને ફેરવીએ છીએ.
- જ્યાં સુધી અમને કેબલ માટે નાનું ઓપનિંગ ન મળે ત્યાં સુધી રોટરને ખસેડો. રોટર ટ્રેક પર છે અને માત્ર 2 દિશામાં આગળ વધી શકે છે: આગળ અને પાછળ. જ્યાં સુધી અમને રોટરની મધ્યમાં એક નાનો છિદ્ર ન મળે ત્યાં સુધી અમે રોટરને કોઈપણ દિશામાં ખસેડીશું. આ તે છે જ્યાં આપણે પાવરબોલને પવન કરવા માટે સ્ટ્રિંગ દાખલ કરીએ છીએ.
- અમે વાયરને છિદ્રમાં દાખલ કરીશું અને તેને અમારા અંગૂઠા વડે સ્થાને રાખીશું. અમે કેબલ લઈશું અને કાળજીપૂર્વક તેને રોટરના ઓપનિંગમાં સ્લાઈડ કરીશું. એકવાર અમે મણકાને છિદ્રમાં 2,5 થી 5,1 ઇંચ સુધી ધકેલી દઈએ, પછી અમે તેને સ્થાને રાખવા માટે અમારા અંગૂઠાને ખૂલ્લા પર મૂકીશું. કેબલ માટે કોઈ લોકીંગ મિકેનિઝમ નથી, તેથી તેને છિદ્રમાંથી સરકી ન જાય તે માટે અમારે તેને અંગૂઠા વડે તેને પકડી રાખવું પડશે.
- બોલને રોલ કરવા માટે રોટરને અમારી પાસેથી દૂર કરો. અંગૂઠા વડે કેબલને છિદ્રમાં પકડી રાખીને, કેબલ કેસની નીચે સ્લાઇડ ન થાય ત્યાં સુધી અમે અમારા ફ્રી હેન્ડ વડે રોટરને બહાર સ્લાઇડ કરીશું. પછી અમે એક હાથનો ઉપયોગ કરીને રોટરને તમારાથી દૂર કરવાનું ચાલુ રાખીશું જ્યારે બીજા હાથથી કેબલને મજબૂત રીતે પકડી રાખીશું.
- જ્યારે તમારી પાસે 7,6 થી 10,2 ઇંચની સ્ટ્રિંગ બાકી હોય ત્યારે અમે બોલને વાઇન્ડીંગ કરવાનું બંધ કરીશું. જેમ જેમ આપણે બોલને પવન કરીએ છીએ, કોર્ડ ગ્રુવ્ડ ટ્રેક સાથે પોતાની જાત પર બેસી જશે. જ્યારે અમારી પાસે 7,6 થી 10,2 ઇંચ બાકી રહેશે ત્યારે અમે રોટરને વાઇન્ડિંગ બંધ કરીશું. પછી, અમે બિન-પ્રબળ હાથથી દોરડું પકડીશું અને અમે બીજા હાથથી બોલને પકડીશું.
- બોલને સ્પિન કરવાનું શરૂ કરવા માટે અમે ઝડપથી કેબલ ખેંચી લઈશું. અમે બોલને ફેરવીશું જેથી રોટર નીચે તરફ હોય. પછી અમે અમારા બિન-પ્રબળ હાથ વડે બોલમાંથી સ્ટ્રિંગને ફાડી નાખીશું જ્યાં સુધી અમે તેને બોલમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર ન કરીએ. આપણે જેટલું સખત શૂટ કરીશું, તેટલી ઝડપથી બોલ સ્પિન થશે.
મોટાભાગના પાવરબોલ્સમાં એલઇડી લાઇટ હોય છે જે અમને જણાવે છે કે ગાયરોસ્કોપ ક્યારે આગળ વધી રહ્યું છે. જો ગાયરોસ્કોપ કામ કરે છે, તો લાઇટ ચાલુ રહે છે. એકવાર તમે ધીમું કરો અથવા બંધ કરો, LED લાઇટ બંધ થઈ જાય છે.
વાયરલેસ
જો આપણે ઝડપને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો વાયરલેસ પાવરબોલ યોગ્ય છે. વાયરલેસ પાવરબોલ્સ શરૂ કરવા માટે તેને હાથથી ફેરવવું આવશ્યક છે. તેમને પ્રારંભ કરવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે, પરંતુ ઘણા લોકો મેન્યુઅલી બોલ શરૂ કરવામાં અને તેને બને તેટલી ઝડપથી સ્પિન કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આનંદ લે છે.
- અમે પાવરબોલને બિન-પ્રબળ હાથથી ફેરવીશું જેથી રોટરનો સામનો કરવો પડે. અમે બોલને બિન-પ્રબળ હાથમાં પકડીશું. અમે બોલને ત્યાં સુધી સ્પિન કરીશું જ્યાં સુધી રોટર, પિંજરાની અંદર બોલનો ખુલ્લું ભાગ સામે ન આવે. અમે રોટરને અમારી આંગળી વડે ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરીશું જેથી તે કઈ દિશામાં પ્રવાસ કરે છે. પાવરબોલનું રોટર ફક્ત આગળ પાછળ ખસે છે, તેથી ટ્રેકની દિશા શોધવા માટે અમારે તેની સાથે થોડું રમવાની જરૂર છે.
- અમે રોટરને ઝડપથી બ્રશ કરીને સ્પિન કરવા માટે અમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીશું. અમે પ્રભાવશાળી હાથ ઊંચો કરીશું અને અમે કરાટે ફટકો કરવા જઈ રહ્યા છીએ તેમ અમે આંગળીઓને સપાટ રીતે બહાર કાઢીશું. પછી અમે ઝડપથી અમારી આંગળીઓને રોટરની ટોચ પર ચલાવીશું જાણે કે આપણે રોટરની સપાટીને સાફ કરી રહ્યા છીએ. અમે રોટરને ફેરવવાનું શરૂ કરવા માટે શક્ય તેટલી ઝડપથી કરીશું.
- અમે તેને શરૂ કરવા માટે રોટરનો સામનો કરીને હાથમાં બોલને સ્પિન કરીશું. રોટર સ્પિનિંગ સાથે, અમે અમારા બિન-પ્રબળ હાથનો ઉપયોગ ગોળાકાર ગતિમાં બોલને ખસેડવા માટે કરીશું. અમે રોટરને ઉપર અને સતત ગતિ રાખીશું. એકવાર આપણે યોગ્ય કેડન્સ શોધી લઈએ, રોટરની અંદરનો જાયરોસ્કોપ સ્પિનિંગ શરૂ કરશે. જ્યારે બોલ ગડગડાટ અથવા હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ગાયરોસ્કોપ ફરે છે અને તમે તમારા હાથમાં બોલને સ્પિન કરવાનું બંધ કરી શકો છો.
ઑટોમેટોકો
જો આપણે શારીરિક ઉપચાર માટે તેનો ઉપયોગ કરતા હોઈએ તો અમે ઓટોમેટિક પાવરબોલ ખરીદીશું. ઑટોસ્ટાર્ટ પાવરબોલ્સ એ પ્રારંભ કરવા માટેનું સૌથી સરળ સંસ્કરણ છે. આ બોલ્સને સ્પિન કરવા માટે કોઈ શારીરિક ખેંચાણ અથવા વળાંકની જરૂર નથી, જો તમે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમની સારવાર કરી રહ્યાં હોવ અથવા મચકોડ પછી તમારા કાંડાને મજબૂત બનાવતા હોવ તો તેમને આદર્શ બનાવે છે.
જો અમે પુનર્વસનની પ્રગતિ પર નજર રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમારી પાસે ડિજિટલ ડિસ્પ્લે છે. આ બોલ્સને પૂર્વનિર્ધારિત સમય માટે કામ કરવા માટે સેટ કરી શકાય છે, જે ઉપચાર સત્રોને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે.
- આપણે દડાના ખુલ્લા રોટર પર છાપેલ તીર શોધીશું. અમે પાવરબોલને હાથમાં ફેરવીશું જ્યાં સુધી અમને અંદરના દડાનો ખુલ્લું ભાગ ન મળે, જેને રોટર કહેવાય છે. અમે રોટરને તે દિશામાં ફેરવીશું જ્યાં સુધી તે મુક્તપણે ફરે છે જ્યાં સુધી અમને બોલ પર છાપેલ તીર ન મળે. રોટર ટ્રેક પર છે અને માત્ર 2 દિશામાં જ આગળ વધી શકે છે. તીર સૂચવે છે કે બોલ કઈ દિશામાં ફરે છે.
- અમે બોલને તીરની વિરુદ્ધ દિશામાં ખેંચી લઈશું જેથી તેને સમેટી શકાય. એકવાર આપણે તીર શોધીએ, અમે તેને બંને હાથથી પકડી લઈશું. અમે ખુલ્લા વિભાગને વિરુદ્ધ દિશામાં ખેંચવા માટે અમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીશું. એકવાર આપણે થોડો પ્રતિકાર અનુભવીશું, બોલ રોલ કરવાનું શરૂ કરશે. આપણે બોલને જેટલા વધુ રોલ કરીશું, તેટલી ઝડપથી તે સ્પિન થશે.
- અમે તેને શરૂ કરવા માટે બોલના ખુલ્લા વિભાગને મુક્ત કરીશું. એકવાર અમે બોલને ફેરવી લઈએ, અમે બંને અંગૂઠા છોડી દઈશું. રોટર વિરુદ્ધ દિશામાં સ્પિન કરવાનું શરૂ કરશે, જે બોલની મધ્યમાં જાયરોસ્કોપને સ્પિન કરશે. એકવાર ગાયરોસ્કોપ ચાલુ થઈ ગયા પછી, અમને બોલ ગડગડાટ અને હાથમાં ફરતો અનુભવાશે.
લાભો
આ ફરતા બોલના કાંડાને મજબૂત કરવામાં અસંખ્ય ફાયદા છે.
ફિઝીયોથેરાપી રિહેબિલિટેશન
કિનેસિયોલોજિસ્ટ્સ પાવરબોલ્સનો વધુને વધુ ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. આ સંદર્ભમાં તેનું મુખ્ય કાર્ય હાથ, કાંડા, હાથ, કોણી અને ખભાના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે. તે આ વિસ્તારોમાં ચેતાસ્નાયુ કાર્યક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તે જરૂરી હલનચલન, શક્તિ અને સ્થિરતા પેદા કરવા માટે વિવિધ સ્નાયુઓ સાથે મગજના વિવિધ જોડાણોને જોડે છે.
જે લોકોને તેમના કાંડા, હાથ, કોણી અથવા ખભામાં ક્યારેય તકલીફ ન પડી હોય તેઓ આ ગોળાઓનો ઉપયોગ તાકાત, પ્રતિકાર અને સ્થિરતાને તાલીમ આપવા માટે કરી શકે છે. બધા કિસ્સાઓમાં, નિયંત્રિત ઉપયોગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનાથી પીડા અથવા ભારે થાક ન થવો જોઈએ. હકીકતમાં, ઘણા સંગીતકારો, મુખ્યત્વે ગિટારવાદક અને ડ્રમર્સ, તેમના હાથને મજબૂત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. ઘણા એથ્લેટ્સ, કલાકારો અને કમ્પ્યુટર્સ સાથે કામ કરતા લોકો માટે પણ આ જ સાચું છે; ઢીંગલી ના વસ્ત્રો માટે.
વધારામાં અને અમે ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પાવરબોલ્સ વારંવાર કાઇનસિયોલોજીમાં લાગુ કરવામાં આવે છે. સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ કે જે આ સાધન સાથે પુનર્વસન કરવામાં આવે છે તે છે:
- કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
- પહેલાથી ઉલ્લેખિત કોઈપણ વિસ્તારોમાં જખમ
- ક્રોનિક પેથોલોજી અથવા વધુ પડતો ઉપયોગ
- મચકોડ, અવ્યવસ્થા અથવા અસ્થિભંગ
- ટેનિસ કોણી
વધારે કંપન પેદા કરતું નથી
આ દડા માત્ર 250 kHz ના કંપન સુધી પહોંચી શકે છે, તેથી તેઓ હાડકાં અને સાંધાઓને નકારાત્મક અસર કરતા નથી. જો કે, ઉચ્ચ કંપન સાથે, લાભો ઉત્પન્ન કરવાને બદલે, તે તણાવની ઇજા તરફ દોરી શકે છે. જો કે, ગોળાની હિલચાલ બંધ કરતી વખતે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. આંતરિક માળખું એટલી ઝડપથી સ્પિન કરે છે કે વપરાશકર્તા તેને તેમના હાથથી રોકવાનો પ્રયાસ કરી પોતાની જાતને બાળી શકે છે.
ઉપરાંત, જો તે હજી પણ આગળ વધી રહી હોય તો તેને સપાટી પર છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે જે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે તે તમને ખસેડશે અને તમે પડી શકો છો અને નજીકની વસ્તુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
શક્તિ વધારે છે
તે ખૂબ જ અસરકારક સહાયક છે કારણ કે તે અમને થોડી મિનિટોમાં અમારી સ્નાયુબદ્ધ શક્તિને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પાવરબોલ સાથેની બે અથવા ત્રણ શ્રેણીની ટૂંકી દૈનિક કસરતો સાથે, અમે અમારા હાથ, કાંડા અને હાથની કસરત કરીશું.
આ ગોળાઓ વિવિધ તીવ્રતા અને અવ્યવસ્થિત દિશામાં દળો પેદા કરે છે. આના પ્રતિભાવમાં, શરીરને તે સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા જોઈએ જે તેને ઇચ્છિત ચળવળને નિયંત્રિત કરવા અને ચાલુ રાખવા દે છે.