રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સાથે આવું વળગણ શા માટે છે?

તાજેતરના વર્ષોમાં અમે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રતિકારક બેન્ડ અને ફિટનેસ પ્રભાવકો સાથે ગાંડપણનો અનુભવ કરી રહ્યા છીએ. એવું કોઈ ખાતું નથી કે જે તમને આ રમત-ગમતના સાધનો સાથે કસરત કરવાનું શીખવતું ન હોય, જે એ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તે તમારા શરીરના તમામ ભાગોને ટોન કરશે. શું તમે ખરેખર જાણો છો કે તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યાં છો? ઘણા લોકો અન્ય પ્રભાવકો પાસેથી જે સાંભળે છે તેનાથી દૂર થઈ જાય છે અને સિદ્ધાંતો અને લાભોની ઘોષણા કરે છે જે સંપૂર્ણ રીતે સાચા નથી.

ફિટનેસની દુનિયામાં ઘણી બધી ઉન્મત્ત વસ્તુઓ છે જેનો અર્થ નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે ઉપયોગી અથવા જરૂરી નથી. સમસ્યા એ છે કે ઘણા લોકો બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે Instagram પર કોઈએ તેમને કહ્યું હતું. તાર્કિક રીતે, જો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા કોચ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કસરતો હાથ ધરવામાં આવે તો આ સામગ્રી લાભો પ્રદાન કરે છે. મેં તૂટેલા કાંડાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે બેન્ડનો ઉપયોગ કર્યો, અને હું ખરેખર લગભગ ત્વરિત લાભો જોવા માટે સક્ષમ હતો.

શું બેન્ડ્સ મૂકવામાં આવે છે તે ઉપયોગ વાંધો છે?

મારા યોગ વર્કઆઉટ્સ અને ક્લાસમાં, મેં સ્ટ્રેચ કરવા માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કર્યો છે જે મારા સ્નાયુઓના સ્વરને સુધારે છે અને ચોક્કસ યોગ મુદ્રામાં મદદ મેળવે છે. હું જાણું છું કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવામાં તમને સૌથી વધુ રસ છે પુલ-અપ્સ કરવા, ચોક્કસ? ઠીક છે, તે સ્પષ્ટ છે કે આ માટે પણ બેન્ડનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં. બેન્ડની મદદથી પુલ-અપ્સ કરવાનું શરૂ કરવું સરળ છે, કારણ કે આપણે આ નવી કસરત માટે સ્નાયુઓને ટેવાયેલા છીએ. પરંતુ શું થાય છે જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ મહિનાઓથી કરી રહ્યાં છો અને તમને કોઈ પ્રગતિ જોવા મળતી નથી? અહીં આપણે સુધારણા માટેના અવરોધ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

તાકાત બનાવવા અને અસમર્થિત પુલ-અપ્સ હાંસલ કરવાની અન્ય રીતો છે. કૂદકો મારવાનો પ્રયાસ કરો તરંગી પુલ-અપ્સ પ્રારંભિક તબક્કામાં. સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરવા અને સંભવિત શક્તિ વિકસાવવા માટે નકારાત્મક એ એક સરસ રીત છે. જો તમારું તરંગી નિયંત્રણ પ્રથમ કેટલીક વખત 0'0000001 સેકન્ડ હોય તો નિરાશ થશો નહીં. તમારે વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે પૂરક થવું જોઈએ જે તમારી પીઠને મજબૂત બનાવે છે. દિવસના અંતે, તે તમારું પોતાનું વજન ઉપાડવાનું છે.

તમને શા માટે લાગે છે કે તમારે તમારી તાલીમમાં તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે?

હવે ચાલો થોડો સમય વિતાવીએ કે તમને શા માટે લાગે છે કે તમારે તેમને પહેરવાની જરૂર છે, સાથે સાથે તમે નવીનતમ Instagram ક્રેઝને અનુસરો છો તેવું લાગે છે. ધ્યાનમાં રાખવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમે જાદુઈ રીતે "હોલ્સ્ટર્સ" ને ઘટાડી શકશો નહીં, કોઈ પણ સંજોગોમાં જ્યારે તમે જાંઘની આસપાસ લપેટીને તેની સાથે કસરતો કરો છો ત્યારે તમે ગ્લુટેસ મેડીયસ અને આઇટી બેન્ડને સાંકડી બનાવશો.
એક સ્નાયુ જે ખૂબ તંગ છે તે સંભવિત રીતે નુકસાનકારક છે. ઉપરાંત, તમે કેટલા લોકોને જાણો છો કે જેઓ તેમની બહારની જાંઘના કદ પર બીજાની પ્રશંસા કરે છે?

આ સામગ્રી સાથે કરવામાં આવતી મોટાભાગની કસરતો તર્કને અવગણના કરે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓની ગતિની શ્રેણીને ઘટાડે છે જે તેઓને મજબૂત કરવા માટે માનવામાં આવે છે. અથવા, પણ, તમે જે ચળવળ કરી રહ્યા છો તેના માટે તેઓ સંપૂર્ણપણે નકામી છે. તે પણ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે તમારી તાકાત વધારવા માટે બેન્ડનો ઉપયોગ કરતી વખતે અસંગત તણાવ થાય છે.

તેથી, ત્યાં વધુ સારા વિકલ્પો છે, જેમ કે વજન, પુલી અથવા તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે કસરત.