શું વેઇટ લિફ્ટિંગમાં ચાકનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક છે?

તમને લગભગ દરેક જિમમાં ચાક (મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટ) મળશે. જો કે, વજન ઉપાડતી વખતે પકડ સુધારવા માટે આ પદાર્થનો ઉપયોગ કરવાની અસર પર બહુ ઓછા સંશોધન થયા છે. તે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તમને મદદ કરી શકે છે અને અન્યમાં તમને અવરોધે છે. ચાક લિફ્ટિંગના ફાયદા અને ગેરફાયદાને જાણવાથી તમને વધુ પડતી કામગીરીમાં વિક્ષેપ વિના તેનો ઉપયોગ ક્યારે કરવો તે નક્કી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

તેના ઉપયોગના ગુણ અને ફાયદા

કોઈ ઉપલબ્ધ અભ્યાસોએ વેઈટલિફ્ટિંગ પર ચાકની અસરનું સીધું પરીક્ષણ કર્યું નથી. જો કે, કેટલાક અભ્યાસોએ આ વિષય સાથે સંબંધિત તથ્યો પ્રદાન કર્યા છે.

ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ એક્સરસાઇઝ સાયન્સમાં પ્રકાશિત જાન્યુઆરી 2018નો લેખ શ્રેષ્ઠ પુરાવો આપી શકે છે. આ સંશોધકોએ બે અલગ અલગ હાથની સ્થિતિ સાથે પુલ-અપ્સ કરતા નવ વિષયો પર મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટની અસરનું પરીક્ષણ કર્યું. પરિણામો દર્શાવે છે કે હાથ પર આ પાવડરનો ઉપયોગ કરવો તે ખુલ્લી પકડ સાથે લગભગ 16% અને બંધ હાથ વડે 58% જેટલો સુધારો કરે છે.

માર્ચ 2015નો બીજો લેખ, જે જર્નલ ઑફ એડવાન્સ્ડ મિકેનિકલ ડિઝાઇન, સિસ્ટમ્સ એન્ડ મેન્યુફેક્ચરિંગમાં પ્રકાશિત થયો હતો તે પણ આડકતરી રીતે આ વિચારને સમર્થન આપે છે કે ચાક વેઈટલિફ્ટિંગ દરમિયાન પકડ સુધારવામાં મદદ કરશે. સંશોધકોએ 15 વિષયોનું પરીક્ષણ કર્યું અને દર્શાવ્યું કે મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટ ગ્લોવ્ડ હાથનું વધતું ઘર્ષણ વેઈટ લિફ્ટિંગ બારની જેમ પાતળા સ્ટીલ સિલિન્ડરને નીચે સરકવું.

સહાયક પુરાવાઓની બીજી લાઇન જિમ્નેસ્ટિક્સમાંથી આવે છે. સાયન્સ ઑફ જિમ્નેસ્ટિક્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત જાન્યુઆરી 2014ના અહેવાલના લેખકોએ સાત સહભાગીઓનું પરીક્ષણ કર્યું અને જાણવા મળ્યું કે મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટના ઉપયોગથી જિમ્નેસ્ટિક્સ સાધનોના લાકડાના બાર પર વિષયોની પકડ વધી છે. રસપ્રદ રીતે, લેખકોએ ચિંતા વ્યક્ત કરી હતી કે ચાક વધુ પડતી પકડ પ્રદાન કરી શકે છે અને ફોલ્લાઓનું કારણ બની શકે છે.

હાથ પર કોલસને ઇલાજ અને અટકાવવાનું શીખો

ત્યાં ખામીઓ છે?

કમનસીબે, ચાક કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં પકડ ઘટી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિકેનિકલ એન્જિનિયર્સની સંસ્થાની કાર્યવાહીમાં પ્રકાશિત માર્ચ 2012 નો અહેવાલ દર્શાવે છે કે, એક સહભાગી માટે, પાવડર ચાક સૂકી, પોલિશ્ડ સ્ટીલ સપાટી પર સરકતી આંગળીઓના ઘર્ષણમાં ઘટાડો કરે છે. આ અભ્યાસના લેખકો માનતા હતા કે, આ શરતો હેઠળ, પાઉડર ચાક તે ગ્રીપિંગ એઇડને બદલે લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે.

જર્નલ ઑફ એપ્લાઇડ બાયોમિકેનિક્સમાં પ્રકાશિત સપ્ટેમ્બર 2016ના લેખે બીજી ખામી જાહેર કરી. જોકે મોટા ભાગના લોકો માને છે કે પરસેવાથી હાથનું ઘર્ષણ ઘટે છે, પરંતુ થોડી માત્રામાં ભેજ હોવાને કારણે ઘર્ષણ વધે છે. ચાક વધુ પડતા ભેજને દૂર કરીને પકડ ઘટાડી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પકડ મેળવવા માટે તમારે દેખીતી રીતે જ યોગ્ય માત્રામાં ભેજની જરૂર છે. કમનસીબે, તમારે સ્વેટ બ્લોકરનો ઉપયોગ કરીને તમારા પરસેવાના દરમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે વેસેલિન, સંલગ્નતા અને લ્યુબ્રિકેશન વચ્ચે અસરકારક સંતુલન શોધવા માટે.

તાલીમમાં મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ શું થાય છે?

શું તેનો ઉપયોગ કરવો સલામત છે?

એફડીએ મેગ્નેશિયમ કાર્બોનેટને સલામત માને છે, ઓક્ટોબર 2015ના જર્નલ ઓફ બાયોમેટિરિયલ્સ એન્ડ નેનોબાયોટેકનોલોજીના અહેવાલ મુજબ. તે અભ્યાસના લેખકો તેઓને ઝેરી હોવાના કોઈ પુરાવા પણ મળ્યા નથી. પ્રાણી મોડેલનો ઉપયોગ કરીને. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના કોઈ જાણીતા કેસો નથી, પરંતુ હંમેશા એવી શક્યતા રહે છે કે તમને એ ચાક અથવા એડિટિવ માટે રાસાયણિક સંવેદનશીલતા. તેથી કૃપા કરીને પ્રથમ ઉપયોગ દરમિયાન તમારા હાથ પર માત્ર થોડી રકમ લગાવીને પરીક્ષણ કરો.

જો કે, તમને એવા જિમ મળશે કે જેમાં પાઉડર મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ કરવા પર પ્રતિબંધ છે કારણ કે તે બધું જ ડાઘવાળું અને પર્યાવરણમાં ચોક્કસ ધુમ્મસ સાથે છોડી દે છે. તેમ છતાં, ત્યાં વિવિધ વિકલ્પો છે, જેમ કે ચાક પ્રવાહી તે સમસ્યાને ટાળવા માટે.