સદભાગ્યે, વધુને વધુ મહિલાઓ નિયમિત ધોરણે શારીરિક કસરતની પ્રેક્ટિસમાં જોડાઈ રહી છે. સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું નેતૃત્વ કરવું જરૂરી છે, અને ઘણા પ્રસંગોએ આપણે એપ્લીકેશન અથવા વેરેબલ્સ પર આધાર રાખીએ છીએ જે આપણને પ્રોત્સાહિત કરે છે. પ્રસંગે અમે વાત કરી છે માસિક ચક્ર કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે શારીરિક કામગીરીમાં મહિલાઓની અને ગેઝેલાનો જન્મ તમામ મહિલાઓ માટે મદદ તરીકે થયો હતો.
gazella.app તે ફક્ત મહિલાઓ માટે જ રચાયેલ પ્રથમ ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન છે, કારણ કે તે મહત્તમ પ્રભાવ મેળવવા માટે માસિક ચક્રના ફેરફારો પર આધારિત છે. આપણામાંના ઘણા એવા છે જેઓ એપ્લીકેશનનો ઉપયોગ કરે છે જે આપણા ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે અને જ્યારે આપણે ઓવ્યુલેશનના તબક્કામાં હોઈએ ત્યારે અમને ચેતવણી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ કિસ્સામાં, દરેક વપરાશકર્તાએ વિવિધ મૂલ્યો દાખલ કરવા પડશે જેથી ગેઝેલા સ્ત્રી શરીરની લાક્ષણિકતાઓ અને માસિક ચક્રના તબક્કાઓ અનુસાર ચોક્કસ તાલીમ યોજનાઓ ડિઝાઇન કરે.
ગેઝેલા: ફક્ત મહિલાઓ માટે રચાયેલ છે
તે માત્ર મહિલાઓ માટે રચાયેલ પ્રથમ ચાલી રહેલ એપ્લિકેશન માનવામાં આવે છે. વર્તમાન બજારમાં અમે શોધીએ છીએ કે મોટાભાગની એપ્લિકેશનો ખૂબ જ સંક્ષિપ્ત કસ્ટમાઇઝેશન ઉપરાંત, પુરુષો અને સ્ત્રીઓની તાલીમની રીત વચ્ચે તફાવત નથી કરતી. આલ્બર્ટો ગાર્સિયા બટાલર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમત વિજ્ઞાનમાં પીએચડી અને એપ્લિકેશનના સહ-સ્થાપક અનુસાર, "રમતમાં પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે સમાનતા મતભેદોને સ્વીકારવા અને પ્રદર્શન સુધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા સક્ષમ હોવાનો અર્થ થાય છે".
અમે ખરેખર શા માટે જાણતા નથી, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે સંપૂર્ણ કુદરતી પ્રક્રિયા હોવા છતાં, માસિક સ્રાવ હંમેશા ભદ્ર અને લોકપ્રિય રમતોમાં નિષિદ્ધ વિષય રહ્યો છે. "શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, તે એક વાસ્તવિકતા છે કે નિયમ હોર્મોન્સને કારણે શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારોનું કારણ બને છે.".
સુધારવા માટે તમારા મતભેદોને સ્વીકારો
તમે ગમે તે પ્રકારની તાલીમ કરો છો, સ્ત્રી અને પુરૂષ વચ્ચે સમાનતાને સંબોધવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તફાવતોને સ્વીકારો અને તેનો ઉપયોગ તાલીમ અને પ્રદર્શનને સુધારવા માટે કરો. આ રીતે ગઝેલા બનાવવામાં આવે છે. આ એપ્લિકેશન સ્ત્રી શરીરની વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ અને માસિક ચક્રના તબક્કાઓને ધ્યાનમાં લઈને ચોક્કસ તાલીમ યોજનાઓ બનાવવા માટે જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે, અમને સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત તાલીમ દિનચર્યાઓ બનાવતી એપ્લિકેશનો મળતી નથી, લિંગ વચ્ચે ભેદ પાડવા દો.
તમારા પ્રદર્શનને તાલીમ આપવા અને સુધારવા માટે તમારે માસિક સ્રાવને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. એ હકીકત હોવા છતાં કે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે તેમનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે, એક ચક્રીય હોર્મોનલ લય ધરાવે છે જે આપણને દરેક તબક્કામાં મુખ્ય હોર્મોન્સનું કારણ બને છે, જે મૂડ, ચયાપચય વગેરેને લગતા ચોક્કસ કાર્યોને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. "તે વાસ્તવિકતા છે કે માસિક ચક્ર શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારોનું કારણ બને છે, તેથી તે ચાવીરૂપ છે કે સ્ત્રી તેનો ઉપયોગ તેના ફાયદા માટે કરે છે અને તેના શરીરમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવે છે.”, ગાઝેલાના સહ-સ્થાપકોમાંના એક આલ્બર્ટો ગાર્સિયા બટાલર કહે છે.
બીજા વિચાર પર, તે તદ્દન તાર્કિક છે, પરંતુ જ્યારે આપણે તાલીમ આપીએ છીએ ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો તેને સંપૂર્ણપણે અવગણીએ છીએ. માસિક સ્રાવ એ એક કુદરતી અને સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, આપણે તેને વર્જિત માનવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને જ્યારે આપણો માસિક સ્રાવ હોય ત્યારે જિમ જવાનું ટાળવું જોઈએ.
તમારા માટે શક્ય તેટલો વધુ ડેટા આપવો શા માટે જરૂરી છે?
Gazella એ એક એપ્લિકેશન છે જેને તમે સંપૂર્ણપણે વિના મૂલ્યે ડાઉનલોડ કરી શકો છો, જે ઉપકરણો માટે ઉપલબ્ધ છે , Android e iOS. એકવાર આપણે તેને ડાઉનલોડ કરી લીધા પછી, આપણે જે ઉદ્દેશ્યોને પૂરા કરવા માંગીએ છીએ તે ઉપરાંત, આપણે આપણી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને લગતા મૂલ્યો દાખલ કરવા પડશે: ઉંમર, તાલીમ સ્તર (પ્રારંભિક, મધ્યવર્તી અથવા અદ્યતન), તાલીમ દિવસો, વગેરે.
તે રસપ્રદ રહેશે કે તમે તમારા વજન, લાક્ષણિકતાઓ, સમયગાળો અને તમારા માસિક સ્રાવની સામયિકતાને અનુરૂપ ડેટા પણ દાખલ કરો.
તમે પ્રદાન કરો છો તે તમામ માહિતી સાથે, ગેઝેલા તમારા માસિક ચક્રને અનુરૂપ ચાલી રહેલ વર્કઆઉટ્સ બનાવશે જેથી તમે દરેક તબક્કામાં તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તાલીમને સમાયોજિત કરી શકો. "તે એક નવીન અભિગમ છે જે એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે સ્ત્રીના શરીરમાં વિશેષ લાક્ષણિકતાઓ છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. તે આ વિચારને પાછળ છોડી દેવા વિશે છે કે આપણું માસિક ચક્ર કંઈક નકારાત્મક છે, અને તે સમજવું કે તેનાથી વિપરીત, તે ચોક્કસપણે તે છે જે આપણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.” પ્રોજેક્ટ માટે પ્રોડક્ટ મેનેજર કાર્મેન મેઇક્સાઈડ સમજાવે છે.
ચોક્કસ તમે નોંધ્યું હશે કે મહિનાના અમુક દિવસો એવા હોય છે જેમાં તમે ઊર્જામાં નબળાઈ અનુભવો છો અથવા વધુ લવચીક અને ઝડપી અનુભવો છો. બધું માસિક ચક્ર સાથે સંબંધિત છે.