શું સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે?

«સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, તમે તેને છોડી શકતા નથી!»

આ વાક્ય કોણે ક્યારેય સાંભળ્યું નથી? મોટે ભાગે, ખાલી પેટે ક્લાસમાં જવા માટે તમારા માતા-પિતાએ પણ તમને ઠપકો આપ્યો હોય, અથવા જ્યારે તમે ડાયેટ પર જાઓ ત્યારે કોઈ ડૉક્ટરે તમને નાસ્તો કરવાની ભલામણ કરી હોય, તમારા કોચે પણ તમે ખાધા વિના આવ્યા છો તે જાણીને તમને રમત રમવાની મંજૂરી આપી નથી. . જો તમારી સાથે આવું બન્યું હોય, તો અમે જાહેર કરીએ છીએ કે તેઓ તમને આટલા વર્ષોથી કેમ મૂંઝવણમાં મૂકે છે.

સવાર નો નાસ્તો ખાવ

તે એકદમ સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ થોડા લોકોએ નાસ્તાનો સાચો અર્થ જાણવાનું બંધ કર્યું છે. "ડસ» એ ઉપસર્ગ છે જેનો ઉપયોગ આપણે ઊંઘ્યા પછી ઉપવાસ સમાપ્ત કરવા માટે કરીએ છીએ. શું તમે મધ્ય સવારનો નાસ્તો કરી શકો છો? તમે બપોરના સમયે અથવા બપોરે પણ કરી શકો છો. અમે કેટલાક સિદ્ધાંતોને આધીન છીએ જ્યાં સમાજે અમને સવારે નાસ્તો કરવાનું શીખવ્યું છે, કારણ કે જ્યારે આપણે ઉઠીએ છીએ ત્યારે તે દિવસનું પહેલું ભોજન છે; પરંતુ ખરેખર તમે નાસ્તો કરી શકો છો જ્યારે તે તમારી દિનચર્યાને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય.

આખી રાત ઉપવાસ કર્યા પછી સવારે નાસ્તો કરવો સામાન્ય હોવાથી, જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો છો (16/8), તો તમારો નાસ્તો લંચ અથવા નાસ્તો હશે. યાદ રાખો: des-ayuno = દિવસનું પ્રથમ ભોજન જે તમે ખાઓ છો. એ વિચાર બાજુ પર રાખો કે સવારનો નાસ્તો તો સવારે જ થઈ શકે.

શું તે દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે?

એ હકીકત હોવા છતાં કે તેઓએ ઘણી વખત તે અમને પુનરાવર્તિત કર્યું છે કે અમે તેને અમારા મગજમાં બાળી નાખવા આવ્યા છીએ, આ દંતકથાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે પેટમાં કંઈપણ વગર કેટલાક કલાકો વિતાવ્યા પછી, સવારે ઉર્જાનું સ્તર ફરી ભરવું મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે દિવસ દરમિયાન એનર્જી બર્ન કરવા માટે સખત નાસ્તો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને હળવા રાત્રિભોજન સાથે દિવસનો અંત આવે છે.

જેમ આપણે કહ્યું તેમ, એવો કોઈ અભ્યાસ નથી જે પ્રમાણિત કરે છે કે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. જો તમે ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, તો તમે તે જોશો કોઈ પાવર સમસ્યા નથી, કોઈ પ્રદર્શન નથી, કોઈ ગુસ્સે નથી. અનુભવથી, હું એવા લોકોમાંનો એક છું જેઓ તાલીમ પછી (સવારે વહેલા) નાસ્તો કરવાનું પસંદ કરે છે જેથી કસરત દરમિયાન થાક ન લાગે. હું પણ ઘણું સારું પ્રદર્શન કરું છું.

આદત સાધુ બનાવે છે, અને જો તમે ઉઠ્યા પછી તરત જ નાસ્તો કરવામાં તમારું આખું જીવન વિતાવ્યું હોય, તો આ આદતને દૂર કરવી તમારા માટે મોટે ભાગે મુશ્કેલ હશે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે જો તેઓ ખાય નહીં અથવા તેઓ વર્ગમાં, કામ પર અથવા જીમમાં 100% પરફોર્મ નહીં કરે તો તેઓ પાસ થઈ જશે.
જો તમે નાસ્તો કરવા માંગો છો, તો આગળ વધો! પરંતુ જો તમારી પાસે નાસ્તો નથી, તો ગભરાશો નહીં. તમારા શરીરને સાંભળો અને મૂલ્યાંકન કરો કે તમારા માટે શું સારું કે ખરાબ લાગે છે.