રક્તદાન કર્યા પછી શું ખાવું જોઈએ?

રક્તદાન એ એક કાર્ય છે જે ઘણા લોકોના જીવન બચાવે છે. દાન પહેલાં અને પછી ખોરાક અથવા આદતો વિશે બહુ ઓછું કહેવામાં આવે છે. સંપૂર્ણ રક્ત પ્રદાન કરવા માટે સ્વસ્થ ટેવો હોવી એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે આપણા રક્ત સ્તરને અંતે સ્થિર કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા. દાન સત્રના અંતે ચક્કર આવતા અથવા થાકેલા એવા થોડા લોકો નથી, તેથી યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી આપણે આપણા વિટામિન્સ અને આયર્નને વધુ સરળતાથી ભરી શકીએ છીએ.

દાન કરતા પહેલા

તે મહત્વનું છે ઉપવાસ ન કરો. તમે રક્ત પરીક્ષણ કરવા નથી જઈ રહ્યા, તેથી કંઈપણ લીધા વિના જવું જરૂરી રહેશે નહીં, જો તમે બપોરે દાન કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ઘણું ઓછું. તમારા સામાન્ય ભોજન સાથે તમારો દિવસ સામાન્ય બનાવો. જો તમે સવારે દાન કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો હળવો નાસ્તો કરો અને પછી સતત સ્વસ્થ થાઓ.

ભૂલશો નહીં કે તમારે રોકવું જ જોઈએ ધૂમ્રપાન ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા, જો કે અમને વિશ્વાસ છે કે તમે સ્પોર્ટી વ્યક્તિ છો અને ખરાબ ટેવો વગરના છો.

રક્તદાન કર્યા પછી

ડ્યુરેન્ટ 48 કલાક તમારે ખાસ કરીને તમારા હાઇડ્રેશન અને લોહીના જથ્થાને લઈને ફરી ભરવું જોઈએ પ્રવાહી. ટેટ્રાબ્રિકમાં બીયર, કોક અથવા જ્યુસ તે યોગ્ય નથી. પાણી, કુદરતી રસ, સ્મૂધી જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પર હોડ લગાવો...

24 કલાકમાં તાલીમ અથવા જોરશોરથી કામ કરવાનું ટાળો. શું તમારા માટે આને ટાળવું અશક્ય છે? પછી સમસ્યા વિના તમારી જવાબદારીઓ અને પ્રતિબદ્ધતાઓ પૂર્ણ કરવા માટે છેલ્લી ઘડીએ રક્તદાન કરવા જાઓ. આ ઉપરાંત, રાત્રિ આરામ તમને તે સમજ્યા વિના પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

દાન પછી પ્રથમ મુખ્ય ભોજન સમયે ઘણા બધા લીલા શાકભાજી (પાલક, બ્રોકોલી, ચાર્ડ…), કઠોળ, માછલી, ઇંડા અથવા કુદરતી માંસ. પણ, કેટલાક ઉમેરો ફળ.

ડોનેશન પોઈન્ટ્સ શું ઓફર કરે છે?

કોઈ શંકા વિના, ખોરાક એ કંઈક છે જે તેમની પૃષ્ઠભૂમિમાં છે. તદ્દન ભૂલી અને સજા. ઔદ્યોગિક પેસ્ટ્રી, સોસેજ સેન્ડવીચ, ટેટ્રાબ્રિક જ્યુસ અથવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ આપવાનું શું છે? નીચા પોષક મૂલ્ય ઉપરાંત, અમે ઇન્સ્યુલિનના સ્પાઇક્સનું નિર્માણ કરીશું.

અમને લાગે છે કે આ મુદ્દાઓમાં શું હોવું જોઈએ તેનો ઉલ્લેખ કરતા પહેલા, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ માટે ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરે celiacs, vegans અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ. જો આપણે દાનને સરહદો પાર કરવા માંગતા હોય, તો તે સ્વયંસેવકોને સુવિધાઓ આપવી જરૂરી છે જેઓ તેમનું રક્ત આપે છે.

પીણાં? સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા પ્રોસેસ્ડ જ્યુસ નહીં. શ્રેષ્ઠ પાણી, દૂધ (પ્રાણી અથવા વનસ્પતિ), કુદરતી રસ છે. અલબત્ત, 24 કલાકમાં દારૂ નહીં.
નાસ્તો? 80% થી વધુ કોકો સાથે કુદરતી અથવા ટોસ્ટેડ બદામ અને ચોકલેટ પર હોડ લગાવો. ઔદ્યોગિક બેકરી છોડો.
નાસ્તો? હા, પરંતુ અભિન્ન અને સોસેજ વિના. ટુનાને તાજા ચીઝ સાથે, એવોકાડો સાથે અને ઘરે બનાવેલા પીનટ બટર અથવા ન્યુટેલા સાથે પણ મંજૂરી છે.