ભૂખ ન લાગવી એ એક વ્યાપક શબ્દ છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેટલી જ ખાવાની ઈચ્છા ન હોવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. આ ફેરફાર અચાનક આવી શકે છે અને પેટની બગ જેવી કોઈ સ્પષ્ટ વસ્તુને કારણે થઈ શકે છે અથવા તે ઘણી બધી બાબતોને કારણે હોઈ શકે છે જે ઓછી સીધી હોય છે.
જો તમે તમારી ભૂખ ગુમાવી દીધી હોય, તો તમને અણધાર્યા વજનમાં ઘટાડો, ભૂખની સામાન્ય ખોટ, અને ખોરાક ખાવાના વિચારથી તમને ઉબકા આવી શકે છે.
શું ભૂખ ન લાગવી સામાન્ય છે?
ચેપ સામે લડતી વખતે અથવા અચાનક તણાવના સમયે ટૂંકા ગાળાનું નુકસાન સામાન્ય છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી અસ્પષ્ટ નુકશાન વધુ ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિ સૂચવી શકે છે અને તબીબી વ્યાવસાયિક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
ભૂખ ન લાગવાના સામાન્ય કારણો
કારણના આધારે તે અસ્થાયી અથવા લાંબા ગાળાના હોઈ શકે છે. અહીં ધ્યાનમાં લેવાના સામાન્ય કારણો છે.
ચોક્કસ દવાઓ
ચેપ સામે લડતી વખતે તમે તમારી ભૂખ ગુમાવી શકો છો અને અમુક દવાઓ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ડિગોક્સિન, ફ્લુઓક્સેટાઇન, ક્વિનીડાઇન અને હાઇડ્રેલાઝિન જેવી દવાઓ અમુક લોકોમાં ભૂખ ઓછી કરી શકે છે.
ભૂખમાં અચાનક થતા ફેરફારોની ચર્ચા કરવી હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તે લાંબા સમય સુધી રહે અને અનિચ્છનીય વજન ઘટાડતું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે. તમારી દવાઓને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે, અને વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં ભૂખ વધારવાની વ્યૂહરચના જરૂરી હોઈ શકે છે.
લાંબી પીડા
ભૂખ ન લાગવી એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે જે ક્રોનિક પેઇન પીડિતો દ્વારા અનુભવાય છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, માઈગ્રેઈન્સ અને ચેતા નુકસાન જેવી સ્થિતિઓ તમારી ભૂખને અસર કરી શકે છે.
એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે કેટલીક સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવેલી પીડા દવાઓ ભૂખમાં દખલ કરી શકે છે. જો તમે દીર્ઘકાલીન પીડાની સ્થિતિથી પીડાતા હોવ અને ભૂખ ઓછી લાગતી હોય અને વજનમાં ઘટાડો થતો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે આ લક્ષણો ઘટાડવા માટેની વ્યૂહરચનાઓની ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ ભૂખ ન લાગવાનું કારણ બની શકે છે? ભૂખ ન લાગવી એ મુખ્ય લક્ષણોમાં નથી બાવલ સિન્ડ્રોમ (ઝાડા, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને પેટમાં દુખાવો સહિત), પરંતુ કેટલાક લોકો IBS જ્વાળા દરમિયાન અનુભવાતી પીડાને કારણે ભૂખમાં ઘટાડો અનુભવી શકે છે.
કેન્સર
અમેરિકન સોસાયટી ઓફ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજી (એએસસીઓ) અનુસાર, કેન્સરનું નિદાન કરાયેલા લોકોમાં નીચેની બાબતોને કારણે ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે:
- પેટનું કેન્સર, જે સોજો, બળતરા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે.
- વિસ્તૃત બરોળ અથવા યકૃત, જે પેટ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે અને સંપૂર્ણતાની લાગણી બનાવે છે.
- કીમોથેરાપી અને અન્ય દવાઓ સહિત દવાઓ.
- જઠરાંત્રિય અંગોમાં રેડિયોથેરાપી અથવા સર્જરી.
- કેન્સરની પ્રગતિને કારણે મેટાબોલિઝમમાં ફેરફાર.
તાણ
ભૂખ ન લાગવા માટે તણાવ પણ એક પરિબળ હોઈ શકે છે. તણાવને કારણે કેટલાક લોકો ભૂખના સંકેતોને અવગણી શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી ભોજન છોડવા તરફ દોરી શકે છે.
જો તમને ભૂખમાં અચાનક ઘટાડો જોવા મળે છે અને તમારી પાસે કોઈ અન્ય અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ નથી, તો તમારા તણાવનું સંચાલન કરવું એ તમારી ઇચ્છાને પાછું લાવવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે. નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને ધ્યાન જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે.
માનસિક વિકાર
હતાશ લોકોમાં ભૂખ અને વજનમાં ફેરફાર સામાન્ય છે, કારણ કે ભૂખ સાથે કામ કરતા મગજના ઘણા ભાગો ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલા છે.
હકીકતમાં, ધ અમેરિકન જર્નલ ઑફ સાયકિયાટ્રીમાં એપ્રિલ 2016માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હતાશ લોકોએ મિડબ્રેઈન રિજનમાં સક્રિયતા ઓછી કરી છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે.
અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓ જેમ કે બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને અસ્વસ્થતા પણ ખાવાની ઇચ્છા ગુમાવવા સાથે સંકળાયેલી છે.
મંદાગ્નિ અને બુલિમિયા જેવી ગંભીર આહાર વિકૃતિઓ વ્યક્તિની ભૂખ અને ખોરાક સાથેના સંબંધને અસર કરે છે. જો તમને અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ખાવાની વિકૃતિ હોય, તો યોગ્ય સારવારની ખાતરી કરવા માટે તબીબી વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું ડિહાઇડ્રેશનથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે?
ભૂખનો અભાવ એ ડિહાઇડ્રેશનનું લાક્ષણિક લક્ષણ નથી. ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ભારે તરસ
- ઓછી વારંવાર પેશાબ
- ઘેરા રંગનો પેશાબ
- થાક
- ચક્કર
- મૂંઝવણ
જ્યારે તમે ખાવાની ઇચ્છા ગુમાવશો ત્યારે શું કરવું?
ભૂખ ન લાગવાની સારવારમાં સામાન્ય રીતે લવચીક ભોજનના સમયની સ્થાપના, મનપસંદ ખોરાકનો સમાવેશ અને ભોજનનો સ્વાદ અને સ્વાદિષ્ટતા સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે.
ASCO યોગ્ય પોષણની ખાતરી કરવા માટે નીચેની ભલામણ કરે છે:
- તમે જે દિવસે સૌથી વધુ ભૂખ્યા છો તે દિવસનો સમય નક્કી કરો અને તે સમયની આસપાસ ભોજનનું આયોજન કરો.
- નાસ્તા માટે ઉપલબ્ધ મનપસંદ ખોરાક રાખો.
- દિવસમાં પાંચથી છ નાનું ભોજન લો અને જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે તમારી જાતને નાસ્તો કરવા દો.
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો જેમાં કેલરી અને પ્રોટીન વધુ હોય. દહીં, ચીઝ, બદામ અને નટ બટર જેવા વિકલ્પોમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન હોય છે.
- કેલરી વધારવા માટે વાનગીઓમાં ચટણી, માખણ, ફુલ-ફેટ ડેરી અને અખરોટના માખણ ઉમેરો.
- સંપૂર્ણતાની લાગણીને દૂર રાખવા માટે ભોજન દરમિયાન કરતાં ભોજન વચ્ચે પ્રવાહી પીવો.
- આનંદપ્રદ ભોજનને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સામાજિક સેટિંગ્સમાં ખાઓ.
- જો ખોરાકની ગંધ ઉબકા આવવાની પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો ખોરાકની ગંધ ઘટાડવા માટે ઠંડા અથવા ઓરડાના તાપમાને ખોરાક ખાઓ.