આહારને દ્રષ્ટિ અને આંખના સ્વાસ્થ્ય સાથે ગાઢ સંબંધ છે. અમે તમને પહેલેથી જ કહ્યું છે તંદુરસ્ત આંખો માટે તમારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ, અને પછી અમે પાંચ ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સ (કાર્યકારી ખોરાક અને પૂરક) જાહેર કરીએ છીએ જે આપણને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓથી નોંધપાત્ર રીતે સુરક્ષિત કરશે.
બ્લૂબૅરી
આ નાના ઘેરા વાદળી બેરીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ (એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ) હોય છે જે આંખને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવો પ્રકાશ પ્રેરિત. બ્લુબેરી સપ્લિમેન્ટ મ્યોપિયાની પ્રગતિ ધીમી કરે છે બાળકોમાં, એલ વધે છેઆંસુ સ્ત્રાવ માટે ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં અને રેટિના નુકસાનને દબાવો વાદળી પ્રકાશના સંપર્ક દ્વારા પેદા થાય છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોમાં, બ્લુબેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ તેમની એન્થોસાયનિન સામગ્રી માટે સૌથી વધુ વારંવાર કરવામાં આવે છે. ડોઝ ક્રેનબેરી એન્થોકયાનિન્સની 40 થી 80 મિલિગ્રામ સુધીની હોય છે, જે દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) એ કોષો માટે ઉર્જા ઉત્પાદનમાં આવશ્યક કોફેક્ટર છે અને એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે લિપિડ, પ્રોટીન અને ડીએનએને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. CoQ10 આંખોનું રક્ષણ કરે છે ઓક્સિડેટીવ તાણ અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશના સંપર્ક દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તે મદદ કરી શકે છે તે પણ સાચું છે ગ્લુકોમાની શરૂઆત અટકાવો ઇન્ટ્રાઓક્યુલર પ્રેશરને સામાન્ય કરીને, રેટિના કોષોમાં ઉર્જાનું ઉત્પાદન વધારીને અને દ્રષ્ટિ સંબંધિત ચેતા કોષોનું રક્ષણ કરીને. CoQ10 ની ભલામણ કરેલ માત્રા દરરોજ 90 થી 200 mg સુધીની હોય છે. તે પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં મળી શકે છે, ખાસ કરીને માંસ અને ઓફલ, અથવા તૈલી માછલી (સારડીન, ઘોડો મેકરેલ, ટુના, હેરિંગ અથવા મેકરેલ). તેમ છતાં, એવા લોકો છે જે તેને પૂરક સ્વરૂપમાં લે છે.
જિન્ગોગો
જીંકગો એ કોરિયા, ચીન અને જાપાનનું મૂળ વૃક્ષ છે. તેનો અર્ક, પાંદડામાંથી મેળવવામાં આવે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ પોલિફેનોલ્સથી સમૃદ્ધ છે. આ પોલિફીનોલ્સ રેટિના ગેન્ગ્લિઅન કોશિકાઓ પર ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો ધરાવે છે અને આંખોમાં વેસ્ક્યુલર કાર્યમાં સુધારો કરે છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે; તેથી આમ ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણને સામાન્ય બનાવે છે y ગ્લુકોમાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ગ્લુકોમાના સંબંધમાં જીંકગોના ફાયદામાં વધારો થાય છે જ્યારે બિલબેરી એન્થોકયાનિન સાથે આપવામાં આવે છે. તેની ભલામણ કરેલ માત્રા દરરોજ 120 થી 160 મિલિગ્રામ છે.
આલ્ફા લિપોઇક એસિડ
આલ્ફા લિપોઇક એસિડ (એએલએ) સેલ્યુલર ઉર્જા ઉત્પાદન માટે આવશ્યક કોફેક્ટર છે, તેમજ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. ALA અટકાવે છે રેટિના ગેન્ગ્લિઅન સેલ મૃત્યુ ગ્લુકોમાના કિસ્સાઓમાં અને ઓપ્ટિક ન્યુરિટિસ. તે માં દ્રશ્ય સંવેદનશીલતા પણ સુધારે છે પ્રકાર I અને II ડાયાબિટીસ. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો અનુસાર, ભલામણ કરેલ માત્રા દરરોજ આશરે 300 મિલિગ્રામ છે.
કર્ક્યુમિન
કર્ક્યુમિન એ હળદરના મૂળમાંથી મેળવેલ પીળો રંગદ્રવ્ય છે, જેમાં અસંખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં, આ મસાલા આંખની ઇજાને કારણે રેટિના કોષના અધોગતિને અટકાવે છે અને, જ્યારે સીધી આંખ પર લાગુ થાય છે, ગ્લુકોમાના લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે.
અલબત્ત, તમારા પોતાના કર્ક્યુમિન આંખના ટીપાં બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. મૌખિક કર્ક્યુમિન સહિત લેબોરેટરી મોડેલો અસ્તિત્વમાં છે.