હર્પીસ સામે સંરક્ષણ કેવી રીતે સુધારવું?

હર્પીસ એક વાયરસ છે જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર ફોલ્લા અને ચાંદા પેદા કરી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે મોં અથવા જનનાંગોને અસર કરે છે, જે ચેપ પછી તરત જ તેનો પ્રથમ ફાટી નીકળે છે, પરંતુ વાયરસ શરીરમાંથી ક્યારેય સંપૂર્ણ રીતે સાફ થતો નથી, જેનાથી તે વધારાના ફાટી નીકળે છે. ફાટી નીકળવાથી માત્ર ગંભીર અસ્વસ્થતા જ થતી નથી, પરંતુ જે વ્યક્તિ ફાટી નીકળે છે તે અન્ય લોકોમાં વાયરસ ફેલાવી શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના પરિણામે હર્પીસ ફાટી નીકળે છે. સદનસીબે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા અને હર્પીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો.

પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

યોગ્ય આહાર એ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ અને હર્પીસ વાયરસને નિષ્ક્રિય રાખવા માટે પૂરતી મજબૂત રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. ફળો અને શાકભાજીમાં તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે. તમારા સંરક્ષણને મજબૂત રાખવા માટે, દરરોજ ફળો અને શાકભાજીના પાંચથી નવ સર્વિંગ ખાઓ. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે દરેક ભોજનમાં અલગ-અલગ રંગના ફળો અને શાકભાજીના બે સર્વિંગ ખાઓ, જેથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને હર્પીસ સામે લડવા માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી રહે તે માટે તમને પર્યાપ્ત વિવિધતા મળે.

દુર્બળ પ્રોટીન ખાઓ

દુર્બળ પ્રોટીનની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઘણી ફાયદાકારક અસરો હોય છે. વધુ શ્વેત રક્તકણો બનાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર છે, જે હર્પીસ વાયરસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. લીન પ્રોટીન પણ તમારા આહારમાં મોટી માત્રામાં ચરબી ઉમેર્યા વિના તમને ભરી દેશે. ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સના કાર્યને અસર કરી શકે છે, જે એક પ્રકારનો શ્વેત રક્તકણો છે જે ચેપ સામે લડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલેટીંગ જડીબુટ્ટીઓ લો

લસણ અને ઓરેગાનો એ બે મસાલા છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા રોજિંદા આહારમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. બંને મસાલા પોષક તત્વો અને સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જિનસેંગ, ઇચિનેસીઆ અને લિકરિસ રુટમાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો છે.

એકંદરે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની શક્તિ આંશિક રીતે તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી છે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરને રિચાર્જ કરવામાં અને ફરી એકઠું કરવામાં મદદ મળે છે. તમાકુ અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો, કારણ કે તેનાથી તમારા શરીરના સંસાધનો પણ ખતમ થઈ શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.