ફ્લૂની રસી એથ્લેટ્સ પર શું અસર કરે છે?

પાનખર હવામાન અહીં છે (ઘણા લોકોના સારા માટે), પરંતુ તે ઋતુ પણ છે શરદી અને ફલૂ. તમે કદાચ દરેક વળાંક પર ફ્લૂ શોટ રીમાઇન્ડર્સ સાથે બોમ્બમારો કરી રહ્યાં છો, જો કે તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે શું વાયરસને ટાળવાની આશામાં તેને સ્વાઇપ કરવું યોગ્ય છે, અથવા જો ફક્ત તમારા સંરક્ષણને પ્રોત્સાહન આપવું અને સ્વસ્થ રહેવાની આશા રાખવી તે વધુ સારું છે.

ફલૂ વાયરસને કારણે થાય છે અને તે લોકોના અમુક જૂથો માટે ગંભીર હોઈ શકે છે, જેમ કે બાળકો, વૃદ્ધો અને લાંબી તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો. કિસ્સામાં રમતવીરોની, એવા લોકો છે કે જેમને ફ્લૂ થવાનું જોખમ હોય છે જો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ પડતી તાલીમથી ખતમ થઈ જાય છે. ઉપરાંત, જો તમે ઘણું સેવન કરી રહ્યા છો ચ્યુઇંગ ગમ y એનર્જી જેલ્સ તમારા વર્કઆઉટને પૂરક બનાવવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ખાંડ એક બળતરા પદાર્થ છે. ખાંડ 40 કલાક માટે 48% દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે આ પદાર્થથી ભરેલા દરેક "ભોજન" પછી. આ શરીરની વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને અન્ય પેથોજેન્સને મારવાની ક્ષમતાને અટકાવે છે.

અને જ્યારે આ સ્પષ્ટ લાગે છે, ત્યારે મને ખાતરી કરવા દો કે ફ્લૂ પકડવો એ તમને તાલીમથી દૂર રાખવા માટે એક નિશ્ચિત અગ્નિ માર્ગ છે. ફ્લૂ તમારી તાલીમ લેવાની ક્ષમતાને સંપૂર્ણપણે અટકાવે છે, કારણ કે તે ઉબકા અને ઉલ્ટી, ભારે સ્નાયુમાં દુખાવો, સંવેદનશીલ ત્વચા અને તાવ. દેખીતી રીતે, જો તેઓ આ અસરો હેઠળ હોય તો કોઈ તાલીમ આપી શકશે નહીં.

તે વાયરલ ચેપ હોવાથી, તેને એન્ટિબાયોટિક્સથી દૂર કરી શકાતું નથી. તમે કેટલાક લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લઈ શકો છો, પરંતુ ફલૂના મોટાભાગના હુમલાઓ છેલ્લા એક કે બે અઠવાડિયા. તમે જેટલા વધુ ચૂકી ગયેલા વર્કઆઉટ્સ એકઠા કરો છો, તે તમારા એકંદર પ્રદર્શનને અસર કરે તેવી શક્યતા વધુ છે.

તમારે ફ્લૂનો શોટ શા માટે લેવો જોઈએ? (ફ્લૂ ન મળવા ઉપરાંત)

શું આપણે રસી લેવી જોઈએ?

ઘણા લોકો બીમાર થવાના ડરથી ફલૂની રસી લેવાનો ઇનકાર કરે છે, પરંતુ તે એક દંતકથા છે. ફલૂની રસી જે ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે તે નિષ્ક્રિય વાયરસ છે; આનો અર્થ એ છે કે રસીથી ફલૂ મેળવવો શક્ય નથી.

કેટલાક લોકો જબ થયા પછી બીમાર લાગે છે, પરંતુ તે માત્ર એટલા માટે છે કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ વધારી રહી છે, નહીં કે તેમને રોગ છે. આ આડઅસરો ઇન્જેક્શન સાઇટ પર લાલાશ, દુખાવો અને/અથવા સોજો સૌથી સામાન્ય છે. જો કે, હળવો તાવ, માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવોનો હળવો પ્રણાલીગત પ્રતિભાવ ઈન્જેક્શન પછી તરત જ શરૂ થઈ શકે છે અને એકથી બે દિવસ સુધી ચાલે છે. ફ્લૂ એકથી બે અઠવાડિયા સુધી ક્યાંય પણ ટકી શકે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, હળવા અસ્વસ્થતા સાથે થોડા દિવસો પસાર થવું એટલું ખરાબ લાગતું નથી.

જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ ત્યારે શું ખાવું?

શું ફલૂની રસી અસરકારક છે?

એવા પણ ઘણા લોકો છે જેઓ રસીની અસરકારકતા પર સવાલ ઉઠાવે છે. ગયા વર્ષે તે પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી કે ઇમરજન્સી રૂમમાં જવાનું જોખમ 40% ઘટ્યું હતું. જો કે આ એક નાની ટકાવારી જેવું લાગે છે, અને તમને એવું લાગે છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને તમારી જાતે મજબૂત કરવી વધુ સારું છે, કોઈપણ ઘટાડો જાહેર આરોગ્ય માટે હકારાત્મક છે.

સત્ય તે છે રસીની અસરકારકતાનું અનુમાન લગાવવું શક્ય નથી કારણ કે દર વર્ષે ફ્લૂના વાયરસની જાતો બદલાય છે. પરંતુ જો તમે રસી મેળવો અને ફ્લૂ મેળવો તો પણ, રસી બીમારીની તીવ્રતા અને ગંભીર ચેપ ધરાવતા લોકો માટે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડોકટરો કહે છે કે રસી હજુ પણ વાયરસના સંક્રમણને ટાળવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જો તમે રેસના એક કે બે અઠવાડિયા પહેલા ઈન્જેક્શન લો છો, તો રેસના દિવસ પહેલા બધી આડઅસર ઓછી થવી જોઈએ.

તમે ફ્લૂ શૉટ લેવાનું નક્કી કરો કે નહીં, ત્યાં છે કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ જે તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે કરી શકો છો શરદી અને ફ્લૂની મોસમ દરમિયાન. તમારા હાથ ધોવા નિયમિતપણે અને ભોજન પહેલાં અથવા જ્યારે તમે જિમમાં હોવ ત્યારે સાબુ વડે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે પૂરતી ઊંઘ લો અને જો તમે વાયરસના સંપર્કમાં આવો તો ટ્રાન્સમિશનની શક્યતા ઓછી કરો. રમતવીરોએ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અને તેને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી પણ ખાવા જોઈએ.