શું મોજા અને માસ્ક પહેરવાથી આપણને બીમાર થતા અટકાવે છે?

ફ્લૂની મોસમ પૂરજોશમાં અને નવલકથા કોરોનાવાયરસના ફેલાવા સાથે, આપણામાંથી ઘણા લોકો કેવી રીતે સ્વસ્થ રહેવું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્લર્પિંગ સૂપથી લઈને હેન્ડ સેનિટાઈઝરમાં ડૂસિંગ સુધી, તમે બીમાર થવાથી બચવા માટે લગભગ એક મિલિયન અલગ અલગ રીતો વાંચી હશે. પરંતુ કઈ નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ ખરેખર કામ કરે છે?

જો તમે સર્જિકલ માસ્ક અને ગ્લોવ્સનો પહેલેથી જ સંગ્રહ કરી લીધો હોય, તો તમને એ જાણીને નિરાશ થઈ શકે છે કે આ પદ્ધતિઓ સામાન્ય શરદી, ફ્લૂ અથવા કોરોનાવાયરસને પકડવાની તમારી તકોને ઘટાડશે નહીં. નીચે અમે ઘણી લોકપ્રિય માન્યતાઓને અસ્પષ્ટ કરીએ છીએ.

માસ્ક એ ફ્લૂ (અથવા કોઈપણ હવાજન્ય રોગ) સામે સારો બચાવ છે.

ઘણા સંશોધનો હોવા છતાં, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને અન્ય એરબોર્ન ચેપ (જેમ કે નોવેલ કોરોનાવાયરસ) સામેના ચેપને રોકવામાં માસ્કની અસરકારકતા હજુ પણ ચર્ચા માટે છે. એવા કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી કે માસ્કનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત લોકોને તેમના રોજિંદા જીવનમાં રક્ષણ આપે છે.

પરિણામે, સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) ભલામણ કરતું નથી કે સારા સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકો કોવિડ-19 સહિત શ્વસન સંબંધી બીમારીઓથી બચવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે.

આ અંશતઃ કારણ કે જંતુઓ નાના હોય છે અને સરળતાથી માસ્કમાંથી પસાર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે ઢીલું ફિટિંગ હોય અથવા યોગ્ય રીતે પહેરવામાં ન આવે. ધ્યાનમાં રાખો કે વાયરસ ખરેખર કેટલો નાનો છે. વાયરસની લાક્ષણિક લંબાઈ 200 થી 1.000 નેનોમીટર સુધીની હોય છે (સંદર્ભ માટે, લાલ રક્તકણો લગભગ 10.000 નેનોમીટર હોય છે), અને ઘણા માસ્ક, જે સામાન્ય રીતે અયોગ્ય રીતે પહેરવામાં આવે છે, તે નાની વસ્તુને આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવી શકતા નથી.

તો શું તેનો ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય સમય છે? JAMA માં માર્ચ 2020 ના લેખ અનુસાર, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સિવાય, સરેરાશ વ્યક્તિએ માત્ર ત્યારે જ માસ્ક પહેરવું જોઈએ જો તેઓ શ્વસન ચેપના લક્ષણો (જેમ કે ખાંસી, છીંક અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં તાવ) અનુભવી રહ્યા હોય અથવા જો તેઓ કાળજી લેતા હોય. શ્વસન ચેપ ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે (અથવા નજીકના સંપર્કમાં છે) માટે. અને તે ખરેખર તમને કોઈપણ સંભવિત હાનિકારક સૂક્ષ્મજંતુઓ અન્ય લોકો સુધી ફેલાવતા અટકાવવા માટે છે.

શ્રેષ્ઠ રક્ષણાત્મક વ્યૂહરચના એ છે કે તમારા હાથને યોગ્ય રીતે ધોવા, ખાંસી અને છીંક આવે ત્યારે તમારા મોંને કાળજીપૂર્વક ઢાંકવું અને તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ ન કરવો.

મોજા પહેરવાથી તમે જંતુઓ ઉપાડતા રોકી શકો છો

મને તે તમારા માટે તોડવામાં નફરત છે, પરંતુ મોજા પહેરવા, પછી ભલે તે શિયાળાના મોજા હોય કે સર્જિકલ ગ્લોવ્સ, જંતુઓથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી.

ગ્લોવ્સ બીજી ત્વચા જેવા છે: તે તમારા ખુલ્લા હાથ જેવા જ પેથોજેન્સને ઉપાડે છે. બાદમાં, જો તમે ગંદી સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરો છો, તો તેઓ તમને હાનિકારક જંતુઓ પણ સંક્રમિત કરી શકે છે અને ચેપ લગાવી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ગ્લોવ્સ કોઈપણ રક્ષણાત્મક કાર્યને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, તમારે તેને તમારા ખુલ્લા હાથની જેમ નિયમિતપણે ધોવા (અથવા બદલવું) પડશે, જે તેમને પહેરવાના હેતુને ખૂબ જ હરી લે છે.

જો કે, જો તમે કોરોનાવાયરસ જેવી બિમારીથી પીડિત વ્યક્તિની સંભાળ રાખતા હો, તો નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જ્યારે તમે વ્યક્તિના લોહી, મળ અથવા શારીરિક પ્રવાહી (લાળ, ગળફા, લાળ સહિત) ના સંપર્કમાં આવો ત્યારે તમે નિકાલજોગ ગ્લોવ્ઝ પહેરો. નાક, ઉલટી. અને પેશાબ). કાઉન્ટર, ટેબલ, ડોરકનોબ્સ, બાથરૂમ ફિક્સર, ટોઇલેટ, ફોન અને કીબોર્ડ જેવી "હાઇ-ટચ" સપાટીને સાફ કરતી વખતે અને લોન્ડ્રી માટે ગંદા કપડા અને લિનનનું સંચાલન કરતી વખતે પણ આ લાગુ પડે છે.

આ કિસ્સાઓમાં, હંમેશા તમારા હાથમોજાંથી તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો. પછી તેમને તરત જ ફેંકી દો (તેનો ઉપયોગ ફક્ત એક જ વાર કરો!) અને તરત જ તમારા હાથને ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો.

વિટામિન સી તમને ઝડપથી સારું થવામાં મદદ કરે છે

જ્યારે તમે ઠંડીમાં હો, ત્યારે તમે એક નાનો ગ્લાસ નારંગીનો રસ પી શકો છો. પરંતુ જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે થોડું વિટામિન સી કામ કરે છે?

વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને આપણને ઉપચાર માટે સારા રોગપ્રતિકારક કાર્યની જરૂર છે. તેણે કહ્યું, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ વિટામિન સી પૂરક લેવાથી શરદીનો સમયગાળો લગભગ 8% ઓછો થાય છે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર.

વિટામિન સીની શરદીનો સમયગાળો થોડો ઓછો કરવાની ક્ષમતા (અને તેના લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવા) આંશિક રીતે વધેલા દાહક પ્રતિભાવને વળતર આપી શકે છે. પરંતુ જો તમે પહેલેથી જ બીમાર થઈ ગયા પછી વિટામિન સી લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવા માટે ઘણું કરશે નહીં.

શ્રેષ્ઠ ઉપાય સારી ઊંઘ છે. તમે તમારા શરીરને જેટલું આરામ આપો છો, તેટલી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્તિ થશે.

ફલૂ એ ખરાબ શરદી થવા સમાન છે.

જો કે તમે ગળામાં દુખાવો, વહેતું નાક, છીંક, કર્કશ અને ઉધરસ જેવા સામાન્ય શરદીના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો, પરંતુ ફ્લૂ સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ ખતરનાક બની શકે છે. અને અમુક વસ્તીને વધુ જોખમ હોય છે, જેમાં શિશુઓ, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડા થયેલા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, જો તમને હૃદય રોગ, કેન્સર અથવા ડાયાબિટીસ જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય, તો ફ્લૂ વધુ ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

સ્વસ્થ લોકોને ફ્લૂના શૉટની જરૂર નથી.

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, અમુક જૂથોને ફ્લૂ-સંબંધિત ગૂંચવણોનો સામનો કરવાનું વધુ જોખમ હોય છે, પરંતુ તંદુરસ્ત લોકો સહિત કોઈપણને ફ્લૂ થવાની સંભાવના હોય છે. અને એકવાર સંક્રમિત થયા પછી, લોકો સંક્રમિત થઈ શકે છે અને અન્ય લોકોમાં વાયરસ ફેલાવી શકે છે. તેથી જ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દરેકને (6 મહિના અને તેથી વધુ ઉંમરના) ફલૂની દરેક સિઝનમાં રસી અપાવવી.

અને દર વર્ષે ફ્લૂનો શૉટ મેળવવો એ ચાવીરૂપ છે. ફલૂના વાયરસમાં પરિવર્તન થાય છે, તેથી દર વર્ષે રસી લેવી એ ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી પાસે રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે જે ફાટી નીકળે તેવી શક્યતા છે.

શું તમને ફલૂ માટે એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર છે?

નકલી, બનાવટી અને બનાવટી. એન્ટિબાયોટિક્સ ખાસ કરીને બેક્ટેરિયાને મારવા માટે બનાવવામાં આવે છે, ફ્લૂ અથવા નોવેલ કોરોનાવાયરસ જેવા વાયરસને નહીં, જે સંપૂર્ણપણે અલગ જીવો છે. સહાયક ઉપચાર, એન્ટિવાયરલ દવાઓ (બધા વાયરસમાં દવાઓ હોતી નથી), અને નિવારક રસીકરણ એ વાયરસની સારવાર માટે યોગ્ય અભિગમ છે.

જો કે, કેટલીકવાર વાયરલ ચેપ દરમિયાન દર્દીની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી પડકારવામાં આવે છે કે તેઓ સુપરઇમ્પોઝ્ડ બેક્ટેરિયલ ચેપ વિકસાવે છે જેમ કે ન્યુમોનિયા. આ કિસ્સામાં, એન્ટિબાયોટિક લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.

તમારે તાવને "ભૂખ્યા" રાખવો જોઈએ

આ કાલ્પનિક છે. જો કે જ્યારે તમે ખરાબ શરદીથી પીડાતા હોવ ત્યારે ખાવું એ તમારા મગજમાં છેલ્લી વસ્તુ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઝડપી ઉપચાર પ્રક્રિયા માટે ખોરાક છોડી દેવાનો તમારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે.

શરદી હોય કે ફલૂ, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પોષક તત્વો અને ઊર્જાની જરૂર હોય છે, તેથી ખાવું અને પૂરતું પ્રવાહી મેળવવું જરૂરી છે.

હાઇડ્રેશન પુનઃપ્રાપ્તિની ચાવી છે. તેથી જો તમે ઘન પદાર્થોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો પાણી, ચા અને સૂપ પીવાનો પ્રયાસ કરો.

ફ્લૂની રસી ફ્લૂનું કારણ બને છે

જો તમને ફ્લૂનો શૉટ લીધા પછી તરત જ ફલૂ થયો હોય, તો તમે માની લીધું હશે કે શૉટ પોતે જ તમને બીમાર બનાવશે. પરંતુ આ સાચું નથી. ફલૂની રસી નિષ્ક્રિય વાયરસમાંથી બનાવવામાં આવી છે જે ચેપને ટ્રાન્સમિટ કરી શકતી નથી.

વાસ્તવમાં, રસીનું રક્ષણ શરૂ થવામાં એક કે બે અઠવાડિયાનો સમય લાગે છે, તેથી જે લોકો ફલૂના શૉટ લીધા પછી તરત જ લક્ષણોવાળા બને છે તેઓ રસી લેતા પહેલા જ બીમાર થવાના માર્ગ પર હતા.