શું સરળતાથી રડવું સામાન્ય છે?

કેટલાક લોકો અમુક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં મજબૂત રહે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સરળતાથી રડતા હોય છે. જો આપણે છેલ્લા જૂથનો ભાગ હોઈએ, તો આપણે આશ્ચર્ય પામી શકીએ છીએ કે શા માટે આપણે સરળ આંસુ છીએ.

સામાન્ય રીતે, રડવાનું કોઈ યોગ્ય કે ખોટું પ્રમાણ હોતું નથી. વાસ્તવમાં, થોડા આંસુ વહાવવું એ સારી બાબત હોઈ શકે છે: જ્યારે આપણે રડીએ છીએ, ત્યારે શરીર લાગણી-ગુડ હોર્મોન્સ છોડે છે જે ખરેખર આપણને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. રડવું ખૂબ જ ઉપચારાત્મક હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે સારા રડ્યા પછી તેઓ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં વધુ સક્ષમ બને છે અને પછી આગળ વધે છે.

કારણો

ત્યાં ઘણા જુદા જુદા પરિબળો છે જે અસર કરી શકે છે કે આપણે કેટલી વાર રડવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે.

વ્યક્તિત્વ

કેટલાક વ્યક્તિત્વના પ્રકારો અન્ય કરતા વધુ સરળતાથી રડતા હોય તેવું લાગે છે. જે લોકો ખૂબ જ છે સહાનુભૂતિશીલ (અત્યંત સંવેદનશીલ લોકો તરીકે પણ ઓળખાય છે) વધુ વખત રડવાનું વલણ ધરાવે છે. તરફ વલણ ધરાવનારાઓ ન્યુરોટિકિઝમ, જેઓ ઘણીવાર બેચેન હોય છે અથવા શંકાઓથી ભરેલા હોય છે, તેઓ પણ ગભરાઈ જવાની શક્યતા વધારે છે.

મગજની રચના અને શરીરવિજ્ઞાનમાં જૈવિક તફાવતો તમારા વ્યક્તિત્વ અને ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે, જે વધુ આંસુ તરફ દોરી શકે છે. ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટો રડવા પાછળના ન્યુરોએનાટોમી વિશે ચોક્કસ નથી, પરંતુ તેઓ જાણે છે કે તેમાં સામેલ છે લિમ્બીક સિસ્ટમ. જેમ લોકો વધુ બેચેન હોય છે તેમની એમીગડાલા સંવેદનશીલતામાં તફાવત હોય છે, તેવી જ રીતે લિમ્બિક સિસ્ટમની સંવેદનશીલતામાં આનુવંશિક તફાવતોને લગતા રુદનમાં પણ તફાવત હોય છે.

અને કેટલાક લોકોમાં અન્ય કરતા વધુ સંવેદનશીલ વ્યક્તિત્વ હોય છે. વસ્તીના 15 થી 20% ની વચ્ચે આ વ્યક્તિત્વ લક્ષણ છે. અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ પર્યાવરણ અને અન્ય લોકોની લાગણીઓ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

ભૂતકાળ અને વર્તમાન અનુભવો

આપણે કેટલી વાર રડીએ છીએ તેના પર આપણા બાળપણનો મોટો પ્રભાવ હોઈ શકે છે. એવા ઘરમાં ઉછરવું કે જ્યાં રડવું અથવા લાગણીઓ વિશે વાત કરવાની મનાઈ હતી, ઉદાહરણ તરીકે, વાસ્તવમાં આપણે પુખ્ત વયના તરીકે સરળતાથી રડી શકીએ છીએ. લાગણીઓ વધુ વખત આંસુ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે કારણ કે તમારી પાસે ઉદાસી અથવા હતાશા વ્યક્ત કરવા માટે શબ્દભંડોળ નથી.

વારંવાર અથવા અનપેક્ષિત રડવું પણ આવી શકે છે જો આપણને એવું લાગે કે આપણે ભૂતકાળની પરિસ્થિતિઓમાંથી ઘણો ભાવનાત્મક સામાન લઈ રહ્યા છીએ. જો આપણી પાસે ડોકટરો સાથે આઘાતજનક ઇતિહાસ હોય, તો પરામર્શમાં ગયા પછી સરળતાથી રડવું શક્ય છે.

સાંસ્કૃતિક પૃષ્ઠભૂમિ

અમુક સંસ્કૃતિઓ અન્ય કરતાં અભિવ્યક્તિની વધુ સ્વતંત્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે સમૃદ્ધ દેશોમાં લોકો વધુ વખત રડે છે કારણ કે તેમની સંસ્કૃતિ તેને સ્વીકારે છે. બીજી બાજુ, જેઓ ગરીબ દેશોમાં રહે છે તેઓ વધુ સબ્સ્ક્રાઇબર્સ રહે છે કારણ કે તેઓ લાગણી દર્શાવવાથી નિરાશ થવાની શક્યતા વધારે છે.

સમગ્ર જીવન દરમિયાન, શીખેલા અનુભવો શીખેલા સંગઠનો બની જાય છે. જો આપણે અમુક ક્ષણો, ગીતો અથવા ફિલ્મોને ઉદાસી અથવા રડતા સાથે જોડીએ છીએ, તો શરીર તેની નોંધણી કરે છે, જેનાથી તે વસ્તુઓ દરમિયાન આપણે રડીશું તેવી શક્યતા વધારે છે.

જાતિ

આ સ્ત્રીઓ બે થી ચાર ગણી વધુ રડે છે તે પુરુષો. સ્ત્રીઓ માટે રડવું વધુ સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય છે, તેથી તેઓને લાગતું નથી કે તેમને તેમની લાગણીઓને ઢાંકવાની જરૂર છે. કેટલાક નિષ્ણાતો એવો સિદ્ધાંત માને છે કે સ્ત્રીઓ પણ વારંવાર રડે છે કારણ કે તેઓ આંતરવ્યક્તિગત આઘાત અથવા ડિપ્રેશનની લાગણી અનુભવે છે.

હોર્મોન્સ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પુરૂષ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન રડતા અટકાવવા માટે દેખાય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતા હોર્મોન પ્રોલેક્ટીનનું ઉચ્ચ સ્તર વોટરવર્કસને સક્રિય કરે છે.

પછી ત્યાં નોંધપાત્ર હોર્મોનલ ફેરફારો છે જે PMS અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવી વસ્તુઓ સાથે આવે છે.

તણાવ અને ચિંતા સ્તર

કેટલાક લોકો જ્યારે અસાધારણ રીતે તણાવમાં હોય અથવા થાકેલા હોય ત્યારે સહેજ પણ સમસ્યામાં પરેશાન થઈ જાય છે. અન્ય લોકો એવી વસ્તુઓ પર રડવાનું શરૂ કરશે જે સામાન્ય રીતે કોઈ મોટી વાત ન હોય, જેમ કે આકસ્મિક રીતે ગ્લાસ અથવા પ્લેટ છોડવી અથવા તમે કોફી ફિલ્ટર ખરીદવાનું ભૂલી ગયા છો.

શું થાય છે કે આધારરેખા બદલાઈ જાય છે. જો આપણને તણાવ હોય, જ્યારે કંઈક થાય છે, ભલે આપણે બાળકો હોઈએ, અમે લાગણીઓને વધુ મજબૂત, ઝડપી અને સખત બનાવી શકીએ છીએ.

બીજી તરફ, ગભરાટનો વિકાર અતિશય ચિંતા, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને સરળતાથી રડવું સાથે જોડાયેલું છે. ચિંતા વિકૃતિઓ એ સૌથી સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય બિમારી છે, જે 18% થી વધુ વસ્તીને અસર કરે છે. જો અમને શંકા હોય કે અમને અસ્વસ્થતાની અતિશય લાગણી છે, તો વ્યાવસાયિક પાસે જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હતાશા

ડિપ્રેશન એ એક મૂડ ડિસઓર્ડર છે જે ઉદાસી અથવા નિષ્ક્રિયતાની સતત લાગણીઓ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે જે સરળતાથી રડવાનું કારણ બની શકે છે.

જો આપણે રડવાની માત્રામાં ફેરફાર કર્યો હોય અને આપણે મૂડ સાથે સુસંગત છીએ, તો આપણે ડિપ્રેશન વિશે વિચારવું જોઈએ. હતાશાના ચિહ્નોમાં ઉદાસી, નિરાશા અથવા ખાલીપણું, રસ ગુમાવવો, ઊંઘમાં ખલેલ અને થાકનો સમાવેશ થાય છે.

રડવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?

રડવું એ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તંદુરસ્ત પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે રડતા ન દેખાતા હોઈએ (જેમ કે કામ પર, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા જ્યારે આપણે ગુસ્સામાં હોઈએ અને અમારા પાર્ટનર સાથેની દલીલ વચ્ચે) ત્યારે આંસુ કેવી રીતે રોકી શકાય તે જાણવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે ડૂબવા લાગીએ છીએ, આપણે આપણી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું તેના બદલે આપણા માથાની અંદર શું ચાલે છે. આપણે આજુબાજુ જોઈશું અને પાંચ વસ્તુઓ વિશે વિચારીશું જે આપણે સાંભળી શકીએ છીએ, ચાર વસ્તુઓ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, ત્રણ વસ્તુઓ આપણે સ્પર્શ કરી શકીએ છીએ, બે વસ્તુઓ આપણે સૂંઘી શકીએ છીએ, અને એક વસ્તુ આપણે ચાખી શકીએ છીએ.

જો આપણે કોઈ ભાવનાત્મક ભાષણ આપી રહ્યા હોઈએ અથવા અંતિમવિધિમાં બોલીએ, તો અગાઉથી તૈયારી કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. અમે અરીસાની સામે મોટેથી જે કહેવા જઈ રહ્યા છીએ તેની પ્રેક્ટિસ કરીશું જેથી અમે તેના વિશે વાત કરવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર થઈએ. જ્યારે બોલવાનો સમય હશે ત્યારે અમે ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લઈશું.

ત્યાં પણ કંઈક છે જે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે, જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે નિયંત્રિત કરો શ્વાસ. અમે સભાનપણે ઊંડો શ્વાસ લેવાનો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડવાનો પ્રયત્ન કરીશું. આ અમને શાંત અનુભવવામાં, તણાવની એકંદર લાગણીઓને ઘટાડવામાં અને રડવાનું શરૂ કરવાની (અથવા ચાલુ રાખવાની) શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું તમે આંસુ વિના રડી શકો છો?

એવા લોકો છે જે સરળતાથી અને આંસુ વિના રડી શકે છે, અને રડ્યા વિના ઉદાસી અથવા દિલગીર હોઈ શકે છે. પ્રશ્ન એ છે કે શું આપણે કહી શકીએ કે લોકો ઉદાસી અને રડતા હોય છે.

વિજ્ઞાને બતાવ્યું છે કે લોકો ખોટી અને અસલી લાગણીઓ વચ્ચે કંઈક કહી શકે છે, જેમાં રડવું અને આંસુનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તેઓ અન્યની વિશ્વાસપાત્રતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે ત્યારે લોકો આ સ્પષ્ટપણે કરે છે. પરંતુ લોકો આવા ચુકાદાઓ કેટલી સારી રીતે કરી શકે છે તેમાં ઘણા તફાવત છે; અને જ્યારે લોકો આવા ચુકાદાઓ કરે છે, ત્યારે પણ તેઓ બરાબર જાણતા નથી કે તેઓ તે કેવી રીતે કરે છે.

વિજ્ઞાન દર્શાવે છે કે જે લોકો પસ્તાવો, ઉદાસી અથવા રડતા હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે ઉદાસીનાં લક્ષણોનો અનુભવ કરતા લોકો કરતાં વધુ લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે. જે અસલી હોય છે તે સામાન્ય રીતે માત્ર તે જ લાગણી અને તટસ્થ સ્થિતિને વ્યક્ત કરે છે, જ્યારે નકલી લોકો સામાન્ય રીતે ખુશી સહિત અન્ય લાગણીઓ પણ વ્યક્ત કરે છે.

ઉપરાંત, બનાવટીઓ બોલતી વખતે અચકાતા હોય છે. તેથી, બનાવટીઓ સામાન્ય રીતે ઇરાદાપૂર્વક અને બનાવટી અભિવ્યક્તિઓનું અસ્થિર મિશ્રણ પ્રદર્શિત કરે છે જે વાસ્તવિક ભાવનાત્મક લીક સાથે જોડાય છે.