શિયાળાનો વિરામ હોય, વરસાદનો દિવસ હોય કે ક્વોરેન્ટાઇન હોય, મોટાભાગના માતા-પિતા સંમત થાય છે કે ઘરમાં બેસીને બાળકોનું મનોરંજન કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે પણ તેમના રોજિંદા સૂવાના સમયને વળગી રહેવા માંગતા હોવ તો કસરતો.
પરંતુ તમારા બાળકોને તમારા વર્કઆઉટમાં સામેલ કરવા એ તણાવ અને તેમાંથી થોડી ઉર્જા (તમારા બંને માટે!) દૂર કરવાની સકારાત્મક રીત હોઈ શકે છે.
બાળકોને તેઓ તેમના માતા-પિતાને જે કરતા જુએ છે તે કરવાનું પસંદ કરે છે, તેથી તેમને તેમની સાથે જવા માટે આમંત્રિત કરવાથી તેઓ વધુ ઉત્સાહિત થશે. બાળકો તેને પ્રેમ કરે છે! જો આનાથી વધુ કંઇ માટે તે તમને આનંદ લાવતું નથી, તો તે મૂલ્યવાન છે.
કૌટુંબિક કસરત વિડિઓઝ શરૂ કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. લગભગ તમામ ઉંમરના લોકો માટે વિડિઓઝ અનુસરવા માટે સરળ છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા પોતાના બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ વર્કઆઉટ્સ બનાવવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તે એક મહાન સ્ત્રોત બની શકે છે. જો રમતનું મેદાન વિકલ્પ નથી અને તમે કૌટુંબિક પરસેવાના સત્ર માટે તૈયાર છો, તો આ હોમ વર્કઆઉટ વિડિઓઝ અજમાવી જુઓ.
બીચબોડી ઓન ડિમાન્ડ કિડ્સ એન્ડ ફેમિલી
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
બીચબોડી કુટુંબ-મૈત્રીપૂર્ણ કસરત વિડિઓઝનો સંપૂર્ણ સંગ્રહ પ્રદાન કરે છે જે તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર સ્ટ્રીમ કરી શકો છો. આ સંગ્રહમાં હિપ-હોપ ડાન્સથી લઈને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સુધીની વર્કઆઉટની વિવિધ શૈલીઓ છે. આ વીડિયો તમારા બાળકોને પરસેવો પાડશે અને સારી રીતે લાયક નિદ્રા માટે તૈયાર થવાની ખાતરી આપે છે.
વ્યાયામ બાળકો માટે તણાવ ઘટાડી શકે છે, વધારાની ઉર્જા બાળી શકે છે જેથી તેઓ દિવાલો પર ચઢી ન જાય, તેમને સિદ્ધિની ભાવના આપે અને તેમને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવી શકે.
બીચબોડી પરિવારના પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે સભ્ય બનવાથી તમને ઘરે બેઠા સેંકડો કસરત અને પોષણના વીડિયોની ઍક્સેસ મળશે. અને તમે પ્રોગ્રામમાં કેટલા સમય માટે પ્રતિબદ્ધ થવા માંગો છો તેના આધારે તમે વિવિધ સબ્સ્ક્રિપ્શન્સમાંથી પણ પસંદ કરી શકો છો.
તમને તમારા પર કેટલીક મફત વિડિઓઝ મળી છે vimeo ચેનલ.
ડેનિસ ઓસ્ટિનના ફિટ કિડ્સ
ડેનિસ ઑસ્ટિનના અદ્ભુત કાર્યથી તમારા બાળકોને પરિચય આપવા માટે વર્તમાન જેવો કોઈ સમય નથી. તે શારીરિક તાલીમની દુનિયામાં અગ્રેસર છે અને તેણે કોઈપણ ઉંમરે આકાર મેળવવા પર તેના મોટા ભાગનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.
પ્રિ-ટીન એજ ગ્રૂપને ધ્યાનમાં રાખીને, ઑસ્ટિન કિડ્સ ફીટ પ્રોગ્રામ ડાન્સ કાર્ડિયો, કિક-બૉક્સિંગ અને પરંપરાગત ઍરોબિક્સનું મિશ્રણ છે. આ વિડિયોમાં શક્તિ અને યોગ પરનો સેગમેન્ટ પણ સામેલ છે, જેથી તમે અને તમારા બાળકો પ્રવૃત્તિઓની વિશાળ શ્રેણીનો આનંદ માણી શકો.
એમેઝોન પર offerફર જુઓDanceX: મનોરંજક નૃત્ય અને કસરત
બાળકો નૃત્યના પ્રતીકને મૂર્તિમંત કરે છે જેમ કે કોઈ જોતું નથી, અને હવે તેમની સાથે જોડાવાનો સમય છે. DanceX પ્રોગ્રામનો હેતુ તમામ ઉંમરના અને સંકલન સ્તરના બાળકો માટે છે. અને વિડિઓ વધુ અદ્યતન મોડ્સ પણ ઓફર કરે છે, જે મમ્મી અને પપ્પા માટે પણ એક પડકાર છે.
કરવામાં આવતી કસરતો અને ડાન્સ મૂવ્સ મોટા સ્નાયુ જૂથોને સક્રિય કરે છે, તમારા બાળકોને કાર્યાત્મક રીતે ખસેડવાનું શીખવે છે. તેમને વિશ્વભરના હિટ સંગીત સાંભળવાની તક પણ મળશે.
એમેઝોન પર offerફર જુઓબાળકોની EDGE કરાટે તાલીમ
આ તાલીમ બ્લેક બેલ્ટ પ્રશિક્ષક દ્વારા શીખવવામાં આવે છે, જે બાળકોને મૂળભૂત અને સુલભ કરાટે મૂવ્સ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે. ટૂંકા વર્કઆઉટ્સની આખી શ્રેણી તમારા બાળકોને કેવી રીતે લાત મારવી, મુક્કો મારવો અને યોગ્ય રીતે અવરોધિત કરવું તે શીખવશે.
તમે એમેઝોન પ્રાઇમ દ્વારા તમારા કમ્પ્યુટર પર આ કસરતને સ્ટ્રીમ કરી શકો છો, અથવા જો તમે સભ્ય નથી, તો તમે એમેઝોન દ્વારા વિડિઓ પણ ખરીદી શકો છો.
એમેઝોન પર offerફર જુઓકોસ્મિક બાળકો - બાળકો માટે યોગ
તમારા બાળકોને આરામ કરવા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે યોગ એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. કોસ્મિક કિડ્સ યોગા, એમેઝોન પ્રાઇમ દ્વારા ઉપલબ્ધ છે, જેમાં 20 અલગ-અલગ વીડિયો છે, જે દરેક 15-20 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ શ્રેણી તમારા બાળકોને શક્તિ અને સંતુલન શીખવામાં મદદ કરવા માટે એક સરસ રીત છે. આ પ્રેક્ટિસ નાના બાળકોને પ્રેક્ટિસ કરવામાં અને તેમની એકાગ્રતા અથવા ધ્યાન વિકસાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
બાળકો માટે અન્ય ફિટનેસ ટિપ્સ
કસરતને મનોરંજક અનુભવ બનાવવો એ કસરતનો સૌથી બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ ભાગ છે. જો કે તાલીમ તમારા માટે થોડી સરળ હોઈ શકે છે, તમે તમારા બાળકો સાથે વિતાવેલા ગુણવત્તાયુક્ત સમયનો આનંદ માણો. છેવટે, તમારા બાળકો માટે રોલ મોડેલ બનવું એ પ્રાથમિકતા નંબર વન છે.
તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારા બાળકોને તમારી તાલીમમાં સામેલ કરવાનો ફાયદો એ છે કે તેઓ જોઈ શકે છે કે તમે તમારા શરીરની કેવી રીતે કાળજી લો છો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો છો. તે ઘણું બધું કહે છે, અને તે બાળકોને તેમના માટે ચળવળને પ્રાથમિકતા બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો તમારા બાળકો સમાન વિડિયોનું પુનરાવર્તન કરીને કંટાળી જાય, તો તમારા મગજની રચનાત્મક બાજુ પર ટેપ કરો અને તમારી પોતાની તાલીમ કરો. જો બાળકો માત્ર ખસેડે તો તે શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, તમારે કોઈ ચોક્કસ તાલીમ કાર્યક્રમ રાખવાની જરૂર નથી. તમે તમારી પોતાની બનાવી શકો છો!
હું સામાન્ય ઘરગથ્થુ વસ્તુઓમાં મજાનો સ્પર્શ ઉમેરવાની ભલામણ કરું છું. કાર્ડ્સનો ડેક લો અને કેટલીક મનપસંદ કસરતો પસંદ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, જમ્પિંગ જેક, પુશ-અપ્સ અને સ્ક્વોટ્સ). કાર્ડ ફેરવો અને કાર્ડ પરનો નંબર જુઓ. જો હૃદયના 5 દેખાય છે, તો 5 કૂદકા કરો. જો આગલું કાર્ડ સ્પેડ્સનું 10 છે, તો 10 સ્ક્વોટ્સ કરો. શક્યતાઓ અનંત છે!