ત્યાં કબજિયાત ખોરાક છે?

આંતરડાના પરિવહનને અસર કરતા વિવિધ પરિબળો છે, જેમ કે યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ ન કરવું અથવા યોગ્ય ખોરાક ન ખાવો. જો આપણે કબજિયાતથી પીડાતા હોય, તો ખોરાકના જૂથને બાકાત ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે શું છે તે જાણવાની અને વપરાશને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કદાચ તે દુરુપયોગ અથવા અતિશયતાને કારણે છે, તેથી તેમને મધ્યસ્થતામાં આહારમાં દાખલ કરવાથી આપણને સંપૂર્ણ પાચન સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવામાં મદદ મળશે.

આપણે કબજિયાતવાળા ખોરાકને ક્યારે ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ?

એવા ખોરાક છે જે તેમની પોષક રચનાને લીધે કબજિયાતની તરફેણ કરી શકે છે. તે "શક્તિ" નો ઉપયોગ એવી પરિસ્થિતિઓ માટે થઈ શકે છે જ્યાં સ્ટૂલ વધે છે અથવા છૂટક હોય છે અથવા જ્યારે પોષક તત્ત્વોનું શોષણ થાય છે અને આંતરડાની ગતિમાં વધારો થાય છે.
અલબત્ત, તે શું છે તે જાણવાથી આપણે શા માટે બાથરૂમમાં ઓછી વાર જઈએ છીએ તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં પણ મદદ કરશે.

ચાલો આપણે જાણીએ કે આપણે બધાએ આપણા જીવનમાં કબજિયાતનો કોઈને કોઈ એપિસોડ સહન કર્યો છે, અને આપણે સામાન્ય રીતે ફાઈબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી તેને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તે સાચું છે કે તે એક ઝડપી અને અસ્થાયી ઉકેલ છે, પરંતુ જો આપણે તે શું છે તે ધ્યાનમાં ન લઈએ, તો થોડા સમય પછી લક્ષણો ફરીથી દેખાશે. જો આપણે આપણા શરીરને આ પ્રક્રિયા માટે ટેવ પાડીએ, તો શક્ય છે કે પાચનતંત્રમાં સોજો આવે અને આપણે સામાન્ય રીતે ખોરાકને તોડી શકતા નથી.

કબજિયાત ખોરાક શું છે?

કોઈપણ ચોક્કસ ખોરાક તરફ આગળ વધતા પહેલા, જો આપણે કબજિયાતની તરફેણ કરતા મુખ્ય ઘટકોને ધ્યાનમાં લઈએ તો તે સારું રહેશે:

• સંતૃપ્ત ચરબી
• થોડું પાણી
• શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
• સુગર

કેવો સંયોગ છે કે કોઈપણ અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ આ ચાર મુદ્દાઓને પૂર્ણ કરે છે, બરાબર? તેથી જ સ્વસ્થ અને વૈવિધ્યસભર આહાર ખાવાથી પાચન અને આંતરડાની કોઈપણ સમસ્યાઓ સામે લડે છે. હું ઈચ્છું છું કે તમે કોઈપણ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ ન કરો જેનો અમે નીચે ઉલ્લેખ કરવા જઈ રહ્યા છીએ. ધ્યાનમાં લો કે તમે કેટલી વાર તેનું સેવન કરો છો અને મૂલ્યાંકન કરો કે શું તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ હોઈ શકે છે. મધ્યમ અને સંતુલિત ખાવું એ ચાવી છે.

ખોરાક ચરબીથી ભરપૂર, જેમ કે લાલ માંસ અથવા ઉપચાર ચીઝ, તેમના કારણે ધીમી પાચન તરફ દોરી જાય છે ઓછી ફાઇબર સામગ્રી y લેક્ટિક એસિડ અને લેક્ટોઝમાં ઉચ્ચ.
તે ટેનીન સમૃદ્ધ (ખૂબ જ કડક) ઝાડાની સારવાર માટે ખૂબ જ સૂચવવામાં આવે છે, જેમ કે તેનું ઝાડ, કેળા (અંડરપાક, આંતરડાની અંદરના વાયુઓ છોડવાની તરફેણ કરે છે), સફરજન (ત્વચા વિના), પર્સિમોન, ચોખા, મકાઈ, મકાઈનો લોટ અથવા ગાજર.
સમ, ધ આલ્કોહોલ અને સાથે પીવે છે કેફીન તેઓ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા નિર્જલીકરણને કારણે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.