કેનેડાના ટર્મિનેટર અને ગવર્નરના પુત્ર પેટ્રિક શ્વાર્ઝેનેગરને સોશિયલ નેટવર્ક પર તેમના અદભૂત શારીરિક પરિવર્તન બતાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા છે. એવું નથી કે તે પહેલા ખૂબ જ ખરાબ હાલતમાં હતો, અને પરિવારમાં તેની બોડીબિલ્ડિંગ વ્યક્તિ પણ ઓછી હતી, પરંતુ તેણે ચોક્કસ અવગણનાના સંકેતો દર્શાવ્યા હતા.
ફિટનેસ આઇકન આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગરના મોટા પુત્ર અને તેની ભૂતપૂર્વ પત્ની મારિયા શ્રીવરે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફોટા અપલોડ કર્યા છે જેમાં સઘન પ્રોગ્રામમાંથી પસાર થયા પછી તેનું શારીરિક પરિવર્તન દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ચાવી? સક્રિય રહેવા માટે દરરોજ સવારે 5 વાગ્યે ઉઠો.
શ્વાર્ઝેનેગરે સવારે 50 વાગ્યે 5 દિવસની તાલીમ લીધી
«ના શીર્ષક હેઠળમારા જીવનનો શ્રેષ્ઠ આકાર મેળવવો"27 વર્ષીય અભિનેતાએ તેની શારીરિક ઉત્ક્રાંતિ પહેલા અને પછી બતાવ્યું. જો કે તેના શરીરમાં માત્ર ફેરફાર જ દેખાય છે, પેટ્રિક ખાતરી આપે છે કે તેણે માનસિક ફેરફારો પણ નોંધ્યા છે. સવારે પાંચ વાગે તેણે પથારીમાં પડવાને બદલે ઈસ્ત્રી મારવી પડે તો નવાઈ નહીં.
અભિનેતાએ કેટલાક ફોટા શેર કર્યા જેમાં તે શર્ટલેસ હતો, તાજેતરના ફોટામાં મણકાની દ્વિશિર અને ફાટી ગયેલા એબ પેક સાથેના શરીરના ઉપરના ભાગમાં કટ દેખાય છે. શ્વાર્ઝેનેગરે સૌથી તાજેતરના ફોટામાં જણાવ્યું હતું કે તેનું વજન 185 પાઉન્ડ (લગભગ 83 કિલો) સાથે આઠ ટકા શરીરની ચરબી, અને અગાઉના એકમાં, છ મહિના પહેલા લેવામાં આવ્યું હતું, તેનું વજન 163 ટકા શરીરની ચરબી સાથે 73 પાઉન્ડ (13 કિલોગ્રામ) હતું.
આર્નોર્લ્ડના પુત્રએ ટિપ્પણી કરી કે માત્ર 413 લોકોએ જ આ ચેલેન્જ પૂરી કરી. તે 50 દિવસ ચાલ્યું અને પરોઢિયે (am 5) શરૂ થયું. આ ચેલેન્જમાં તેમને એવા લોકોના પ્રતિસાદ મળ્યા જેમણે કહ્યું કે તેમને હેતુની ભાવના મળી છે, એનો લાભ મળ્યો છે ઊર્જા વધારો, કામ પર વધુ ઉત્પાદક હતા અને વધારાની પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય મેળવ્યો, પડકાર સાથે 15 કિલો સુધીનું વજન ગુમાવ્યું.
પેટ્રિક શ્વાર્ઝેનેગરે બધાના નામ આપ્યા સકારાત્મક પાસાં જે સવારે પ્રથમ વસ્તુની તાલીમ દ્વારા મેળવી શકાય છે (હજુ પણ પરોઢિયે છે):
- દિવસની શરૂઆત "સફળતા" ના સ્વરૂપથી કરો
- બાકીના દિવસ માટે વેગ બનાવો
- તમે દિવસ દરમિયાન વધુ સારું ખાઓ છો
- તમે તમારા મન અને શરીરને બતાવો છો કે તમે કંઈક કરવા સક્ષમ છો જે તમે કરવા માંગતા નથી
- સવારના નાના ધાર્મિક વિધિઓ અને ટેવો રચાય છે જે સમય જતાં મોટા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.
તેણે હજુ સુધી આ પ્રશિક્ષણ બનાવવાની કસરતો જાહેર કરી નથી, પરંતુ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર અમે નાના નમૂનાઓ જોઈ શક્યા છીએ. તે લગભગ 60-90 સેકન્ડના સેટ સાથે દિનચર્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં તે ફુલ-બોડી એરોબિક મશીનો પસંદ કરે છે. તે તેના ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓ માટે સ્થિર કસરતનો પણ આનંદ લે છે. ખાસ કરીને સારી કટિ મુદ્રાને નિયંત્રિત કરવા માટે.
તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે નાના લક્ષ્યો બનાવો
અભિનેતાએ કહ્યું કે તે લક્ષ્યો અને પડકારો બનાવવાનો ચાહક છે કારણ કે તે તમારા મગજને તમે શોધી રહ્યાં છો તે ગંતવ્ય માટે શાબ્દિક જીપીએસ આપે છે. આપણે સૌથી મોટી ભૂલ એ વિચારીએ છીએ કે ફેરફારો રાતોરાત આવશે, પરંતુ તે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ સમય લે છે. દરેક વસ્તુમાં સમય લાગે છે. તેથી જ તેણે પડકારને 50 દિવસનો બનાવ્યો જેથી લોકો પ્રથમ અઠવાડિયા પછી સમાપ્ત ન કરે અને ચાલુ રાખવા માટે સમાધાન કરવામાં આવે. પેટ્રિકે તેનું કામ પૂરું કર્યું ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ "કહેતાતમારા માટે શ્રેષ્ઠ બનો".
પરંતુ આ બધી સિદ્ધિઓની સમીક્ષા તેના પિતા દ્વારા કરવાની જરૂર હતી, જેમણે પોસ્ટ પર ટિપ્પણી કરી: “પહેલાં ઠંડી શરૂ કરો. સારી એડવાન્સ. હું પછીનો ફોટો જોવા માટે રાહ જોઈ શકતો નથી!" જેના માટે પેટ્રિકે જવાબ આપ્યો: “મને લાગે છે કે આ પછીનું ચિત્ર છે...” મજાક ચાલુ રાખવા માટે હસતા ઇમોજી સાથે.
