વેઇટલિફ્ટર્સ ઘણીવાર સેટની વચ્ચે આરામ કરતી વખતે પાવરલિફ્ટિંગ બારની આસપાસ રમે છે. જો કે, તે ટ્વિસ્ટનો હેતુ મનોરંજન ઉપરાંત છે.
ઓલિમ્પિક બાર ફેરવવા માટે માનવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, જો આપણે ઓલિમ્પિક-શૈલીની લિફ્ટ્સ કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તો તે જરૂરી છે કે બારની સ્લીવ્ઝ ફરે.
ટ્વિસ્ટ ઘટાડો
પાવરલિફ્ટિંગ બાર વિસ્ફોટક હલનચલન દરમિયાન ટોર્ક ઘટાડવા અને તેને કાંડા, આગળના હાથ અને કોણીઓ માટે વધુ સુરક્ષિત બનાવવા માટે ફેરવવા માટે માનવામાં આવે છે. સ્નેચ જેવી ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટિંગ કસરતોમાં, ઈજાને ઘટાડવા અને આરામ સુધારવા માટે ટ્વિસ્ટ બાર આવશ્યક છે.
સ્લીવ્ઝ એ બારનો ભાગ છે જેના પર તેઓ બેસે છે. લોસ ડિસ્કો અને સલામતીના કારણોસર ફેરવવા માટે રચાયેલ છે. તેને ભૌતિકશાસ્ત્ર સાથે ઘણું કરવાનું છે, અને તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ ફેરવે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમામ બાર ફરે છે, કારણ કે કેટલાકમાં તે કાર્યક્ષમતા નથી.
ડમ્બેલ્સમાં સ્વીવેલ સ્લીવ્સ હોય છે જે ફક્ત લિફ્ટને સરળ બનાવે છે, પણ વધુ સુરક્ષિત પણ છે. આ ખાસ કરીને ઓલિમ્પિક લિફ્ટ્સ માટે સાચું છે, જેમ કે સ્નેચ અને ક્લીન એન્ડ જર્ક. મુદ્દો એ છે કે, જ્યારે આપણે બાર્બેલને ખસેડીએ છીએ, ખાસ કરીને ક્લીન ધ જર્ક જેવા મોટા હલનચલન સંક્રમણો સાથે, ફરતી સ્લીવ્ઝ વજનને ફેરવવા દે છે. આ પ્લેટોના કેટલાક જડતા બળને વિખેરવાની મંજૂરી આપે છે, જેનો અર્થ થાય છે શરીર પર ઓછું બળ અને ઈજાનું ઓછું જોખમ.
અનિવાર્યપણે, ટ્વિસ્ટ કાંડા અને કોણીઓ પર મૂકવામાં આવતા કેટલાક બળને દૂર કરે છે, જેથી તમે તે સંવેદનશીલ સાંધાઓ પર લિફ્ટની સંપૂર્ણ અસર ન લો. કાંડા અને કોણીઓ પર તણાવપૂર્ણ ન હોય તેવી લિફ્ટ માટે પણ, ટ્વિસ્ટ સ્લીવ્સ તણાવ ઘટાડવામાં અને લિફ્ટરને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
તેના ઉપર, કારણ કે સ્લીવ્ઝ વજનને ફેરવવા દે છે, આ આખા બારને હાથમાં ફરતા અટકાવે છે, જ્યારે કોઈ ચોક્કસ પકડની આવશ્યકતા હોય ત્યારે આપણે કંઈક થવા માંગતા નથી.
તેને સારી રીતે સ્પિન કેવી રીતે બનાવવું?
અમારી પાસે સ્વીવેલ સ્લીવ્ઝ સાથેનો બાર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે આપણે જોઈએ તેટલું સરળતાથી સ્પિન થતું નથી. કદાચ તે બારમાં પ્રથમ સ્થાને એટલું સારું સ્પિન નથી, અથવા કદાચ તે છે, પરંતુ સમય જતાં સ્પિન વધુ ખરાબ થઈ ગયું છે અને સ્લીવ્ઝ "સ્ટીકિયર" બની ગઈ છે.
ટ્વિસ્ટિંગ એ સલામત વજન પ્રશિક્ષણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવાથી, આ એવી વસ્તુ છે જેને તમે કદાચ સુધારવા અથવા ઓછામાં ઓછું સુધારવા માટે વલણ ધરાવતા હશો. સદનસીબે, આ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી. મોટાભાગે, થોડું લુબ્રિકેશન જ આપણને ખરેખર જોઈએ છે.
સામાન્ય રીતે તેલ આધારિત લુબ્રિકન્ટ ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેલ લાંબા ગાળે ધૂળને આકર્ષિત કરે છે. જો કે, જો તમારી પાસે અન્ય કોઈ વિકલ્પ ન હોય તો તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ સફેદ લિથિયમ ગ્રીસ અને el સિલિકોન લુબ્રિકન્ટ વોટરપ્રૂફ સામાન્ય રીતે વધુ સારા વિકલ્પો છે, જો કે ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે.
અમને ફક્ત સ્લીવ અને વાસ્તવિક બાર વચ્ચે લ્યુબ મેળવવાની જરૂર છે, સ્લીવને ફેરવવાનું સુનિશ્ચિત કરો જેથી લ્યુબ સમગ્ર અંદરથી કોટ થઈ જાય. આના માટે અમને આખી બાર સ્લીવને દૂર કરવાની જરૂર નથી, જો કે અમે જો જરૂરી માનીએ તો અમે કરી શકીએ છીએ. જ્યાં સુધી આપણે સમયાંતરે તેમની સ્પિનરની સ્લીવ્ઝને લુબ્રિકેટ કરીએ છીએ, ત્યાં સુધી તેઓ ખૂબ સારી રીતે સ્પિન થવું જોઈએ. અલબત્ત, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કેટલાક પાવરલિફ્ટિંગ બાર તેમના બાંધકામને કારણે અન્ય કરતા વધુ સારી રીતે સ્પિન ધરાવે છે. લ્યુબ્રિકેશનની કોઈ માત્રા તેને બદલશે નહીં.