મહિલા ફૂટબોલમાં પુરૂષો સાથે સ્પષ્ટ તફાવત છે: નિયમ. આંતરસ્ત્રાવીય ચક્ર સોકર ખેલાડીઓના પ્રદર્શનમાં સીધી દખલ કરે છે. આ કારણોસર, ચેલ્સિયા તેમના તાલીમ સત્રોને તેમના ખેલાડીઓના ચક્ર સાથે અનુકૂલન કરવા માંગે છે.
ફ્રાન્સમાં છેલ્લા મહિલા સોકર વર્લ્ડ કપ 2019 દરમિયાન, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની કોન્સન્ટ્રેશન હોટેલ પોસ્ટરોથી ભરેલી હતી. પોસ્ટરો પર સ્પર્ધાનું કેલેન્ડર અને 23 ના માસિક ચક્રને ગર્ભનિરોધક ગોળીના દિવસો સાથે મળીને દર્શાવવામાં આવ્યા હતા. 2010 થી, ડૉન સ્કોટ યુએસ રાષ્ટ્રીય ટીમ માટે ટોચના પ્રદર્શન કોચમાંના એક છે. તેણીએ જ નોંધ્યું કે માસિક ચક્રનો રમતગમતના પ્રદર્શન પર પ્રભાવ પડે છે કારણ કે ઈજા થવાનું જોખમ વધારે હતું.
2016 થી, વધુ નિયમિત ધોરણે બોલાવવામાં આવેલા દરેક ખેલાડીના ચક્રનું નિરીક્ષણ શરૂ થયું. 2018 માં, આ વિષયના સંશોધક ડૉ. જ્યોર્જી બ્રુનવેલ્સ સાથે એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અને જેમણે એક એપ્લિકેશન બનાવી હતી ફિટરવુમન. એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે માસિક સ્રાવ પહેલાનો તબક્કો અને તે સમયગાળા દરમિયાન તે સમયે થતા હોર્મોનલ ફેરફારને કારણે રમત પ્રેક્ટિસ માટે સૌથી પ્રતિકૂળ સમય છે. હાથ ધરવામાં આવેલ વ્યૂહરચના એ એક કાર્યક્રમ હતો જેમાં આહારમાં ફેરફાર, ઊંઘના કલાકો અને તાલીમમાં વર્કલોડનો સમાવેશ થતો હતો.
FitrWoman, ચેલ્સિયા મહિલાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી એપ્લિકેશન
આર્સેનલ સામે 2016 એફએ કપ ફાઇનલમાં પરાજય પછી, ચેલ્સિયાના મહિલા કોચ, એમ્મા હેયસે નોંધ્યું કે મોટા ભાગની ખેલાડીઓ સંપૂર્ણ માસિક સ્રાવમાં હતી, તેથી તેણે તેની અસરોને માપવાનું રસપ્રદ માન્યું. હેયસે તેની મદદનીશ ઈવા વુડ્સ સાથે મળીને ટીમને FitrWoman, બ્રુઈનવેલ્સ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી એપ ડાઉનલોડ કરી હતી જેથી કરીને તેઓ તેમના માસિક ચક્રનો દૈનિક રેકોર્ડ રાખી શકે અને આ રીતે તાલીમને સમાયોજિત કરી શકે, વધુમાં વધુ નજીકથી જાણવા માટે કે નિયમ કેટલો છે. કામગીરીને અસર કરે છે.
આ પરિબળોને નિયંત્રિત કરવાથી ઇજાઓની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે કારણ કે માસિક સ્રાવ એક બળતરા પ્રક્રિયા છે જે સ્નાયુ અને અસ્થિબંધનને નુકસાન થવાની સંભાવના વધારે છે. માસિક સ્રાવમાં પ્રતિક્રિયા સમય ઘટે છે અને સ્નાયુઓની ઇજાઓની સંભાવના વધારે છે. સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અને રિએક્શન વર્કનો અભ્યાસ થોડો શારીરિક ભાર સાથે કરવો જોઈએ. વધુમાં, તે આગ્રહણીય છે માછલી ખાય છે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે.
બીજા તબક્કામાં (પ્રીવ્યુલેશન, દિવસો 5-14) સોકર ખેલાડીઓ સારું અનુભવે છે, પરંતુ સ્નાયુમાં ઈજા થવાનું જોખમ વધે છે. ત્રીજા તબક્કા દરમિયાન, ઓવ્યુલેશન અને માસિક સ્રાવ પહેલાની વચ્ચે (14-25 દિવસ) બળતરા વધે છે અને મૂડ સ્વિંગ પણ શરૂ થાય છે. IV તબક્કામાં (માસિક સ્રાવ પહેલા), મૂડ સ્વિંગ ચાલુ રહે છે, પ્રતિક્રિયા ક્ષમતા અને સંકલન ઘટે છે, અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય વધે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, તેઓ સોકર પ્લેયરને શક્ય તેટલું ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પ્રતિક્રિયા કસરતની ભલામણ કરે છે.
શું સોકર ખેલાડીઓ ગર્ભનિરોધક ગોળી વાપરે છે?
કદાચ ઘણાને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેઓ રમતના દિવસોમાં નિયમ રાખવાનું ટાળવા માટે કેવી રીતે કરે છે. નો સતત ઉપયોગ ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ તે ચક્રને નિયંત્રિત કરવા અને માસિક અને માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે માસિક સ્રાવમાં વિલંબ પણ કરી શકે છે અને ટુર્નામેન્ટ અથવા સ્પર્ધા દરમિયાન તમને તે ન કરાવી શકે. આ સ્વાસ્થ્યપ્રદ અથવા આગ્રહણીય નથી, કારણ કે બધી સ્ત્રીઓ માટે માસિક હોર્મોનલ ચક્ર જરૂરી છે. લાંબા ગાળે તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
વધુમાં, સંયુક્ત એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન ગોળી વજનમાં વધારો, તેમજ શરીરને વધુ ગરમ કરવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તીવ્ર કસરત દરમિયાન કેટલીક સ્ત્રીઓ અન્ય કરતા વધુ ગરમ અનુભવી શકે છે અને તેથી વધુ હાઇડ્રેટ કરવાની જરૂર છે.