પેન્ટબોલ રમવાથી કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે?

પેંટબૉલ એક તીવ્ર રમત છે. અમે માસ્ક, દારૂગોળો અને પેંટબૉલ માર્કર સાથે સજ્જ થઈશું. જો કે, તે વાસ્તવમાં એક ટીમ તરીકે કામ કરવાની અને થોડી કસરત મેળવવાની એક મનોરંજક અને ઇન્ટરેક્ટિવ રીત છે.

તમારે રમવા માટે ડરવાની જરૂર નથી. પેંટબૉલ બંદૂક જિલેટીન કારતુસથી ભરેલી હોય છે જે એક પ્રકારના પેઇન્ટથી ભરેલી હોય છે જે વ્યક્તિ અથવા ઑબ્જેક્ટને મારવા પર ચિહ્નિત કરે છે. સંભવિત ઉઝરડાઓને કારણે અમુક અસ્વીકાર સર્જવા છતાં, તે એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેના અસંખ્ય લાભો છે.

કેલરી બળી

પેંટબૉલની રમત દીઠ બર્ન થતી કેલરી દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. આપણે કેટલાક પરિબળોને પણ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ, જેમ કે વજન, ઉંમર, શરીરની ચરબીની ટકાવારી અને તમે પેંટબૉલની રમતમાં કેટલા સક્રિય છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે સમગ્ર રમત દરમિયાન કવરમાં રહીએ છીએ, તો અમે તેટલું બર્ન કરીશું નહીં જેટલો કોઈ વ્યક્તિ જે સક્રિયપણે સમગ્ર રમત ચલાવી રહ્યો છે.

હવે, ધારો કે પેંટબૉલની દરેક રમત એક કલાક ચાલે છે, સક્રિય ખેલાડીઓ લગભગ બર્ન કરે છે 340-420 કેલરી. જ્યારે બિન-સક્રિય ખેલાડીઓ લગભગ 200 કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે, પેંટબૉલ રમત દરમિયાન તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરી તે ગણવું એ એક પડકાર છે. હૃદયના ધબકારા, ગેમપ્લે દરમિયાન મુસાફરી કરેલ અંતર અને હિલચાલની ઝડપને ટ્રૅક કરીને, અમે વધુ સચોટ આંકડો મેળવી શકીશું.

અમે કેલરી ટ્રેકર એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. કોઈપણ મોબાઈલ સ્માર્ટફોન પર ડાઉનલોડ કરવું સરળ છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ટ્રેકિંગ એપ્સમાંથી મેળવેલ ડેટા સચોટ નથી, પરંતુ અંદાજિત ડેટા મેળવવાની તે એક સારી રીત છે.

પેંટબૉલ એ એક તીવ્ર રમત છે જે અમને કેટલીક વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે સત્ર રમવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે નહીં. જો કે, નિયમિત પેન્ટબોલ સેશન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, પેંટબોલ સત્રો બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન અને હૃદય રોગને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શું તે સારી વર્કઆઉટ છે?

પેંટબૉલ એ એક ઉત્તમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે જેને સ્ટેમિના અને ચપળતાની ઊંચી માંગની જરૂર છે કારણ કે આ રમત વ્યૂહાત્મક અને ઝડપી છે. મોટા ભાગના ખેલાડીઓ તેના ભૌતિક ફાયદાઓને જાણતા નથી.

પેંટબૉલ મેળવવાની ઝડપી અને મનોરંજક રીત છે HIIT માત્ર રમે છે. આમાં થોડો આરામ સમય સાથે ઉચ્ચ-તીવ્રતાના વર્કઆઉટ્સ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તેથી જ તેને "ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ" કહેવામાં આવે છે. ટ્રેડમિલ પર કસરત કરવાથી વિપરીત, પેંટબૉલમાં એકવિધ હલનચલનનો સમાવેશ થતો નથી. તેના બદલે, શરીરના બહુવિધ ભાગો વર્કઆઉટમાં સામેલ છે. આમાં શારીરિક શ્રમનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે ડોજિંગ, સ્પીડ અપ, શૂટિંગ, ક્રોલિંગ અને રનિંગ.

જેમ જેમ રમત તીવ્ર બને છે તેમ, તમારા હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. આ ફેફસાં અને હૃદયની ક્ષમતાને વધારવામાં મદદ કરે છે, તમને લાંબા સમય સુધી અને વધુ તીવ્રતા સાથે કસરત કરવાની ક્ષમતા આપે છે.

લાભો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જીમમાં જઈને અને આપણા આહારને જોઈને આકારમાં પાછા આવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જીમમાં જવાનું નુકસાન એ છે કે તે સરળતાથી એક જવાબદારી બની જાય છે. તેથી જ પેંટબૉલ જેવી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ સક્રિય રહેવાની સરળ રીતો છે અને એકંદર આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરે છે.

સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ

જેમ આપણે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પેંટબોલ એ એક ઉત્તમ રક્તવાહિની કસરત છે. પેંટબૉલ સત્ર દરમિયાન અમે જે વિવિધ શારીરિક હલનચલન કરીએ છીએ તે સંપૂર્ણ શરીરની મજબૂતી વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે. જો આપણે વધુ સ્નાયુઓ બનાવવા, લવચીકતા સુધારવા અને તાકાત વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, તો પેંટબોલ સંપૂર્ણ છે.

તે સામાન્ય રીતે આઉટડોર સેટિંગમાં થાય છે જ્યાં ટેકરીઓ અને ખાડાટેકરાવાળો ભૂપ્રદેશ હોય છે. જ્યારે આપણે પેંટબોલ રમીએ છીએ ત્યારે ઘણી બધી હિલચાલ અને ચાલવું સામેલ છે. ભારે સાધનો અને એસેસરીઝ લઈ જવાથી તમારા શરીરને સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ મળશે.

શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારે છે

જો આપણે પ્રોફેશનલ પેંટબૉલ પ્લેયર બનવા માંગતા હોય, તો અમારે ઉત્તમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિ વિકસાવવાની જરૂર છે. મેચ દરમિયાન, ખેલાડીઓએ તેમના સાધનો વહન કરતી વખતે ઝડપથી આગળ વધવું જોઈએ. પેંટબૉલ દરમિયાન જે વિસ્તારો શક્તિ વિકસાવે છે તે છે હાથ, પગ અને ધડ.

કોર્સમાં રમવામાં વિતાવેલો સમય પણ સહનશક્તિનું સ્તર વધારે છે. પેંટબૉલ મેચ દરમિયાન અમારી પાસે ભારે સાધનો હોવાથી, તાકાતમાં સુધારો થશે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, આપણે મોટા સ્નાયુઓ અને વધુ શક્તિ અને સહનશક્તિની અપેક્ષા રાખી શકીએ છીએ.

જીમ કરતાં વધુ મજા

કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અથવા આકાર મેળવવા માટે ઉત્સુક હોવા છતાં જીમમાં જવા માટે પૂરતા પ્રેરિત નથી. જીમનું વાતાવરણ દરેક માટે નથી. જો આપણે આ પ્રકારના વ્યક્તિ છીએ, તો પેંટબૉલ એક સારો અને આકર્ષક વિકલ્પ છે.

ઝડપી ગતિની ક્રિયા, સંપૂર્ણ શારીરિક તાલીમ અને તીવ્ર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તાલીમનું સંયોજન જિમમાં જવા જેવી જ કેલરી બર્ન કરવા માટે પૂરતું હશે.

વજન ઘટાડવાની મનોરંજક રીત

દર વર્ષે, લોકો જીમની ફી માટે નાણાં અલગ રાખે છે, પરંતુ તેઓ એક વર્ષ પછી ક્યારેય નોંધપાત્ર પરિણામો જોતા નથી. મોટા ભાગના લોકો તેમની વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં સફળ ન થવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જીમમાં કસરત કરવામાં મજા આવતી નથી.

તેના બદલે, પેંટબૉલ રમવાથી અમને આનંદ થાય ત્યારે આખા શરીરને તાલીમ મળે છે. મોટાભાગે, ગેમર્સ રમતો કેટલી તીવ્ર અને સ્પર્ધાત્મક છે તેના કારણે થાકવાનું ભૂલી જાય છે. જ્યારે આપણે પેંટબૉલ રમીએ છીએ ત્યારે આપણે જે તીવ્ર તાલીમ અનુભવીએ છીએ તે વજન ઘટાડવાની એક સરસ અને મનોરંજક રીત છે.

સંકલન અને દક્ષતા સુધારે છે

જો તમારું લક્ષ્ય તમારી પસંદ કરેલી રમતમાં સફળ થવાનું હોય તો સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સહનશક્તિ પૂરતી નથી. આપણે તે શક્તિ અને સહનશક્તિનો અસરકારક રીતે અને ઝડપથી ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની જરૂર છે.

પેંટબૉલ ઉત્તમ હાથ-આંખ સંકલનને પ્રોત્સાહન આપે છે કારણ કે તમારે રમત દરમિયાન ચોક્કસ અને ઝડપી બનવું પડશે. ઉપરાંત, તે માત્ર એક ફિટનેસ પ્રવૃત્તિ નથી, તે વિશ્લેષણાત્મક કુશળતાને પણ સુધારે છે અને મનને ઉત્તેજિત કરે છે. દરેક ચાલમાં આપણે એક વ્યૂહરચના હોવી જરૂરી છે. મતલબ કે આપણને તીક્ષ્ણ મનની જરૂર છે.

તણાવ માં રાહત

તણાવ જીવનનો એક ભાગ છે. મોટા ભાગના સમયે, મોટી સંખ્યામાં તણાવ સ્તર વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને અસર કરી શકે છે. કોઈને પણ દુઃખ પહોંચાડ્યા વિના ગુસ્સો અને હતાશાને બહાર કાઢીને તમારા મનને શાંત રાખવાની ઘણી રીતોમાંની એક છે રમતગમત.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારી નિરાશાને બહાર કાઢવાથી તમને તમારી પેંટબૉલ કુશળતાને સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. પેંટબૉલ રમતી વખતે બહાર આવતા એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ દૂર કરવામાં અને શાંત વલણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.