સ્પિનિંગ: કસરત બાઇક ચલાવવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ત્યાં બે પ્રકારના લોકો છે: જેઓ તેમની બાઇકને બહારથી ચલાવવાનું પસંદ કરે છે (પરંતુ ખરાબ હવામાન તેમને અટકાવે છે) અને જેઓ ઇનડોર સાયકલ ચલાવવાનું પસંદ કરે છે. તમે જે પણ છો, સ્પિનિંગ પાસે તમારી તાલીમમાં ફાળો આપવા માટે કંઈક છે.

મોટા ભાગના જિમ વિવિધ પ્રકારના વર્ગ વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે, કેટલાક ટૂંકા 20-મિનિટના પણ, જેથી અમે હંમેશા અમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં વર્કઆઉટ રૂટિનને ફિટ કરી શકીએ. સ્પિનિંગ વર્ગો એટલો જ પડકારજનક છે જેટલો આનંદદાયક છે. વર્ગના ફાયદાઓમાં વજન ઘટાડવું, શક્તિમાં સુધારો અને સહનશક્તિનો સમાવેશ થાય છે.

તે શું છે?

સ્પિનિંગ એ ચોક્કસ પ્રકારની સ્થિર કસરત બાઇક પર જિમ સાયકલ ચલાવવાના વર્ગોનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ બાઇકો મોટી અને ભારે છે, જીમ અથવા લિવિંગ રૂમની બહાર લઈ જવા માટે બનાવવામાં આવી નથી અને બહાર સવારી કરવા માટે યોગ્ય નથી. સ્પિનિંગ વર્ગો જૂથ કસરત વર્ગો છે જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે સહનશક્તિ આધારિત અંતરાલો, હાર્ટ રેટની તાલીમ અને કેટલીકવાર સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટમાં.

સ્પિનિંગ વર્ગો અસરકારક હોય તેટલા જ પ્રેરક અને આકર્ષક બનવા માટે રચાયેલ છે. જો કે અમારી પાસે જોવા માટે વર્ચ્યુઅલ નકશો અથવા સ્ક્રીનનો મોટો ભાગ નહીં હોય, તે પ્રશિક્ષક અને સહપાઠીઓ હશે જે અમને પ્રેરિત અને પેડલિંગ રાખશે. હાઇ એનર્જી મ્યુઝિક ફુલ વોલ્યુમમાં વગાડવામાં આવશે અને આઉટગોઇંગ મોનિટર આપણને મર્યાદા સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરશે.

આપણે સ્પિનિંગને એ તરીકે ગણી શકીએ એરોબિક પદ્ધતિ જ્યાં, કસરત બાઇક અને સંગીતની લયના આધારે, શ્વસન અને રક્તવાહિની ક્ષમતાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. તે સ્પષ્ટપણે કાર્ડિયો કસરત છે, જેઓ મશીનો અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગનો આશરો લીધા વિના આકારમાં રહેવા માગે છે તેમના માટે ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

લાક્ષણિક વર્ગોની શ્રેણી 12 થી 24 લોકો વચ્ચે વિશિષ્ટ ઇન્ડોર કસરત બાઇક પર બેઠેલા. એકવાર વર્ગ શરૂ થયા પછી, પ્રશિક્ષક (જે સામાન્ય રીતે તેના વિદ્યાર્થીઓ સાથે વર્ગની આગળથી સવારી કરતા હશે) વર્ગને ચઢાવ પર, ઉતાર પર અને કેટલાક ખરેખર ક્રેઝી સ્પ્રિન્ટ દ્વારા વર્ગને દોરી જાય છે. વર્ગો સામાન્ય રીતે વચ્ચે ચાલે છે 40 અને 55 મિનિટ અને તેઓ પ્રેરણાત્મક, પ્રેરક અને સુપર ફન પ્લેલિસ્ટ્સ સાથે સેટ કરવામાં આવ્યા છે.

ઘણા પ્રસંગોએ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે વજન ઘટાડવા માટેતે એક કસરત છે જે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અને ગુણોને અનુરૂપ છે. હા, તે સાચું છે કે તે દરેક માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ શરૂઆત સખત હોય છે, અને તેથી વધુ જો આપણે નબળા શારીરિક આકારમાં હોઈએ.

ક્યાં જન્મે છે?

સ્પિનિંગ એ અતિશય પરંપરા ધરાવતા અન્ય લોકો જેવી પ્રવૃત્તિ નથી. અને તે છે તે પહેલેથી જ 25 વર્ષથી વધુનો છે. જોનાથન ગોલ્ડબર્ગ (વિશ્વભરમાં જ્હોની જી તરીકે ઓળખાય છે) ના હાથે આ મોડલિટીનો જન્મ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થયો હતો, જે એક પ્રોફેશનલ સાઇકલ સવાર છે જેણે દરરોજ ઘરેથી દૂર સવારી ન કરવા માટે વિકલ્પો શોધવાનું શરૂ કર્યું હતું.

આ બધું સમગ્ર અમેરિકામાં 3.100+ માઇલની રેસ માટેની તેની તૈયારીમાંથી ઉદભવ્યું હતું, જ્યાં તે રાત્રે તાલીમ દરમિયાન લગભગ દોડી ગયો હતો. તેણે હવે રાત્રે તાલીમ ન લેવાનું નક્કી કર્યું અને સ્પિનિંગ બનાવ્યું.

એકવાર તેની વ્યાવસાયિક કારકિર્દીનો અંત આવવા લાગ્યો, તેણે વ્યાપારી તાલીમ કાર્યક્રમ તરીકે સ્પિનિંગ ઓફર કરવાની એક મોટી તક જોઈ, અને 1992 થી તેના વેપારીકરણની કોઈ મર્યાદા નથી.

સ્નાયુઓ કામ કરે છે

સ્પિનિંગ એ સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે જે તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને કામ કરે છે. મુખ્યત્વે, સાયકલ ચલાવતી વખતે આ સ્નાયુઓ કામ કરે છે:

• પેટ. અમે વર્ગ દરમિયાન શરીરને સ્થિર કરવા માટે કોરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જે એકંદર સંતુલનમાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઊભા હોય ત્યારે.
• શરીરનો ઉપરનો ભાગ. અમે સાયકલ પર પોતાને ટેકો આપવા માટે શરીરના ઉપરના ભાગનો ઉપયોગ કરીશું. કેટલાક વર્ગો મફત વજન અથવા પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે શરીરના ઉપલા ભાગની કસરતોનો સમાવેશ કરે છે.
• કટિ. અમે સમગ્ર વર્ગમાં મજબૂત અને સ્થિર કરોડરજ્જુ જાળવીશું, જે પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરવામાં મદદ કરશે.
• નિતંબ. અમે અનુભવીશું કે દરેક પંપ સાથે ગ્લુટ્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે કાઠીમાંથી ઉભા થઈએ છીએ, ઢાળ બનાવીએ છીએ અથવા પ્રતિકાર વધારો કરીએ છીએ.
• ક્વાડ્રિસેપ્સ. ક્વાડ્રિસેપ્સ મુખ્ય સ્નાયુઓ હશે જેનો ઉપયોગ પેડલિંગ અને ઢોળાવ પર ચડતી વખતે કરવામાં આવશે, જે આપણને મજબૂત અને ટોન પગ રાખવા દેશે.
• હેમસ્ટ્રિંગ્સ સાયકલિંગ હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત અને ઢીલું કરવામાં મદદ કરે છે, જે દરેક ચક્ર સાથે પેડલને ઉપાડે છે અને સાંધાને સ્થિર કરે છે.
• જોડિયા. અમે દરેક પેડલ સ્ટ્રોક સાથે વાછરડાઓને કામ કરીશું, જે સાયકલ ચલાવતી વખતે અને રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પગની ઘૂંટીઓ અને પગને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

લાભો

સ્પિન વર્ગો નોંધપાત્ર રીતે પડકારરૂપ છે, જેનો અર્થ છે કે અમે પરિણામો ઝડપથી જોઈ શકીએ છીએ. સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, અમારે કુલ 150 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણથી છ વર્ગો વચ્ચે જવાની પ્રતિબદ્ધતા કરવાની જરૂર પડશે.

બધા માટે યોગ્ય

સ્પિનિંગ એ તે વસ્તુઓમાંથી એક છે જે થોડી ડરામણી લાગે છે જો તમે તે પહેલાં ક્યારેય ન કર્યું હોય. પરંતુ જ્યાં સુધી તમારી પાસે જીમમાં પ્રવેશ છે, ત્યાં સુધી તમે શિખાઉ માણસથી લઈને અનુભવી સુધીના વર્ગોમાં હાજરી આપી શકો છો, જે દરેક સાયકલિંગ અને તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા મુખ્ય સ્નાયુઓને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.

આજે, એવી હોમ એક્સરસાઇઝ બાઇક્સ છે જે તમારા લિવિંગ રૂમમાં ક્લાસ સ્ટ્રીમ કરે છે, જેમ કે પેલોટોન, નોર્ડિકટ્રેક અથવા ટેક્નોજીમ. પેલોટોનના પ્રારંભિક વર્ગો, ઉદાહરણ તરીકે, સહભાગીઓને યોગ્ય સ્વરૂપ અને તકનીક શીખવે છે, જોકે મોટાભાગના કેન્દ્રો અને પ્રશિક્ષકો તમારી જરૂરિયાતો અથવા અનુભવ સ્તરને અનુરૂપ વિવિધ વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.

અને જો તમારી પાસે પહેલેથી જ ઝોક પર ચઢી જવા અને ઘણી બધી બહાર સવારી કરવા માટે પૂરતી સહનશક્તિ છે, તો તમે સ્પિન ક્લાસને જીતવા માટે વધુ તૈયાર છો.

તે એક અનોખો અનુભવ છે

તે કહેતા વગર જાય છે કે ઇન્ડોર સાયકલિંગ ક્લાસમાં જવું એ બહાર સવારી જેવું નથી. જો કે તમે સમાન ભૂપ્રદેશ (ઇંક્લાઇન્સ અને ફ્લેટ ટેરેન) નો અનુભવ કરી શકો છો, તેમ છતાં વર્ગો વર્કઆઉટ કરતાં પાર્ટીની જેમ વધુ અનુભવી શકે છે. પ્રશિક્ષક પર આધાર રાખીને, તમને ક્લાસિક રોકથી લઈને EDM સુધીના વિવિધ દાયકાઓનું સંગીત મળશે, અને તેઓ અંતરાલ તાલીમ, ટાબાટા અથવા હાર્ટ રેટ તાલીમનો ઉપયોગ કરશે, તેથી તે હજી પણ એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે.

ઘણી વખત જ્યારે તમે બહાર સવારી કરો છો, ત્યારે તે ફક્ત તમે જ છો અને તમારા માથામાં અવાજ છે. જ્યારે તમે કુદરતમાં ભાગી જવા અને તમારા મનને સાફ કરવા માંગતા હો ત્યારે તે સારી બાબત હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે અવાજ તમને ઘરે જવાનું કહે ત્યારે તે ખરાબ થઈ શકે છે. વર્ગમાં રહેવાથી વસ્તુઓ બદલાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને કોઈ પ્રશિક્ષકની પ્રેરણા હોય જે તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

સામાજિકતા સુધારે છે

જ્યારે તમે ઇન્ડોર સાયકલિંગ ક્લાસ કરો છો, ત્યારે પ્રશિક્ષકથી લઈને અન્ય સહભાગીઓ સુધી દરેક તમને પ્રોત્સાહિત કરવા અને ટેકો આપવા માટે હાજર હોય છે.

તમારી બાઇક પર એકલા રહેવું ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને પડકારરૂપ રાઈડને સમાપ્ત કરવા માટે સંઘર્ષ કરવો. કેટલીકવાર તમારી પ્રથમ વૃત્તિ છોડી દેવાની હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમારી આસપાસ અન્ય લોકો હોય, ત્યારે તે તમને ચાલુ રાખવા અને સાબિત કરે છે કે તમે જે શરૂ કર્યું છે તે તમે પૂર્ણ કરી શકો છો. જૂથ વર્ગોમાં એવું જ થાય છે.

આખા શરીરનું કામ કરે છે

સ્પિનિંગ ક્લાસ તમારા પગથી લઈને તમારા કોર સુધી ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને જ ફાયદો નથી પહોંચાડે, પરંતુ તે એક ખૂબ જ ઓછી અસરવાળી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પણ છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, સહનશક્તિ વધારે છે, મૂડમાં વધારો કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક જેવી ક્રોનિક સમસ્યાઓને અટકાવે છે. , અને ડાયાબિટીસ.

આ તીવ્ર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતને લીધે, તમે મોટી સંખ્યામાં કેલરી પણ બર્ન કરશો. સરેરાશ વર્ગ દીઠ આશરે 400 થી 600 કેલરી હોઈ શકે છે, જો કે ત્યાં સાયકલ સવારો છે જેઓ તાલીમમાં વધુ પ્રતિકાર અને તીવ્રતા મૂકે તો તે વધુ બળી શકે છે.

ઝડપી તાલીમ વિકલ્પ

બહાર સવારી કરવામાં કુલ બે કલાક લાગી શકે છે, અને મોટાભાગના લોકો પાસે અઠવાડિયા દરમિયાન તે સમય નથી હોતો. તેથી જ્યારે તમારું શેડ્યૂલ ભરાયેલું હોય અને તમારી પાસે કસરત કરવા માટે માત્ર એક કલાક કે તેનાથી ઓછો સમય હોય ત્યારે ઇન્ડોર સાઇકલિંગ ક્લાસ લેવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં: ઓછા સમયમાં વ્યાયામ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમને લાંબી વર્કઆઉટ જેટલો લાભ નહીં મળે.

કેલરી બર્ન કરો

સ્પિનિંગ ક્લાસ એ કેલરી બર્ન કરવાની એક સરસ રીત છે. વર્ગની મુશ્કેલી અને અવધિના આધારે, અમે બર્ન કરી શકીએ છીએ વર્ગ દીઠ 400 થી 600 કેલરી. વજન ઘટાડવાના પરિણામો જોવા માટે અમારે અઠવાડિયામાં ત્રણથી છ વખત વર્ગોમાં હાજરી આપવાની જરૂર પડશે.

સ્પિનિંગ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ ખાવાની ટેવ બદલ્યા વિના સહનશક્તિ અને શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરવા માટે પૂરતી છે. જો કે, પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સમાવિષ્ટ તંદુરસ્ત આહાર લેવો એ સારો વિચાર છે.

તેની અસર ઓછી છે

ઇન્ડોર સાઇકલિંગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે. તે ઇજામાંથી પાછા આવતા લોકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ મારતા નથી. આ તે લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે જેઓ ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી હજુ સુધી 100% ઉપલબ્ધ નથી, અથવા વરિષ્ઠ લોકો માટે તેમના સાંધા પર વધારાનો ભાર મૂક્યા વિના સક્રિય રહેવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છે.

નીચેની ટ્રેનને મજબૂત કરવામાં આવે છે

એવા ઘણા લોકો છે જેઓ માને છે કે તાલીમ આપવા માટેનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ સામાન્ય રીતે પગ અને નિતંબ છે, અને ઘણા પ્રસંગોએ વજન ઉપાડવા માટે અવેજી શોધવી એ એક મહાન આનંદ છે. આ કારણોસર, સ્પિનિંગ માત્ર બીજી કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિ હશે નહીં, પરંતુ તમે જે બાઇકનો ઉપયોગ કરો છો તેના રૂપરેખાંકનના આધારે, તમે સખત પેડલ લગાવી શકો છો અને સંપૂર્ણ કલાક કરી શકશો, વધુ જીવંત અને ઓછી માનસિક રીતે સખત શક્તિ પ્રાપ્ત કરી શકશો. પ્રવૃત્તિ.

આ સાથે અમે જીમના દિનચર્યાઓને સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી જે આપણી પાસે સામાન્ય રીતે હોય છે, હકીકતમાં, ફક્ત સ્પિનિંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ સાચી બાબત એ છે કે અન્ય કસરતો સાથે પૂરક છે જ્યાં આપણે શરીરના ઉપલા ભાગની શરૂઆત કરીએ છીએ અને વૈકલ્પિક કરીએ છીએ.

તમે તમારા પોતાના કોચ બની શકો છો

એ વાત સાચી છે કે શું કરવું અને ક્યારે બાઇક પરથી ઊતરવું અને ક્યારે નહીં તે દર્શાવતા મોનિટર વગર સ્પિનિંગ કરવું વધુ એકવિધ બની જાય છે, પરંતુ તે જ સમયે આપણે આપણી જાતને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતાં પણ વધુ નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, કારણ કે કોઈ આપણા શરીરને જાણતું નથી અને આપણી મર્યાદા આપણા કરતા વધારે છે.

જેમ જેમ સત્રો આગળ વધે છે તેમ, અમે પેડલ્સની તીવ્રતાને વધુ સખત રાખવાની હિંમત કરી શકીએ છીએ, અથવા જે દિવસે આપણે વધુ થાકેલા હોઈએ ત્યારે હળવા વર્કઆઉટ કરીએ છીએ અને બીજા દિવસે જ્યાં આપણી પાસે વધુ ઊર્જા હોય છે તેની ભરપાઈ કરી શકીએ છીએ. તે સ્પિનિંગ વિશે સારી બાબત છે અને તે એ છે કે દરેક વ્યક્તિ નક્કી કરે છે કે તેઓ તે તાલીમમાં કેટલું દૂર છે.

અનુકૂલન કરવા માટે સરળ

રસ્તાઓ પર, જો તમે તે દિવસે ઉપર જવા માટે તૈયાર ન હોવ તો તમે પર્વત ઢોળાવથી નીચે જઈ શકતા નથી. પરંતુ સ્પિન ક્લાસની સુંદરતા એ છે કે તમે તેને તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો.

પ્રશિક્ષક તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે છે, પરંતુ તમે હંમેશા તાલીમમાં ફેરફાર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે તાલીમના ભાગ દરમિયાન બાઇકની ટોચ પર રહેવાની જરૂર નથી જે તમને જણાવે છે કે શું તમે નક્કર જમીન પર સુરક્ષિત અનુભવો છો. જો તમને જરૂર હોય તો તે ધીમું પણ થઈ શકે છે, તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે કોઈ તમારી પાછળ આવે અને તમને નીચે ખેંચે. અને જો વર્ગ તમને તમારી જાતને વધુ સખત દબાણ કરવા માટે પ્રેરે છે, તો કદાચ નજીકના તમારા જીવનસાથી સાથે સ્પર્ધા કરવાનો પ્રયાસ કરો. વર્ગમાં દરેક વ્યક્તિ તેમની શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા અનુસાર કાર્ય કરવા માટે છે, જ્યારે જૂથના ઉત્થાનકારી સ્પંદનોનો આનંદ માણે છે.

શક્ય જોખમો

તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કે નહીં ખૂબ સખત પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. જો કે આપણે વર્ગો સાથે ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ, આપણે શરીરને પણ સાંભળવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો આપણને ઇજાઓ અથવા તબીબી સમસ્યાઓ હોય જે સાયકલ ચલાવવામાં દખલ કરી શકે. મધ્યમ અભિગમ અપનાવવો એ સલામત રહેવા અને ઈજાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ખાસ કરીને અનુભવવું સામાન્ય છે થાકેલું અને પ્રથમ થોડા વર્ગો પછી દુખાવો થાય છે, પરંતુ તે શોધવાનું શક્ય છે કે આપણે સાયકલ ચલાવવાના લાંબા અને વધુ તીવ્ર સમયગાળાનો સામનો કરી શકીએ છીએ.

અમે ખાતરી કરીશું ઘણું પાણી પીવું દરેક સ્પિનિંગ સત્ર પહેલાં. પહેલા અને પછીના દિવસોમાં પાણી પીવાથી આપણને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે.

જો અમારી પાસે ડેસ્ક જોબ છે અને અમે બેસીને ઘણો સમય પસાર કરીએ છીએ, તો અમે ઇન્ડોર સાઇકલિંગ ક્લાસને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેન્થ અને રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેઇનિંગ અને કસરતો કે જે શરીરને સંપૂર્ણ રેન્જમાં હલનચલન કરે છે તેની સાથે સંતુલિત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરીશું. .

ઇન્ડોર ચક્ર સાથે તફાવત

તે દુર્લભ છે કે ઇન્ડોર સાઇકલિંગની બે દુનિયા ટકરાય છે: ઇનડોર સાઇકલિંગ અને સ્પિનિંગ. સ્પિનિંગ એ વાસ્તવમાં તાલીમ ઉત્પાદનો અને કાર્યક્રમોનું નોંધાયેલ ટ્રેડમાર્ક છે. તેને જૂથ ઇન્ડોર સાયકલિંગ વર્કઆઉટ તરીકે પણ વર્ણવી શકાય છે, જે સામાન્ય રીતે મોટા જિમ રૂમમાં કરવામાં આવે છે. જો કે, ઇન્ડોર સાઇકલિંગ એ વધુ સામાન્ય શબ્દ છે જે ઇન્ડોર સ્થિર બાઇક ચલાવવાનો સંદર્ભ આપે છે.

બંને વર્ચ્યુઅલ અને વાસ્તવિક દુનિયા બંને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઇન્ડોર ક્લાસમાં અમે એપ્લીકેશન્સ સાથે કનેક્ટ થઈ શકીએ છીએ અને અમારા ઘરના આરામથી હજારો વિવિધ પાથ, વિશ્વ અને વર્કઆઉટ્સનું અન્વેષણ કરી શકીએ છીએ. તેના બદલે, સ્પિન વર્ગો સમુદાય અને સાયકલિંગના વાસ્તવિક વિશ્વના પાસાઓ પર ભાર મૂકે છે. પ્રશિક્ષક અમને તમામ અંતરાલો દ્વારા માર્ગદર્શન આપશે. આ ચહેરો મોનિટર તે ઇન્ડોર સાયકલિંગ અને સ્પિનિંગ વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત છે.

ઇન્ડોર સાયકલિંગ એ ઘણીવાર વાસ્તવિક દુનિયામાં સવારી કરનારાઓ તેમજ વર્ચ્યુઅલ દોડવીરો અને કદાચ અંતર્મુખી લોકોની પસંદગી હોય છે. અમારે કોઈ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં, અને અમારી પાસે ઍક્સેસ હશે સખત અને વધુ સારી સંરચિત તાલીમઅથવા સ્પિનિંગ સાથે સરખામણી. ઇન્ડોર સાઇકલિંગ મોટે ભાગે પાવર વિશે હોય છે, જે તમને મોટાભાગની સ્પિન બાઇક પર નહીં મળે.

ઇન્ડોર સાયકલિંગનું બીજું ઓછું મૂલ્યવાન પાસું એ છે કે સાયકલ ખાસ કરીને અમને અનુરૂપ. પરંપરાગત સ્પિન વર્ગોમાં, અમારી પાસે એક સામાન્ય બાઇક હશે જેનો ઉપયોગ બીજા ઘણા લોકો કરે છે (અલબત્ત તેઓ તેને વર્ગો વચ્ચે સાફ કરે છે). બાઇક વિવિધ કદમાં આવે છે, પરંતુ તે તેમની ફિટની શ્રેણીમાં પણ મર્યાદિત છે. ઇન્ડોર સાયકલિંગમાં, અમે અમારી પોતાની બાઇક ચલાવી શકીશું, ચોક્કસ હેન્ડલબાર, સેડલ, પહોંચ અને અમને જોઈતી સ્થિતિ સાથે પૂર્ણ કરી શકીશું.