તમારા કોચ તમારા વિશે શું વિચારે છે તે તમે જાણતા હોવ તે સમય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે તમારા કોચ તમને કંઈક એવું કહેવા માંગે છે જે તમને સાંભળવું ગમતું નથી, પરંતુ તમે તેને ચૂકવણી કરી રહ્યા છો તે હકીકતને કારણે તમે પગલું ભરવાનું સમાપ્ત કરતા નથી. તેથી, કારણ કે તેમાંના ઘણા તેઓ જે વિચારે છે તે કહેવાનું ટાળવા માટે તેમની જીભ કરડવાનું અને હોઠ ચોંટાડવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે તમે તેમને કહો ત્યારે હું તેમને નફરત કરતા 8 શબ્દસમૂહો જાહેર કરીશ.
આંખ! પ્રામાણિક કોચ બનવું એ એક વાત છે અને બીભત્સ બનવું બીજી બાબત છે. તેમની સલાહને અંગત રીતે પણ ન લો, તે માત્ર એક વ્યાવસાયિક છે જે તમને તમારા કરતાં અલગ દૃષ્ટિકોણ આપે છે (અને હું જાણું છું કે તેને સામાન્ય રીતે તે ગમતું નથી).
"મને શાકભાજી પસંદ નથી"
શું તમે 4 વર્ષના છો? જો જવાબ "ના" છે, તો નાના બાળકની જેમ કામ કરવાનું બંધ કરો. તે શબ્દસમૂહ પુખ્ત વયના લોકો માટે માન્ય નથી. જો તમને શાકભાજી ન ગમતી હોય તો તમારા કોચને કોઈ પરવા નથી અને પુખ્ત વયે તમારે વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરવાની હોય છે (ભલે તમને તે ન ગમે).
પ્રામાણિકપણે, હું માની શકતો નથી કે તમને એક પણ શાકભાજી પસંદ નથી. હું પણ તે લોકોમાંનો એક હતો જેમણે તે ખુશ શબ્દસમૂહ કહ્યું, પરંતુ મને ખબર પડી કે બધી શાકભાજીઓ ન અજમાવવામાં મારી ભૂલ હતી. હું તમને ખાતરી આપું છું કે તમને કેટલાક ગમશે, બધું લેટીસ અને પાલક નથી. પુખ્તની જેમ ખાવાનું શીખો, કૃપા કરીને!
"મને તે કસરત ગમતી નથી"
મને લાગે છે કે તમે તમારી છાપ અને લાગણીઓ પર ટિપ્પણી કરો છો તે મહાન છે. તમારા કોચ સાથે આ "ચર્ચા" કરવી ખૂબ જ ફળદાયી છે જેથી તે તમને માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે જાણી શકે. શું ખૂબ ફાયદાકારક નથી તે એ છે કે તમે સતત ફરિયાદ કરો છો કારણ કે તમને કસરતો પસંદ નથી. જો તમે ફરિયાદ કરશો તો તમારા કોચને કોઈ પરવા નથી, તે તમને કસરત કરવાનો આગ્રહ કરશે અને તમે ગુસ્સે થઈ જશો.
હું જાણું છું કે આ કસરત કે જેને તમે ખૂબ નફરત કરો છો તે એટલા માટે છે કારણ કે તે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળી રહી છે અને તે સુખદ નથી, પરંતુ જો તે તમને તે કરવાનો આદેશ આપે છે, તો તે એટલા માટે છે કારણ કે તે તમારા માટે સારું છે. આ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સને આહારની શાકભાજી તરીકે ધ્યાનમાં લો.
"ટેબ્લેટ લેવા માટે હું પેટની કઈ કસરતો કરું?"
કોઈપણ ટ્રેનર અથવા જિમ મોનિટર માટે આ એક સૌથી ત્રાસદાયક શબ્દસમૂહો છે. મહેરબાની કરીને, તમારા પર પ્રભાવિત કરો કે "એબીએસ રસોડામાં જન્મે છે". હા, તમારું ચિહ્નિત પેટ દૃશ્યમાન થશે કારણ કે તમારા શરીરમાં ચરબીની ટકાવારી ઓછી છે. અને તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે? તંદુરસ્ત, અને શાકભાજી ખાવું!
તેમ છતાં, પ્રખ્યાત ટેબ્લેટ ફક્ત સૌંદર્યલક્ષી કંઈક છે. ઉદાહરણ તરીકે, સુમો કુસ્તીબાજોનું પેટ મજબૂત હોય છે, પરંતુ શરીરની ચરબીના સ્તરને કારણે તે દેખાતું નથી. સિક્સ-પેક વિશે પ્રશ્નો પૂછવાનું બંધ કરો, અને તંદુરસ્ત અને તાકાત તાલીમ ખાવાનું શરૂ કરો.
"મારી પાસે સમય નથી"
તે જૂઠ છે, અને તમે પણ જાણો છો. અમારી પાસે દિવસના 24 કલાક છે: 8 ઊંઘવા માટે, 8 કામ કરવા માટે, અને બાકીના 8? એવું ન કહો કે તમારી પાસે સમય નથી જ્યારે તમે ખરેખર "તે મારી પ્રાથમિકતા નથી."
જો તમે ધ્યાનમાં લો કે તમારી શારીરિક સ્થિતિ અને તમારું સ્વાસ્થ્ય એ પ્રાથમિકતા નથી, તો ચર્ચા કરવા માટે વધુ કંઈ નથી. તે તમારી પસંદગી છે, તેથી જ્યારે તમારા જીવનમાં આ બે ધ્યેયો પ્રાથમિકતા હોય ત્યારે જ કોચનો ઉપયોગ કરો.
"મારા મેટાબોલિઝમને કારણે હું આવો છું"
અમે બધા એક છે. તમારા ટ્રેનર જાણે છે કે ત્યાં "ઝડપી" અને "ધીમી" ચયાપચય છે, પરંતુ તે અસંભવિત છે કે તમે ધીમા ચયાપચયથી શાપિત થશો. સૌથી વધુ સંભવિત બાબત એ છે કે તમે ખૂબ જ ખાઈ રહ્યા છો, અપૂરતું અને તમે સક્રિય નથી. પરંતુ જો તમને હજુ પણ શંકા હોય, તો તમારા થાઈરોઈડની તપાસ કરાવવા ડૉક્ટર પાસે જાઓ.
બહાના તરીકે ચયાપચયનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને પીડિતને રમવાનું બંધ કરો.
"હું સવારે, બપોરે ટ્રેનમાં ગયો છું અને મેં ઘરે ક્રોસફિટ પણ કર્યું છે"
કેટલું ભારે! બડાઈ મારવાનું બંધ કરો કે તમે હંમેશાં તાલીમ આપો છો કારણ કે તમે જે કરો છો તે અતિશય તાલીમ છે. અને શું અનુમાન કરો: તે ઉત્પાદક નથી. જો તમે આ યોજનામાં છો, તો તમારા ટ્રેનર વિચારશે કે તમે ભ્રમિત થઈ ગયા છો અને તમે કોઈ આપત્તિ કરી શકો છો. વધુ પડતી તાલીમ એ "કૂલ" વસ્તુ નથી, ઘરે જાઓ અને આરામ કરો.
"મેં મારી જાતને ઇજા પહોંચાડી છે કારણ કે હું કેટલી સખત તાલીમ આપું છું"
શું તમે ગર્વ અનુભવો છો? શું તમને ઘા, ઉઝરડા અથવા કોલસ મળ્યા છે અને તમે જે પ્રથમ વસ્તુ કરો છો તે તમારા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કરો છો? ઇજાઓ મજા નથી અને તેઓ ગર્વ કરવા માટે કંઈ નથી. કોઈપણ ઈજા એ એક લક્ષણ છે કે તમે યોગ્ય રીતે કસરત કરી નથી. જો તમે કસરતની એક હજાર પુનરાવર્તનો કરી હોય તો તમારા ટ્રેનરને કોઈ વાંધો નથી, તે ફક્ત ઇચ્છે છે કે તમે તમારી સંભાળ લેતા શીખો જેથી તમે બીજા દિવસે ફરીથી તાલીમ આપી શકો.
ઈજા અસ્થાયી રૂપે તમને તમારી તાલીમથી દૂર લઈ જશે, શું તમે તે ઇચ્છો છો?
જો તમે પછીથી "હું તે કરી શકતો નથી" કહેવા જઈ રહ્યા છો તો સલાહ માટે પૂછશો નહીં.
જો તમે તેને પૂછો કે, "અરે, હું [અહીં ધ્યેય દાખલ કરો] કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકું?" અને તે એમ કહીને જવાબ આપે છે, "તમારે શું કરવાની જરૂર છે - [પગલાં A, B, અને C દાખલ કરો]"; પછી એ કહેવા માટે વાતચીતને અનુસરશો નહીં કે પગલાં A અને C તમારા માટે અશક્ય છે. અને મહેરબાની કરીને, કયો સરળ વિકલ્પ અસ્તિત્વમાં છે તે પૂછવાથી બચો. જો તેણે કોઈ ફોર્મ્યુલાની ભલામણ કરી હોય, તો તમે તે કરો અને બસ.
જાણો કે તમે એટલા ખાસ નથી, તમારા કોચ તમને સંપૂર્ણ રીતે જાણે છે અને તેમણે કોઈ પણ દિનચર્યાને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર નથી.