બરફમાંથી પસાર થવા માટે આપણે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

અમે આખરે શિયાળાની રમતની મોસમની મધ્યમાં છીએ. મોટાભાગના લોકો ફક્ત બરફને પર્વતો પર સ્કી કરવા જવા સાથે સાંકળે છે, પરંતુ ખરેખર બરફમાં દોડવું એ ઠંડીના આગમન સાથે આપણી પાસેનો બીજો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. હું જાણું છું કે ઘણા આતુર દોડવીરો તેમના પગરખાં પહેરવા અને તેમની ભમર સુધી આઈસ્ડ થવા માટે રાહ જોઈ શકતા નથી, તેથી અમે તમને મુખ્ય ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી તમે તમારી તાલીમનો આનંદ માણી શકો.

કયા જૂતા પહેરવા?

દોડવીર માટે સૌથી મૂળભૂત સામગ્રી તેના ફૂટવેર છે, પરંતુ તાર્કિક રીતે તે જમીન અથવા ડામર પર દોડવા માટે આપણે જે ઉપયોગ કરીએ છીએ તે સમાન ન હોઈ શકે. તમે બરફ પર અસર કરવા જઈ રહ્યા છો અને એકમાત્ર ભાગ જે તેના સંપર્કમાં હશે તે તમારા પગ હશે. તેથી, પગરખાં સ્થિરતા અને અભેદ્યતામાં તફાવત કરશે. શ્રેષ્ઠ જાણીતા તે સાથે છે ગોર-ટેક્સ અથવા સમાન. પરંતુ વોટરપ્રૂફ જૂતા પહેરતી વખતે પણ, તેમને કેટલાક સાથે આવરી લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે લેગિંગ્સ તેના પ્રવેશને રોકવા માટે બરફ.

અલબત્ત, તેમની પાસે સારી પકડ હોય તે જરૂરી છે. તેવી જ રીતે, અમે કેટલાક રોપણી કરી શકીએ છીએ ક્રેમ્પન્સ ઘણો બરફ ધરાવતા વિસ્તારોને પાર કરવા માટે પ્રકાશ. દોડવા માટે ખાસ છે અને તમે તેને તમારા બેકપેકમાં કોઈ સમસ્યા વિના પરિવહન કરી શકો છો. હું તમને પ્રોત્સાહિત કરું છું કે તમે ખરીદો તે પહેલાં તેને તમારા જૂતા પર અજમાવો કારણ કે તે નક્કી કરશે કે તમે સારી વર્કઆઉટ કરવા જઈ રહ્યા છો કે નહીં.
બીજી સલાહ જે તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ તે એ છે કે દિવસના વહેલા કે મોડા દોડવા ન જાવ. તાપમાન ઓછું છે અને તમને કદાચ બરફની ચાદર મળશે.

કપડાં કેવા હોવા જોઈએ?

જેમ જ્યારે તમે પર્વતોમાં દોડવા જાઓ છો, ત્યારે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર રહેવા માટે તમારે હંમેશા તમારી જાતને સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં મૂકવી જોઈએ. સારા હવામાન અને સૂર્ય સાથે દોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે તમારી ત્વચાને બરફની પ્રતિબિંબ અસર સાથે જોવી પડશે. શિયાળાની રમતોમાં બર્ન આઉટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે, તેથી ભૂલશો નહીં ચશ્મા અને સૂર્ય રક્ષણ.
ખાતરી કરો કે તમે સાંભળ્યું 3 સ્તર સિદ્ધાંત. લાંબી મેરિનો વૂલ ટાઇટ્સ (તમને ગરમ રાખવા), લાંબી બાંયનું થર્મલ ટોપ, ટૂંકી બાંયનું ટેક ટોપ અને રેઈનકોટ સાથે બંડલ અપ કરો.

કેટલાક મોજા રેઈનકોટ અને કેટલાક મોજા શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે ગરમ કપડાં હંમેશા કામમાં આવશે. આ કેપ્સ તે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને તેની આદત ન હોય, તો તે તમને પરેશાન કરી શકે છે અને તમે આરામથી તાલીમ આપી શકતા નથી. અન્ય સહાયક જે આપણે સામાન્ય રીતે જોઈએ છીએ તે છે વાંસ. તેઓ ભૂપ્રદેશને ચકાસવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, જો કે જો આપણે તેમના ઉપયોગ માટે ટેવાયેલા ન હોઈએ તો તેઓ માર્ગમાં આવી શકે છે.

જ્યારે આપણે બરફમાં દોડવા જઈએ, ત્યારે તમારે તમારી સાથે બધી સામગ્રી લેવાની જરૂર છે. દેખીતી રીતે, જો તમે જોશો કે હવામાન સારું છે, તો તમે તમારી જાતને અમુક એક્સેસરીઝથી મુક્ત કરી શકો છો; પરંતુ તે સારું રહેશે જો તમે તેને લોડ કરી શકો અને તેને ખાસ બેકપેક અથવા વેસ્ટમાં સ્ટોર કરી શકો. પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હોવું હંમેશા સારું છે.

તમારા ચાર્જ કરેલા ફોનને ભૂલશો નહીં

તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ અને નિવારણ સાથે બહાર જવું હંમેશા અનુકૂળ છે. L'Angliru ના પર્વતીય વિસ્તારમાં અટવાઈ ગયેલા યુવાનોની જેમ તમારી સાથે આવું ન થવા દો! સલાહ અનુસરીને અને જોઈ ચેતવણીઓ, બરફમાં દોડવું એ સલામત અને સુંદર અનુભવ હોઈ શકે છે.
તાર્કિક રીતે, પર્વતોમાં કેટલાક જોખમો હંમેશા બદલાઈ શકે છે, જેમ કે બરફનું પ્રમાણ વધવું અને પૂરતા પ્રમાણમાં તૈયાર ન થવું. તેથી હંમેશા સાથે રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે ફોન નંબર ઉપર અને ચાર્જ કરેલ બેટરી સાથે.

ઉનાળામાં પહાડોમાં દોડવું એ બરફમાં દોડવા જેવું નથી. જો કે તમે જે માર્ગ પસંદ કર્યો છે તે વસંત અને ઉનાળાના મહિનાઓમાં સરળ છે, શિયાળામાં તેઓ વાસ્તવિક ત્રાસ બની શકે છે. હંમેશા અન્ય દોડવીરો દ્વારા સ્થાપિત સલાહ અને માર્ગોનું પાલન કરો; અને તેની ચિંતા કરશો નહીં અંતર અથવા સમય.

ખોરાક અને હાઇડ્રેશન

અમે બધા એક્સેસરીઝ લઈ જવા માટે બેકપેક અથવા વેસ્ટ વહન કરવાના મહત્વનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. જેમ તમે સારી રીતે જાણો છો, શરદી ઓગસ્ટના મધ્યભાગની જેમ પરસેવોની લાગણી આપતી નથી, પરંતુ શરીર હજી પણ પ્રવાહી ગુમાવે છે. તે જરૂરી છે કે તમે હાઇડ્રેટેડ રહો, પછી ભલે તમને તરસ ન લાગે. જો તમે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી દોડવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો ખનિજ ક્ષાર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે આઇસોટોનિક પીણું લો.

ખાવાનું પણ એવું જ છે. શરીરનું યોગ્ય તાપમાન જાળવવું અને જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે શરીરને ગરમ થવા દેવું જરૂરી છે. બરફમાં દોડવા માટે સામાન્ય કરતાં વધુ કેલરી ખર્ચની જરૂર પડે છે, તેથી દર કલાકે અમુક ફળ અથવા એનર્જી બાર લાવવાનો વિચાર સારો રહેશે.

તકનીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

છેલ્લે, બરફમાંથી પસાર થતી વખતે ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકના મહત્વને પ્રકાશિત કરો. જ્યારે તમે ડામર પર દોડો છો ત્યારે તમારી પગથિયાંની રીત સાથે વધુ લેવાદેવા નથી. બરફ પર પગ મુકવા માટે ટેક્નિક બદલાય છે, જે નરમ જમીન છે અને ચાલવાની નિયમિતતાને મંજૂરી આપતી નથી. તેને કાદવમાંથી પસાર થવા સાથે સરખાવી શકાય. પગના આખા તળેટી સાથે પગલું ભરવું એ ચાવીરૂપ છે, જો કે તમારા માટે તેને પકડવું મુશ્કેલ બનશે.