જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી તો શું થાય છે?

કોણે સાંભળ્યું નથી માનવ શરીર 75% પાણીથી બનેલું છે.? જ્યારે આપણે નાના હતા ત્યારે આપણે કલ્પના કરી હતી કે આપણે જે જોઈએ તે બધું ખાઈ શકીએ છીએ, કારણ કે છેવટે આપણે પાણી છીએ. દેખીતી રીતે, જો આપણી પાસે પ્રવાહીની ઊંચી ટકાવારી હોય, તો પણ તે અતિશય આહાર અથવા વધુ વજનનું બહાનું નથી.

જ્યારે આપણે પાણી પીતા નથી અથવા તે ખૂબ ઓછી માત્રામાં કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીર પર નકારાત્મક અસર થાય છે, જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. જો આપણી પાસે પૂરતું સેવન હોય તો બધું જ ટાળી શકાય છે, ન તો બહુ ઓછું કે ન તો વધારે.

પ્રસંગોપાત અમે ટિપ્પણી કરી છે કે આપણે રાહ જોવી જોઈએ નહીં તરસ્યું હોવું પાણી પીવું, કારણ કે આ ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોમાંનું એક છે. શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે પાણી જરૂરી છે; પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ લગભગ 2 લીટર પાણી શ્વાસ લેવા, પેશાબ કરવા, પરસેવો, લોહી કંપોઝ કરવા, કચરો દૂર કરવા જેવા કાર્યોમાં ખર્ચે છે... તેથી, આપણે તેને સપ્લાય કરવું જોઈએ જેથી તે કોઈપણ સમસ્યા વિના બધું જ ચાલુ રાખી શકે.
હકીકતમાં, અમારા રક્ત તે 92% પાણીથી બનેલું છે સ્નાયુઓ 75%, ધ મગજ 75% અને ધ હાડકાં 22% ના.

અમે તમને થોડી વધુ વિગતમાં જણાવીએ છીએ કે જ્યારે આપણે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ ન હોઈએ ત્યારે કેટલીક સમસ્યાઓ થાય છે.

પાચન અને કિડની સમસ્યાઓ

પાણી અને ખનિજોની અછત, જેમ કે મેગ્નેશિયમ અથવા કેલ્શિયમ, અલ્સર, હર્નિઆસ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને રિફ્લક્સ જેવી પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે આપણે નિર્જલીકૃત થઈએ છીએ, ત્યારે મોટા આંતરડામાં કચરાના નિકાલ માટે જરૂરી પ્રવાહી પૂરા પાડવાની શક્યતા હોતી નથી, જેનાથી કબજિયાત થાય છે.

વધુમાં, આપણું શરીર કિડનીમાં વધુ માત્રામાં ઝેર અને કચરો એકઠા કરશે, જે બેક્ટેરિયાને ખીલે છે. તેનાથી યુરિન અને યુરિનરી ટ્રેક્ટ ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે.
આદર્શ રીતે, તમારું પેશાબ શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ, જો તે ખૂબ પીળું હોય તો તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ત્વચાની સમસ્યાઓ

જ્યારે આપણું શરીર યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે લોહી સામાન્ય રીતે 92% પાણીનું બનેલું હોય છે. જ્યારે આપણી પાસે અભાવ હોય છે, ત્યારે લોહી વધુ ઘટ્ટ બને છે અને પ્રવાહી પરિભ્રમણનો ખર્ચ વધુ થાય છે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે.

બીજી તરફ, ત્વચા આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે. જો આપણે નિર્જલીકૃત હોઈએ, તો તે તેની ઈચ્છા મુજબ તેનું કાર્ય કરી શકશે નહીં અને તેની રચના વૈકલ્પિક થશે. તેના સમય પહેલા તે કેવી રીતે વૃદ્ધ થાય છે અથવા ત્વચાનો સોજો કેવી રીતે દેખાય છે તે આપણે જોઈ શકીશું.

આપણું વજન વધે છે

આપણને ઊર્જાવાન રાખવા માટે પાણી જરૂરી છે. કેટલીકવાર, ઘણા લોકો ભૂખને તરસ સાથે ભેળસેળ કરે છે, તેથી જ જ્યારે આપણે થોડો થાક અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે પીવાને બદલે કંઈક ખાવાનું પસંદ કરીએ છીએ. ઉર્જાનો અભાવ ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા છે કે કેમ તે જાણવા માટે આપણે પહેલા પાણી પીવું જોઈએ.

સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે નાની ટીપ્સ

• ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પીવો. જો તમે રમતો રમો છો, બીમાર છો અથવા ગરમ વિસ્તારમાં રહો છો, તો દૈનિક માત્રામાં વધારો કરો.
• પીવાનું પાણી તમને ભરવામાં મદદ કરશે અને વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારનો બહિષ્કાર કરવાથી બચશે. આનો અર્થ એ નથી કે આપણે પીવાના પાણીમાં વધુ પડતું સેવન કરવું પડશે, કારણ કે આપણે એ મોટી સમસ્યા.
• તમારી સવારની કોફી પહેલાં પાણી પીવો. તમે તમારા શરીરને સક્રિય કરશો અને તે ખાલી પેટ પર ઓછું નુકસાનકારક રહેશે.
• સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલિક પીણાં અથવા જ્યુસ એ પાણીનો વિકલ્પ નથી.