શું નોક્કો પીણાં એથ્લેટ્સ માટે સારા છે?

તાજેતરના મહિનાઓમાં, એથ્લેટ્સ કે જેઓ તેમના પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા માંગે છે તેમના માટે પીણાંનો વપરાશ ફેશનેબલ બની ગયો છે. પૌરાણિક પ્રોટીન શેક્સ ઉપરાંત, નોકો ડ્રિંક્સ દરેક વર્કઆઉટમાં સુધારો કરવા અને શ્રેષ્ઠ બનવા માગતા કોઈપણ માટે આવશ્યક બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

NOCCO એ સંક્ષેપ છે કોઈ કાર્બ્સ કંપની નથી, આરોગ્ય અને રમતગમતમાં વિશેષતા ધરાવતી નવી સ્વીડિશ બેવરેજ કંપનીનું નામ. ખાસ કરીને, આ પ્રકારના ઉત્પાદનની જાહેરાત a તરીકે કરવામાં આવે છે BCAA-સમૃદ્ધ કાર્યાત્મક પીણું (શાખાવાળા એમિનો એસિડ) અને વિટામિન્સ. BCAA એ ત્રણ બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ છે: લ્યુસીન, વેલિન અને આઇસોલ્યુસીન, જે શરીર માટે જરૂરી છે અને આહાર દ્વારા દાખલ થવું આવશ્યક છે. આપણું શરીર તેને પોતાની રીતે ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ છે, તેથી અમે ખોરાક અથવા પૂરક દ્વારા સારી માત્રાનો સમાવેશ કરી શકીએ છીએ.

ઘટકો અને પોષણ મૂલ્ય

હાલમાં, સ્પેનમાં અમારી પાસે કેફીન સાથે માત્ર 4 ફ્લેવર છે અને એક કેફીન વિના. બોટ ખાતરી આપે છે તેમ, તમામ NOCCO ઉત્પાદનો ખાંડ-મુક્ત છે અને સુકરાલોઝથી મધુર છે.

ત્યાં ત્રણ અલગ-અલગ શ્રેણીઓ છે, જેમાં BCAAs (બ્રાન્ચેડ બ્રાન્ચ્ડ એમિનો એસિડ), કેફીન અને ગ્રીન ટી હોય છે અને BCAA+ જેમાં કેફીન નથી હોતું, પરંતુ BCAA ની માત્રા બમણી હોય છે. બંને પ્રોડક્ટ લાઇનમાં છ અલગ અલગ વિટામિન અને કેફીનની માત્રા હોય છે. નોક્કો પીણાંના ઘટકોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે, અમે દરેક પ્રકારમાંથી એક પસંદ કર્યો છે.

નોકો મિયામી સ્ટ્રોબેરી કેફીન સાથે BCAA બને છે “કાર્બોનેટેડ પાણી, બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ BCAAs (L-leucine, L-valine, L-isoleucine), કેફીન, ગ્રીન ટી અર્ક, વિટામિન્સ (નિયાસિન, B6, ફોલિક એસિડ, બાયોટિન, D, B12), એસિડિટી રેગ્યુલેટર્સ (સાઇટ્રિક એસિડ) , સુગંધ (સ્ટ્રોબેરી), સ્વીટનર (સુક્રોલોઝ), કુદરતી અર્કમાંથી રંગો (ગાજર, કુસુમ)".

દરેક કેન (330 મિલી) માં આપણે શોધીએ છીએ:

• કેલરી: 12
• પ્રોટીન્સ: 3 ગ્રામ
• વિટામિન ડી: 5 µg
• બાયોટિન: 50 µg
• ફોલિક એસિડ: 100 µg
• નિયાસિન: 12 મિલિગ્રામ
• વિટામિન B6: 1'4 મિલિગ્રામ
• વિટામિન B12: 2 µg

Nocco BCAA+ Apple કેફીન-મુક્ત તેના ઘટકોમાં છે "કાર્બોનેટેડ પાણી, બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ BCAAs (l-leucine, l-valine, l-isoleucine), વિટામિન્સ (નિયાસિન, B6, ફોલિક એસિડ, બાયોટિન, D અને B12), એસિડિટી રેગ્યુલેટર્સ (સાઇટ્રિક એસિડ), સુગંધ (લીચી, સફરજન ), સ્વીટનર (સુક્રલોઝ) અને રંગ (બીટા-કેરોટીન)".

તે જ રીતે, ઉત્પાદનના કેનમાં તે અમને પ્રદાન કરે છે:

• કેલરી: 20
• પ્રોટીન્સ: 5 ગ્રામ
• વિટામિન ડી: 5 µg
• બાયોટિન: 50 µg
• ફોલિક એસિડ: 100 µg
• નિયાસિન: 12 મિલિગ્રામ
• વિટામિન B6: 1'4 મિલિગ્રામ
• વિટામિન B12: 2 µg

એમેઝોન પર offerફર જુઓ

જેમ કે આપણે પોષક લેબલોમાં સારી રીતે જોઈ શકીએ છીએ, NOCCO ના કેનમાં સમાવિષ્ટ છે પાંચ વિવિધ પ્રકારના B વિટામિન્સ: ફોલિક એસિડ, નિયાસિન, બાયોટિન, B6 અને B12. ફોલિક એસિડ, નિયાસિન, વિટામિન B6 અને B12 થાક અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના ભાગ માટે, બાયોટિન, નિયાસિન, વિટામિન B6 અને B12 સામાન્ય ઊર્જા ચયાપચય જાળવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન ડીનું યોગદાન પણ છે, જે સામાન્ય સ્નાયુ કાર્યને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

કેફીનની માત્રા વિશે, BCAA ના 330 ml માં આપણને મળે છે 180 મિલિગ્રામ કેફીન, બે કપ કોફીની સમકક્ષ. વધુમાં, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે NOCCO BCAA ઉત્પાદનોમાં કુલ 3.000 mg BCAAs હોય છે, ખાસ કરીને 2.000 mg લ્યુસીન 500mg આઇસોલ્યુસીન અને 500mg વેલિન તેનાથી વિપરીત, BCAA+ ઉત્પાદનોમાં કુલ 5.000mg BCAAs હોય છે, જે 3.333mg લ્યુસીન, 833mg isoleucine અને 833mg વેલીનથી બનેલું હોય છે.

ઘટકોને સમયસર અને મધ્યમ વપરાશમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને તે આપેલી કેલરીની માત્રા એ હકીકતને કારણે નહિવત્ છે કે મુખ્ય ઘટક કાર્બોરેટેડ પાણી છે. વધુમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી.

નોકો પીણાંના ફાયદા

આ પ્રકારના સપ્લિમેન્ટના એથ્લેટ્સ માટે કેટલાક ફાયદા છે. તેનો વપરાશ વસ્તીના આ ક્ષેત્ર માટે સૂચવવામાં આવે છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે તમામ લોકોમાં આવશ્યક બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ્સ જરૂરી છે.

એમિનો એસિડનો વપરાશ વધારે છે

આ ઉત્પાદનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય શરીરમાં BCAA ને વધારવાનો છે. જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, આપણા શરીરમાં ઘણા બધા કાર્યો માટે આવશ્યક બ્રાન્ચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ જરૂરી છે. વધુમાં, કારણ કે આપણે તેને જાતે બનાવી શકતા નથી, તેથી તેને ખોરાક દ્વારા અથવા પૂરક દ્વારા સમાવિષ્ટ કરવું જરૂરી છે.

BCAAs ના વધારાના યોગદાનનું સેવન કરવાથી શરીર ઊર્જા માટે તેના પોતાના પ્રોટીન અનામતમાં જતું નથી. એટલે કે, તે આપણા સ્નાયુઓના સ્વરને જાળવી રાખે છે અને જ્યારે તેની પાસે થોડા ગ્લાયકોજન અનામતો બાકી હોય ત્યારે તે સ્નાયુને નીચે પહેરવાથી અટકાવે છે. વધુમાં, આ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ ઇન્સ્યુલિનની ઉત્તેજનાને કારણે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવાની તરફેણ કરે છે. એકવાર આપણે આ પોષક તત્ત્વો લઈએ, તે સીધું લોહીમાં જાય છે અને સ્નાયુઓને વધારવા માટે ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે.

એટલા માટે એથ્લેટ્સ અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરનારા લોકોમાં તે ખૂબ મહત્વનું છે.

ઓછી કેલરી

નોકો પીણાંમાં ભાગ્યે જ કેલરી હોય છે. કાર્બોરેટેડ પાણીને મુખ્ય ઘટક તરીકે રાખવાથી, કેલરી મોટે ભાગે પ્રોટીનમાંથી આવે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, ચરબી, સોડિયમ અથવા ઉમેરાયેલ શર્કરા નથી. વધુમાં, સ્વીટનર્સનું પ્રમાણ ન્યૂનતમ છે, તેથી તે ભાગ્યે જ કુલ કેલરીમાં વધારો કરે છે.

આ પ્રકારના પૂરક ઉત્પાદનમાં તેના ઘટકોમાં અમુક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવું સામાન્ય છે, પરંતુ સદભાગ્યે અહીં અમને મુક્તિ મળી છે. તેથી કેટોજેનિક આહાર અને એથ્લેટ્સ માટે તે એક સારો વિકલ્પ છે જેઓ તેમના મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું પ્રમાણ માપે છે અને ઓછી કેલરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે અથવા ઓછી કાર્બ.

તાલીમથી થાક ઘટાડે છે

જેમ BCAAs સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમ તેઓ કસરત-પ્રેરિત થાકને પણ ઘટાડી શકે છે. તીવ્ર તાલીમ પછી દરેક વ્યક્તિને ઓવરલોડ અથવા થાકનો અનુભવ થાય છે, અને તે કસરતની તીવ્રતા અને સમયગાળો, પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ અને પોષણ અને ફિટનેસ સ્તર સહિત સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ તાલીમ દરમિયાન આવશ્યક બ્રાન્ચ-ચેઈન એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે જેથી લોહીનું સ્તર ઘટે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે ટ્રિપ્ટોફનનું સ્તર વધે છે. આ સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, મગજના રસાયણ જે કસરત દરમિયાન થાકના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.) તેથી, BCAA નું સેવન વધારવું માનસિક ધ્યાન સુધારી શકે છે અને થાક ઘટાડી શકે છે. લાંબા ગાળે, આ કસરત પ્રદર્શન સુધારણામાં અનુવાદ કરી શકે છે.

કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે

કારણ કે Nocco BCAA પીણાંમાં મફત એમિનો એસિડ હોય છે જે આપણું શરીર તરત જ શોષી લે છે, તે તાલીમ દરમિયાન કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે. વિવિધ લાભો પ્રદાન કરવા માટે કેટલાક પીણાં કસરત પહેલાં, દરમિયાન અથવા પછી લેવા જોઈએ. સદભાગ્યે, આ પ્રકારનું એમિનો એસિડ અમે જ્યારે પણ પસંદ કરીએ ત્યારે લઈ શકાય છે, કારણ કે તેનું યોગદાન હંમેશા માન્ય હોય છે.

જો કે, સામાન્ય રીતે કેફીન અથવા ગ્રીન ટીના ડોઝનો લાભ લેવાની તાલીમ પહેલાં અથવા તે દરમિયાન ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉત્તેજક વિના વિવિધ પસંદ કરવાના કિસ્સામાં, તમારી પાસે વપરાશ માટે વધુ "સ્વતંત્રતા" હશે. વધુમાં, તે આ એમિનો એસિડને લગભગ બમણું પ્રદાન કરે છે, તેથી તે એક સારો સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્ત કરનાર અને ફાઇબર રિજનરેટર બની શકે છે.

તેમ છતાં, કેટલાક એથ્લેટ્સ BCAAs ના યોગદાનને આભારી તાલીમને કારણે સ્નાયુઓના બગાડને ઘટાડવા માટે તાલીમ પહેલાં તેમને લેવાનું પસંદ કરે છે.

નોક્કોની સંભવિત ખામીઓ

તમામ સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરાબ હોતા નથી, ન તો તે જાદુઈ હોય છે. તે સાચું છે કે નોક્કો પીણાં ઘટકો અને પોષક મૂલ્યોની સારી સૂચિને પ્રતિસાદ આપે છે, પરંતુ કેટલાક ગેરફાયદાને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

જરૂરી ખર્ચ

જ્યાં સુધી કોઈ ડૉક્ટર તમને અમુક પ્રકારના સપ્લિમેન્ટેશન લેવાની ભલામણ ન કરે ત્યાં સુધી, આમાંના મોટા ભાગના ઉત્પાદનો ખર્ચપાત્ર ખર્ચ છે. વ્યક્તિગત રીતે, કેન લગભગ €2 માં વેચાય છે. પરંતુ જો આપણે આ પીણાંનું નિયમિત સેવન કરવા માગીએ છીએ, તો અમે મોટા પેકેજો પસંદ કરી શકીએ છીએ. ભલે તે બની શકે, આ પ્રકારનો વપરાશ ફક્ત પાવડર અથવા ગોળીઓમાં BCAAs ખરીદવા કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે.

જ્યારે અઠવાડિયામાં 4 અથવા 5 વખત તાલીમ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે અમે €10 ખર્ચ કરીશું. બીજી બાજુ, જો આપણે આ એમિનો એસિડના 60 કેપ્સ્યુલ્સના પૂરકને પસંદ કરીએ, તો સામાન્ય કિંમત સામાન્ય રીતે €20ની આસપાસ હોય છે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાં પણ આપણને આ પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે, ખાસ કરીને ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા, તૈલી માછલી, સફેદ માછલી, શેલફિશ અને દુર્બળ માંસ.

અમે આ પીણાંને સમયની ધૂન તરીકે લઈ શકીએ છીએ જેથી અમારા વૉલેટને રડવું ન આવે.

નોકો પીણાં દરેક માટે નથી

જો કે તેઓ એથ્લેટ્સ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેઓ બાળકો, અથવા સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આગ્રહણીય નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે પૂરક, તે ગમે તે પ્રકારનું હોય, આરોગ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા નિયંત્રિત હોવું જોઈએ. જો તમે આ પીણાં પસંદ કરો છો, તો તમારા કિસ્સામાં યોગ્ય હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.

એવું પણ બની શકે છે કે તમારા પ્રદર્શનને તેના વપરાશની જરૂર ન હોય. જો તમે માત્ર ફરવા જાઓ છો અથવા હળવા વર્કઆઉટ કરો છો, તો નોક્કો ડ્રિંક પીવાથી ફક્ત સુખદ અસર થશે. બીજી બાજુ, સૌથી વધુ અનુભવી એથ્લેટ્સ અથવા જેઓ માગણી કરતી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેઓ BCAA વપરાશની અસરોને જોઈ શકે છે.

તમારા કેફીનનું સેવન વધારો

જેમ કે પોષક લેબલિંગમાં અગાઉ જણાવ્યું હતું કે, 330 મિલીલીટરમાં આપણે 180 ગ્રામ કેફીન શોધી શકીએ છીએ. તે બે કપ કોફીની સમકક્ષ છે, જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ડોઝ છે. સમસ્યા તમારા દૈનિક વપરાશને અતિશયોક્તિમાં છે. જો આપણે જ્યારે ઉઠીએ ત્યારે કોફી પીતા હોઈએ અને નોકો પીણું સહિત નાસ્તો કરીએ તો શરીરમાં કેફીનનું સ્તર વધે છે.

આ પદાર્થમાં વધારો ચિંતા, અનિદ્રા, પાચન સમસ્યાઓ, વ્યસન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઝડપી ધબકારા, થાક અને નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે. ચાલો ભૂલશો નહીં કે કેફીન એ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. સારી હાઇડ્રેશનનો આનંદ માણવા માટે તમારા દૈનિક સેવનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તાલીમ દરમિયાન પ્રદર્શનને જોખમમાં ન નાખો. પ્રયત્નોમાં ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે શારીરિક કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પાણી પીવું વધુ સારું છે.

તે આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે સવારનો કોફીનો કપ તેમને આંતરડા ખસેડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આ હકીકત ક્યારેક અપ્રિય હોઈ શકે છે. જો કે, કેફીન પોતે પણ પેરીસ્ટાલિસિસને વધારીને આંતરડાની હિલચાલને ઉત્તેજિત કરે છે, સંકોચન જે ખોરાકને પાચનતંત્ર દ્વારા ખસેડે છે.

તેથી સવારે કોફીને દૂર કરતી વખતે અને આ પદાર્થ સાથે પીણું પસંદ કરતી વખતે તમારે તમારા પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ. જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો જેમને ઢીલું સ્ટૂલ અથવા તો સેવન કર્યા પછી ઝાડા પણ થાય છે, તો તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે સમસ્યાનું મૂળ ક્યાં છે. બીજી બાજુ, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેફીનયુક્ત પીણાં કેટલાક લોકોમાં ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD)ને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઉપરાંત, એ નોંધવું જોઈએ કે કેટલાક લોકો સ્વીટનર્સ પ્રત્યે પણ સંવેદનશીલ હોય છે. આ પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને પેટમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે આ પીણાં પીતી વખતે આવું થાય છે, પરંતુ જો ખાંડના વિકલ્પ તમારા માટે કામ ન કરે તો તમારે તેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.