શું અથાણાંનો રસ સ્નાયુઓના ખેંચાણને શાંત કરે છે?

તમારા તમામ વર્ષોની રમતગમતમાં, તમે કદાચ સ્નાયુ ખેંચાણ માટે હજારો ઉપાયો વિશે સાંભળ્યું હશે; જેમ કે કેળા ખાવા અથવા સ્ટ્રેચિંગ. પણ શું તમને એક વધુ જોઈએ છે? ઘેરકિન્સનો રસ પીવો. એવા કેટલાક એથ્લેટ્સ નથી કે જેઓ બચાવ કરે છે કે આ રસ પીવાથી પીડાદાયક ખેંચાણ દૂર કરવામાં અને તેને અટકાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

અથાણાંનો રસ વર્ષોથી પગમાં ખેંચાણનો લોકપ્રિય ઉપાય બની ગયો છે, ખાસ કરીને દોડવીરો અને રમતવીરો દ્વારા અનુભવાતા વર્કઆઉટ પછીના ખેંચાણ માટે. કેટલાક એથ્લેટ્સ તેના પર વિશ્વાસ કરે છે અને પ્રમાણિત કરે છે કે તે ખરેખર કામ કરે છે. તેમ છતાં, તેની પાછળનું વિજ્ઞાન તદ્દન સ્પષ્ટ નથી.

એક માટે, સંશયકારોને શંકા છે કે અથાણાંનો રસ પગના ખેંચાણ માટે કામ કરે છે. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે બતાવવા માટે હજુ પણ કોઈ નક્કર વૈજ્ઞાનિક કારણ નથી, તેથી કેટલાક તેને પ્લેસબો અસર તરીકે નકારી કાઢે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે તે પ્લાસિબો કરતાં વધુ અસરકારક છે.

અથાણાંનો રસ કેવી રીતે કામ કરે છે તેની એક થિયરી તેના કારણે છે સોડિયમ સામગ્રી. રસમાં મીઠું અને સરકો હોય છે, જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરી શકે છે. પણ શું આ ખરેખર સાચું છે?

તે ખરેખર કામ કરે છે?

ચાલો અટકીએ અને વિચારીએ: અથાણાંનો રસ તકનીકી રીતે ખારા છે, તેથી તે મીઠું પાણી છે. ઘણા લોકો માને છે કે મીઠામાં રહેલા સોડિયમથી ફાયદા થાય છે; જેમ કે જ્યારે આપણે નિર્જલીકૃત થઈએ છીએ (જેમ કે સખત વર્કઆઉટ પછી), શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (સોડિયમ અને પોટેશિયમ સહિત) બહાર નીકળી જાય છે. તેથી જ અનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણ થઈ શકે છે.

અનુસાર તપાસ, અથાણાંનો રસ હકારાત્મક રીતે મદદ કરી શકે છે. તે નાના અભ્યાસમાં, ખેંચાણવાળા કેટલાક પુરુષોને અથાણાનો રસ આપવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે અન્યને પાણી આપવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે પુરુષોએ જ્યુસ પીધું હતું તેમને ખેંચાણ હતી જે પાણી પીનારાઓ કરતાં લગભગ 49 સેકન્ડ ઓછા સમય સુધી ચાલે છે.

તેમ છતાં હજુ સુધી સાબિત થયું નથી, સંશોધકો માને છે કે અથાણાંના રસ દ્વારા ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે સ્નાયુ રીફ્લેક્સને ટ્રિગર કરે છે જ્યારે પ્રવાહી ગળાના પાછળના ભાગના સંપર્કમાં આવે છે. આ રીફ્લેક્સ સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓમાં નિષ્ફળ થતા ચેતાકોષોને બંધ કરે છે અને ખેંચાણની સંવેદનાને "બંધ" કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે ખાસ કરીને અથાણાંના રસમાં સરકોની સામગ્રી છે જે આ કરે છે. તેમ છતાં, ખેંચાણને રોકવા માટે અથાણાંનો રસ આ રીતે કામ કરે છે કે કેમ તે બતાવવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

તાર્કિક રીતે, આ ઉપાયના આત્યંતિક એથ્લેટ્સ અથવા જેઓ ખૂબ જ તીવ્ર તાલીમ લે છે તેમના ફાયદા છે. જો તે તમે છો, તો તમે વર્કઆઉટ કર્યા પછી એક ક્વાર્ટ અથાણાંનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો તેની ખાતરી કરવા માટે તેને પાણી સાથે મિક્સ કરો.

શું તે અન્ય પ્રકારનો રસ હોઈ શકે છે?

સમય જતાં, અથાણાંનો રસ સ્નાયુ ખેંચાણમાં મદદ કરે છે તે રીતે અનન્ય અને લોકપ્રિય રહ્યો છે. અત્યાર સુધી, એવા ઘણા અન્ય ખોરાક અથવા કુદરતી ઉપાયો નથી જે તેને છાયામાં મૂકી શકે. ખેંચાણ માટે ઘેરકીન જેટલો સમાન રસ ધરાવતા ખોરાકનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. પરંતુ તેઓ એટલા જ સારા હોઈ શકે છે.

શું તમે અથાણું ખાઈ શકો છો અને તે જ અસર કરી શકો છો? વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, તે હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધકો ટિપ્પણી કરે છે કે ખેંચાણની રાહત સાથે વધુ સંબંધ હોઈ શકે છે સરકો સામગ્રી. જો આપણે વિનેગર સાથે બ્રિનમાં અથાણું ખાઈએ તો તે પણ કામ કરી શકે છે. જો કે, અથાણું ખાવાનો એટલો અભ્યાસ નથી જેટલો તેમાંથી નીકળતા રસનો.

અન્ય સમાન આથો ઉત્પાદનો વિશે શું? રસ જેવા પ્રવાહી સાર્વક્રાઉટ, કિમચી, el એપલ સીડર સરકો અને તે પણ કોમ્બુચા તેઓ અથાણાંના રસ જેવા જ છે. કેટલાકમાં સરકો અને મીઠાનું પ્રમાણ બંને હોય છે, જ્યારે અન્યમાં માત્ર વિનેગરનું પ્રમાણ હોય છે. વિનેગર થિયરીને અનુસરીને, આ પણ કામ કરી શકે છે. એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે, અથાણાના રસની જેમ તેનો વૈજ્ઞાનિક રીતે અભ્યાસ અને પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી.

ખેંચાણ માટે અથાણાંના રસનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

અથાણાંનો રસ સ્નાયુઓના ખેંચાણ માટે અસરકારક છે તેવા અભ્યાસોમાં, સંશોધકોએ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ આશરે 1 મિલીલીટરનો ઉપયોગ કર્યો હતો. આ સામાન્ય રીતે 500 અને 800 cl વચ્ચે પરિણમે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે અથાણાંના રસનો ઉપયોગ કરવા માટે, રસને માપો અને તેને ઝડપથી પીવો. તે તીક્ષ્ણ "શોટ" બનાવવા માટે પણ સ્વીકાર્ય છે. અથાણાના રસનો ઉપયોગ કરી શકાય અથાણું કાકડીઓ કોઈપણ સ્ટોર અથવા હોમમેઇડ અથાણાં પર ખરીદે છે આથો સલામત રીતે, જો આપણે ઈચ્છીએ. આપણે માત્ર એ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે વિનેગરમાં એસિડ અને કુદરતી ક્ષાર હાજર છે. તે પણ વાંધો નથી કે રસ પેશ્ચરાઇઝ્ડ હતો કે નહીં.

કારણ કે ખેંચાણમાં રાહત ખાસ કરીને સરકોમાંથી આવે છે તેવું માનવામાં આવે છે, તેથી રસને પાતળો કરવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને કાચું પીવું અને સ્વાદનો અનુભવ કરવો વધુ સારું છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જેઓ સ્વાદનો વધુ આનંદ લેતા નથી.

શું તેને પીવાનું કોઈ નુકસાન છે?

જો તમારી પાસે હાયપરટેન્શન હા, તમારા આહારમાં મીઠાની માત્રામાં વધારો સમસ્યા બની શકે છે. સૌ પ્રથમ, તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો. ઉપરાંત, અથાણાંનો રસ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે જો તમે તાલીમ પછી જ પીતા હોવ તો. તેથી ખાતરી કરો કે તમે મધ્યસ્થતામાં પીતા હોવ અને તમારા પાણીના સેવનમાં વધારો કરો.

કેટલાક ડોકટરો અને આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો ચેતવણી આપે છે કે અથાણાંનો રસ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે ડિહાઇડ્રેશન. તેઓ કહે છે કે જ્યારે આપણે તેને પીએ છીએ ત્યારે તે તરસ ઓછી કરે છે, પરંતુ તે પાણીની જેમ રિહાઈડ્રેટ થતું નથી. જો કે, એવા અભ્યાસો છે જે તેનાથી વિરુદ્ધ કહે છે, અને શરત લગાવે છે કે તે આપણને ડિહાઇડ્રેટ કરશે નહીં અને તરસને નિયંત્રિત કરશે નહીં. તે પાણી જેટલું જ રિહાઇડ્રેટ પણ કરશે.

જો થોડી માત્રામાં લેવામાં આવે છે, જેમ કે 500 થી 700 cl સમયાંતરે એકવાર, થોડી અથવા કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા ડિહાઇડ્રેશન ન હોવી જોઈએ. અથાણાંનો રસ ખૂબ જ ખારો હોય છે અને તેથી સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. અથાણાં, ખાસ કરીને ઘરે બનાવેલા, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે ઉચ્ચ સ્તરના પ્રોબાયોટીક્સ ધરાવે છે. જો આપણે બિમારીઓથી પીડાતા હોઈએ અથવા તો તેને લેતી વખતે આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ પાચન વિકૃતિઓ. કેટલાક અથાણાંના રસમાં એસિટિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ચોક્કસ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઘટનામાં કે તમે રસ પી શકતા નથીગેટોરેડ અને પાવરેડ જેવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ છે જે તમારા શરીરમાં સોડિયમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ખોટને બદલવામાં મદદ કરે છે. શરમજનક વાત એ છે કે, તેઓ સુપર ક્ષારયુક્ત બ્રિન જ્યુસ જેટલા પંચ પેક કરતા નથી, પરંતુ તેઓ મદદ કરી શકે છે.
જો તમે અથાણાંને નફરત કરો છો, તો પણ સખત વર્કઆઉટ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક પિન્ટ પાણીમાં એક ચમચી મીઠું ઉમેરી શકો છો, તેમજ સ્વાદ માટે સાઇટ્રસનો રસ ઉમેરી શકો છો.

અલબત્ત, જો તમે ખૂબ જ સખત અને ઊંચા તાપમાનમાં લાંબા સમય સુધી તાલીમ આપતા નથી, તો તમારે સ્નાયુ ખેંચાણને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ખરેખર આ પીણું પીવાની જરૂર નથી.