તમારામાંથી ઘણા લોકો ટૂર ડી ફ્રાન્સ જોતા હશે અથવા ઓછામાં ઓછું, જ્યારે તમે નિદ્રા લેશો ત્યારે તમે ટેલિવિઝન ચાલુ રાખશો એ હકીકતનો લાભ લઈને; દરેક તબક્કામાં સહન કરવા માટે સાઇકલ સવારોનો આહાર આવશ્યક છે અને તમે તેમના કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તાને અજમાવવા માટે ચોક્કસ મૃત્યુ પામશો.
અમે એવું વિચારીએ છીએ કે રમતગમત કરતી વખતે અથવા અંતે ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, કુદરતી ખોરાકને ધ્યાનમાં લીધા વિના રમતગમતના પૂરકનું સેવન કરવું જરૂરી છે. અમે તમને તમારી બાઇક પર લેવા માટે 4 સરળ અને સરળ નાસ્તા વિશે જણાવીએ છીએ.
કેળા અને કેળા
કોઈપણ રમતવીર માટે, કેળા કુદરતની ઉર્જા બાર છે. તમે તેને ટેનિસ ખેલાડીઓ અને સાઇકલ સવારોમાં જોયું હશે, આગલા રાઉન્ડ પહેલા ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે. વધુમાં, તેનું કુદરતી પેકેજિંગ બાયોડિગ્રેડેબલ છે, તેથી અમે રિસાયક્લિંગ અને બિન-દૂષણમાં મદદ કરીશું.
એક મધ્યમ કેળામાં લગભગ 100 કેલરી અને 27 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જો આપણે થોડા કલાકો માટે બહાર જઈએ તો આ બળતણ તરીકે સેવા આપવા માટે યોગ્ય રકમ છે. આ ફળ તમારા શરીરને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો પરત કરે છે, તેમજ વિટામિન બી6 અને સી, કોપર અને મેંગેનીઝ પણ આપે છે.
જો તમને વધુ સંપૂર્ણ નાસ્તો જોઈએ છે, તો તમે તેમાં થોડો ઉમેરી શકો છો કુદરતી અખરોટનું માખણ.
કિસમિસ
કિસમિસને "કુદરતની કેન્ડી" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે તેમના મીઠા સ્વાદ અને પ્રોસેસ્ડ મીઠાઈઓ સાથે તેમની સામ્યતાને આભારી છે. અલબત્ત, તેઓ 100% કુદરતી અને સ્વસ્થ છે, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તંદુરસ્ત ખાંડથી ભરપૂર છે. મુઠ્ઠીભર લગભગ 120 કેલરી અને 29 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરે છે.
તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે તેઓ રમતગમતના પ્રદર્શનમાં તેમજ એનર્જી જેલને પણ સુધારે છે, તેથી જો તમે પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોને ટાળવા માંગતા હો, તો કેટલાક કિસમિસ તમારો સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવશે. 
અથાણાં
શું તમે ખારા નાસ્તાને પસંદ કરો છો? અથાણાં પર શરત તમને જીવન આપશે. તેનો ખારો સ્વાદ તમને તમારી તાલીમ દરમિયાન ગુમાવેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, મેડિસિન એન્ડ સાયન્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ એન્ડ એક્સરસાઇઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે અથાણું માત્ર 35 સેકન્ડમાં સ્નાયુ ખેંચાણને રોકી શકે છે અને રોકી પણ શકે છે.
તેમને એક નાના ડબ્બામાં લો અથવા તેમની સાથે ઓમેલેટ બનાવો.
નટ બટર રોલ્સ
લાંબા રૂટ પર જવાના કિસ્સામાં, તમારે નાસ્તાની જરૂર પડશે જે સારી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે.
આ રોલ અપ બનાવવા માટે ઝડપી અને સરળ છે. તમારે ફક્ત હોમમેઇડ નટ બટર (અથવા તમને સૌથી વધુ ગમતું નટ બટર) બનાવવાનું છે, તેને થોડા ચમચી મધ સાથે મિક્સ કરો અને તેને ઓટમીલ પેનકેક અને ઈંડાની સફેદી પર સરખી રીતે ફેલાવો.