જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે વજન ઉઠાવવું એ સામાન્ય રીતે શરીરના વિવિધ ક્ષેત્રો માટે સલામત અને અસરકારક મજબૂત વર્કઆઉટ છે. જો કે, વધુ પડતું અથવા અયોગ્ય રીતે વજન ઉપાડવાથી સરળતાથી ઈજા થઈ શકે છે. વજન ઉપાડવામાં સામેલ મોટા ભાગની હિલચાલ માટે ખભાનો સાંધો જવાબદાર હોવાથી, તે વેઇટલિફ્ટિંગ ઇજાઓ માટે સૌથી સામાન્ય સ્થાનો પૈકીનું એક છે. જો તમને વજન ઉપાડ્યા પછી તમારી કોણીમાં દુખાવો થતો હોય, તો ધ્યાનમાં લેવાના વિવિધ સંભવિત કારણો છે.
4 કારણો શા માટે દુખાવો ખભાથી કોણી સુધી ફેલાય છે
રોટેટર કફ ઇમ્પિંગમેન્ટ
ચાર સ્નાયુઓનું એક જટિલ જૂથ, રોટેટર કફ હાંસડીથી હાથના હાડકાની ટોચ સુધી ચાલે છે. રોટેટર કફના મુખ્ય કાર્યોમાં ખભાના સાંધાને ટેકો આપવો, પોઝિશનિંગ કરવું અને ફેરવવું સામેલ છે. વજન ઉપાડવા માટે જરૂરી પુનરાવર્તિત હલનચલન ક્યારેક-ક્યારેક રોટેટર કફને ખભાના બ્લેડની બહારની ધાર સામે ઘસવાનું કારણ બને છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે રોટેટર કફમાં સોજો આવે છે અને બળતરા થાય છે. જેમ જેમ રોટેટર કફ ફૂલે છે અને વિસ્તરે છે, તે ખભાના બ્લેડની નીચે ફસાઈ શકે છે, જેના કારણે વધુ બળતરા થાય છે. આ સ્થિતિ, જેને રોટેટર કફ ઇમ્પિન્જમેન્ટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે જે ઘણીવાર ખભાથી કોણી સુધી ફેલાય છે. જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે આખરે કંડરા ફાટી શકે છે અથવા હાડકાંથી અલગ થઈ શકે છે.
દ્વિશિર કંડરાનો સોજો
કંડરાનો સોજો એ એકદમ પરિચિત સમસ્યા છે જે શરીરના લગભગ કોઈપણ કંડરાને અસર કરી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેન્ડિનિટિસ એ નો સંદર્ભ આપે છે કંડરાની બળતરા. દ્વિશિર કંડરાને પરિણામે સૌથી વધુ અસર થાય છે અતિશય અથવા અયોગ્ય વજન ઉપાડવું. રોટેટર કફ ઇમ્પિંગમેન્ટની જેમ, બાયસેપ્સ ટેન્ડિનિટિસ સામાન્ય રીતે હાડકાની સામે કંડરા ઘસવાનું પરિણામ છે. વાસ્તવમાં, દ્વિશિર ટેન્ડિનિટિસ અને ઇમ્પિંગમેન્ટ ઘણીવાર એકસાથે થાય છે. લક્ષણોમાં પીડાની ધીમી શરૂઆતનો સમાવેશ થાય છે જે ખભાની આગળ અથવા બાજુથી શરૂ થાય છે અને હાથ નીચે કોણી તરફ જાય છે. ઘણીવાર જ્યારે હાથ શરીરથી અથવા માથાથી દૂર ખેંચાય છે ત્યારે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે.
બર્સિટિસ
રોટેટર કફની અંદર, સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુ એ મુખ્ય સ્નાયુ છે જે ખભાના બ્લેડની ટોચ પર ચાલે છે. આ સ્નાયુ ફક્ત હાથને બાજુ પર વધારવા માટે જવાબદાર છે. તે વસ્તુ ફેંકતી વખતે ખભાના સાંધામાં હાથના હાડકાને પકડી રાખવા માટે પણ જવાબદાર છે. જાડા કંડરા સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુને ઉપલા હાથના હાડકા સાથે જોડે છે, અને પ્રવાહીની એક નાની લપસણો કોથળી આ કંડરાની ટોચ પર બેસે છે. આ કોથળી, જેને સબએક્રોમિયલ બર્સા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે કંડરાને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે સાંધાની અંદર જાય છે. બાયસેપ્સ ટેન્ડિનિટિસની જેમ, આ બરસા ક્યારેક ક્યારેક હાડકાં વચ્ચે પિંચ થઈ જાય છે, જે બળતરા તરફ દોરી જાય છે. છતાં પણ પીડા ખભાની ટોચની નજીક સૌથી ગંભીર છે, હાથ ઉપર ફેલાવી શકે છે.
ડિસલોકેશન
અવ્યવસ્થા એ ગંભીર ઈજા છે જેમાં હાડકાનો સમાવેશ થાય છે ઉપલા હાથ ખભાના સોકેટમાંથી સરકી જાય છે. ગંભીર મારામારી અથવા સાંધાનું આત્યંતિક પરિભ્રમણ એ અવ્યવસ્થિત ખભાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, વજન ઉપાડવાથી ખભાની અવ્યવસ્થા સરળતાથી ન થવી જોઈએ. જો કે, હાથ પર વધુ પડતા વજન સાથે સાંધાને વધુ પડતી ફેરવવાથી ઈજા થઈ શકે છે. લક્ષણોમાં એનો સમાવેશ થાય છે સોજો અને ઉઝરડા સાથે ખભાની નજીક દૃશ્યમાન વિકૃતિ. ગંભીર પીડા ઘણીવાર સમગ્ર હાથ પર અનુભવાય છે, ક્યારેક ક્યારેક નિષ્ક્રિયતા આવે છે, નબળાઇ અને હલનચલન ગુમાવે છે. કાયમી નુકસાનને રોકવા માટે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.