હિપ સબલક્સેશનની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

હિપ સબલક્સેશન અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક છે. ઇજા ત્યારે થાય છે જ્યારે હિપ સંયુક્ત આંશિક રીતે અવ્યવસ્થિત થાય છે પરંતુ સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ થતો નથી. ઉર્વસ્થિ હિપ સંયુક્ત સાથે જોડાયેલ છે, અને હિપ રિપ્લેસમેન્ટ અથવા હિપ પર ઘણા વર્ષોથી ઘસારો ધરાવતા લોકોમાં સમસ્યા સામાન્ય છે. જો કે, તે શિશુઓ અને નાની વસ્તીમાં પણ થઈ શકે છે.

હિપ સંયુક્ત કેવી રીતે કામ કરે છે?

હિપમાં એક સોકેટ છે જે ઉર્વસ્થિનું માથું મેળવે છે. સોકેટ અસ્થિને ફેરવવા દે છે, હિપ્સ અને જાંઘને સામાન્ય રીતે ખસેડવા દે છે. સોકેટથી હાડકાના જોડાણનું સમગ્ર કાર્ય પ્રકૃતિમાં યાંત્રિક છે. ઉર્વસ્થિનું માથું સોકેટમાં સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસે છે. જો તે માથું સોકેટમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં આવે છે, તો હિપની ગતિશીલતા અને કાર્ય ખોવાઈ જાય છે. જ્યારે માથું આંશિક રીતે દૂર કરવામાં આવે છે, હિપ અને પગ હજુ પણ કાર્ય કરે છે, પરંતુ તેઓ સામાન્ય ગતિશીલતા માટે તે સંપૂર્ણ જોડાણ ગુમાવે છે. આ હિપ સબલક્સેશન બનાવે છે જે વિવિધ પ્રકારના નકારાત્મક લક્ષણોનું કારણ બને છે. હિપ સંયુક્ત એ એક મહત્વપૂર્ણ જોડાણ છે અને સબલક્સેશન એ માત્ર હિપની એક અલગ સમસ્યા નથી. જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે, અને પીડા અને અસ્વસ્થતા નીચલા પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં ફેલાય છે. ઉપરાંત, તે સંરેખણનો મુદ્દો બની જાય છે જે તમારા શરીરને અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે, તેથી તાત્કાલિક ઉકેલ પર કામ કરવા માટે હિપ ડિસલોકેશનના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આઘાત અને ખેંચાણને કારણે હિપ સબલક્સેશન

સાંધામાંથી હાડકાનું આંશિક અવ્યવસ્થા વિવિધ કારણોથી થઈ શકે છે. ઉર્વસ્થિ પરનો બોલ સંયુક્ત માટે સંપૂર્ણ ફિટ છે. જો સંયુક્ત અથવા બોલ તે સંપૂર્ણ જોડાણ ગુમાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઘસારો અનુભવે છે, તો સબલક્સેશન થવાની શક્યતા વધુ છે. મુખ્ય આઘાત પણ હિપ અને ફેમર અલગ થવાનું કારણ બની શકે છે.

જો પગ અને નિતંબના હાડકાને પર્યાપ્ત બળ સાથે વિરુદ્ધ દિશામાં ખેંચવામાં આવે, તો તે આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક કાર અકસ્માત અથવા અન્ય આઘાતજનક ઘટના જેમાં હિપ અને જાંઘ પર ભારે બળનો સમાવેશ થાય છે તે તેનું કારણ બની શકે છે. સ્ટ્રેચની મર્યાદાને દબાણ કરવાથી હિપ સબલક્સેશન પણ થઈ શકે છે. શરીરની કુદરતી મર્યાદાઓથી આગળ પુનરાવર્તિત ખેંચાણ ધીમે ધીમે હિપને આંશિક રીતે અવ્યવસ્થિત સ્થિતિમાં લાવી શકે છે. આ યોગ અને એથ્લેટિક્સમાં થાય છે, જેમ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને નૃત્ય, જ્યાં સંયુક્ત પર વધુ પડતું ખેંચાણ અને દબાણ પ્રકૃતિમાં પુનરાવર્તિત છે.

પ્રોપ્રિઓસેપ્શન વિ વસ્ત્રો અને આંસુ

ક્ષતિગ્રસ્ત પ્રોપ્રિઓસેપ્શન પણ સબલક્સેશનનું કારણ છે, માત્ર હિપમાં જ નહીં પણ અન્ય મુખ્ય સાંધાઓમાં પણ. શરીર, વાહનમાં ખામીયુક્ત સેન્સરની જેમ કે જે હિલચાલના સમય અને ઓળખને અસર કરે છે, તે યોગ્ય સંયુક્ત હિલચાલને ઓળખી શકતું નથી. જો કે, તે અસંભવિત છે કે પ્રોપ્રિઓસેપ્શન વિક્ષેપ માત્ર હિપને અસર કરે છે. જ્યારે શરીર સાંધાના સ્થાન અને હલનચલનને યોગ્ય રીતે શોધી શકતું નથી, ત્યારે તમામ સાંધાઓ સબલક્સેશન માટે સંભવિત ઉમેદવારો છે, એક સમસ્યા ઊભી કરે છે જેને વિશિષ્ટ સારવારની જરૂર છે. છેવટે, હિપ સબલક્સેશન થઈ શકે છે કારણ કે હિપની આસપાસના જોડાયેલી પેશીઓ અને અસ્થિબંધન ચુસ્ત નથી. આ અતિશય ખેંચાણથી થઈ શકે છે, પરંતુ તે સમય જતાં પણ થઈ શકે છે. હિપની આસપાસના અસ્થિબંધન પર ઘસારો અને આંસુ ઘણીવાર હિપના વૃદ્ધત્વનો ભાગ છે.

જો તમને હિપ સબલક્સેશન છે તો તમે કેવી રીતે જાણો છો?

હિપ વિસ્તારમાં દુખાવો જાંઘના સ્નાયુ, નિતંબ અથવા હેમસ્ટ્રિંગને અસર કરી શકે છે. આમાંના કોઈપણ જૂથમાં સ્નાયુઓની તાણ હિપમાં અગવડતા લાવી શકે છે. ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં, ઇજાનો એક સામાન્ય મુદ્દો હિપ ફ્લેક્સર છે. જ્યારે કડક થાય છે, ત્યારે હિપ ફ્લેક્સર સામાન્ય હિપ પ્રદેશમાં પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, જે સામાન્ય રીતે તીવ્ર હોય છે. હિપ સબલક્સેશન વિશાળ વિસ્તારને અસર કરે છે, અને અગવડતા વ્યાપક છે.

આંશિક અથવા સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થા

હિપ સબલક્સેશનમાં વૉકિંગ અને હલનચલન કરતી વખતે સૉકેટમાં ક્લિક અને પૉપિંગ અવાજનો સમાવેશ થાય છે. બીજું પગ પર વજન મૂકવાની અસમર્થતા છે. જ્યારે આંશિક અવ્યવસ્થા સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થાની નજીક હોય છે, ત્યારે પગ પર વજન મૂકવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. હિપ સોકેટ તમારા પગ પર મૂકેલા વજનને ટેકો આપે છે અને વિભાજન આવશ્યકપણે આ કાર્યક્ષમતાને દૂર કરે છે. જો તમારી હિપ હવે વજન વહન કરતી નથી, તો તમારું અવ્યવસ્થા ભારે છે અને સાંધામાં અસ્થિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાંની જરૂર પડી શકે છે. હિપ ડિસલોકેશનના અન્ય લક્ષણોમાં જાંઘ અને જંઘામૂળમાં દુખાવો અને હિપ્સ સામાન્ય રીતે સંરેખણની બહાર હોય તેવી લાગણીનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે ખરેખર તમારા શરીર સાથે સુસંગત છો, તો વિસ્થાપન શારીરિક રીતે ધ્યાનપાત્ર છે.

ત્યાં શું સારવાર છે?

ખૂબ જ મર્યાદિત હિપ સબલક્સેશનની જરૂર પડી શકે છે વધુ નિષ્ક્રિય સારવાર વિકલ્પો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેતા પહેલા. સરળ ખેંચાણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હિપને સોકેટમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આત્યંતિક કેસમાં વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર પડશે. જ્યારે હિપ લાંબા સમય સુધી વજન સહન કરતું નથી, ત્યારે તે નિષ્ક્રિય સારવારની મદદની બહાર છે. આ સ્ટ્રેચિંગ તે નિષ્ક્રિય સારવાર માટે પાયો બનાવે છે, પરંતુ વધુ પડતું ખેંચાણ સબલક્સેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી હળવા ખેંચાણ જરૂરી છે. હિપ સંયુક્તમાં યોગ્ય રીતે રીસેટ ન થાય ત્યાં સુધી ફેમોરલ હેડને સહેજ ખસેડતી વખતે સહાયક સ્નાયુઓને છૂટા કરવાનો વિચાર છે. હોમ સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ્સ અસાધારણ નથી, પરંતુ ફિઝિકલ થેરાપી એ પણ ખાતરી કરવા માટેનો એક વિકલ્પ છે કે તમે તમારા હિપને વધારે ન કરો. હળવા કસરત કરતી વખતે અને તમારા હિપ અને પગને ખસેડતી વખતે તમારી ગતિની શ્રેણીને થોડી મર્યાદિત કરવાનો વિચાર છે. નીચલા પીઠ, જાંઘ અને હેમસ્ટ્રિંગને ખેંચવું એ પણ સહાયક સ્નાયુઓને જાળવવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગી પ્રેક્ટિસ છે કારણ કે હિપ અને પગ પાછા સ્થાને જાય છે.

ઓર્થોપેડિક ડૉક્ટર પાસે જાઓ

નિષ્ક્રિય સ્ટ્રેચિંગ હંમેશા પૂરતું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે હિપ સબલક્સેશન ક્રોનિક હોય. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે અવ્યવસ્થા નિયમિતપણે થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે ઉર્વસ્થિનું સોકેટ અથવા માથું એટલું વિકૃત છે કે તે હવે યોગ્ય રીતે બંધબેસતું નથી. હિપ રિપ્લેસમેન્ટ એ પ્રાથમિક સર્જિકલ સોલ્યુશન છે જ્યારે હિપ ઘસાઈ જાય છે. સર્જનને ભવિષ્યમાં સબલક્સેશનની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે નવા હિપ સોકેટને ફેમોરલ હેડમાં સંપૂર્ણ રીતે ફિટ કરવું આવશ્યક છે. જો ફિટ સંપૂર્ણ ન હોય, તો રિપ્લેસમેન્ટ પૂર્ણ થયા પછી સબલક્સેશન થઈ શકે છે.

હિપ રીસેટ

ઓર્થોપેડિક સર્જન અથવા તો ભૌતિક ચિકિત્સક હિપને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. જો કે, તેઓ આ ત્યારે જ કરશે જ્યારે કોઈ હાડકાં તૂટેલા ન હોય. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પુનઃપ્રારંભ પીડાદાયક છે અને શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. મૂળભૂત રીતે, તેઓ પગને એવી રીતે સ્થિત કરે છે કે જે ઉર્વસ્થિના માથાને બળપૂર્વક સ્થાને ધકેલતા પહેલા સોકેટ સાથે ગોઠવે છે. જો તમે તૂટેલા હાડકાં સાથે કામ કરી રહ્યાં છો, તો હિપને મેન્યુઅલી રીસેટ કરવું શક્ય નથી. આ બિંદુએ, રીબૂટ એ જ સમયે શસ્ત્રક્રિયા કરવામાં આવે છે જ્યારે તમે રીબૂટ કરો છો અને તૂટેલા બિંદુઓને ફેંકી દો છો.

સબલક્સેશન માટે લાંબા ગાળાની સંભાળ

સબલક્સેશન એ ઘણા લોકો માટે ઉપદ્રવ છે. હિપ અને ઉર્વસ્થિ અસ્વસ્થતા પેદા કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં અલગ પડે છે અને પ્રક્રિયામાં, કરોડરજ્જુની ગોઠવણીમાં ફેરફાર કરે છે. કમનસીબે, ત્વરિત સુધારણા માટે કોઈ જાદુઈ બુલેટ નથી. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ તમારા શરીર પર થતી અસરો અને અસરને ઘટાડીને સબલક્સેશન સાથે જીવવાની ચાવી છે. આ સ્ટ્રેચિંગ પ્રકાશ મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાં ફેરફાર થાય છે આહાર અને વ્યાયામ સ્નાયુ નિર્માણ પણ મદદરૂપ છે. વધુ વજનવાળા લોકો જે હિપ સબલક્સેશનનો અનુભવ કરે છે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે તેમની ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર કરી શકે છે. હિપ પર ઓછું વજન એટલે સાંધા અને ઉર્વસ્થિ પર ઓછો તાણ આવે છે. પરિણામ એ છે કે તંદુરસ્ત આહારમાં ફેરફાર કરીને સબલક્સેશનનું જોખમ ઓછું થાય છે.

સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો

સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવાથી સ્નાયુઓને ટેકો આપવામાં પણ મદદ મળે છે. આ અસ્થિબંધનને સજ્જડ કરી શકે છે અને ઉર્વસ્થિને સોકેટમાં વધુ સુરક્ષિત રીતે પકડી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઘૂંટણ વધે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓછી અસરવાળી પગની કસરત છે જે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. આ અસાધારણ તાણ ઉમેર્યા વિના હિપ સોકેટનું કામ કરે છે. તેને તમારી રોજની સવારની દિનચર્યામાં ઉમેરવાથી દિવસની પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા હિપ્સ ગરમ થશે. ઘણી કસરતો પણ સૂવાની સ્થિતિમાંથી કરવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે પગ ઉંચો કરવાથી શક્તિ વધશે. તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હિપ અપહરણકારોને કામ કરવા માટે તમારા સીધા પગને ઉભા કરો. અપહરણકારોને મજબૂત બનાવવું ખરેખર હિપ વિસ્તારને સજ્જડ કરી શકે છે અને સબલક્સેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે.

તમારી તાલીમ અને આહારનું ધ્યાન રાખો

અસરકારક આહાર અને વ્યાયામ દિનચર્યાની ચાવી સુસંગતતા છે. દરરોજ કસરત કરો, પ્રાધાન્ય સવારે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા અને તમારા દિવસની તૈયારી કરવા માટે. ઉપરાંત, સબલક્સેશનમાં ફાળો આપે તેવું કંઈપણ કરવાનું ટાળો. અસાધારણ રીતે ભારે વજન સાથે સ્ક્વોટિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, સાંધાને તણાવ આપશે અને સબલક્સેશન તરફ દોરી શકે છે. ઓછા વજનનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને નિતંબ પર ભાર મૂક્યા વિના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમારી મુદ્રાને સંપૂર્ણ બનાવો.