પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ શું છે અને તમે તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકો?

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ નિતંબમાં દુખાવો છે, શાબ્દિક રીતે. આ સ્થિતિ સિયાટિક ચેતાના સંકોચનને કારણે થાય છે, જેના કારણે નિતંબ અને પગના પાછળના ભાગમાં દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે; તેથી ચાલતી વખતે વધુ દુખાવો થવો સામાન્ય છે.

El piriformis તે એક નાનો સ્નાયુ છે જે કરોડના તળિયે સેક્રમથી જાંઘમાં ઉર્વસ્થિની ટોચ સુધી ચાલે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ છે જે મદદ કરે છે હિપને બાહ્ય રીતે ફેરવો અને હલનચલન કરતી વખતે સેક્રમ અને સેક્રોઇલિયાક સાંધાને સ્થિરતા પ્રદાન કરીને ચાલવાની પ્રવૃત્તિ માટે નિર્ણાયક છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ શું છે?

સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ સિયાટિક ચેતાને સંકુચિત કરે છે, જે તેની નીચે ચાલે છે. સિયાટિક ચેતા (તમારી પાસે બે છે) એ શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે, જે કરોડરજ્જુના નીચલા ભાગથી નિતંબ દ્વારા અને પગથી નીચે પગ સુધી મુસાફરી કરે છે. સિયાટિક નર્વનું કાર્ય સ્નાયુઓ અને પગ અને પગની ત્વચા વચ્ચે સંકેતો મોકલવાનું છે.

કોઈપણ સ્નાયુની જેમ, પિરીફોર્મિસ ટૂંકી અને ચુસ્ત બની શકે છે, જેના કારણે તે સિયાટિક ચેતાને સ્ક્વિઝ અથવા પિંચ કરી શકે છે. આનાથી જ્ઞાનતંતુમાં બળતરા અને સોજો આવે છે. અને, જ્યારે તે સામાન્ય વસ્તીમાં સામાન્ય નથી, તે પુરુષો કરતાં વધુ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે.

શું તે ગૃધ્રસી જેવું જ છે?

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ ગૃધ્રસી જેવું જ નથી, જો કે આ શબ્દો ઘણીવાર એકબીજાના બદલે વાપરવામાં આવે છે. ગૃધ્રસી એ પોતે અને તેનું તબીબી નિદાન નથી; તેના બદલે તે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ જેવા લક્ષણોનો સંગ્રહ છે, જે અન્ય સમસ્યાને કારણે થાય છે, જેમ કે કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન, જે સિયાટિક ચેતાને અસર કરે છે. ગૃધ્રસી, અથવા કટિ રેડિક્યુલોપથી, કટિ મેરૂદંડમાં ઉદ્દભવે છે, જ્યારે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ નિતંબમાં ઉદ્દભવે છે.

કયા કારણો છે?

પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાંથી પસાર થતી સિયાટિક નર્વ આપમેળે નર્વ કમ્પ્રેશન અને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધારે છે. આ કામ ઓવરલોડ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે ત્યાં હોય ત્યારે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ ઓવરલોડ થાય છે નિષ્ક્રિયતા, નબળાઇ અથવા નબળી મિકેનિક્સ શરીરના બીજા ક્ષેત્રમાં કે જેની સાથે તે જોડાય છે. દાખ્લા તરીકે:

• સેક્રોઇલિયાક અથવા હિપ સંયુક્ત નિષ્ક્રિયતા
• ઊંડા સ્ટેબિલાઇઝર હિપ સ્નાયુઓની નબળાઇ
• પગની વધુ પડતી અથવા તોડી પડતી કમાન

મેરેથોન દોડવા જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિના લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ પણ વધારે કામ કરી શકે છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના અન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અથવા પડોશી માળખું, જેમ કે સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત અથવા હિપની બળતરાને કારણે સ્નાયુમાં ખેંચાણ.
• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુની ઇજા.
• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુની નજીકમાં રક્તસ્ત્રાવ થવાથી બળતરા થાય છે.
• લાંબા સમય સુધી પગને બાહ્ય રીતે ફેરવતી સ્થિતિ ધારણ કરવી.
• હાયપરલોર્ડોસિસ અથવા અતિશયોક્તિયુક્ત કટિ વળાંક.

જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, આ સિન્ડ્રોમ પુરુષો કરતાં વધુ સ્ત્રીઓને અસર કરે છે હિપ પર વિશાળ ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ કોણના બોડી મિકેનિક્સમાં તફાવતને કારણે, સંયુક્ત કોણ વધુ પહોળો બનાવે છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

El નિતંબમાં દુખાવો મુખ્ય લક્ષણ છે. તમને દુખાવો પણ થઈ શકે છે જે જાંઘની પાછળ અને પગની નીચે અને પગની નીચે ફેલાય છે. આ સાથે નિતંબમાં કળતર અને નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે.

કોઈપણ હિલચાલ જેમાં હિપ પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે તે પીડાને વધારી શકે છે, તેથી જ્યારે તમને સિન્ડ્રોમ હોય ત્યારે ચાલવું પડકારજનક અને અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. ચાલતી વખતે પીરીફોર્મિસનો દુખાવો જ્યારે સીડી ઉપર જતી વખતે અથવા ઢાળ ઉપર જતા હોય ત્યારે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

અન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અસરગ્રસ્ત નિતંબ પર વજન નાખવામાં મુશ્કેલી.
• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુની ખેંચાણ.
• નિતંબ અને પગના પાછળના ભાગમાં શૂટીંગનો દુખાવો જ્યારે હિપને પ્રતિકાર સામે ફેરવે છે.
• જ્યારે બેસતી વખતે દુખાવો વધે છે.

તેનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

સીધું કારણ હંમેશા ઓળખી શકાતું નથી અને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કોઈ ટેસ્ટ નથી. તમારા ડૉક્ટર ઇતિહાસ લેશે અને કોઈપણ ઇજાઓ વિશે પ્રશ્નો પૂછશે જેના કારણે તમારા લક્ષણો અથવા તમારી કસરત પ્રવૃત્તિઓની તીવ્રતા અને અવધિ થઈ શકે છે. જો અમને તાજેતરનું પતન થયું હોય અથવા રમતગમત દરમિયાન સ્નાયુમાં તાણ હોવાનું યાદ આવે, તો અમારે તે માહિતી ડૉક્ટર સાથે શેર કરવી જોઈએ. જો અમને ખાતરી ન હોય કે આનાથી જ લક્ષણો ઉદભવ્યા તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

તેઓ શારીરિક પરીક્ષા પણ કરશે, અમુક હિલચાલને કારણે થતી પીડાનું મૂલ્યાંકન કરશે. કિરણોત્સર્ગી પરીક્ષણો, જેમ કે એમઆરઆઈ, લક્ષણોના અન્ય કારણોને નકારી કાઢવા માટે કરવામાં આવી શકે છે. MRI અથવા CT સ્કેન તમારા ડૉક્ટરને એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે સંધિવા અથવા ફાટેલી ડિસ્ક તમારા પીડાનું કારણ બની રહી છે. જો એવું લાગે છે કે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ તમારા લક્ષણોનું કારણ બની રહ્યું છે, તો સ્નાયુનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્થિતિનું નિદાન કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સારવાર

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમને સામાન્ય રીતે કોઈ સારવારની જરૂર હોતી નથી. આરામ કરવો અને લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી એ સામાન્ય રીતે આપણે સૌ પ્રથમ કરવું જોઈએ. જો અમને સારું લાગે અમે બરફ અને ગરમીને વૈકલ્પિક કરીએ છીએ નિતંબ અથવા પગ પર. અમે આઇસ પેકને પાતળા ટુવાલમાં લપેટીશું જેથી તે ત્વચાને સીધો સ્પર્શ ન કરે. બરફને 15 થી 20 મિનિટ સુધી રાખવાની જરૂર પડશે. પછી અમે લગભગ સમાન સમય માટે ઓછી સેટિંગ પર હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરીશું.

આ પેઇનકિલર્સ આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ પણ તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીડા અને નિષ્ક્રિયતા કોઈપણ વધુ સારવાર વિના દૂર થઈ શકે છે. જો નહીં, તો આપણે શારીરિક ઉપચારથી લાભ મેળવી શકીએ છીએ. પિરીફોર્મિસની શક્તિ અને લવચીકતાને સુધારવા માટે આપણે વિવિધ ખેંચાણ અને કસરતો શીખીશું.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમારે જરૂર પડી શકે છે કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સનો ઇન્જેક્શન સ્નાયુઓની બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે. અમે ટ્રાન્સક્યુટેનિયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટિમ્યુલેટર સારવાર પછી પણ રાહત મેળવી શકીએ છીએ. આવા એક ઉપકરણ હેન્ડહેલ્ડ યુનિટ છે જે ત્વચા દ્વારા નીચેની ચેતા સુધી નાના વિદ્યુત ચાર્જ મોકલે છે. વિદ્યુત ઊર્જા જ્ઞાનતંતુઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને મગજને પીડાના સંકેતોમાં દખલ કરે છે.

શું તેને રોકી શકાય?

જોકે કસરત ક્યારેક પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે, નિયમિત તાલીમ જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરતની જરૂર છે. જો આપણે પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જતી ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરવા માંગતા હોય, તો આપણે નીચે મુજબ કરવું જોઈએ:

• દોડતા પહેલા અથવા જોરદાર કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ અને સ્ટ્રેચ કરો
• આપણે જે પણ કસરત કે રમત કરીએ છીએ તેની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારવી
• ટેકરીઓ ઉપર અને નીચે જવાનું અથવા અસમાન સપાટી પર દોડવાનું ટાળો
• ઉઠો અને હલનચલન કરો જેથી કરીને કોઈ પણ પ્રવૃત્તિ કર્યા વગર લાંબો સમય બેસી ન રહેવું કે સૂવું નહીં.

જો આપણે પહેલાથી જ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર લીધી હોય, તો અમને તે પાછા આવવાનું જોખમ થોડું વધારે હોઈ શકે છે. જો આપણે ફિઝિયોથેરાપીમાં શીખેલી કસરતો કરવાનું ચાલુ રાખીએ, તો ગંભીર ઈજા ન થાય ત્યાં સુધી આપણે ફરીથી થવાથી બચી શકીએ છીએ.

પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કસરતો

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે સારવારની પ્રથમ લાઇન એ શારીરિક ઉપચાર કાર્યક્રમ છે, જેમાં ચોક્કસ કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરતો ચાલવાની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના કારણો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ હોવાને કારણે, તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક ભલામણ કરે છે તે કસરત તમારા માટે ચોક્કસ હશે. જો કે, કેટલાક સામાન્ય ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

piriformis સ્ટ્રેચ

• તમારી પીઠ પર તમારા ઘૂંટણ વાળીને અને પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખીને સૂઈ જાઓ.
• તમારા જમણા ઘૂંટણને અંદર લાવો અને તમારા હાથને તમારી શિનની ટોચની આસપાસ પકડો.
• ઘૂંટણને ખભા તરફ ખેંચો અને તેને 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.
• છોડો અને બાજુઓ સ્વિચ કરો.

હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ

• બંને પગ લંબાવીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
• એક પગ ઉપર ઉઠાવો અને તમારા પગના તળિયે ટુવાલ અથવા પટ્ટો લપેટો.
• તમારા પગને સીધો રાખીને, જ્યાં સુધી તમને તમારા પગના પાછળના ભાગમાં હળવા ખેંચાણનો અનુભવ ન થાય ત્યાં સુધી તેને અંદર ખેંચો.
• 30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો; પછી બાજુઓ સ્વિચ કરો.

ગ્રીડ

• એકબીજાની સમાંતર ફ્લોર પર તમારા હાથ સાથે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
• તમારા અંગૂઠાને અંદર ટેક કરો અને તમારા હિપ્સને ઉપાડો જેથી તમારું શરીર સીધી રેખામાં હોય.
• 15 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, 60 સેકન્ડ સુધી કામ કરો.
• ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.

સાઇડ પાટિયું

• તમારી કોણીના આધાર પર એક બાજુ સૂઈ જાઓ.
• તમારા પગને એકબીજાની ટોચ પર રાખો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો જેથી તમારું શરીર એક સીધી રેખા બનાવે.
• 15 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, 60 સેકન્ડ સુધી કામ કરો.
• બાજુઓ સ્વિચ કરો અને ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.