એથ્લેટ્સ, ખાસ કરીને દોડવીરો, ઘણીવાર પિરામિડલ સિન્ડ્રોમને સિયાટિક ચેતા પીડા સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે આ સિન્ડ્રોમ શું છે અને અમે તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકીએ અથવા તેના દેખાવને કેવી રીતે ટાળી શકીએ.
પિરામિડલ સિન્ડ્રોમ શું છે?
તે રસપ્રદ છે કે પેથોલોજીનું વર્ણન કરતા પહેલા, આપણે જાણીએ છીએ કે શું પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ. અમારી પાસે તે સ્થિત છે દરેક હેમીપેલ્વિસનો પાછળનો ભાગ અને સિયાટિક ચેતા સાથે શાખા દ્વારા જોડાયેલ છે વૃદ્ધ સિયાટિક ચેતા સાથે મૂંઝવણ સામાન્ય છે કારણ કે તે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુની નીચેથી પસાર થાય છે; આ સ્નાયુનું સંકોચન ચેતાને સંકુચિત કરે છે અને લક્ષણો દેખાઈ શકે છે જે તેને ગૃધ્રસી સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે.
અમે એક નાના પરંતુ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. તમારા કાર્ય જ્યારે નિતંબને વળાંકના 90º ની નીચે હોય ત્યારે તેને બાહ્ય રીતે ફેરવવાનું છે. જો તે 90º થી ઉપર છે, તો તે આંતરિક રીતે હિપને ફેરવશે. જ્યારે આપણે ઊભા હોઈએ છીએ, ત્યારે તે સ્નાયુ છે જે આપણા હિપને સ્થિર કરે છે અને તેના વિસ્તરણની તરફેણ કરે છે.
પિરામિડલ સિન્ડ્રોમ પણ ડીપ ગ્લુટીયસ સિન્ડ્રોમથી સંબંધિત છે. હિપ, હેમસ્ટ્રિંગ અને ફેમોરલ ઇમ્પિંગમેન્ટ અથવા psoas ઇજાઓમાં પેથોલોજી રજૂ કરે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે છે સ્ત્રીઓ જેઓ આ ઈજાને વધુ સહન કરે છે અને સૌથી સામાન્ય વય વચ્ચે છે 40 અને 50 વર્ષ. જો કે, અલબત્ત, તે એથ્લેટ્સમાં પણ એકદમ સામાન્ય ઈજા છે જેઓ દોડે છે અથવા જેઓ તેમની તાલીમમાં વિસ્ફોટક કૂદકાનો સમાવેશ કરે છે.
જ્યારે એક પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ સંકોચન તે જગ્યા ઘટાડે છે જેના દ્વારા સિયાટિક ચેતા ખૂબ પસાર થાય છે, પીડા પગમાં નબળાઇ, નિષ્ક્રિયતા અથવા શક્તિ ગુમાવવા તરીકે દેખાય છે.
તેના દેખાવના કારણો શું છે?
સામાન્ય રીતે, પિરામિડલ સિન્ડ્રોમ કારણે થાય છે સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા નરમ પેશીઓની બળતરા જેના કારણે ચેતા સંકુચિત થાય છે. જો આપણે વાત કરીએ માઇક્રોટ્રોમા તેઓ સખત સપાટી પર બેસવા, દોડવા, ટેનિસ અથવા સાયકલ ચલાવવાને કારણે હોઈ શકે છે. જોકે, કેટલીકવાર, તે વ્યાવસાયિક ડ્રાઇવરોમાં પણ દેખાય છે.
જ્યારે આપણી પાસે પીડા તેનું કારણ એ છે કે, લગભગ કહીએ તો, પાછળની સ્નાયુબદ્ધ સાંકળ ટૂંકી થઈ ગઈ છે અને તેના કારણે પેલ્વિસ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ફેરફાર થયો છે.
ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા-અંતરનો દોડવીર જે ઘણા કિલોમીટર એકઠા કરે છે તે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે કે તેના પગ કેવી રીતે નબળા પડે છે અને સ્થિર થવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. તેના ઘૂંટણ અંદરની તરફ જાય છે, જેના કારણે પેલ્વિસ આગળ વધે છે અને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ દ્વારા ચેતા પિંચિંગ સર્જાય છે.
Linares ફિઝીયોથેરાપી
તમારા લક્ષણો શું છે?
કોઈ શંકા છે જોરદાર દુખાવો તે તમને ચેતવણી આપશે કે કંઈક ખોટું છે. તે સામાન્ય રીતે નિતંબમાં એ સાથે શરૂ થાય છે નિતંબમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે. તે પછી હિપ, જાંઘ અને પગના પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે.
સામાન્ય રીતે, જેઓ તેનાથી પીડાય છે, તેઓ 20 મિનિટથી વધુ બેસીને ઊભા રહી શકતા નથી. કે તેઓ તેમના પગ પાર કરી શકતા નથી.
બીજી બાજુ, સાયટિકા, ઉદાહરણ તરીકે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક દ્વારા, પીડા રજૂ કરે છે જે સતત નથી અને તે ત્યારે જ દેખાય છે જ્યારે આપણે દોડીએ, ડ્રાઇવ કરીએ અથવા સીડી ઉપર અને નીચે જઈએ. તેવી જ રીતે, રમતવીર નોંધે છે કે તેની શક્તિ નિષ્ફળ જાય છે અને તેના પગ નબળા લાગે છે.
શું હું પિરામિડલ સિન્ડ્રોમને રોકી શકું?
સામાન્ય રીતે, આ રોગવિજ્ઞાન રમતગમતમાં જન્મે છે, તેથી આપણે આઘાત અથવા સ્નાયુને તાણ ન આવે તે માટે તાલીમમાં વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- ખેંચો અને ગરમી તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે. ધીમે ધીમે તીવ્રતામાં વધારો કરો અને અચાનક ફેરફારો ન કરો.
- એક રાખો સારી મુદ્રા બધી કસરતોમાં, ખાસ કરીને દોડતી વખતે કે ચાલતી વખતે.
- દબાણ કરશો નહીં જો તમે પીડા અનુભવો છો આરામ જરૂરી છે, તેથી તે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી કરો અને જો તે ચાલુ રહે તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરને મળો.
ત્યાં શું સારવાર છે?
તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ ડૉક્ટર પાસે જાઓ નિદાન કરવા માટે કે શું આપણે ગૃધ્રસીનો દુખાવો અથવા પિરામિડલ સિન્ડ્રોમનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. આ સારવાર મલ્ટિડિસિપ્લિનરી હોવી જોઈએ અને પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર અને શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓ કે જે સ્નાયુબદ્ધ સાંકળ બનાવે છે તેની સારવાર કરવી જોઈએ: પિરામિડલ ઝોન, કટિ, psoas, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, વગેરે.
આપણે પહેલાં કહ્યું તેમ, આ વિરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને આપણે તેને સાથે જોડવું પડશે સ્થાનિક ગરમ અને ઠંડા એપ્લિકેશન લક્ષણો દૂર કરવા માટે. તેમાં કસરતો અને ખેંચાણોની શ્રેણી પણ શામેલ હોઈ શકે છે જે સિયાટિક ચેતાના સંકોચનને ઘટાડે છે.
અમારે કરવું પડશે મુદ્રાઓ અથવા હલનચલન ટાળો જે અગવડતા લાવે છે. આ ઉપરાંત, તે જરૂરી છે કે તે વિસ્તારમાં પીડા પેદા કર્યા વિના મજબૂત કરવા માટે રમતો કરતી વખતે આપણે મુદ્રામાં ફેરફાર કરીએ.
આદર્શ એ છે કે સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની હાજરીમાં તમને માર્ગદર્શન આપવું અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સાજા થવા માટે તમારી ઈજાની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે સલાહ આપવી.
જો તમે મેડ્રિડમાં છો, તો અમે ફિઝિયોથેરાપી સેન્ટરની ભલામણ કરીએ છીએ સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત.