પેટેલર ટેન્ડિનિટિસને કેવી રીતે ટાળવું?

પગ સાથે કૂદકા અથવા વિસ્ફોટક હલનચલન કરતી વખતે ઘણા એથ્લેટ્સ ઘૂંટણની કેપમાં પીડા અનુભવે છે. આ સ્થિતિનું નામ પેટેલર ટેન્ડિનિટિસ છે અને તે પેટેલર કંડરાને સીધી અસર કરે છે.

ઘૂંટણ એ ઘણા ભાગોનો બનેલો સાંધો છે, જે વિવિધ કારણોસર ઇજાઓને સરળ બનાવી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઘૂંટણની આસપાસ દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો આરામ કરવો અને સખત કસરત ટાળવી એ સારો વિચાર છે. અગવડતાની તમામ વિગતો જાણવા માટે નિષ્ણાત ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી હોવા છતાં, નીચે અમે સૌથી સામાન્ય કારણો અને લક્ષણો જાહેર કરીશું.

પેટેલર ટેન્ડોનાઇટિસ શું છે?

આ કંડરાની ઇજા અથવા બળતરા છે જે ઘૂંટણની કેપને શિનબોન (ટિબિયા) સાથે જોડે છે. સાંધાને થતા નુકસાનની તીવ્રતાના આધારે દુખાવો હળવો અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે. રજ્જૂ મજબૂત પેશીના બનેલા હોય છે અને સ્નાયુને અસ્થિ સાથે જોડે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કંડરા પર વધારાનો ભાર મૂકે છે, તો પેશીઓમાં નાના આંસુ વિકસી શકે છે. આ બળતરાનું કારણ બને છે, જોકે જખમ ઝડપથી રૂઝાય છે. જો કે, પુનરાવર્તિત તાણથી આંસુ ઝડપથી વિકસિત થઈ શકે છે જે શરીર તેને સુધારી શકે છે.

પેટેલર કંડરા જાંઘના આગળના ભાગના સ્નાયુઓ દ્વારા પેદા થતા દળોને ટિબિયા સુધી પહોંચાડવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે જેથી પગને સીધો કરી શકાય અને જ્યારે વૉકિંગ અથવા જમ્પિંગ ત્યારે અમારા વજનને ટેકો આપો. આ કંડરા ક્વાડ્રિસેપ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ કંડરા, પેટેલા અને આસપાસના પેશીઓ ("રેટીનાક્યુલા") સાથે મળીને ઘૂંટણની એક્સટેન્સર મિકેનિઝમ બનાવે છે.

આ ઈજાના કિસ્સામાં, પેટેલર ટેન્ડિનિટિસ ધીમે ધીમે વિકસે છે અને જ્યારે પણ કંડરા ઓવરલોડ થાય છે ત્યારે તે વધુ ખરાબ થાય છે, તેથી દરેક ઈજા પછી ઘૂંટણને આરામ કરવો જરૂરી છે. ખાસ કરીને તેને સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવા માટે સમય આપવો.

કમનસીબે, કોઈ પણ તેનાથી મુક્ત નથી, જો કે તે એથ્લેટ્સમાં વધુ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જેઓ વોલીબોલ અને બાસ્કેટબોલ રમે છે. એટલા માટે તેને પણ કહેવામાં આવે છે જમ્પરનો ઘૂંટણ એવો અંદાજ છે કે લગભગ 14 ટકા મનોરંજનના વોલીબોલ ખેલાડીઓ આ સમસ્યાથી પીડાય છે. જોકે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સમાં આ ડેટા પણ વધારે છે.

મુખ્ય કારણો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, આ ઈજા ઘૂંટણ પર પુનરાવર્તિત તણાવને કારણે છે, મોટાભાગે રમતગમત અથવા કસરતમાં વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે. ઘૂંટણ પર પુનરાવર્તિત તણાવ કંડરામાં નાના આંસુ બનાવે છે જે સમય જતાં, કંડરાને સોજો અને નબળા બનાવે છે. રમતવીરોને વધુ જોખમ હોય છે કારણ કે દોડવું, કૂદવું અને બેસવાથી પેટેલર કંડરા પર વધુ બળ લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દોડવાથી ઘૂંટણ પર આપણા શરીરના વજન કરતાં પાંચ ગણું બળ પેદા થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, લાંબા ગાળાની તીવ્ર તાલીમ કરવી એ જમ્પરના ઘૂંટણ સાથે સંકળાયેલું છે. બીજી તરફ, આ સ્થિતિ કિશોરો અને તેમના 20 અને 30 ના દાયકાના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે. જે લોકો ઊંચા અને ભારે હોય છે તેઓને વધુ જોખમ હોઈ શકે છે, કારણ કે વધુ વજન ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ લાવી શકે છે.

સૌથી સામાન્ય પરિબળો આ હોઈ શકે છે:

• ચુસ્ત પગના સ્નાયુઓ
• અસમાન પગના સ્નાયુઓની તાકાત
• ખોટી રીતે ગોઠવાયેલા પગ, પગની ઘૂંટીઓ અને પગ
• સ્થૂળતા
• પર્યાપ્ત ગાદી વગરના ચંપલ
• સખત તાલીમ સપાટીઓ
• ક્રોનિક રોગો જે કંડરાને નબળા પાડે છે

પેટેલર ટેન્ડોનિટીસના લક્ષણો

ઘૂંટણના પાયામાં દુખાવો અને કોમળતા ઘણીવાર પેટેલર કંડરાની ઇજાના પ્રથમ લક્ષણો છે. કેટલાક પણ હોઈ શકે છે સોજો અને ઘૂંટણની કેપમાં બળતરા. તમે એ પણ જોશો તીવ્ર પીડા જ્યારે આપણે ઘૂંટણ પર બેસીએ છીએ અથવા સ્ક્વોટ કરીએ છીએ. કૂદકા મારવા, દોડવાથી અને જમીન પર પટકાવાથી દુખાવો વધી શકે છે.

શરૂઆતમાં, પીડા છૂટાછવાયા હોઈ શકે છે અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત પછી જ દેખાય છે. જેમ જેમ કંડરા વધુ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે તેમ, પીડા ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તે માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિની સમસ્યા નથી, પરંતુ રોજિંદા જીવનને પણ પ્રભાવિત કરે છે, જેમ કે સીડી ચડવું અથવા ડ્રાઇવિંગ.

જ્યારે પગ સીધો હોય છે, ત્યારે ઘૂંટણની નીચેનો વિસ્તાર અનુભવી શકે છે સમજુ તેને સ્પર્શ કરીને. તમે તંગ અથવા સખત પણ અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને સવારે પ્રથમ વસ્તુ. પેટેલા કંડરાનું મોટું આંસુ એ ગંભીર ઈજા છે અને સંપૂર્ણ આંસુ કંડરાને પેટેલાથી અલગ કરશે. તમે ફાટી જવાનો અથવા પોપિંગ અવાજ સાંભળી શકો છો અને નોંધપાત્ર પીડા અનુભવી શકો છો.

કંડરાની ઇજાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે આપણે ડૉક્ટર પાસે જઈએ છીએ, ત્યારે નિષ્ણાત આપણે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ, આપણે જે લક્ષણો અનુભવીએ છીએ, લક્ષણોની આવર્તન અને જો આપણે પીડાને દૂર કરવા માટે કોઈ ઉપાય અજમાવ્યો હોય તો તે વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. ડૉક્ટર ઘૂંટણની સાંધાની શારીરિક તપાસ કરશે તે જાણવા માટે કે દુખાવો ક્યાં અનુભવાય છે. પણ પ્રયાસ કરશે ગતિ ની સીમા ઘૂંટણ વાળવું અને પગ લંબાવવો.

બીજી બાજુ, પેટેલા અને કંડરાને જોવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપવો શક્ય છે, અને આ રીતે કંડરા અથવા હાડકાને કોઈ નુકસાન થયું છે કે કેમ તે નક્કી કરવું શક્ય છે. આ પરીક્ષણો પીડાના અન્ય સંભવિત કારણોને નકારી કાઢવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે અસ્થિભંગ.

આ પ્રકારની ઇજા માટે સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણો છે:

• એક્સ-રે હાડકાને જોવા માટે અને તે નક્કી કરવા માટે કે પેટેલા ફ્રેક્ચર અથવા વિસ્થાપિત છે કે કેમ.
• પડઘો કંડરાને જોવા અને કોઈપણ સોફ્ટ પેશીને નુકસાન બતાવવા માટે એમઆરઆઈ સ્કેન.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કંડરાને જોવા અને કોઈપણ સોફ્ટ પેશીના નુકસાનને બતાવવા માટે.

પેટેલર ટેન્ડિનિટિસની સારવાર

સારવાર ઈજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. પીડા ઘટાડવાની સૌથી સામાન્ય ભલામણો છે પગને આરામ કરવો અને સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા. તમારા ડૉક્ટર નિયંત્રિત આરામના સમયગાળાની ભલામણ કરશે, જેમાં ઘૂંટણ પર બળ લગાડતી પ્રવૃત્તિ ટાળવામાં આવશે.

આગળની સારવાર ઈજા, વ્યક્તિની ઉંમર અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર આધારિત રહેશે. નાના અથવા આંશિક આંસુની સારવાર ઘણીવાર આરામ અને હળવી કસરત દ્વારા કરી શકાય છે. ઘૂંટણને સીધું રાખવા અને કંડરાને સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટે ડૉક્ટર ઘૂંટણની તાણ પહેરવાનું સૂચન કરી શકે છે. કંડરા સુધરે તેમ શારીરિક ઉપચાર ધીમે ધીમે હલનચલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવા

ટૂંકા ગાળામાં પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે ડૉક્ટર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લખી શકે છે. કેટલાક ઉદાહરણો આઇબુપ્રોફેન, સોડિયમ નેપ્રોક્સેન અને એસેટામિનોફેન હોઈ શકે છે. જો કે, જ્યાં સુધી ડૉક્ટર ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન ન કરે ત્યાં સુધી તમારી જાતે દવા ન લો.

જો તમારી પીડા ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટર એક ઇન્જેક્શન આપી શકે છે કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ પેટેલર કંડરાની આસપાસના વિસ્તારમાં. ગંભીર પીડા ઘટાડવામાં આ વધુ અસરકારક છે. જો કે, તે કંડરાને નબળું પણ બનાવી શકે છે અને તેને ફાટી જવાની શક્યતા વધારે છે. તેથી, આ સારવાર અને તેની સાથે સંકળાયેલા જોખમો વિશે સખત વિચાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ પહોંચાડવાની બીજી રીત છે દવાને ઘૂંટણની ઉપર ફેલાવીને અને ઓછા વિદ્યુત ચાર્જનો ઉપયોગ કરીને તેને ત્વચામાં ધકેલવો. આ પ્રકારની ઉપચાર કહેવામાં આવે છે આયનોફોરેસીસ.

પેટેલર ટેન્ડિનિટિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી

શારીરિક ઉપચારનો ધ્યેય પીડા અને બળતરા ઘટાડવાનો અને પગ અને જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવાનો છે. જો તમે તમારા પગને આરામ આપો ત્યારે પણ પીડા તીવ્ર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કંડરાને વધુ નુકસાન ન થાય તે માટે થોડા સમય માટે બ્રેસ અને ક્રૉચ પહેરવાની ભલામણ કરી શકે છે. જ્યારે તમે પ્રમાણમાં પીડાથી મુક્ત હોવ, ત્યારે તમે શારીરિક ઉપચાર સત્રો શરૂ કરી શકો છો.

થેરાપી સેશનમાં સામાન્ય રીતે વોર્મ-અપ પીરિયડ, બરફ અથવા ઘૂંટણની મસાજ, સ્ટ્રેચિંગ અને મજબુત કસરતો હોય છે.

તમારા ચિકિત્સક પણ ઉપયોગ કરી શકે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને વિદ્યુત ઉત્તેજના ઘૂંટણનો દુખાવો દૂર કરવા. એ ઘૂંટણની પેડ અથવા જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે સાંધા પરની પટ્ટી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વૈકલ્પિક સારવાર

પ્રમાણમાં નવી સારવાર એ છે પ્લાઝ્મા ઈન્જેક્શન પ્લેટલેટ્સમાં સમૃદ્ધ આ તમારા પોતાના લોહીમાંથી પ્લેટલેટ્સની સાંદ્રતાનો ઉપયોગ કંડરાના ઉપચાર માટે થાય છે. આ એકમાત્ર સારવાર નથી જે તપાસ હેઠળ છે. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે:

• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ માર્ગદર્શિત સૂકી સોય: આ ઉપચાર કંડરામાં નાના છિદ્રો બનાવે છે. તેને ડ્રાય સોય ફેનેસ્ટ્રેશન કહેવામાં આવે છે અને તે પીડાને દૂર કરે છે અને હીલિંગમાં મદદ કરે છે.
• સાથે ઇન્જેક્શન પોલિડોકેનોલ તે કંડરામાં નવી રુધિરવાહિનીઓ તોડવાની પ્રાથમિકતા ધરાવે છે, જે પીડા સાથે સંકળાયેલ છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ-માર્ગદર્શિત ઉચ્ચ-વોલ્યુમ ઇન્જેક્શન: આ કંડરામાં નવી રક્તવાહિનીઓને તોડવાનો પણ હેતુ છે.
• થર્મોથેરાપી હાયપરથેર્મિયા: પીડાને દૂર કરવા માટે ત્વચાની સપાટી પર ઠંડક ઉપકરણ સાથે ડીપ ટીશ્યુ હીટિંગનો ઉપયોગ કરે છે.
• તરંગ ઉપચાર એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક થેરાપી: બે વર્ષ સુધી પીડા ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.